Herstellen van een blessure?
Rustig blijven bewegen!
Ben je aan het herstellen van een blessure, of heb je een plaatselijke belemmering in beweging door bijvoorbeeld reuma, artrose, scoliose, bekkenklachten, hernia, fibromyalgie?
Niks doen werkt vaak averechts voor je lijf (en voor je humeur…)
Zacht blijven bewegen zorgt voor sneller herstel en meer flexibiliteit.
Met vloeiende en rustige bewegingen, binnen je grenzen en vanuit ontspanning. Met de kracht van zacht!
Geen adrenaline-achtig ‘pump it up’-gedoe, geen klappen op je gewrichten (niet springen!), geen ‘bloed is goed, pijn is fijn’-mentaliteit, niet ‘voor de volle 100% er tegenaan’, maar lekker ontspannen bewegen, op 70%.
Door zacht en in een rustiger tempo te bewegen, bínnen je eigen grenzen, krijg je weer vertrouwen dat je met minder pijn of zelfs pijnvrij kan bewegen. Daardoor kan je lichaam ontspannen.
Het blijven bewegen zorgt voor een betere doorbloeding en een betere opname van zuurstof. Maar ook voor het soepel maken of houden van je spieren en het ‘smeren’ van je gewrichten. En dát zorgt voor minder pijn, meer bewegingsvrijheid en een prettiger humeur.
Dus kom naar de holistische dansfitness les Wereldconditie ‘Light’!
Een vrolijke laagdrempelige mix van diverse dans-, bewegings-, zelfmassage- en body-mind technieken.
Ontspannen bewegen en bewegend ontspannen,
met respect voor je eigen (on-)mogelijkheden!
Vrijdagochtend
09.30 – 10.30 uur
Kan je niet op vrijdagochtend?
Kom dan de ‘normale’ Wereldconditieles op maandagavond of woensdagochtend proberen.
Ook met deze lessen kan je herstellen van een blessure. Er wordt niet gesprongen en het uitgangspunt is dat je zacht en met respect voor je eigen fysieke grenzen beweegt.
Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.
* Maandag 18.00 – 19.00 uur
Wereldconditie
* Woensdag 09.30 – 10.30 uur
Wereldconditie
* Vrijdag 09.30 – 10.30 uur
Wereldconditie ‘Light’ *
Graag minimaal 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn
En neem even een flesje water mee!
* Klik hier voor data en locaties *
* Klik hier voor prijzen *
Je leskaart is te gebruiken voor Wereldconditie, Wereldconditie Light, AfroZumba en EnerQi Flow – Stress EHBO.
Alle lessen worden gegeven in Amsterdam.
“Een fijne les van een hartelijke lerares met een fijne groep mensen van alle leeftijden. Ik ben momenteel aan het revalideren en deze les was de juiste combinatie van ontspanning, lichaamsbewustzijn en actieve bewegingen.”
“Jeanine geeft op een hele speelse manier les. Veel variaties van touch for health naar qigong en dan nog werelddansen als afsluiting. Heerlijk laagdrempelig. En je wordt er ook heel blij van. Zelf heb ik een hernia in mijn rug en deze lessen geven veel energie.”
Every Body
Wereldconditie lessen zijn niet uitsluitend bedoeld, maar wel érg geschikt, voor mensen die herstellen van een blessure en voor mensen met een belemmering in bewegen.
Zoals ze ook geschikt zijn voor mensen met ‘een maatje meer’ of een maatje minder, die wat ouder of wat jonger zijn (de leeftijden van de deelneemsters/-ers variëren van 25 tot 80 jaar!), wat soepeler of minder soepel, en wat energieker of minder energiek.
Kortom; For Every Body!
Wereldconditie ‘Light’
Een holistische dansfitness, gebaseerd op Chi Kung, Mindful Moving, Afrikaanse dans, Salsa, Brain Gym, Meridiaan- en Chi zelf-massage (Dao Yin), Energy Medicine, Conscious Dance, Acupressuur voor Dummies, Dynamic Stretching en Tennisbal massage.
Geen saaie oefeningen, maar lekker en gezond bewegen, grooven en genieten, in een veilige persoonlijke omgeving.
Met respect voor je eigen fysieke grenzen.
Met focus op wat je kan.
Om (weer) plezier te vinden in bewegen.
En met de kracht van zacht!
Aan bod komen verschillende soorten bewegingen, van uitgelaten swing tot weldadige ontspanning: bewegingen die energie opwekken en doorstroom bevorderen, ontgiften, spieren en gewrichten los en soepel houden/maken, spieren versterken en vet verbranden, helpen ‘aarden’, het immuunsysteem stimuleren, leren focussen en ontspannen.
Met iedere week weer andere fijne muziek uit vnl. Afrika en Latijns Amerika.
Wereldconditie is sowieso een zachte les waarin je beweegt met respect voor je fysieke (on-)mogelijkheden.
De „Light” versie is alleen nog een graadje zachter…
Wat deelneemsters/-ers zoal schrijven over Wereldconditie en Wereldconditie ‘Light’:
- ” Je Wereldconditie ‘light’ versie bracht mij over de drempel om weer positief met mijn lichaam bezig te zijn, en te ontdekken dat ik toch meer kan dan ik dacht. Na nog een paar lessen zou ik ook naar je gewone lessen durven te komen omdat het bij jou zo ongedwongen is en je je eigen niveau kan hebben.”
- “ Ik heb minder pijntjes, meer energie en ik ben happy!”
“Heerlijke les. Super goede revalidatie-les voor mijn schouderblessure ook! Na de les kon ik mijn arm heel veel hoger heffen en beter bewegen.”
“ Het was even wennen, want ik ben een “moeter”: flink aanpoten, zweten, niet mauwen en doorzetten … allemaal dingen die mijn herstel niet bevorderen.
Heerlijk is het dan om te merken dat ik ook met bewegen op 70% een voldaan en ontspannen gevoel krijg.
Ik krijg wekelijks een shot positieve energie en houding verbeterende tips waardoor ik mijn rugpijn onder controle heb en helemaal blij en nog nazingend de dag inga.”
- “ Simpel gebruik van verschillende methodes. Geen fixaties, geen eenvormigheid maar alles flexibel dienstbaar aan het bewegingsapparaat.”
“Schadevrij dansen“
- ” Ik ben masseuse en ik heb zelf reumatische klachten. Ik vind deze les heel fijn. Jeanine werkt tijdens de oefeningen met alle meridianen en dat voel je energetisch sterk. Ik loop met een heel goed gevoel deze les uit – alles stroomt weer’.
- “ Jouw vrolijke humeur en aandacht voor iedereen is hartverwarmend en haast jaloers makend, ik vraag me wel eens af wat jou geheime recept is… Maar gelukkig deel je die graag en ben ik blij om die nu weer wekelijks te genieten. Dankje dat je jouw kennis, geduld en vrolijke humeur wilt delen op de heerlijkste muziek.”
- “ Juiste focus op prestatie-vrije oefeningen.
“ Ik had zóveel energie na de les; ik vlóóg bijna.”
- “ Beweging zonder ‘moeten’, heel menselijk en met humor gebracht.”
- “ Ik vind de les echt heel laagdrempelig. Omdat er geen ingewikkelde choreografieën gedaan worden, maar vooral omdat het altijd goed is; je kan op je eigen niveau of manier meedoen. Veel of weinig energie, oud of jong, soepel of stram, met veel of met weinig danservaring. Want bewegen/dansen op 70% is voor iedereen anders! “
” Erg fijne les wanneer je niet wilt worden uitgeput, maar je lichaam op een leuke en fijne manier wilt gebruiken. Goed voor energie en humeur! Lekker begin van de dag 🙂 “
“ Ik word blij van dansen op deze mooie muziek. Meer bewegen, op voor mij verantwoorde manier, doet mijn humeur en lichaam goed.”
- ” Listening to Jeanine was easy – as in ease- she speaks clearly and guides the class in a professional and yet comforting way. I was afraid I was out of my depth, thus her manner as a teacher gave me direction as well as confidence.”
- “ Wereldconditie van Jeanine is als wakker worden in een lekker zacht bed met schone lakens. Prachtige Afrikaanse en Zuid-Amerikaanse muziek, rustig in het begin. Fijne, persoonlijke sfeer, vertrouwd, goede uitleg over acupressuurpunten in een kleine groep. Chi-Kung-achtige bewegingen die je energie weer door je lichaam doen stromen. Thuiskomen bij jezelf in een zachte ambiance. Luchthartig, met aandacht, kennis van zaken en humor wordt de les gegeven.
* Klik hier voor data en locaties *
* Klik hier voor prijzen *
Je leskaart is te gebruiken voor Wereldconditie, Wereldconditie Light, AfroZumba en EnerQi Flow – Stress EHBO.
Alle lessen worden gegeven in Amsterdam.
De kracht van zacht!
De Wereldconditie ‘Light’ lessen zijn zacht, aangenaam en ontspannend.
Het is voor veel mensen verrassend dat iets wat zo goed voelt zo’n groot effect kan hebben. Velen van ons zijn toch opgevoed met het “niet zeuren maar doorgaan” principe. Hard trainen. Zware oefeningen op een matje. En ‘keihard’ ontspannen in ingewikkelde of ongemakkelijke houdingen.
De beweging van het lichaam wordt vaak beperkt omdat er (onbewust) angst is voor pijn. Om pijn te voorkomen verkrampen de spieren zich. Door zacht en in een rustig tempo te bewegen komt er weer vertrouwen dat er pijnvrij bewogen kan worden en kan het lichaam (rug/hoofd/nek/schouders) ontspannen. Juíst bij het herstellen van een blessure.
Wereldconditie ‘Light’ is daar uitermate geschikt voor omdat er op 70% bewogen wordt.
Rustig, ‘gesmeerd’ of ‘smeuïg’, met aandacht en de kracht van zacht!
Wereldconditie is sowieso een zachte les waarin je beweegt met respect voor je fysieke (on-)mogelijkheden.
Deze „Light” versie is alleen nog een graadje zachter…
Docent:
Jeanine Theunissen
Jeanine (1966 / 55+) is behalve dansdocente en workshopleider ‘Doe-het-zelf onderhoud van je lichaam en humeur’, ook ervaringsdeskundige op het gebied van blessures, chronische rugpijn, schouderklachten, knie klachten, overgewicht, herstel na zwangerschap, bekkeninstabiliteit, slaapproblemen, hoofdpijn, vermoeidheidsklachten (door toxines, parasieten, candida, allergieën), astma, burn-out en stress-gerelateerde klachten.
Kortom: Jeanine heeft van haar ‘mess’ haar ‘message’ gemaakt…..
Wil je op de hoogte gehouden worden van de lessen, meld je dan aan voor de Nieuwsbrief via: jeanine@gezondheid-workshops.nl of via de knop ‘Inschrijven’ in de rechter balk van deze pagina.
Jeanine Theunissen is ook te volgen via het You Tube kanaal van gezondheid-workshops / Jeanine Theunissen, Facebook , Instagram , of LinkedIn