Home

Gezondheid-workshop, Vitaliteit en (werk)geluk, veerkracht op de werkvloer, workshops en energizers, holstische dansfitness, Body-en mind technieken, chi kung, Qi Gong, Jeanine Theunissen, massage met tennisbal, dansen in Amsterdam 55+, fysiek- en mentaal ezond, burnout preventieVitaliteit en (werk)geluk

Goed dat je even inzoomt op fysieke en mentale Gezondheid!
En mooi dat je begrijpt dat je wat dat betreft veel zelf in de hand hebt.
Op deze website vind je een uitgebreid assortiment praktische gezonde leefstijl beweegworkshops en -trainingen voor meer veerkracht, vitaliteit en (werk)geluk, waarin we niet praten maar doén! Dat is een belangrijke aanvulling op de cognitieve trainingen die er op dit gebied doorgaans gegeven worden.
Lekker samen bewegen en ontspannen. Met aandacht voor je nek, schouders, rug, stresslevel en energieniveau. En met korte bewegingstussendoortjes waarmee je op een fysieke manier je emotionele staat van zijn beïnvloedt.

Je vind hier zakelijke workshops en energizers (voor Gemeenten, bedrijven, organisaties op het gebied van Zorg en Welzijn en onderwijs), maar ook wekelijkse dans- en beweeglessen in Amsterdam (18 – 65+) en een Blog vol praktische (doe-het-) zelfhulp tips. Waarin ik je leer je hoe je jezelf positief en gezond kan houden, met korte en eenvoudige trucs en bewegingen. Dat doe ik met artikelen en met video’s waarmee je meteen mee kan doen.

Laagdrempelig, realiseerbaar, lichtverteerbaar en eenvoudig doe-het-zelf onderhoud voor je lichaam en humeur.

Out-of-the-box en met een uitgesproken voorkeur voor strategisch lui zijn!

 

“ Deze workshop heeft in een mum van tijd en met eenvoudige trucs mijn energie omhoog gebracht.”

” Ontspannend, verbluffend laagdrempelig en nuttig.”

“ Ik had niet gedacht dat het zóó eenvoudig was!
Geweldig, dit kan écht iedereen!”

“ Een licht, laagdrempelig, preventief en proactief gezondheidsprogramma met veel lol”

” Hele leuke snelkookpan met belangrijkste lessen.”

Voor jou, door jou!

We gebruiken diverse technieken waarmee je op een natuurlijke, prettige en lichtverteerbare wijze zélf je gezondheid,  veerkracht, vitaliteit en (werk)geluk kan bevorderen. Ofwel, onderhoud voor je lichaam en humeur, waarin preventie (voorkómen dat je ziek of sip wordt) voorop staat.

 

Vitaliteit en (werk)geluk, Gezonde workshop, beweegworkshop, fit op je werk, lekker in je vel, gezond op kantoor, Fit op de werkvloer, vitaliteite, Werk-privé balans, Jeanine Theunissen, energizer, rugpijn, nekpijn, schouderpijn, stress, werkstress, burnout symtomen, burn out klachten, vermoeidheid, moe, gezond thuiswerken, pijnklachten, Ogen-EHBO, Stress-EHBO, actieve workshop, interactieve workshop, bewegen op muziek, ontspannen, somberheid, vrolijk

“ Inspiratie en motivatie voor lichaam en geest.”

” Als je belangrijke dingen wilt doen met je team, of misschien gewoon je team wat losser in de hersencellen wilt krijgen, voor je over dingen spreekt waar niet iedereen zich gemakkelijk bij voelt, laat dan Jeanine je voorprogramma verzorgen! Naturel, energiek, aanstekelijk, of zij nu met je werkt aan ontspannen of dansen.”

“ Aanrader voor bedrijven – bij herstel van RSI”

” Zeer luchtig, creatief, gezellig, laagdrempelig én professioneel.”

“ Verrassend toepasbaar. Met veel energie en humor gebracht. Inspirerend!”


Laagdrempelig onderhoud voor je fysieke- en mentale gezondheid

Kom ervaren dat het onderhouden van je lichaam en humeur geen saaie zware taak is, maar een laagdrempelige ontspannen prettigheid! Zodat je gemotiveerd wordt om meer te bewegen op je werk. Gewoon lekker bewegen zonder te sporten.

 

“ Jeanine krijgt het voor elkaar om qua inhoud en resultaat een effectieve training te geven, met het gevoel, de sfeer, de gezelligheid en ontspanning van een bedrijfsuitje.”

” Gezonde endorfine workshops!”

“ Helpful, relaxing, entertaining and energizing!”

“ Verrassend effectief. Ontspannend en pijnstillend.”

” Mood Hacking”

” Het begon als een feestje en eindigde als een party!


Uitgangspunten bij de tips, trucs en bewegingen
in de verschillende workshops, trainingen, en energizers
  • Het uitvoeren ervan moet geen grootse uitdaging voor je discipline zijn. Een  ‘tijdsinvestering’ variërend van 30 seconden tot 2 minuten is haalbaar en bruikbaar. Echte life hacks dus, die je verspreid over de dag kan toepassen; Tijdens je werk, achter je computer, in de auto of trein, thuis tijdens een filmpje, terwijl je thee zet, of wachtend op het klaarstomen van je avondeten.
  • De nadruk ligt er altijd op dat de acties prettig voelen, en niet zozeer op dat ze ‘zo vreselijk goed voor je zijn’. Daardoor wordt het uitvoeren ervan geen opgave of ‘oefening’, maar een relatiegeschenk voor jezelf, lekkere uitdeuk-sessie, of ontspannen pauze.
  • Er wordt geen gebruik gemaakt van hippe gadgets, dure fitness tools of prijzige, onhandig veel ruimte innemende apparaten.
*  Klik hier voor een overzicht van alle vitaliserende gezonde zakelijke workshops die zowel op locatie als online gegeven kunnen worden.
*  Klik hier voor de uitgangspunten bij alle workshops voor bedrijven, organisaties en gemeenten
 

Laagdrempelige workshops, trainingen en lessen met aandacht voor je héle lijf, en niet alleen voor de bovenste 20 à 25 cm.
Met bewegingen en technieken die spieren en gewrichten los en soepel houden/maken, helpen focussen, weerstand en veerkracht vergroten, en zorgen voor ontspanning, energie en een aangenaam humeur.
Met een sausje van gratitude & happiness en een buitengewoon laag zweefgehalte.

 
 

” Erg leuk en fijn. Geen zweverig gedoe, maar concreet en gekoppeld aan reële situaties.
Af en toe een goed gewogen lolletje er tussendoor. En slim gebruik van de tennisballen en sok!”

Top ervaring! Ontspannend, fijn, gezellig en gewoon lekker meedoen!”

“ Jeanine kan zware dingen licht maken, lekker helder, zonder zweverig taalgebruik. Zichzelf, grappig en zonder afbreuk te doen aan de ernst”

” Leuk, actief en leerzaam. Voor ontspanning en mentale weerbaarheid”

“ Positief, ontspannend, energie gevend. Stimuleert proactieve houding en dat voelt goed.”

” Kleine dingen. Grote impact. Superleuk, leerzaam, vol lol & het werkt!”

Vitaliteit en (werk)geluk, Masseren met tennisbal, zelfmassage, tennisbalmassage, rugpijn, schouderpijn, ontspannen, spierspanning, triggerpoint, reflexologie, voetreflex punten, acupressuur, lymfe drainage, rug massage, Jeanine Theunissen, stress, pijn, jezelf masseren


Een frisse versie van leefstijlgeneeskunde

Voor meer veerkracht, vitaliteit en (werk)geluk gebruiken we een eigenzinnige mix van eeuwen oude en lekker verse, haalbare en bruikbare tips, trucs en bewegingen uit diverse hoeken van de wereld;

Chi Kung / Qi Gong,  Energy Medicine, Tennisbalmassage, Brain Gym, Stress release, Mindful Moving, Meridiaan- en Chi-zelfmassage,  Embodied Cognition, Chair yoga, Office stretches,  Mindfulness, Ideokinesis, Afrikaanse dans, Salsa,  Acupressuur voor Dummies, Do-In, Touch for Health, Healing Tao, Cranio Sacraal zelfmassage, Reflexologie, Visualisatie en Dynamic stretching.

Doe-het-zelf onderhoud mbv diverse body-mind technieken, ter bevordering van leefstijlverandering en duurzame gezondheid. 
Down-to-earth en met de kracht van zacht!

 

” Deze materie leent zich voor zweverigheid, maar Jeanine vertaalt het naar iets heel praktisch. En door het ook meteen te doen, voel je hoe goed het werkt.”

” Jeanine, compliment voor wat je te brengen hebt en voor de manier waarop je het brengt. Je hebt een perfecte combinatie van goede dingen voor de mens bedacht”

“ Ik was dagenlang pijnvrij na bijna een jaar chronische klachten! Ongelofelijk!”

” Het voelt alsof ik een nieuw skelet heb!”

 
Functioneel mensonderhoud

Deze training in vederlicht functioneel mensonderhoud voor gezondheid, veerkracht, vitaliteit en (werk)geluk kan je in diverse versies tot je nemen:

Wereldconditie, Chi Kung, dansen in Amsterdam West, Afrikaanse dans, salsa, Energy Medicine, Tennisbalmassage, ontspannen, zacht bewegen, 50+, 65+, brunout sumptomen, vermoeidheid, moe, rugpijn, schouderpijn, nekpijn, hoofdpijn, somberheid, overgewicht, blessure, brain Gym, acupressuur, Chi Zelfmassage, Afrikaanse muziek, Latin muziek, swingen, Jeanine Theunissen, Amsterdam, Qi Gong

” Ik wil je bedanken voor de wekelijkse happiness-shots! Ik kan niet meer zonder; een gezonde verslaving!”

“ Ik had zóveel energie na de les; ik vlóóg bijna.”

” Heel bijzonder wat dit doet, je voelt je mentaal 10 kilo lichter na deze les!”

“ Heerlijke les. Super goede revalidatie-les voor mijn schouderblessure ook! Na de les kon ik mijn arm heel veel hoger heffen en beter bewegen.”

Het is wellicht even wennen dat doe-het-zelf onderhoud van je lichaam en humeur, zo eenvoudig kan zijn.
Opbouwende dingen zijn wel vaker even wennen…
maar uiteindelijk ronduit opbouwend.

Sluit je aan bij mijn voorkeur voor Sterk Blijwerk en Strategisch Lui zijn!

Voor een shotje endorfine, kom je bewegen met Jeanine…

Op je Gezondheid!
Jeanine Theunissen

 

“ Serieuze zaken worden door Jeanine toegankelijk, en met veel humor gebracht. Ze is zichzelf, praat en doet ‘gewoon lekker normaal’, en dat maakt het juist heel speciaal.”

” Je hebt een groep die normaal vrij ‘hard to please’ is, letterlijk en figuurlijk lekker los gekregen en daarbij heerlijke vibes weten te creëren – erg leuk om te ervaren!”
 
 
 
 
 
 
PS:

Jeanine Theunissen is vitaliteitstrainer, bewegingsdeskundige, dansdocent, incompany trainer, (werk)geluk-bevorderaar, stimuleraar en personal coach.

Ze verzorgt workshops, trainingen en energizers voor je Gezondheid en humeur in Amsterdam, en komt ook met liefde naar andere plaatsen in Nederland of België, voor doe-het-zelf tips, -trucs en -bewegingen voor je fysieke en mentale gezondheid. Met een uitgebreid workshopaanbod vol korte bewegingstussendoortjes of Maatwerk!

Vitaliteit en (werk)geluk – Fysiek en mentaal gezond

Burn out preventie,  verzachten,  verhelpen en voorkomen van burnout symptomen, stress symptomen, vermoeidheid, chronische vermoeidheid, oververmoeidheid, rugpijn, nekpijn, schouderpijn, hoofdpijn, computer ogen (Ogen EHBO), samen bewegen, zithouding correctie, vitaliteit op de werkvloer. Veerkracht op het werk door het vergroten van vitaliteit en (werk)geluk.

(Doe het) Zelf-hulp bij burn out herstel, ontstressen, ontspannen, depressie, somberheid, omgaan met stress, hoge werkdruk, vitaliteit en werkplezier, overspannen zijn, vermoeidheid, onrust, concentratie problemen, blessure, zeurende triggerpoints, triggerpoint massage, voetmassage, energy medicine, weerstand verhogen en immuunsysteem versterken. Zelfherstellend vermogen en zelfhelend vermogen activeren. Ontspanningsmassage (zelfmassage!) als hulp bij een gezonde leefstijl.

Stress-relief / ontspanning, verhogen van je weerstand. Met chi kung, holistische fitness, mindfulness, mindful moving, mindful working, office stretches, stoelyoga, detox /ontgiften.

Vergroten van je endorfine aanmaak, cortisol verlagen, stresshormoon verlagen, serotonine / gelukshormoon aanmaken.  Effectief als Anti Winterdip, bij Herfsdip, lusteloosheid en Bore out op het werk. Urban Mental Health, geluk op de werkvloer. Gezondheid en vitaliteit. Vitaliteit en (werk)geluk.

Lichaamshouding verbeteren / houdingscorrectie. Goede doorstroom / circulatie, pijnstilling, aarden, verbeteren van aandacht,  betere focus en concentratie. Power Poses voor meer zelfverzekerdheid, meer daadkracht en veerkracht, goed in te zetten bij faalangst en bij intimidatie en pesten op het werk (PSA!).

Body en Mind

Health, bodyfit, dance, leefstijl workshops, Body Mind technieken. Holistische kijk op fysieke- en mentale gezondheid; gezondheid bevorderen door bewegen. Zelfmanagement, empowering!, veerkracht, vitaliteit en werkgeluk, fit op kantoor, lifehacks, gezondheidsvaardigheden. Lifestyle workshops, persoonlijk leiderschap (hoe stuur je jezelf aan), werken met goesting. Werkgeluk en vitaliteit, welzijn op het werk.
Leefstijlgeneeskunde, gezonde lifestyle mbv specifieke bewegingen voor fysieke en mentale gezondheid. Voor een betere werk – privé balans en minder Psychosociale Arbeidsbelasting (PSA). Handige tip voor jullie Team werkgeluk.


Workshops en Energizers

Lekker toepasbaar en inpasbaar in een Health Week, Vitaliteits week, Gezonde maand, Mentaal vitaal. Week van het Werkplezier, Dang van het Werkgeluk, PSA – Maand (PsychoSociale Arbeidsbelasting), Gezonde week, Balans werk-privé maand, Veerkracht op de Werkvloer, Vitaliteit en werkgeluk bevordering. Mentale weerbaarheid tegen Pesten op het werk.

Werkgeluk en mentale gezondheid, PSA -week (Psychosociale Arbeidsbelasting). Mentale gezondheid structureel agenderen op de werkvloer is geen overbodige luxe! Mentaal sterker door specifieke fysieke bewegingen.

Passend als trainingsdag, gezonde bedrijfsuitjes en afdelingsuitjes. Preventie voor burnout.  Tegen ziekteverzuim en -uitval.
Maar ook als prettige break-out voor vergaderdagen, team-meeting, energizer voor symposium, energizer voor de ochtend op kantoor,  actieve dagstart, gezamenlijke weekstart.

Zakelijke workshops. Incompany training, inhouse training, Incompany workshops. Bedrijfstraining, vaardigheidstraining, kickstart voor congres of business-event. Vitaliteit en Werkgeluk bevorderen in Zorg en Welzijn. Veerkacht en daadkracht in het Onderwijs. Keuze uit een uitgebreid workshopaanbod of liever als Maatwerk.

 En natuurlijk zijn de gezonde vitaliserende workshops en energizers ook geschikt voor privé / particulieren;  vriendinnendagen, familiedagen en vrijgezellendagen of vrijgezellenfeesten.

In dansstudio, congrescentrum, vergaderzaal, bij jullie op kantoor, kantine, partycentrum, strandtent of online!

Stevig in je schoenen en lekker in je vel!

 

Waar?

In Nederland en België, van Amsterdam tot Antwerpen, van Arnhem tot Alkmaar, van Almelo tot Apeldoorn, Van Assen tot Amersfoort, van Breda tot Brussel, van Bergen op Zoom tot Beverwijk, van Deventer tot Dordrecht, van Den Haag (s’ Gravenhage) tot Den Bosch (’s Hertogenbosch), van Eindhoven tot Enschede, van Goes tot Gent, van Groningen tot Geleen, van Haarlem tot Hasselt, van Heerlen tot Hilversum, van Den Helder tot Heerlen, van Hengelo tot Hoek van Holland, van Katwijk tot Castricum, van Leeuwarden tot Luik, van Maastricht tot Middelburg, van Nijmegen tot Nunspeet, van Roermond tot Rozendaal, van Rotterdam to Roosendaal, van Sittard tot Schiermonnikoog, van Sneek tot Schiedam, van Tilburg tot Texel, van Utrecht tot Uden, van Venlo tot Vlissingen, van Vlieland tot Vlaardingen, van Zwolle tot Zandvoort, en alles wat daar tussen ligt!

Vooral interesse in Afrikaanse dans? Kijk dan op www.afrikacentrale.nl