Nek/Schouder APK
Workshop nekpijn en schouderpijn zelf behandelen, voor teams
Leer je team met praktische tips, trucs en bewegingen wat ze zelf kunnen doen om nekpijn en schouderpijn te verzachten, te verhelpen en te voorkomen. Eeuwenoude en lekker verse tips uit diverse hoeken van de wereld. Haalbaar, bruikbaar en zelf uit te voeren. Niemand nodig. Alleen wat aandacht en een beetje tijd.
Aanrader voor bedrijven – bij herstel van RSI
De workshop heeft indruk op mij gemaakt. De avond na de workshop voelde ik een rust en ontspanning in mijn lichaam die ik lange tijd niet op die manier heb ervaren.
Wat gaan jullie doen?
Jullie krijgen een Algemene Periodieke Keuring bij nek- en schouderklachten: een gevarieerd programma met Chi Kung, tennisbalmassage, houdingcorrectie, stress release, triggerpoint- en Qi-zelfmassage, acupressuur voor dummies, Mindful Moving, visualisatie en Ideokinesis. En hier en daar de mooiste muziek uit Afrika, Latijns-Amerika en enkele andere plaatsen in de wereld.
Een aanzienlijk deel van de tips, trucs en bewegingen is ook in korte sessies van enkele seconden tot een paar minuutjes verspreid over de dag toe te passen. Dat scheelt een gevecht met de discipline van je collega’s.
Inspirerend. Fijn dat je veel zelf kan doen om je beter te voelen. De tijd vloog voorbij
Vakkundige tips voor dagelijks gebruik
Praktisch over deze workshop
Duur
- Minimaal1 uur
- Bij voorkeur1,5 tot 2,5 uur
- In seriebv. als 2-maandelijkse ‘Nek/Schouder-APK’
Waar
- Op locatiebij jullie op kantoor, in een studio in Amsterdam, elders in Nederland of in België
- Onlinevia Teams of Zoom
Wanneer past het?
Als los onderdeel bij een vitaliteitsevent of themadag, of in serie als terugkerende ‘Nek/Schouder-APK’ verspreid over het jaar.
Liever een open inschrijving voor individuen? Die workshop staat hier.
Mijn workshops kunnen ook op maat afgestemd worden op jullie wensen of doelstellingen. Even overleggen kan altijd.
Wat deelnemers en opdrachtgevers zeggen
Heel relaxte workshop met veel handige weetjes die je meteen oefent en thuis (en ook elders) makkelijk kunt doen zonder moeilijke hulpmiddelen.
Jeanine raakt. Dieper dan de pijntjes of de spieren, de oefeningen de vele praktische en dagelijks toepasbare tips… Het gaat ook over je lijf herkennen, erkennen, waarderen en in stand houden.
Heel praktische doe-workshop met veel tips en oefeningen, leuk en ontspannen gebracht.
Soepel……voel me rustig en geaard (en een beetje slaperig (-: )
Je beweegt mensen, en niet alleen hun lichaam. Je zachte, vanzelfsprekende aandacht en liefde doet wat met mensen. Dat is een bijzondere kwaliteit!
Meer dan 60 organisaties gingen jullie voor. Bekijk welke →
Meer ervaringen lezen (14)
- “Ontspannend! Ik voel waar precies de pijnpunten zitten. De oefeningen werken verlichtend. Eye Openers!”
- “Een workshop waarin je vanuit verschillende invalshoeken tips krijgt over omgaan met nek- en schouderklachten. (massage, houding, hoe zit je lichaam in elkaar, acupressuur, visualisatie, chi kung) Met goed uitgelegde, fijne, laagdrempelige oefeningen.”
- “Deze workshop had heel divers effect op me: Rust. Ontspanning in de spieren. In mezelf zakken. Emoties die vrijkomen door de ontlading van de pijn.”
- “Na de workshop was mijn hele lijf ‘rozig’ en ontspannen. Nu een dag later voel ik ook echt dat mijn nek en schouders meer ontspannen zijn. Meer ruimte tussen mijn schouderbladen; voelt open. En mijn nek was merkbaar soepeler. En ik let nu ook beter op het optrekken van schouders. Of eigenlijk het NIET optrekken van mijn schouders…. (-:”
- “Eye-opener!”
- “Geen gek idee om vaker een “balans”- middagje in te lassen bij Jeanine!”
- “Allerlei ongecompliceerde oefeningen om nek-schouders te ontspannen en masseren. Makkelijk om zelf thuis te doen met eenvoudige (huis-tuin-keuken-) hulpmiddelen”
- “Na de workshop voelde ik me zo zacht als een marshmellow. Schouders en nek lekker ontspannen.”
- “Veel zachtheid in mijn lijf en denken. Mijn energie zit nu heel laag in mijn onderbuik, wat heel prettig is. Ik wens iedereen deze zachtheid toe.”
- “De workshop heeft niet alleen fysiek veel losgemaakt, maar ook emotioneel, bleek achteraf; Ik heb niet alleen fysiek wat rotzooi opgeruimd, maar ben ook emotioneel aan het opruimen geslagen.”
- “Ik had vandaag opvallend veel aandacht voor mijn ‘basis’. Ik stelde me de visualisatie voor van ‘je schouders laten zakken in je bekken’ en ging van daaruit tillen.”
- “Ontspanning (slaperig!). Hoofdpijn aan het begin van de workshop was verdwenen.”
- “Ik kwam met wat hoofdpijn. Die verdween tijdens het eerste gedeelte van de workshop al.”
- “Ik vond het leuk, prettig, voelde goed. Het was afwisselend, en je doet het top, dus heerlijke middag.”
Ook interessant voor jullie team
Tennisbal-massage
Kantoorwerk-blessures? Leer jezelf masseren met een tennisbal tegen strakke werk-stress-schouders en stramme spieren.
Meer info →
Onderhoud van je Kantoorlijf
Korte trucs tegen rugpijn, nekpijn en computer-ogen voor wie veel zittend werk doet. Ook online als ‘Schadevrij Thuiswerken’.
Meer info →
‘Dump je Stress’
Praktische tips en bewegingen om stress niet in je lijf op te slaan. Voorkomt vermoeidheid en concentratieproblemen.
Meer info →Vrijblijvende offerte op maat
Mail of bel gerust even voor meer informatie of een vrijblijvende offerte op maat. Laat daarbij weten om welke datum, welke locatie, wat voor soort groep en hoeveel personen het gaat.
Te veel tekst? Bellen voor overleg mag natuurlijk ook. Tijdens de lessen staat de telefoon uit; e-mail is het fijnst.