Wereldconditie in het Vondelpark
Data
Woensdag 10.00 – 11.15 uur**
21 juni – 6 september 2023
Geen les op 9 en 16 augustus
Vrijdag 10.00 – 11.15 uur**
Vanaf 2 juni – 8 september 2023
Geen les op 11 en 18 augustus
** Bij regen of nat&glad gaan de lessen niet door
Aanmelden via Whatsapp (of sms of mail) is noodzakelijk.
Graag uiterlijk de avond voor de les.
Zonder tegenbericht gaat de les gewoon door.
Op de pagina Agenda en Locaties zal ik het aankondigen als de les in het Vondelpark niet door kan gaan.
Update via app?
Wil je op de hoogte gehouden worden of de lessen in het Vondelpark bij twijfelachtig weer wel of niet doorgaan, app me dan even (06-17028338), dan zet ik je in de appgroep. Ik gebruik deze uitsluitend voor meldingen over de lessen. Ik ben ook de enige die berichten kan plaatsen dus je zult geen overdosis apps van anderen ontvangen.
Een omschrijving van hoe je de leslocatie in het Vondelpark kan vinden en info over kosten en aanmelden vind je onderaan deze pagina.
“Van de lessen van Jeanine krijg je spontaan een goed humeur en je beweegt nu ook nog eens lekker buiten. Heel goed als je zoveel thuis aan het werk bent.”
“Een heerlijk ontspannen les en een enthousiaste down to earth lerares.”
“Fijn voor mijn lijf en humeur!”
“Verheug me op jouw fijne lessen. Er gaat altijd zo veel positieve energie van uit en dat was en is nog steeds zo enorm hard nodig.”
“Lekker beweeg-schud-fiksen!”
Wereldconditie
Een holistische dansfitness,
gebaseerd op
Chi Kung
Mindful Moving
Energy Medicine
Afrikaanse dans
Salsa
Brain Gym
Meridiaan- en Chi zelf-massage
Acupressuur voor Dummies
Conscious Dance
en Dynamic Stretching
“What a lovely class. So much positive energy. The teacher was great. A mixed work out with self-massage, stretching, dance and lots of information about the body and wellness. I felt relaxed, calm and happy! Wonderful.”
“Jeanine is een goede dansdocente die met veel enthousiasme en energie de groep begeleid. Haar brede kennis van de meridianen zijn een extra element waarmee ze deze les verrijkt. Lekker buiten in het Vondelpark in de zon was dit voor mij een heerlijke les die veel in zich had; zowel de zorg voor mijn energie huishouding, als lekker genieten van salsa en Afrikaanse dans moves.”
Aan bod komen verschillende soorten bewegingen, van uitgelaten swing tot weldadige ontspanning: bewegingen die energie opwekken en doorstroom bevorderen, ontgiften, spieren en gewrichten los en soepel houden/maken, spieren versterken en vet verbranden, helpen ‘aarden’, het immuunsysteem stimuleren, leren focussen en ontspannen.
Alles op muziek uit Afrika en Zuid/Midden Amerika, en hier en daar wat andere plekken op de wereld. Geen saaie oefeningen, maar lekker en gezond bewegen, grooven en genieten, met respect voor je eigen fysieke grenzen!
Lees via deze link wat deelneemsters/-ers over Wereldconditie zeggen/schrijven…
Wereldconditie is jouw doe-het-zelf onderhoudscontract
voor je rug, schouders, weerstand, nieren, spieren, humeur en meer!
” Het is elke woensdag weer heerlijk om te doen. Word er wakker, energiek en vrolijk van.”
” Heel fijn dat je die les in het park doet! Echt genieten!”
” Vondel vreugde!”
” Lekker gezamenlijk tussen het groen gezonde dingen doen (dat rijmt)”
Kosten
€ 12,- per les
Betalen bij voorkeur contant, of anders via bank:
Triodos Bank NL67 TRIO 0786717041
t.n.v. gezondheid-workshops.
Of met je Wereldconditie- of Afro Zumba leskaart of strippenkaart natuurlijk!
Studenten: € 8,- per les
Stadspas met groene stip: € 8,- per les.
Neem dan wel je Stadspas mee want deze moet ik inscannen.
Aanmelden
Aanmelden via app of mail is noodzakelijk!
jeanine@gezondheid-workshops.nl
06-17028338
Als je via mail inschrijft, mail dan ook even je telefoonnummer, dan kan ik je in de appgroep Wereldconditie zetten, zodat ik je op de hoogte kan houden in geval van spontane of twijfelachtige regenbuien, ontoegankelijk weer of andere plan-veranderende kwesties.
* Regels voor de appgroep: Ik gebruik deze uitsluitend voor meldingen over de lessen. Ik ben als beheerder ook de enige die berichten in de groep kan zetten, dus je zult geen overdosis apps ontvangen van groepsgenoten.
Wil je me wat melden of vragen, app dan naar mij persoonlijk.
…en dank voor je begrip!
Locatie vinden
De les is in het westelijk deel van het Vondelpark. Ga het Vondelpark in via de ingang aan het einde van de Frederikstraat. (De Frederikstraat is een zijstraat van de Overtoom). Steek het grote fiets/wandelpad over en loop het pad in dat schuin rechts voor je ligt. Aan het einde van het pad ligt een oude brug; de Brandbrug. Iets vóór de brug, aan je rechterhand staat een groep monumentale bomen (zie foto boven). Op het veld rechts van de bomen is het.
En als het daar ineens vol is met andere mensen, dan is het daar niet…
Dan lopen we van daaruit naar een andere mooie plek.
Zorg dus dat je op tijd bent want we kunnen wel eens zomaar verdwenen zijn.
WC in het park!
In de zomer staan er overal in het park dixie’s.
In het voorjaar kan je naar de WC bij de openbare toiletten naast het Openlucht Theater.
Tips:
- Zorg dat je voldoende kleding in laagjes aan hebt zodat je wat uit kan doen bij zon of warmte, of juist aan bij fris weer of wind. Zorg dat je rug lekker warm blijft. (Zelf draag ik daarom het liefst een bodywarmer; armen vrij, rug warm).
Bedenk dat je ook zachte en rustige bewegingen maakt, dus dat je daar minder snel warm van wordt dan van dansen op tempo. Neem dus een extra jas/vest mee. En een sjaal om je nek warm te houden. Je kan ze altijd ook níet aan doen, maar het koud hebben is onprettig en niet ontspannend. - Doe gemakkelijke schoenen/sportschoenen/dansschoenen aan.
In de zomer kan het natuurlijk ook op blote voeten, als het niet te koud is. (lekker aarden…) - Neem een flesje water mee!!!
Multitasken is niet zo goed voor je stresslevel over t algemeen.
Maar ‘Forest Bathing’ en dansen daarentegen, gaan heel goed samen als stress-reductie-cocktail!
Voor een shotje endorfine naar de les van Jeanine!