Personal training
Personal training en privé coaching voor onderhoud van jouw lichaam en humeur
Heb je behoefte aan een ontspannen doe-het-zelf onderhoudsbeurt die precies op jóuw lijf en humeur is afgestemd? Met personal training leer ik je hoe je jezelf kan helpen om lekkerder in je vel te zitten. Fysiek én emotioneel.
Dat doen we met eenvoudige, lichtverteerbare en laagdrempelige trucs en bewegingen. Speciaal gericht op jouw klachten, klachtjes of onhandige gemoedstoestanden die je graag wat lichter zou zien.
Erg fijn om te merken dat ik mezelf met heel eenvoudige bewegingen kon ontspannen. En ik voelde me meteen ook wat minder moe.
Ik doe de ‘oefeningen’, elke dag een beetje, en ik kan met zekerheid zeggen dat het me goed doet.
Waar helpt personal training je mee?
Ik help je bijvoorbeeld graag met doe-het-zelf onderhoud gericht op:
- Schouders, nek of rug: pijn en spanning verlichten en voorkomen
- Stress loslaten
- Energie opladen
- Weerstand verhogen
- Overgangsklachten verminderen
- Minder in je hoofd zitten en meer in je lijf
- Humeur pimpen
Of een combinatie hiervan natuurlijk!
Hoe werkt personal training bij Jeanine?
We verminderen of voorkomen klachten met specifieke bewegingen. Ontspannen actie, lekker binnen je fysieke grenzen en met respect voor je eigen (on)mogelijkheden. We gaan dus niet praten, maar dóen!
Waar
- ‘Live’ bij jou thuis
- Buiten in een park
- Online via Zoom
- Op mijn locatie in Amsterdam of Baarle-Nassau
- In een studio
Wat
Afhankelijk van je hulpvraag gebruiken we onder andere Chi Kung, Energy Medicine, Acupressuur voor Dummies, Brain Gym, Power Poses, zelfmassage, Ideokinesis, visualisatie, Mindful Moving, Touch for Health, dansmeditatie, Ogen EHBO en tennisbalmassage.
Plus wat handige huis-, kantoortuin- en keukentips.
Tarieven
De tarieven voor personal training hangen af van:
- Live of online sessies
- De locatie: Amsterdam of elders in Nederland
- De frequentie: eenmalig, drie sessies, of bijvoorbeeld 1x per maand gedurende een half jaar
- Jouw financiële draagkracht
Bij welke klachten kan je jezelf helpen?
Burn-out symptomen, rugpijn, schouderpijn, spanningshoofdpijn, nekpijn, onrust, nervositeit, vermoeidheid, oververmoeidheid, spanning en stress, pijn, gespannen spieren, angst, piekeren, paniekaanvallen, slapeloosheid, somberheid, lusteloosheid, depressieve klachten, een herfst- of winterdip, overgangsklachten, faalangst, onzekerheid, een ‘te druk hoofd’ en moodswings.
Ook bij klachten door veel zitten, zoals lage rugpijn, strakke schouders, een smartphone-nek, computer-ogen en RSI. Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf dus.
Let op: ik ben geen therapeut, maar trainer en coach. Ik ga jou dus niet ‘behandelen’. Handelen doe je lekker zelf!
Zo ervaren anderen het
Elke dag besteed ik nu zo’n 5 à 10 minuutjes aan de oefeningen en bewegingen. En wat voel ik nu? Eigenlijk begin ik na de eerste oefening al te gapen (teken van relaxen en niet van verveling, hoor!) en daarna houd ik dat gevoel ook vast. Allemaal brengen ze me in een staat van ‘zen’.
Een online tailormade sessie is een speciale ontmoeting tussen Jeanine en jouw vraag, waar de camera geen enkele belemmering vormt. Theorie en praktijk vloeien naadloos in elkaar over: een bijzondere, eerlijke en helende ervaring.
Personal training met Jeanine Theunissen
Jeanine is dansdocente en trainer ‘Doe-het-zelf onderhoud voor je lichaam en humeur’. Ze is ook ervaringsdeskundige: van chronische rugpijn, schouderklachten en hoofdpijn tot burn-out, stress en vermoeidheid. Kortom: ze heeft van haar ‘mess’ haar ‘message’ gemaakt.
Je kan Jeanine volgen op YouTube, LinkedIn, Facebook en Instagram.
Benieuwd wat dit voor jou kan doen?
Mail gerust voor meer informatie of een vrijblijvende kennismaking. Vertel kort waar je last van hebt of wat je graag anders zou willen, dan denk ik met je mee.
Te veel tekst? Bellen voor overleg mag natuurlijk ook. Tijdens de lessen staat de telefoon uit; e-mail is het fijnst.