55+/65+, Ouderen/senioren

55+, 65+, 75+, actieve ouderen, vitale senioren, Wereldconditie 'Light', dansen, bewegen, Chi Kung, acupressuur, gezondheid-workshops.nl, jeanine Theunissen


55+, 65+, actieve ouderen, vitale senioren!

Zoek je naar een conditietraining die ook geschikt is voor 55+/65+ omdat je ‘Schade-vrij’ wilt dansen?

Wil je voelen dat het lekker is om binnen je fysieke grenzen te bewegen, en het niet te ervaren als beperking?

Zoek je een les waar je ook op onregelmatige basis aan deel kan nemen, omdat je energie of gezondheid het soms even niet toelaat?

Kan je wat extra energie, blijheid, humor, lichtheid en levendigheid gebruiken?

Heb je weinig affiniteit met de onpersoonlijke sfeer, de harde muziek, de fluoriserende fitness-outfits en de afgetrainde jonge groepslesdocent van de gemiddelde sportschool? En heb je daarnaast een andere muzieksmaak dan de gemiddelde aerobics-, zumba-, of fitness docent?

Heb je interesse in Tai Chi, Chi Kung, Yoga, of andere Body-Mind technieken, maar beweeg je nou eenmaal liever en vanzelfsprekender op muziek?

Is het bewegingstempo bij traditionele Afrikaanse dans, sportschoolfitness, of Zumba te snel voor je?  Zoek je een zachtere vloeiender vorm van Werelddans of dansworkout, waarbij niet gesprongen wordt, maar wil je wel iets wat swingend, energiek en vrolijk is?

Ben je al jaren voor anderen aan het zorgen en is het nu tijd voor jezelf?

Hebben je (klein-)kinderen een te volle agenda en is het tijd voor contacten en bezigheden buiten je familie? Wil je mensen ontmoeten door samen lekker bezig te zijn? Mensen van je eigen leeftijd, maar ook jongere en oudere? (Van 20+ t/m 55+/65+)

 

Kom dan meedoen met Wereldconditie  of Wereldconditie ‘Light’!
Een vrolijke laagdrempelige mix van diverse dans-, bewegings-, zelfmassage- en body-mind technieken.

Ontspannen bewegen en bewegend ontspannen,
met respect voor je eigen (on-)mogelijkheden

 

Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.


* Maandag 19.00 – 20.00 uur
   Wereldconditie

* Woensdag 09.30 – 10.30 uur
   Wereldconditie

* Vrijdag 09.30 – 10.30 uur
   Wereldconditie ‘Light’ *

 

Graag minimaal 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn
En neem even een flesje water mee!

* Klik hier voor data en locaties *
* Klik hier voor prijzen *


NIEUW!

€ 4,- per les korting voor mensen met Stadspas met groene stip
Vanaf 20 jan. 2020

 

Je leskaart is te gebruiken voor Wereldconditie, Wereldconditie Light, AfroZumba en EnerQi Flow – Stress EHBO.
Alle lessen worden gegeven in Amsterdam.

De Afro Zumba les is op Donderdag 19.00 – 20.00 uur 
Dit is dus een andere les dan Wereldconditie. Conditioneel iets intensiever ook, en niet aan te raden als je weinig danservaring hebt, of moeite hebt met het volgen van passen.
Maar ook deze les is geschikt voor 55/60+
klik hier voor meer info

 
Wereldconditie en Wereldconditie ‘Light’
Een holistische dansfitness

Gebaseerd op:

  • Chi Kung
  • Mindful Moving
  • Afrikaanse dans
  • Salsa
  • Brain Gym
  • Meridiaan- en Chi zelf-massage (Dao Yin)
  • Energy Medicine
  • Acupressuur voor Dummies
  • Dynamic Stretching
  • Tennisbal massage

Geen saaie oefeningen, maar lekker en gezond bewegen, swingen en genieten, in een veilige persoonlijke omgeving.
Met respect voor je eigen fysieke grenzen.
Met focus op wat je kan.
Om (weer) plezier te vinden in bewegen.

Aan bod komen verschillende soorten bewegingen, van uitgelaten swing tot weldadige ontspanning: bewegingen die energie opwekken en doorstroom bevorderen, ontgiften, spieren en gewrichten los en soepel houden/maken, spieren versterken en vet verbranden, helpen ‘aarden’, het immuunsysteem stimuleren, leren focussen en ontspannen.
Met iedere week weer andere fijne muziek uit vnl. Afrika en Latijns Amerika.

Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.

 

 

Every Body

Wereldconditie lessen zijn niet uitsluitend bedoeld, maar wel érg geschikt, voor 55+/65+, ouderen/senioren.
Zoals ze ook geschikt zijn voor mensen ‘met een maatje meer’ of een maatje minder, wat soepeler of minder soepel, en wat energieker of minder energiek.
Kortom; For Every Body!

(De leeftijden van de deelneemsters/-ers variëren van 22 tot 79 jaar)

 


Wat deelneemsters/-ers zoal schrijven over Wereldconditie en Wereldconditie ‘Light’:
  •    ” Je Wereldconditie ‘light’ versie bracht mij over de drempel om weer positief met mijn lichaam bezig te zijn, en te ontdekken dat ik toch meer kan dan ik dacht.”
  •   “ Jeanine raakt. Dieper dan de pijntjes of de spieren, de oefeningen de vele praktische en dagelijks toepasbare tips. Het gaat ook over je lijf herkennen, erkennen, waarderen en in stand houden.”

“ Ik heb minder pijntjes, meer energie en ik ben happy!”

  •  
    chikung.JeanineTheunissen.Pijnstillen.Rug.weerstand verhogen

      “Ik ben 62 jaar en heb al jaren last van lage rugpijn en stramme gewrichten. Begin dit jaar heb ik een heftige operatie aan een aantal nekwervels ondergaan en in juni heb ik met een val mijn pols gebroken waar ik de laatste maand helaas weer veel last van heb.
    Ik ben altijd veel in beweging geweest met hardlopen, fietsen, wandelen en yoga, maar door de beperkingen het laatste jaar is dit gereduceerd tot vnl fietsen en wandelen.

    En toen … vond ik jouw les Wereldconditie 🙂

    Het was even wennen, want ik ben een “moeter” : flink aanpoten, zweten, niet mauwen en doorzetten … allemaal dingen die mijn herstel niet bevorderen. Heerlijk is het dan om te merken dat ik ook met bewegen op 70% een voldaan en ontspannen gevoel krijg.
    Ik krijg wekelijks een shot positieve energie en houding verbeterende tips waardoor ik mijn rugpijn onder controle heb en helemaal blij en nog nazingend de dag inga.”

  •  “Een uurtje Wereldconditie Light bij Jeanine; In mooie patronen soepel bewegen. Ook strekken, schudden, dansen. De les is zo opgebouwd dat je nooit over je grenzen gaat; dus zonder moeite alles mee kunt doen.
    Tevreden en in een goeie bui ga ik naar huis. Mijn lijf waar ik al haast 80 jaar mee omga, kan er weer een weekje tegen.”
  •  “Deze les voelt echt als thuiskomen!”
  •   ” De lessen zijn een combinatie van redelijk makkelijk te volgen danspassen en bewust werken aan energiestromen en blokkades in je lichaam. Als gevolg, zijn de lessen zowel rust- als energie-gevend. De sfeer is vriendelijk en licht, helemaal niet competitief. Je loopt lekker los en opgewekt de les uit.”
    (M. 69 jaar)
  • “ Simpel gebruik van verschillende methodes. Geen fixaties, geen eenvormigheid maar alles flexibel dienstbaar aan het bewegingsapparaat.”
  • “Voor mensen die er tegenop zien om naar de sportschool te gaan. Op een laagdrempelige manier je lijf actief houden. Een enthousiaste docente en leuk contact met deelnemers.”

“Schadevrij dansen

  • “Ik voel dat mijn lijf reageert; een vorm van vitaliteit, maar ook rust.
    De energie zit het grootste deel van de dag in mijn lijf, nagloeiend naar volgende dagen.”
  • “Deze combinatie van geweldige muziek, de humoristische ontspannen benadering en de variatie in bewegingen; iets vergelijkbaars kan je niet vinden.”
  •    “ Ik ga altijd met veel plezier naar de les. Dat heb ik niet vaak met bewegingslessen. Wat ik fijn vind is de afwisseling. Dat geldt ook voor de muziek. Wat ik ook heel prettig vind is dat ik geen ingewikkelde pasjes en dansjes hoef te onthouden want daar ben ik niet goed in. Elke les bewegingen die je beter leert kennen en gewoon na kunt doen. Jeanine geeft de lessen vrolijk en luchtig wat zorgt voor een ontspannen sfeer. Ik kom vol energie uit de lessen en ik bouw langzaam meer conditie (en hopelijk gezondheid) op.
 Maar wat voor mij het belangrijkste is, is dat ik geniet van het bewegen!”

  “ Eenvoudige bewegingen die ook nog mooi kunnen worden gemaakt door 60plussers.”

  •    “ Juiste focus op prestatie-vrije oefeningen.
  •   “Met Wereldconditie ga ik ouderdom-verstijving tegen. Kleine chronische klachten toch proberen weg te werken met het motto, je hoeft niet te lijden. De rollator schrikt me af om afhankelijk van te moeten worden. Ik smeer mijn gewrichten zoals een motor (auto, motor, trein, en zelfs fiets) ook onderhouden wordt. Alleen behoeft een lichaam een wekelijks (als niet dagelijks) onderhoud.” (M. 70 jaar)
  •    “ Je beweegt mensen, en niet alleen hun lichaam. Je zachte, vanzelfsprekende aandacht en liefde doet wat met mensen.
    Dat is een bijzondere kwaliteit!”
  •    ” Wereld conditie houdt mij soepel, geeft me energie, maar is
    vooral ontzettend leuk. Jeanine is heel inspirerend en enthousiast. Ik kom vrolijk en opgeladen uit haar lessen.” (J. 66 jaar)
  •    “ Een work-out zonder dat je het gevoel hebt aan het werk te zijn, tot rust komen met Chi Kung op heerlijke muziek, bewustzijn van je lichaam en af en toe bevrijdend lachen. Dat is wereldconditie van Jeanine. Ik ben eraan verslaafd!”

“ Ik had zóveel energie na de les; ik vlóóg bijna.”

  •   ” Laatst sprak ik weer een kennis die klaagde over haar strammer wordend lijf en de geijkte lessen die aangeboden worden die haar niet bevielen.
    Ze zocht naar een bewegingsvorm die ze met haar beperkingen en op haar manier kon meedoen. Zonder steeds met haar neus op die beperkingen gedrukt te worden… zich soepel te willen houden en tevreden te voelen na deze activiteit.
    Jaa, die weet ik!
    Je lijf soepel houden met wiegende, schuddende en zachte bewegingen op heerlijk gevarieerde wereldmuziek. Bewegingen die je gewoon op je eigen manier na kunt doen. Iedereen ervaart ze immers anders. Lessen verzorgd door de altijd vrolijk ogende, relativerende en humoristische 50+er Jeanine. Geen gevoel van “dat kan ik niet (meer)” . Van dat hele pakketje blijft JOUW lijf soepel en word je blij! “
  • “ Ik vind de les echt heel laagdrempelig. Omdat er geen ingewikkelde choreografieën gedaan worden, maar vooral omdat het altijd goed is; je kan op je eigen niveau of manier meedoen. Veel of weinig energie, oud of jong, soepel of stram, met veel of met weinig danservaring. Want bewegen/dansen op 70% is voor iedereen anders! “

  ” Het geeft me souplesse, balans (heel belangrijk op mijn leeftijd!), alertheid, de ratio even in dienst van het bewegen.” (M.69 jaar)

  •    ” Listening to Jeanine was easy – as in ease- she speaks clearly and guides the class in a professional and yet comforting way. I was afraid I was out of my depth, thus her manner as a teacher gave me direction as well as confidence.”
  •     ” The atmosphere of the class is always pleasant. No one seems to be competing and there is often an opportunity to share a laugh”
  • “Beweging zonder ‘moeten’, heel menselijk en met humor gebracht.”
  •    “ Ik word blij van dansen op deze mooie muziek. Meer bewegen, op voor mij verantwoorde manier, doet mijn humeur en lichaam goed.”
    Ci Kung. Wereldconditie.JeanineTheunissen.dans.mindful moving.holistische dansfitness
    Foto (c): Michiel Wijnbergh
 

 

* Klik hier voor data en locaties *
* Klik hier voor prijzen *

Je leskaart is te gebruiken voor Wereldconditie, Wereldconditie Light, AfroZumba en EnerQi Flow – Stress EHBO.
Alle lessen worden gegeven in Amsterdam.

 

 

Zacht…

De Wereldconditie lessen zijn zacht, aangenaam en ontspannend.
Het is voor veel mensen verrassend dat iets wat zo goed voelt zo’n groot effect kan hebben. Velen van ons zijn toch opgevoed met het “bloed is goed, pijn is fijn” principe. Hard trainen. Zware oefeningen op een matje. Of ‘keihard ontspannen’ in ingewikkelde of ongemakkelijke houdingen.

De beweging van het lichaam wordt vaak beperkt omdat er (onbewust) angst is voor pijn. Om pijn te voorkomen verkrampen de spieren zich. Door zacht en langzaam te bewegen komt er weer vertrouwen dat er pijnvrij bewogen kan worden en kan het lichaam (rug/hoofd/nek/schouders) ontspannen.

Wereldconditie is daar uitermate geschikt voor omdat er op 70% bewogen wordt.
Zacht, langzaam, ‘gesmeerd’ of ‘smeuïg’ en met aandacht.

Wereldconditie is sowieso een zachte les waarin je beweegt met respect voor je fysieke (on-)mogelijkheden. De „Light” versie is alleen nog een graadje zachter en het beweegtempo nog ietsje rustiger.

Zowel aan Wereldconditie als aan Wereldconditie ‘Light’ nemen vitale 55+/65+ deelneemsters deel.

 

Docente

Jeanine Theunissen
Jeanine (1966 / 50+) is behalve dansdocente en workshopleider ‘Doe-het-zelf onderhoud van je lichaam en humeur’, ook ervaringsdeskundige op het gebied van blessures, chronische rugpijn, schouderklachten, knie klachten, overgewicht, herstel na zwangerschap, bekkeninstabiliteit, slaapproblemen, hoofdpijn, vermoeidheidsklachten (door toxines, parasieten, candida, allergieën), astma, burn-out en stress-gerelateerde klachten.
Kortom: Jeanine heeft van haar ‘mess’ haar ‘message’ gemaakt…..

 

Wil je op de hoogte gehouden worden van de lessen, meld je dan aan voor de Nieuwsbrief via: jeanine@gezondheid-workshops.nl of via de knop ‘Inschrijven’ in de rechter balk van deze pagina.