Zakelijk
Voor een vitaal kantoorlijf en een energiek team. Workshops en energizers voor minder stress, meer energie en meer werkplezier. Op locatie in Nederland en België, of online.
Kleine dingen. Grote impact. Superleuk, leerzaam, vol lol & het werkt!
Particulier
Beweeg- en danslessen, Chi Kung en losse workshops in Amsterdam, voor jouw eigen herstel en vitaliteit. Voor iedereen van 18 tot 65+.
Ik had zóveel energie na de les; ik vlóóg bijna.
Vitaliteit en (werk)geluk workshops
Goed dat je even inzoomt op Vitaliteit en (werk)geluk, ofwel Fysieke en Mentale Gezondheid!
Je vindt hier workshops, energizers, trainingen en lessen ‘Doe-het-zelf onderhoud voor je lichaam en humeur’. Daarin leer je hoe je jezelf op een eenvoudige manier positief en gezond kan houden, met korte en eenvoudige trucs en bewegingen. Praktisch en haalbaar. Voor meer draagkracht en veerkracht. Mentaal en fysiek.
Lees verder
Gezonde Leefstijl (beweeg-) workshops en -trainingen voor meer veerkracht, (werk)geluk, vitaliteit en duurzame inzetbaarheid, waarin we niet praten maar doén! Een uitgebreid assortiment Zakelijke workshops en Energizers (voor Gemeenten, bedrijven, organisaties op het gebied van Zorg en Welzijn en onderwijs) en Unieke Beweeglessen en Danslessen in Amsterdam (voor 18 tot 65+).
Een Blog vol praktische (doe-het-) zelfhulp tips. Met artikelen en met Video’s waarmee je meteen mee kan doen.
Ik had niet gedacht dat het zóó eenvoudig was! Geweldig, dit kan écht iedereen!
Ontspannend, verbluffend laagdrempelig en nuttig.
Bewegen en ontspannen
Beweging en ontspanning zijn de basis voor fysieke- en mentale gezondheid. Ze zijn cruciaal voor betere prestaties, optimale inzetbaarheid en minder ziekteverzuim en uitval. Voor meer energie, draagkracht, veerkracht en ‘flow’. Een ontspannen en prettige sfeer. En een hoog ‘lekker in je vel’-gehalte.
Laagdrempelig, realiseerbaar, lichtverteerbaar en eenvoudig doe-het-zelf onderhoud voor je lichaam en humeur. Out-of-the-box en met een uitgesproken voorkeur voor strategisch lui zijn!
Lees verder
In de workshops en energizers gaan we lekker samen bewegen en ontspannen, met aandacht voor je nek, schouders, rug, stresslevel en energieniveau. Met korte bewegingstussendoortjes waarmee je op een fysieke manier ook je emotionele staat van zijn beïnvloedt.
Eenvoudige trucs en bewegingen die lekker voelen, meteen werken (!) en die je gedurende je werkdag in ultra korte acties van 30 tot 90 seconden kan toepassen.
Deze materie leent zich voor zweverigheid, maar Jeanine vertaalt het naar iets heel praktisch. En door het ook meteen te doen, voel je hoe goed het werkt.
Fysieke en mentale gezondheid: de 5 speerpunten
De focus van de zakelijke workshops en wekelijkse lessen ligt op het vergroten van zowel fysieke- als mentale weerbaarheid, draagkracht en veerkracht. Met korte, praktische, haalbare trucs en bewegingen, gericht op:
- OnderhoudSoepelheid en (veer)kracht voor met name rug, nek en schouders.
- OntspanningMinder stress / stress release / ontstressen.
- OpladenVan de batterij van je lichaam voor meer energie. Neem de regie over je energie!
- EmpoweringStevig in je schoenen. Daadkracht, zelfverzekerdheid en weerbaarheid.
- (Werk-)GelukLekker in je vel. Met plezier, een goed humeur en positief in het leven staan.
Deze gezonde zakelijke workshops voor meer vitaliteit kunnen zowel op locatie als online gegeven worden.
“Mood Hacking”•“Energieke infotainment!”•“Gezonde endorfine workshops!”•“Gezond en gezellig!”•“Helpful, relaxing, entertaining and energizing!”
Wat deelnemers zeggen
Bewegen en ontspannen laat zich lastig uitleggen; je moet het ervaren. Daarom hier de woorden van mensen die het deden.
Op de werkvloer
Jeanine krijgt het voor elkaar om qua inhoud en resultaat een effectieve training te geven, met het gevoel, de sfeer, de gezelligheid en ontspanning van een bedrijfsuitje.
Erg leuk en fijn. Geen zweverig gedoe, maar concreet en gekoppeld aan reële situaties. Af en toe een goed gewogen lolletje er tussendoor. En slim gebruik van de tennisballen en sok!
Ik was dagenlang pijnvrij na bijna een jaar chronische klachten! Ongelofelijk!
In de wekelijkse lessen
De wereldconditie lessen van Jeanine zijn een heerlijke mix van chi kung, dans, zelfmassage en conditie training. Haar energie en nuchtere humor maakt van elke les een feestje.
Heel bijzonder wat dit doet, je voelt je mentaal 10 kilo lichter na deze les!
Heerlijke les. Super goede revalidatie-les voor mijn schouderblessure ook! Na de les kon ik mijn arm heel veel hoger heffen en beter bewegen.
Meer ervaringen lezen
- “Een licht, laagdrempelig, preventief en proactief gezondheidsprogramma met veel lol”
- “Hele leuke snelkookpan met belangrijkste lessen.”
- “Inspiratie en motivatie voor lichaam en geest.”
- “Aanrader voor bedrijven – bij herstel van RSI”
- “Verrassend toepasbaar. Met veel energie en humor gebracht. Inspirerend!”
- “Top ervaring! Ontspannend, fijn, gezellig en gewoon lekker meedoen!”
- “Verrassend effectief. Ontspannend en pijnstillend.”
- “Jeanine kan zware dingen licht maken, lekker helder, zonder zweverig taalgebruik. Zichzelf, grappig en zonder afbreuk te doen aan de ernst”
- “Leuk, actief en leerzaam. Voor ontspanning en mentale weerbaarheid”
- “Positief, ontspannend, energie gevend. Stimuleert proactieve houding en dat voelt goed.”
- “Jeanine, compliment voor wat je te brengen hebt en voor de manier waarop je het brengt. Je hebt een perfecte combinatie van goede dingen voor de mens bedacht”
- “Je bent een van mijn rotsen in de branding. Zo geweldig hoe je 1000 mogelijkheden om energie op te laden en te ontstressen aanbiedt. En wat een stralend mens ben je!”
- “Serieuze zaken worden door Jeanine toegankelijk, en met veel humor gebracht. Ze is zichzelf, praat en doet ‘gewoon lekker normaal’, en dat maakt het juist heel speciaal.”
- “Je hebt een groep die normaal vrij ‘hard to please’ is, letterlijk en figuurlijk lekker los gekregen en daarbij heerlijke vibes weten te creëren – erg leuk om te ervaren!”
Meer weten?
Uitgangspunten: niet praten, maar doén!
Dat is een belangrijke aanvulling op de cognitieve trainingen die er op dit gebied doorgaans gegeven worden.
Direct toepasbaar
Geen grootse uitdaging voor je discipline. Een tijdsinvestering variërend van 30 seconden tot 2 minuten is haalbaar en bruikbaar als life hack, verspreid over de dag: achter je computer, in de trein, terwijl je thee zet.
Meteen voelbaar
Het effect van de acties is direct merkbaar. Het is niet nodig om ze eerst dagen of weken toe te passen voordat je voelt wat het met je lichaam doet.
Prettig in uitvoering
De acties voelen lekker, in plaats van dat ze alleen ‘zo vreselijk goed voor je zijn’. Geen opgave of oefening, maar een relatiegeschenk voor jezelf.
Geen gadgets
Er wordt geen gebruik gemaakt van hippe gadgets, dure fitness tools of prijzige, onhandig veel ruimte innemende apparaten.
Lees alle uitgangspunten bij de workshops voor bedrijven, organisaties en gemeenten →
Multi inzetbaar door diepgang én lol!
Kom ervaren dat het onderhouden van je lichaam en humeur geen saaie zware taak is, maar een laagdrempelige ontspannen prettigheid! Zodat je gemotiveerd wordt om meer te bewegen op je werk of gedurende je dag. Gewoon lekker bewegen zonder te sporten.
Door de laagdrempelige lichtheid en ongedwongen sfeer zijn de meeste workshops en alle energizers niet alleen in te zetten als training of bijscholing, maar ook als feestelijk energieke pauze bij een congres, als teambuilding activiteit of als origineel bedrijfsuitje. Origineel én functioneel!
Als je belangrijke dingen wilt doen met je team, of misschien gewoon je team wat losser in de hersencellen wilt krijgen, laat dan Jeanine je voorprogramma verzorgen! Naturel, energiek, aanstekelijk, of zij nu met je werkt aan ontspannen of dansen.
Frisse versie van leefstijlgeneeskunde
Voor meer veerkracht, vitaliteit en (werk)geluk gebruiken we een eigenzinnige mix van eeuwenoude en lekker verse, haalbare en bruikbare tips, trucs en bewegingen uit diverse hoeken van de wereld. Doe-het-zelf onderhoud met diverse body-mind technieken, ter bevordering van leefstijlverandering en duurzame gezondheid. Down-to-earth en met de kracht van zacht!
In de lessen en workshops wordt een mix gemaakt van onderstaande beweeg-, dans- en body-mind technieken:
In welke vorm kan ik meedoen?
Ik wil je bedanken voor de wekelijkse happiness-shots! Ik kan niet meer zonder; een gezonde verslaving!
Het begon als een feestje en eindigde als een party!
Deze training in vederlicht functioneel mensonderhoud voor gezondheid, draagkracht, veerkracht, vitaliteit en (werk)geluk kan je in diverse versies tot je nemen:
- ZakelijkIncidenteel als losse workshop of energizer, maandelijks, in serie of als incompany training. Keuze uit een uitgebreid workshopaanbod of liever maatwerk. In Amsterdam, op locatie in NL of België, of online.
- Wekelijkse les in AmsterdamWereldconditie, EnerQi Flow – Stress EHBO of Chi Kung. Een heerlijke mix van chi kung, dans, zelfmassage en conditietraining. Bekijk de prijzen.
- Los of persoonlijkLosse workshops en APK’s voor rug, nek en schouders, ademhaling of tennisbalmassage. Of personal training, helemaal op jou afgestemd.
Op je gezondheid!
Voor een shotje endorfine, kom je bewegen met Jeanine. Stuur gerust een mailtje of appje, dan kijken we samen wat past bij jou of je team.
Meer lezen over waar je terecht kunt en waar Jeanine werkt
Waar kun je bij ons voor terecht?
Op het werk: burn-out preventie en het verzachten, verhelpen en voorkomen van stress symptomen, (chronische) vermoeidheid, rugpijn, nekpijn, schouderpijn, hoofdpijn en computerogen. Zithouding correctie, vitaliteit op de werkvloer, veerkracht op het werk en duurzame inzetbaarheid. Minder psychosociale arbeidsbelasting (PSA), meer werkgeluk en een betere werk-privé balans. Passend in een Health Week, Vitaliteitsweek, Week van het Werkplezier of Dag van het Werkgeluk, als trainingsdag, gezond bedrijfsuitje, break-out op een vergaderdag of energizer voor een symposium. Voor gemeenten, bedrijven, zorg en welzijn en onderwijs.
Voor jezelf: zelfhulp bij ontstressen, ontspannen, somberheid, hoge werkdruk, onrust en concentratieproblemen. Tennisbalmassage tegen rugpijn en zeurende triggerpoints, zelfmassage, weerstand verhogen en je zelfherstellend vermogen activeren. Effectief als anti-winterdip. Chi Kung in Amsterdam, dansen voor 55-plussers en 65-plussers, Afrikaanse dans en danslessen in Amsterdam West. Ook leuk voor vriendinnendagen, familiedagen en vrijgezellenfeesten.
Waar geeft Jeanine workshops en lessen?
In Nederland en België, van Amsterdam tot Antwerpen, van Arnhem tot Alkmaar, van Almelo tot Apeldoorn, van Assen tot Amersfoort, van Breda tot Brussel, van Bergen op Zoom tot Beverwijk, van Deventer tot Dordrecht, van Den Haag (’s-Gravenhage) tot Den Bosch (’s-Hertogenbosch), van Eindhoven tot Enschede, van Goes tot Gent, van Groningen tot Geleen, van Haarlem tot Hasselt, van Heerlen tot Hilversum, van Den Helder tot Hengelo, van Hoek van Holland tot Katwijk, van Leeuwarden tot Luik, van Maastricht tot Middelburg, van Nijmegen tot Nunspeet, van Roermond tot Rozendaal, van Rotterdam tot Roosendaal, van Sittard tot Schiermonnikoog, van Sneek tot Schiedam, van Tilburg tot Texel, van Utrecht tot Uden, van Venlo tot Vlissingen, van Vlieland tot Vlaardingen, van Zwolle tot Zandvoort, en alles wat daar tussen ligt! In dansstudio, congrescentrum, vergaderzaal, bij jullie op kantoor, kantine, partycentrum, strandtent of online.
Vooral interesse in Afrikaanse dans? Kijk dan op www.afrikacentrale.nl.