Gezond ademen met Buteyko
Van benauwd naar opgelucht!
De workshop ‘Gezond ademen met Buteyko en Chi Kung’ is een aanzet tot het veranderen van een dysfunctionele ademhaling naar een kalme, zachte en gezonde ademhaling.
Klachten als astma, bronchitis, benauwdheid, kortademigheid, hoesten, verstopte neus, longontsteking(en), pollen- of huismijt allergie etc. zullen verminderen en vaak ook verdwijnen met een gezonde manier van ademen.
Moeiteloos ademen!
“ Informatief en makkelijk inzetbaar. Eye opener!”
“ Ik vond het een fijne workshop, waarin veel verschillende aspecten van het beter ademen aan bod kwamen.”
“ Heldere uitleg. Ik ga ermee aan de slag. Ik hikte er tegenaan, maar deze workshop is doorslaggevend.”
” Ik voel me gesteund.”
Workshops ‘Gezond ademen met Buteyko en Chi Kung’
Zondag 18 februari 2024
Zondag 17 november 2024
14.00 – 17.00 uur
Info over locatie, kosten, inschrijven, contra-indicaties,
zie onderaan deze pagina!
“ ‘Life changing’ en inspirerend.”
“ Veel info en houvast.”
“ Mijn ademhaling is rustig nu – af en toe ’n ‘spurtje’, maar dan weer rustiger. Mijn longen voelen warmer en bij mijn schouders voel ik meer ontspanning en ruimte.”
Ademen in plaats van adem halen
In deze workshop over gezond ademen ga je d.m.v. een aantal eenvoudige informele Buteyko oefeningen starten met het kalmeren van je ademhaling.
Minder snel, minder diep en vooral: Verderlicht en moeiteloos ademen!
Ademen in plaats van adem halen.
Daarnaast ga je je ademhalingssysteem ondersteunen met Chi Kung, Ideokinesis en zelfmassage.
Je krijgt na afloop een reader opgestuurd, om er thuis zelf verder mee aan de slag te gaan.
De workshop geef praktische tips en oefeningen. Het is een eenvoudige gebruiksaanwijzing waarmee je zelf laagdrempelig je ademhaling gezonder kan maken, en je rustig en moeiteloos ademt.
“ De workshop sloot echt aan bij mijn manier van leren; Vooral ervaren en oefenen ipv diepgaande theorie. Het is een ‘snuffel workshop’, een aanzet. Voor mij is dat genoeg. En anderen krijgen handvatten voor meer; Zicht op waar je behoefte ligt en wat er mogelijk is.”
” Hartelijk dank voor de inspirerende workshop afgelopen zondag en de overzichtelijke reader en alle andere uitgebreide informatie die je nu met ons deelt. Heel genereus en super fijn. “
“ Ik vond alle onderdelen en oefeningen fijn! Vooral het ‘niet forceren’ werkt super goed. Dat kan ik niet vaak genoeg horen!”
Je dagelijkse manier van ademen
De Buteyko methode is in de jaren 50 ontwikkeld door de Oekraïense arts Konstantin Buteyko. Zijn methode is in Rusland, Engeland en Australië erkend als behandelmethode voor o.a. astma.
Met de Buteyko methode leer je een andere manier van ademen aan.
Het gaat hierbij niet om het regelmatig (of de rest van je leven) doen van ontspannende ademhalingsoefeningen, maar om het veranderen van je dagelijkse manier van ademen.
In deze workshop leer je ook waarom je door snel en diep ademhalen niet méér maar juist mínder zuurstof opneemt. En hoe het komt dat je door diep ademhalen niet mínder maar juist méér benauwd wordt en meer moet hoesten.
Het kalmeren van je ademhaling zorgt voor meer energie, het ontspannen van je zenuwstelsel (stress…), een betere regulering van histamine aanmaak (allergieën!) en een beter zuur-base evenwicht (stofwisseling en weerstand).
“ Easy breathing – More energy and relaxation.
Give tension a bite in the butt that last.”“ Ik voel me meer ontspannen en ‘lichter’. ”
” Ik was direct blij verrast dat de workshop mij weer alert maakte op de rust en weldaad die uitgaat van de verlengde uitademing.”
Opgelucht!
Wat een opluchting als je ademhalingssysteem gewoon relaxed het werk doet waarvoor het bedoeld is. Zonder gedoe en hard werken.
Geen druk op je longen, slijmerige situaties bij je bronchiën, rochelende hoestjes, dichte neus, snothoofd of andere benauwde kwesties die je de adem benemen.
Gewoon ontspannen en moeiteloos ademen, zonder belemmering.
Life changing
In 2010 heb ik een Buteyko training gevolgd.
Deze bleek zonder overdrijven ‘life changing’!
Ik had astma (met puffers en de hele bende) en al 7 jaar lang íeder jaar een longontsteking aan het einde van de winter.
Na deze training heb ik nooit meer een puffer gebruikt. Heb geen longontstekingen meer. Ben niet meer benauwd, en áls ik dat tijdelijk ben, of een druk op mijn logen voel (bij griep of covid), heb ik het snel onder controle en ‘weg geademd’.
Later leerde ik ook hoe je met Chi Kung, Ideokinesis, zelfmassage en je lichaamshouding je ademhaling extra kan ondersteunen.
Een zucht van verlichting…..
“ Hartstikke leuk Jeanine. Wij zitten goed verstopt en het werkt al meteen :-)”
“ Ik ben me veel meer bewust van mijn ademhaling. En kwam er in deze workshop achter dat ik rustig ademen associeer met diep ademhalen (grote ademteug), wat dus iets heel anders is! Dat is een mooi inzicht. “
“ Na de workshop merkte ik tijdens het eten dat ik vaak niet alleen aan hap eten nam, maar ook een enorme hap lucht! Aandachtspuntje….”
Bij welke klachten is de workshop
‘Gezond ademen met Buteyko en Chi Kung’
een aanrader?
Deze workshop leert je hoe je je ademhaling kan resetten.
De volgende klachten worden daardoor verlicht en vaak zelfs verholpen:
- Astma
- Chronische bronchitis
- Disfunctioneel ademen – Verkeerde ademhaling
- Ademhalingsproblemen – Kortademigheid – Benauwdheidsklachten
- Geen adem meer krijgen – Naar adem snakken – Benauwd gevoel
- Snel buiten adem zijn
- Piepende ademhaling
- Benauwdheid door allergie ( kat/hond, huismijt, pollen/hooikoorts. Etc)
- Vatbaarheid voor verkoudheden
- Veel hoesten
- Ontsteking van bijholten
- Verstopte neus
- Benauwd en hoesten
- Longproblemen door Covid / Corona
- Zware ademhaling
- Ademhalingsproblemen bij stress of angst
- Hyperventilatie – Te veel ademen – Overademen
- Te snel ademen
- Te diep ademhalen
- Benauwd en kortademig bij overgang
- Spanning en onrust
“ Heel fijne workshop! Niet alleen de content, ook hoe jij het gaf.”
“ Je krijgt in deze workshop verschillende manieren en tactieken aangereikt om beter adem te kunnen halen”
“ Mijn ademhaling is rustiger en zachter nu.”
“ Heel helder en goede opbouw. De balans doen/theorie was fijn.”
“ Luchtig ademen. Een verademing!”
Adres
Cursusruimte WG-terrein – Grote Zaal, Ketelhuisplein 47, 1054 RD Amsterdam Oud West
Let op: WG -terrein is het Wilhelmina Gasthuisterrein.
Dat is dus NIET het Ketelhuis op het Westergasterrein! (-:
Trainer – Inschrijven – Info
Jeanine Theunissen 06-17.028.338
jeanine@gezondheid-workshops.nl
Kosten
€ 55,- bij betaling minimaal 2 weken voor de workshop. Via Triodos Bank NL67 TRIO 0786717041 t.n.v. gezondheid-workshops. Ovv. ‘Gezond Ademen’ + je eigen naam. En stuur je ook even een mailtje om je in te schrijven ajb?
€ 60,- bij betaling vanaf 2 weken vóór de workshop, tot op de dag van de workshop zelf (contant of bank)
Studenten/Stadspas met groene stip: €5,- korting
Bij annuleren tot 2 weken voor de workshop krijg je je geld retour.
Van 2 weken tot 3 werkdagen (wo/do/vr) voor de workshop: 50% retour.
Geen geld retour bij annuleren van korter dan 3 werkdagen voor de workshop.
Kan je last-minute toch niet komen, dan kan je iemand anders in jouw plaats laten komen.
Je kan ook voor het geld dat je voor de gemiste workshop betaalt hebt 3 wekelijkse lessen naar keuze meedoen. Agenda en locaties van de wekelijkse lessen vind je via deze link
Fysieke noodzaak of behoefte, maar FINANCIEEL DREMPELTJE?
Betaling in termijnen of andere betalingsregeling mogelijk in overleg!
Het kan zijn dat de prijs van deze workshop voor jou een onoverkomelijke drempel is. Omdat je door ziekte of een aandoening niet of weinig kan werken, of anderzijds. Neem in dat geval even contact op, dan kunnen we kijken wat de mogelijkheden zijn. Te denken valt aan een korting of een ruildienst. Of alvast de workshop volgen en betalen zodra je loon/uitkering binnenkomt. Betalen in termijnen is sowieso altijd mogelijk.
Vanzelfsprekend ga ik ervan uit dat je geen misbruik maakt van mijn aanbod omdat dat karma-technisch niet slim is.
Contra indicaties
Zowel de Buteyko methode als de Chi Kung die we gebruiken in deze workshop hebben in principe geen contra indicaties. Ze zijn voor iedereen geschikt.
Maar:
Omdat ik trainer ‘Doe-het-zelf onderhoud voor je lichaam en humeur ben’, en geen arts of therapeut, wil ik déze workshop afraden bij:
Hartklachten – Een rustige functionele ademhaling heeft zeker positieve invloed op je hart. Maar dat kan beter 1 op 1 met een arts of gespecialiseerde Buteyko ademtherapeut besproken en geoefend worden.
Ernstige angststoornissen / GGZ problematiek. Ook voor hen is een rustige functionele ademhaling enorm helpend en van belang. Maar mijn expertise ligt niet op dit vlak.
Rokers – Dweilen met de kraan open is niet functioneel…
Disclaimer
Ademhalingsklachten zullen vanzelfsprekend niet sterk verminderen of verdwijnen na het doen van slechts 1 workshop. De workshop is een aanzet, een ‘duwtje’. Een een eenvoudige gebruiksaanwijzing of plezierig voorbeeld van hoe je zelf laagdrempelig verder kan oefenen.
Algemene disclaimer
Gezondheid-workshops.nl cq. Jeanine Theunissen is niet verantwoordelijk voor het ontstaan of verergeren van fysieke- of mentale klachten tijdens of na haar lessen, workshops, trainingen, en energizers, tijdens het meedoen met haar ‘meteen-meedoen-video’s’, of tijdens of na sessies onder begeleiding van Jeanine als gezondheids- , bewegings-, of vitaliteitscoach of personal trainer.
Deelname gebeurt altijd op eigen verantwoordelijkheid.
Note voor (adem)therapeuten, organisatoren van ademcirkels en andere workshopleiders/docenten/trainers
Deze workshop is bedoeld voor mensen die er privé mee aan de gang gaan. Dus niet voor therapeuten/trainers etc. die mijn workshop zelf willen gaan geven. In dat geval zou het een training of bijscholing voor therapeuten zijn en zou de prijs een heel stuk hoger liggen.
Ik houd de prijs laagdrempelig omdat ik graag wil dat iedereen die last heeft van benauwdheid, astma, verstopte neuzen, longontstekingen etc. zichzelf kan helpen.
Voor deze workshop heb ik een ademcoach opleiding gevolgd, veel research gedaan en ben daarnaast vanaf 2010 ervaringsdeskundige op het gebied van toepassing van de Buteyko methode. Mijn benadering is ook anders dan die van gangbare adem- of Buteyko therapeuten; Ik heb een holistische mix gemaakt van technieken uit Buteyko, Chi Kung, Acupressuur, Triggerpoint massage, Energy Medicine, Touch for Health en Ideokinesis.
Deze holistische mix is mijn specialiteit en die geef ik natuurlijk niet zomaar weg.
Welkom zijn vanzelfsprekend:
Therapeuten die graag iets leren om in te zetten tegen hun eigen (ademhalings)klachten.
En therapeuten die, wat ze geleerd hebben in mijn workshop, gebruiken om aan hun cliënten ‘mee te geven’ na of tijdens een sessie of ademcirkel.
Het is kortom niet de bedoeling dat je mijn workshop en de informatie die ik je na de workshop mail, gebruikt om daarna zelf workshops Gezond Ademen met Buteyko te gaan geven.
Alvast dank voor je begrip!
Jeanine Theunissen is ook te volgen via het You Tube kanaal van gezondheid-workshops / Jeanine Theunissen, Facebook , Instagram , of LinkedIn.