Anti-stress workshop ‘Dump je Stress’
Doe-het-zelf onderhoud van je lichaam en humeur bij stress- en burn-outsymptomen
In de anti-stress workshop ‘Dump je Stress’ leer je tips, trucs en bewegingen om stress niet in je lijf op te slaan. Of het los te laten, als het er al zit. Een lekker laagdrempelige burn-outpreventie met praktische doe-het-zelf acties tegen stress- en burn-outsymptomen. Voor meer daadkracht, draagkracht en veerkracht!
Een kleine beurt voor je lichaam.
Het lijkt wel een bedrijfsuitje!
Wat ga je doen in deze anti-stress workshop?
- Stress loslaten
- Ontspannen van hoofd, nek, schouders en rug
- Energie opladen
- Humeur pimpen
Voor een fijne staat van zijn of zen… Stevig in je schoenen en lekker in je vel!
Je leert tips, trucs en bewegingen die je gewoon dagelijks, verspreid over de dag, kan toepassen. Geen grootse uitdaging voor je discipline, want het gaat om een ‘tijdsinvestering’ van 30 seconden tot 2 minuten, uit te voeren terwijl je aan het werk bent of in een korte pauze. Het effect is meteen voelbaar. Je voelt dus meteen of het werkt; het is niet nodig om ze eerst een paar dagen of weken toe te passen voordat je merkt wat het doet.
Lees verder: burn-outsymptomen op de werkvloer
Op heel wat werkvloeren wemelt het van de stress- en burn-outsymptomen als hoofdpijn, nekpijn, vermoeidheid, een gejaagd gevoel, concentratieproblemen, fikse mopper-sessies en een gebrek aan energie. Werkstress en werkdruk hebben stevig wat invloed op onze vitaliteit en ons humeur… Maar dat kan best wat minder. Met de praktische tips, trucs en bewegingen van de workshop ga je stress in je lijf verminderen en je (werk)stress loslaten. Effectief omgaan met stress op je werk is geen luxe.
Stress en ontspanning. Leren om je te ontspannen is cruciaal voor betere prestaties, optimale inzetbaarheid en minder ziekteverzuim en uitval. Maar ook voor meer energie, veerkracht en ‘flow’, en een ontspannen en prettige sfeer.
De nadruk ligt op dat de acties prettig voelen, en niet zozeer op dat ze ‘zo vreselijk goed voor je zijn’. Daardoor wordt het uitvoeren ervan geen ‘oefening’ of opgave, maar een relatiegeschenk voor jezelf, een lekkere uitrek-en-uitdeuk-sessie, of een ontspannen pauze. Laagdrempelig, praktisch, down-to-earth, realiseerbaar en eenvoudig doe-het-zelf onderhoud. Out-of-the-box en met een uitgesproken voorkeur voor strategisch lui zijn!
Ingrediënten. Deze actieve en energieke beweegworkshop ter voorkoming van burn-outsymptomen is door Jeanine Theunissen vormgegeven met eeuwenoude en lekker verse ingrediënten uit diverse hoeken van de wereld: Chi Kung, Acupressuur voor dummies, Energy Medicine, Brain Gym, Power Poses en Embodied Cognition, Meridiaan- en Qi-zelfmassage, Ideokinesis, Visualisatie, Mindful Moving, ‘Stiekem bewegen’, Cranio Sacraal zelfmassage, Touch for Health, Tennisbalmassage en wat handige huis-, kantoortuin- en keukentips.
“Ontspannen aan de slag!”•“Actief & Anders!”•“Zo simpel, maar effectief!”•“Niet praten, maar lekker doen. Daar hou ik van!”
Niet praten maar dóen!
Een actieve anti-stress workshop: plezierig om samen te ontspannen, niet door praten maar door doen. Een goede mix van korte, makkelijk toepasbare oefeningen voor lijf en humeur, gebracht met aandacht, humor en relativeringsvermogen.
Een inspirerende, zinvolle en positieve workshop, waarin je snel leert om beter voor jezelf te zorgen, met effect.
Het effect? Ontspanning, soepeler en minder gespannen spieren, lager stress-level, beter humeur, minder pijn. Hoopvol (-:
Leuke, leerzame en onderhoudende workshop waarin je leert ontspannen en even tijd voor jezelf te nemen. Goed in te zetten bij burnout symptomen
Een zeer doeltreffende workshop met veel handvatten tegen stress en alle negatieve effecten daarvan.
Praktisch over deze anti-stress workshop
Duur
- Minimaal1 tot 1,5 uur
- Bij voorkeur2 tot 2,5 uur
- In seriebv. als 2-maandelijkse ‘Stress-APK’ verspreid over het jaar
Waar
- Op locatiein een studio in Amsterdam, of op een locatie naar keuze in Nederland of België
- Onlinevia Teams of Zoom
Wanneer past het?
Waardevol en effectief in een Vitaliteitsweek of Healthweek en tijdens een bijscholings- of trainingsdag. Door de lichtverteerbare vorm ook goed inpasbaar in workshoprondes tijdens themadagen, een congres, heidag, vitaliteitsevent, ‘unplug’-dag of bedrijfsfeest.
Deze workshop kan ook gecombineerd worden met de andere workshops Doe-het-zelf lichaamsonderhoud op je werk van Gezondheid!
Mijn workshops kunnen ook op maat afgestemd worden op jullie wensen of doelstellingen. Even overleggen kan altijd.
Wat deelnemers en opdrachtgevers zeggen
Dit voelt echt goed. Ik ervaar zelf heel veel spanning iedere dag en voel me nu echt ontspannen.
Interessant, informatief en interactief, op een prettige en luchtige manier. Goede opbouw van het programma.
Goede mix van (korte makkelijk toepasbare) oefeningen voor lijf en humeur, gebracht met aandacht, humor en relativeringsvermogen.
Een interactieve workshop die mijn lichaamsbesef heeft veranderd.
De groep werd vooral ook blij van jou. Natuurlijk heb je goed werkende dingen bij elkaar gebracht in een workshop; bruikbaar en zinvol. Maar de boodschapper is wat het maakt. Hoe je het brengt. Met een hoop enthousiasme en humor. Hoe je ook laat voelen wat werkt en hóe het werkt. Hoe eenvoudig het is en wat ze zelf kunnen doen en in de hand hebben. Daardoor gaan mensen het ook echt begrijpen, zijn ze overtuigd van het belang ervan, en worden enthousiast om het ook écht te gaan toepassen! Petje af.
Meer dan 60 organisaties gingen jullie voor. Bekijk welke →
Meer ervaringen lezen (39)
- “Tips voor mood en body die bruikbaar zijn op kantoor.”
- “Lekker doen!”
- “Bewegingen om stress los te laten en moeheid te voorkomen.”
- “Waardevol, praktisch, inspirerend, gezellig, nuttig, leerzaam en heel ontspannend!”
- “Plezierig om samen te ontspannen, niet door ‚praten’ maar door ‚doen’.”
- “Creatief, inspirerend, voor iedereen te volgen, enthousiast gegeven.”
- “Leuke manier om je te leren ontspannen dmv kleine ’tussendoor-oefeningen’.”
- “Voorkomen en verlichten van burnout symptomen”
- “Ik voel me alerter en meer ontspannen.”
- “Met een super humeur, soepeler en een lager stresslevel de deur uit!”
- “Prettig, fijn en veilig gevoel.”
- “Tinteling. Mijn lijf voelt anders.”
- “Verlichting van stress-knopen.”
- “Energievol, uniek, ontspannen en érg fijn!”
- “Bewustwording en ontspanning. Ik werd helemaal vrolijk van deze workshop!”
- “Ontstressen, bijkomen, en bewustwording.”
- “Gevoel dat ik veel gedaan heb, maar ben niet moe. Heerlijk relaxed…”
- “Heel handig om zelf aan stressreductie te werken.”
- “Kleine dingen doen het goed!”
- “Complimenten voor de wijze waarop je deze heel diverse groep mensen met je meenam door het programma.”
- “Serieuze zaken worden door Jeanine toegankelijk, en met veel humor gebracht. Ze is zichzelf, praat en doet ‘gewoon lekker normaal’, en dat maakt het juist heel speciaal.”
- “Nuttige resultaten door eenvoudige ontspanningsoefeningen.”
- “Top ervaring! Ontspannend, fijn, gezellig en gewoon lekker meedoen!”
- “Creatief en interessant!”
- “Lekker ontspannen spieren nu…”
- “Fijn om weer wat andere tips te krijgen m.b.t. aanpakken van stresspunten.”
- “Lekker rustgevend was het. Ik ben helemaal opgewekt!”
- “Ik ben meer ontspannen en kan mijn nek beter bewegen.”
- “Aandacht voor zowel verstilling als beweging. Fijn!”
- “Actief en toch ontspannen.”
- “Enorm ontspannend en rustgevend. Mijn spieren voelen soepel aan.”
- “Geen gek idee om vaker een ‘balans-middagje’ in te lassen bij Jeanine!”
- “Cadeautje voor lichaam en geest.”
- “Prettige prikkel!”
- “Weer wat spieren en zenuwpunten ontdekt…”
- “Lekker spierverwarmend en ontspannend deze workshop!”
- “Inzicht in het systeem wat lichaam heet.”
- “Erg leuk, bewust makend en ontspannend.”
- “Vrolijk, ongedwongen en lekkerrrr!”
Ook interessant voor jullie team
Energizer ‘Positive Vibes!’
Fysiek en mentaal krachtvoer bij stress, somberheid of vermoeidheid. Een lekker ontspannen en efficiënte workshop voor je fysieke én mentale gezondheid.
Meer info →
Ademworkshop (Breathwork)
Leer je ademhaling inzetten als tool om jezelf rustiger te maken, stress te verlichten en je humeur te verbeteren.
Meer info →
Onderhoud van je Kantoorlijf
Korte trucs tegen rugpijn, nekpijn en computer-ogen voor wie veel zittend werk doet. Ook online als ‘Schadevrij Thuiswerken’.
Meer info →Vrijblijvende offerte op maat
Mail of bel gerust even voor meer informatie of een vrijblijvende offerte op maat. Laat daarbij weten om welke datum, welke locatie, wat voor soort groep en hoeveel personen het gaat.
Te veel tekst? Bellen voor overleg mag natuurlijk ook. Tijdens de lessen staat de telefoon uit; e-mail is het fijnst.