Online Workshops Bedrijven

Jeanine Theunissen, gezonde online workshops,gezonde workshop, lekker in je vel, Corona stress klachten, pijn, angst, Pijn door thuiswerken, Rugpijn, hoofdpijn, nekpijn, schouderpijn, computer-ogen, omgaan met stress door corona, corona burnout, betere werk-privé-balans, psychische klachten in coronatijd, zorgen, onrust, somberheid, paniekaanval, straatvrees, depressieklachten, 'Thuiswerken pijn', Corona stress symptomen, lockdown angst, lockdown stress, Gezondheid bij thuiswerken, vitaliteitsmanagement

Gezonde online workshops
voor bedrijven

Fit blijven tijdens je werk
in tijden van Corona

Want lekker in je vel zitten
is geen luxe!




Een divers aanbod van workshops ‘Doe-het-zelf onderhoud voor je lichaam en humeur’ ter bevordering van leefstijlverandering en duurzame gezondheid.
Met de kracht van zacht!



Online Workshop Schadevrij Thuiswerken

Fit en gezond blijven tijdens het thuiswerken in tijden van Corona!
Leer eenvoudige en lekker korte trucs en bewegingen tegen rugpijn, nekpijn, schouderpijn, computer-ogen, stress en vermoeidheid, die je door je dag heen in 30 seconden tot 2 minuten kan doen.
Met aandacht voor je rug, nek en schouders, ogen, het loslaten van stress en het opladen van energie. 
Voor mensen die (thuis) zittend werk achter de computer doen.

Deze workshop over Schadevrij en Gezond Thuiswerken is de online-versie van de ‘live’ workshop ‘Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf’

Lees meer…

“Verrassend toepasbaar. Met veel energie en humor gebracht. Inspirerend!”

“ Ik voel me minder vermoeid en vitaler.”

” Kort en heel krachtig. Heel praktisch en drempelverlagend om het toe te passen.”

” Heerlijk om al die vervelende punten in je lijf eens goed aan te spreken! Precies wat ik nodig had!”

Jeanine Theunissen, Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf, computerogen, rugpijn, nekpijn, rigpijn. schouderpijn, ontspannen, gezonede workshop, online workshop, Thuiswerken, training gezondheid, bijscholing vitaliteit, Fit op de werkvloer, smartphone-nek, stress

Online Workshop ‘Sterk in je Zorgwerk’

Een lekker ontspannen, efficiënte en gezonde online workshop voor je fysieke én mentale gezondheid.
Voor Zorg, Welzijn en Onderwijs in tijden van corona. Voor mensen die werken in de verpleging, opvang, ouderenzorg, thuiszorg, mantelzorgondersteuning, dagbesteding, kinderopvang of onderwijs.

Een lichtverteerbare workshop vol praktische tips, trucs en bewegingen om pijnklachten, vermoeidheid, somberheid en stress te voorkomen en te verlichten. Voor een betere werk-privé balans.
Want Zorg en welzijn voor jezélf moet óók op jouw zorgtaak-lijstje staan!

Lees meer…


” Deze workshop zorgt ervoor dat je weer energie krijgt, met kleine oefeningen die snel resultaat bieden.”

” Energiek, opbeurend en vernieuwend.”

” Veel bewegingen zijn zo eenvoudig en praktisch dat ze niet alleen bruikbaar zijn voor onze mantelzorgers zelf, maar ze kunnen ze ook samen met de mensen die ze verzorgen doen.”

” Ik vond het erg fijn!! Ben van mijn stijve rug af!!”

” Energie workshop met praktische en eenvoudige tools die je weer laten stralen! “


Online workshop, online energizer, stress, vermoeidheid, coronastress, fit en vitaal, thuiswerken, Jeanine Theunissen, Gezonde workshop, persoonlijke ontwikkeling, Ontwikkelbudget, duurzame inzetbaarheid, training, ontspannen, rugpijn, nekpijn, schouderpijn, vrolijk

Online Energizer ‘Positive Vibes!’

Bij Stress, Vermoeidheid en Somberheid

Een online Energizer om vrolijk en positief te blijven!

Een lekker ontspannen en efficiënte workshop voor je mentale gezondheid, waarin je op een fysieke manier je emotionele staat van zijn beïnvloedt en je humeur op een eenvoudige manier even opfrist.
Stress los laten, energie op laden en je stemming verbeteren, in een lichtverteerbare gezonde online workshop vol praktische tips, trucs en bewegingen om pijnklachten, vermoeidheid, somberheid en stress te voorkomen en te verlichten.
Op de werkvloer of tijdens thuiswerken in corona tijd.

Lees meer…

” Informatief, genezend, verjongend, positief en inspirerend. Aanrader!”

” Ik voel me gewoon heerlijk! Vrolijk, ontspannen, soepel, blij en opgeladen.”

” Als je belangrijke dingen wilt doen met je team, of misschien gewoon je team wat losser in de hersencellen wilt krijgen, voor je over dingen spreekt waar niet iedereen zich gemakkelijk bij voelt, laat dan Jeanine je voorprogramma verzorgen! Naturel, energiek, aanstekelijk, of zij nu met je werkt aan ontspannen of dansen. ”

” Ik vond het zo leuk en grappig. Heb veel gelachen in ieder geval en de oefeningen waren echt fijn!”

” Super leuke start van de dag. Even helemaal wakker geschud en vol energie!!”

” Vond het erg leuk en fijn. Geen zweverig gedoe, maar concreet en gekoppeld aan reële situaties. Af en toe een goed gewogen lolletje er tussendoor. En slim gebruik van de tennisballen met sok!”


Online Nek/Schouder – APK

Zelf eenvoudig je nekpijn en schouderpijn verzachten, verhelpen, voorkomen.
Met ultra korte en laagdrempelige trucs en bewegingen, die je gedurende je dag en tijdens je werk kan doen.
Bij smartphone-nek, strakke schouders, en ander nek/schouder ongemak.

“ Heel relaxte workshop met veel handige weetjes die je meteen oefent en thuis (en ook elders) makkelijk kunt doen zonder moeilijke hulpmiddelen.”

” De workshop heeft indruk op mij gemaakt. De avond na de workshop voelde ik een rust en ontspanning in mijn lichaam die ik lange tijd niet op die manier heb ervaren.”

“Ik vind vooral het gegeven dat je met heel kleine, zachte bewegingen zo veel ruimte maakt in je lijf iets wat ik goed ga onthouden (en doen!).”


Workshop Dump je stress, gezondheid-workshops, burn out symptomen, overspannen, vermoeidheid, stress symptomen, stress verminderen, ontstressen concentratieproblemen, hoofdpijn, rugpijn, schouderpijn, mindfulness quotes, ontspannen, Jeanine Theunissen, vitaliteit op de werkvloer, Corona stress, online beweeg workshop

Online workshop
‘Dump je Stress’

Doe-het-zelf onderhoud van je lichaam en humeur bij stress en burnout symptomen.
Met praktische tips, trucs en bewegingen om je stress niet in je lijf op te slaan. Of het los te laten, als het er al zit.
Zorgt voor een betere werk-privé balans. Voorkomt of verzacht hoofdpijn, nekpijn, vermoeidheid, gejaagd gevoel, concentratieproblemen, chagrijn en een gebrek aan energie.

Lees meer…

“Leuke manier om je te leren ontspannen dmv kleine ‘tussendoor-oefeningen’.”

” Een inspirerende, zinvolle en positieve workshop, waarin je snel leert om beter voor jezelf te zorgen, met effect.”

” Het effect? Ontspanning, soepeler en minder gespannen spieren, lager stress-level, beter humeur, minder pijn. 
Hoopvol (-: “


” Dit voelt echt goed. Ik ervaar zelf heel veel spanning iedere dag en voel me nu echt ontspannen.”



tennisbalmassage, masseren met een tennisbal,gezondheid-workshops.nl, vitaliteit op kantoor, workshops voor bedrijven, rugpijn, schouderpijn, ontspannen, stress relief, stress release, fit op kantoor, stress, triggerpoint massage, spierknopen, acupressuur, reflexpunten

Online workshop
Tennisbal-massage

Thuiswerk blessures of thuiswerk pijntjes….je kent ze wel; Gare laptop-op-keukentafel-nek, strakke thuiswerk-stress-schouders, brakke hele-dag-zitten bil, stramme bewegings-armoede rug. Dan is een massage wel welkom. En het is erg handig dat je die jezelf kan geven!
Leer jezelf masseren met een tennisbal. Geen massage partner meer nodig. Geen gezeur over beetje hoger, beetje harder, beetje meer opzij, mag het nu en niet morgen. Doe het zelf!

Lees meer…


Ik had niet gedacht dat het zóó eenvoudig was! Geweldig, dit kan écht iedereen! “

“Het is echt een kadootje om dit te leren en te doen.”

“Altijd al op zoek geweest naar iemand die je ten alle tijden, op precies de juiste plekken, kan en wil masseren?
Ik wel. Nooit gedacht dat ik diegene zelf kon zijn.
Eén of twee tennisballen in een sok blijken de ideale tool om hoofdpijnen, bij mij vaak veroorzaakt door stress spieren in mijn nek en schouders, te verzachten, of zelfs weg te nemen.
Wat kan het leven toch eenvoudig zijn, als je de juiste informatie wordt toegespeeld!”


Online Rug – APK

Zelf eenvoudig je rugpijn verzachten, verhelpen, voorkomen.
Met lekker korte en laagdrempelige trucs en bewegingen, die je gedurende je dag en tijdens je werk kan doen.

“ Heerlijk om te herkennen dat jij ook zo een hekel hebt aan oefeningen op een matje. Goed om te horen dat er alternatieven zijn voor ons soort.”

Wat je mooi doet is ‘de pijn’ van verschillende kanten bekijken. Dat vind ik fijn, daar kan ik eindeloos uit putten.”

“Dank je Jeanine voor de fijne workshop. En vooral de insteek het niet als oefeningen te zien en steeds iets kleins/zachts te doen.”

“Was erg fijn. Heel toepasbaar en gewoon lekker.”

” Ik had een paar dagen voor de workshop pijn in mijn bovenrug, door jouw ‘uitdeukoefeningen’ is dat nu bijna weg. Ik doe ze nu zo af en toe. Zoals je in de workshop ook aangaf: geen ellenlange reeksen van oefeningen (waardoor ik wel weer ergens anders pijn krijg) maar juist geconcentreerd een paar dingen herhalen. Heel erg fijn om dat te horen, omdat ik mij altijd schuldig voelde als ik weer mijn oefeningen niet had gedaan.”


Online Workshop Shake it Easy!

Laad jezelf op met deze laagdrempelige beweegworkshop op muziek.
Swing jezelf gezond, ontspannen, fit en vrolijk!

Met specifieke bewegingen tegen stress, vermoeidheid en somberheid.
Lekker je nek, schouders en hoofd ontspannen, energie opladen en je humeur pimpen!

Een vrolijke ‘dansante’ beweegworkshop op muziek uit Afrika en Latijns-Amerika. De ideale beweegpauze en energizer als onderdeel van een dag met veel online meetings, vergaderingen of cognitieve trainingen.
Geschikt voor alle leeftijden (18 – 60+) en variaties in conditie.


” Het was heerlijk! Dank je wel voor de fijne schudsessie. Ik kijk al uit naar de volgende. :-)))”

” Leuk die Power Poses en vooral dat dansje, die houden we erin!!
”

” Ik werd er vrolijk en extra soepel van!”

” Dank voor deze workout! Het was heel fijn om te doen. Alles is nu lekker aan het tintelen. Geen moeilijke dingen. Kan je overal doen.”

” Heerlijk om te doen! Wat heb ik dit gemist!!! Lekker bewegen op muziek.”


Helder Brein

Online workshop voor Mentale Gezondheid

Leer hoe je op een fysieke manier je mentale staat van zijn kan beïnvloeden.
Een workshop met Brain Gym en andere bewegingen waardoor je helderder kan denken, meer energie hebt, minder ‘in je hoofd’ blijft hangen, en je humeur verbetert.

“ Ik voel me ontspannen , vrolijk en alert!”

“De les heeft me opgeladen, ben me bewust van mijn hele lijf, mijn hoofd is rustig en mijn geest open.”

“ Ik voel me soepeler en lichter (geestelijk en fysiek)”


‘Mindful Moving’

Online Workshop Meditatie in Beweging

Stilzittend mediteren is voor jou misschien een brug te ver, of te hoogdrempelig. Wellicht omdat je te onrustig bent om stil te zitten.
Of het is een overdosis voor je rug, nek en schouders, omdat je al het grootste deel van je dag achter je computer zit en ’s avonds wellicht nog wat doorgaat met zitten tijdens eten en/of filmpje.

Je gedachten tot rust brengen, uít je hoofd en ín je lijf landen, spanning loslaten en aandacht voor zachtheid en verstilling.
Het kan allemaal ook bewegend!

‘Mindful Moving’ is een laagdrempelige en ontspannen meditatie workshop ín beweging. Met een combinatie van Chi Kung, geleide meditatie, EnerQi Flow en Energy Medicine. Geen ontspannings – ‘oefeningen’ maar gewoon lekker rustig en zacht bewegen. Met en zonder muziek.
En natuurlijk met de Kracht van Zacht!


„De ontspanning die ik in m’n nek en schouders voel, is veel intenser en groter dan als iemand mijn nek en schouders gemasseerd heeft. En dat terwijl de bewegingen zo eenvoudig zijn dat je je haast niet kan voorstellen dat het effect zo groot is. Het is eigenlijk massage van binnenuit.”

“Heel fijn en zacht…ideaal om bij te komen na veel stress. En door de bewegingen gaat je lichaam echt ‘aan’!
Heel blij dat ik dit heb gevonden. Het is lekker praktisch en niet zweverig of zo. ”

Zachte les met grote impact!!”




Alle workshops worden gegeven door
Jeanine Theunissen

‘Doe-het-zelf onderhoud voor je lichaam en humeur’, Vitaliteits-coach, Beweeg-stimuleraar, positivist en dansdocent.

Haar missie:
Mensen laten ervaren het onderhouden van je lichaam en humeur geen saaie zware taak hoeft te zijn, maar een laagdrempelige ontspannen prettigheid!

Haar specialiteit:
Praktisch, down-to-earth, eenvoudig, haalbaar, lichtverteerbaar en laagdrempelig doe-het-zelf onderhoud voor je lichaam en humeur.



Uitgangspunten bij de workshops


Doe-het-zelf

Doe-het-zelf onderhoud voor je lichaam en humeur. Voor jou, door jou.
* ” Ik weet nu hoe ik mijn stress-level kan reguleren”
* “Positief, ontspannend, energie gevend. Stimuleert proactieve houding en dat voelt goed.”


Niet praten maar bewegen

Lekker, laagdrempelige en ontspannen bewegen. Uit je hoofd in je lijf.
Niet een cognitieve, maar een fysieke benadering van burnout symptomen en andere stress gerelateerde klachten.
* “ Top ervaring! Ontspannend, fijn, gezellig en gewoon lekker meedoen!”
* ” Actief & Anders!” ” Ontspannen aan de slag! 
* “ Plezierig om samen te ontspannen, niet door ‚praten’ maar door ‚doen’.”


Strategisch lui

Korte acties (van 30 sec. tot 2 min.) die lekker voelen en je verspreid over de dag kan toepassen, zodat je geen gevecht met je oefendiscipline hoeft aan te gaan. Ervaren dat het onderhouden van je lichaam en humeur geen saaie zware taak is, maar een laagdrempelige ontspannen prettigheid!
* “Ik had niet gedacht dat het zóó eenvoudig was! Geweldig, dit kan écht iedereen! “
* “Verrassend effectief. Ontspannend en pijnstillend.”


Leefstijl verandering

Een frisse versie van leefstijlgeneeskunde met een eigenzinnige mix van eeuwen oude en lekker verse, haalbare en bruikbare tips, trucs en bewegingen uit diverse hoeken van de wereld. Gericht op voorkomen van klachten en uitval.
* ” Omdat de ‘oefeningen’ simpel zijn is de drempel voor mij laag om deze thuis ook uit te gaan voeren.”
* ” Informatief, genezend, verjongend, positief en inspirerend. Aanrader!”


Samen

Lekker samen met je collega’s of team bewegen.
* ” Leerzame teambuilding met nieuwe inzichten en ervaringen voor mezelf.”
* ” Samen lachen en ontspannen.”


Sterk Blijwerk

Op een lichte en lichtverteerbare manier gebracht.
* “ Gezonde endorfine workshops!”
* ” Een flinke dosis vrolijkheid en positiviteit!”
* “ Verrassend toepasbaar. Met veel energie en humor gebracht. Inspirerend!”
* ” Functioneel met een hoge dosis digitale gezelligheid!”


“ Jeanine kan zware dingen licht maken, lekker helder, zonder zweverig taalgebruik. Zichzelf, grappig en zonder afbreuk te doen aan de ernst”

“ Jeanine krijgt het voor elkaar om qua inhoud en resultaat een effectieve training te geven, met het gevoel, de sfeer, de gezelligheid en ontspanning van een bedrijfsuitje.”

“ Serieuze zaken worden door Jeanine toegankelijk, en met veel humor gebracht. Ze is zichzelf, praat en doet ‘gewoon lekker normaal’, en dat maakt het juist heel speciaal.”

” Ik vond het ongelofelijk hoe persoonlijk je de workshop gaf. Ik had het gevoel dat je me écht persoonlijk toesprak. Dat is knap, zo online en met zo’n grote groep! “

” Ook mijn collega’s waren super enthousiast. Ze vonden je een enorme energiebron.”


Meer info over Jeanine vind je via deze link



Laagdrempelige en praktische training ‘Doe-het-zelf hulp’ om beter of lekker in je vel te zitten. Functioneel bij Corona stress klachten (van pijn tot angst), Pijn door thuiswerken (Rugpijn, hoofdpijn, nekpijn, schouderpijn, computer-ogen), omgaan met stress door corona, corona burnout (en een betere werk-privé-balans), psychische klachten in coronatijd (angst, zorgen, onrust, somberheid, paniekaanval, straatvrees, depressieklachten), ‘Thuiswerken pijn’, Corona stress symptomen, lockdown angst en lockdown stress. Online workshops voor gezondheid bij thuiswerken en praktisch en eenvoudig vitaliteitsmanagement! Goed inzetbaar voor je bijscholingsdag of training duurzame inzetbaarheid, persoonlijk ontwikkelbudget en well-being budget!