Herstel blessure

Bewegen met blessure

Ben je herstellende van een blessure, of heb je een plaatselijke belemmering in beweging door reuma, artrose, scoliose, bekkenklachten, fibromyalgie of anderzijds? Niks doen werkt vaak averechts voor je lijf (en voor je humeur…)
Dus kom naar de holistische dansfitness les Wereldconditie ‘Light’!
Een vrolijke laagdrempelige mix van diverse dans-, bewegings-, zelfmassage- en body-mind technieken.

Ontspannen bewegen en bewegend ontspannen,
met respect voor je eigen (on-)mogelijkheden!
 
Vrijdagochtend
09.30 – 10.30 uur

 

Kan je niet op vrijdagochtend?

Kom dan de ‘normale’ Wereldconditieles op maandagavond of woensdagochtend proberen.

Ook in deze lessen wordt niet gesprongen en is het de bedoeling dat je zacht en met respect voor je eigen fysieke grenzen beweegt.

Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.


* Maandag 19.00 – 20.00 uur
   Wereldconditie

* Woensdag 09.30 – 10.30 uur
   Wereldconditie

* Vrijdag 09.30 – 10.30 uur
   Wereldconditie ‘Light’ *

Graag minimaal 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn

En neem even een flesje water mee!

* Klik hier voor data en locaties *
* Klik hier voor prijzen *

Je leskaart is te gebruiken voor Wereldconditie, Wereldconditie Light, AfroZumba en EnerQi Flow – Stress EHBO.
Alle lessen worden gegeven in Amsterdam.

 

Every Body

Wereldconditie lessen zijn niet uitsluitend bedoeld, maar wel érg geschikt, voor mensen die herstellen van blessures en voor mensen met een plaatselijke belemmering in bewegen.
Zoals ze ook geschikt zijn voor mensen met ‘een maatje meer’ of een maatje minder, die wat ouder of wat jonger zijn (de leeftijden van de deelneemsters/-ers variëren van 20 tot 79 jaar!), wat soepeler of minder soepel, en wat energieker of minder energiek.
Kortom; For Every Body!


Wereldconditie ‘Light’

Een holistische dansfitness, gebaseerd op Chi Kung, Mindful Moving, Afrikaanse dans, Salsa, Brain Gym, Meridiaan- en Chi zelf-massage (Dao Yin), Energy Medicine, Acupressuur voor Dummies, Dynamic Stretching en Tennisbal massage.

Geen saaie oefeningen, maar lekker en gezond bewegen, grooven en genieten, in een veilige persoonlijke omgeving.
Met respect voor je eigen fysieke grenzen.
Met focus op wat je kan.
Om (weer) plezier te vinden in bewegen.

Aan bod komen verschillende soorten bewegingen, van uitgelaten swing tot weldadige ontspanning: bewegingen die energie opwekken en doorstroom bevorderen, ontgiften, spieren en gewrichten los en soepel houden/maken, spieren versterken en vet verbranden, helpen ‘aarden’, het immuunsysteem stimuleren, leren focussen en ontspannen.
Met iedere week weer andere fijne muziek uit vnl. Afrika en Latijns Amerika.

Wereldconditie is sowieso een zachte les waarin je beweegt met respect voor je fysieke (on-)mogelijkheden.
De „Light” versie is alleen nog een graadje zachter…

 

Wat deelneemsters/-ers zoal schrijven over Wereldconditie en Wereldconditie ‘Light’:

  •    ” Je Wereldconditie ‘light’ versie bracht mij over de drempel om weer positief met mijn lichaam bezig te zijn, en te ontdekken dat ik toch meer kan dan ik dacht. Na nog een paar lessen zou ik ook naar je gewone lessen durven te komen omdat het bij jou zo ongedwongen is en je je eigen niveau kan hebben.”
  • “ Ik heb minder pijntjes, meer energie en ik ben happy!”
  • chikung.JeanineTheunissen.Pijnstillen.Rug.weerstand verhogen

       “ Het was even wennen, want ik ben een “moeter”: flink aanpoten, zweten, niet mauwen en doorzetten … allemaal dingen die mijn herstel niet bevorderen.
    Heerlijk is het dan om te merken dat ik ook met bewegen op 70% een voldaan en ontspannen gevoel krijg.

    Ik krijg wekelijks een shot positieve energie en houding verbeterende tips waardoor ik mijn rugpijn onder controle heb en helemaal blij en nog nazingend de dag inga.”

  •    “ Simpel gebruik van verschillende methodes. Geen fixaties, geen eenvormigheid maar alles flexibel dienstbaar aan het bewegingsapparaat.”

“Schadevrij dansen

  •   ” Ik ben masseuse en ik heb zelf reumatische klachten. Ik vind deze les heel fijn. Jeanine werkt tijdens de oefeningen met alle meridianen en dat voel je energetisch sterk. Ik loop met een heel goed gevoel deze les uit – alles stroomt weer’.
  • “ Jouw vrolijke humeur en aandacht voor iedereen is hartverwarmend en haast jaloers makend, ik vraag me wel eens af wat jou geheime recept is… Maar gelukkig deel je die graag en ben ik blij om die nu weer wekelijks te genieten. Dankje dat je jouw kennis, geduld en vrolijke humeur wilt delen op de heerlijkste muziek.”
  •    “ Juiste focus op prestatie-vrije oefeningen.

“ Ik had zóveel energie na de les; ik vlóóg bijna.”

  •    “ Beweging zonder ‘moeten’, heel menselijk en met humor gebracht.”
  •    “ Ik vind de les echt heel laagdrempelig. Omdat er geen ingewikkelde choreografieën gedaan worden, maar vooral omdat het altijd goed is; je kan op je eigen niveau of manier meedoen. Veel of weinig energie, oud of jong, soepel of stram, met veel of met weinig danservaring. Want bewegen/dansen op 70% is voor iedereen anders! “

 “ Ik word blij van dansen op deze mooie muziek. Meer bewegen, op voor mij verantwoorde manier, doet mijn humeur en lichaam goed.”

  •    ” Listening to Jeanine was easy – as in ease- she speaks clearly and guides the class in a professional and yet comforting way. I was afraid I was out of my depth, thus her manner as a teacher gave me direction as well as confidence.”
  •    “ Wereldconditie van Jeanine is als wakker worden in een lekker zacht bed met schone lakens. Prachtige Afrikaanse en Zuid-Amerikaanse muziek, rustig in het begin. Fijne, persoonlijke sfeer, vertrouwd, goede uitleg over acupressuurpunten in een kleine groep. Chi-Kung-achtige bewegingen die je energie weer door je lichaam doen stromen. Thuiskomen bij jezelf in een zachte ambiance. Luchthartig, met aandacht, kennis van zaken en humor wordt de les gegeven.

    Ci Kung. Wereldconditie.JeanineTheunissen.dans.mindful moving.holistische dansfitness
    Foto (c): Michiel Wijnbergh
* Klik hier voor data en locaties *
* Klik hier voor prijzen *

Je leskaart is te gebruiken voor Wereldconditie, Wereldconditie Light, AfroZumba en EnerQi Flow – Stress EHBO.
Alle lessen worden gegeven in Amsterdam.

 

De Wereldconditie ‘Light’ lessen zijn zacht, aangenaam en ontspannend.
Het is voor veel mensen verrassend dat iets wat zo goed voelt zo’n groot effect kan hebben. Velen van ons zijn toch opgevoed met het “bloed is goed, pijn is fijn” principe. Hard trainen. Zware oefeningen op een matje. En ‘keihard’ ontspannen in ingewikkelde of ongemakkelijke houdingen.

De beweging van het lichaam wordt vaak beperkt omdat er (onbewust) angst is voor pijn. Om pijn te voorkomen verkrampen de spieren zich. Door zacht en langzaam te bewegen komt er weer vertrouwen dat er pijnvrij bewogen kan worden en kan het lichaam (rug/hoofd/nek/schouders) ontspannen. Juíst bij herstel van een blessure.

Wereldconditie ‘Light’ is daar uitermate geschikt voor omdat er op 70% bewogen wordt. Zacht, langzaam, ‘gesmeerd’ of ‘smeuïg’ en met aandacht.

Wereldconditie is sowieso een zachte les waarin je beweegt met respect voor je fysieke (on-)mogelijkheden.
Deze „Light” versie is alleen nog een graadje zachter…

 


Docent:

Jeanine Theunissen
Jeanine (1966 / 50+) is behalve dansdocente en workshopleider ‘Doe-het-zelf onderhoud van je lichaam en humeur’, ook ervaringsdeskundige op het gebied van blessures, chronische rugpijn, schouderklachten, knie klachten, overgewicht, herstel na zwangerschap, bekkeninstabiliteit, slaapproblemen, hoofdpijn, vermoeidheidsklachten (door toxines, parasieten, candida, allergieën), astma, burn-out en stress-gerelateerde klachten.
Kortom: Jeanine heeft van haar ‘mess’ haar ‘message’ gemaakt…..

Wil je op de hoogte gehouden worden van de lessen, meld je dan aan voor de Nieuwsbrief via: jeanine@gezondheid-workshops.nl of via de knop ‘Inschrijven’ in de rechter balk van deze pagina.