Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf

Doe-het-zelf onderhoud van je kantoorlijf, gezondheid-workshops.nl , gezondheid workshops voor bedrijven, rugpijn, RSI voorkomen, nekpijn, computer ogen, bewegen op kantoor, vitaliteit op het werk, rugpijn, nekpijn, schouderpijn, stress relief, burn-out klachten., uitval preventie

Vitaliteit op het werk

Regelmatig bewegen en ontspannen, over de dag verspreid, is noodzakelijk om je vitaliteit te bewaren.

Maar wát als je zittend werk hebt? Hoe kan je dan bewegen? Hoe onderhoud je dan je rug, schouders, nek, arm, pols, ogen?
En hoe zorg je dat je geen stress in je lichaam opslaat, of het kan loslaten als het er al in zit?

In deze workshop Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf richten we ons op hands-on tips, trucs en bewegingen die je gewoon dagelijks op de werkvloer kunt toepassen, verspreid over de dag, terwijl je zit, leest, typt, even koffie gaat halen of naar het toilet of kopieerapparaat loopt.
Geen grootse uitdaging voor je discipline, want het gaat om een halve minuut hier, 45 seconden daar, of 2 minuten van hier naar daar.

Fit blijven tijdens het thuiswerken in tijden van Corona

Deze workshop bied ik ook als online workshop aan (via Zoom),
in deze bizarre tijd van COVID19-maatregelen waarin het voor veel mensen een ‘uitdaging’ is om fit te blijven tijdens het thuiswerken.
Een workshop vol tips, truc en bewegingen om pijnklachten, vermoeidheid en stress te voorkomen en te verlichten!

“Verrassend toepasbaar. Met veel energie en humor gebracht.Inspirerend!”

“Actief ontspannen”

“Doén, deze workshop! Je krijgt een andere kijk op je lichaam en je geest.”

“Fit blijven achter je bureau.”

 
Kantoorlijf onderhoud;  geen opgave maar beloning

De focus ligt op dat de acties prettig voelen, en niet zozeer op dat ze ‘zo vreselijk goed voor je zijn’. Daardoor wordt het uitvoeren ervan geen opgave, maar een relatiegeschenk voor jezelf, lekkere uitrek-en-uitdeuk-sessie, of ontspannen pauze.

 

“De ontspannings-schijf-van-vijf voor je lijf”

“Positief, ontspannend, energie gevend. Stimuleert proactieve houding en dat voelt goed.”

„Kort en heel krachtig. Heel praktisch en drempelverlagend om het toe te passen.”

Daarnaast zijn beweging en ontspanning (de basis voor fysieke- en mentale fitheid) natuurlijk cruciaal voor
betere prestaties, optimale inzetbaarheid, minder ziekteverzuim en uitval, meer energie, veerkracht en ‘flow’, en een ontspannen en prettige sfeer.
Investeren in vitaliteit betaalt zich echt áltijd terug.

 

“Deze workshop heeft in een mum van tijd en met eenvoudige trucs mijn energie omhoog gebracht. Erg bedankt!”

“Helpful, relaxing, entertaining and energizing!”

“Ontspanning en vermindering of wegnemen van pijnklachten.”

“Lekker rustgevend was het. Ik ben helemaal opgewekt!”

 
 
Backup

Alle workshops ‘Doe-het-zelf lichaamsonderhoud op je werk / Gezondheid op kantoor’ hebben  aandacht voor:

Onderhoud; Soepelheid en (veer)kracht voor m.n. rug/nek/schouders.

Ontspanning; Stress reductie / stress release / stress relief

Opladen van de batterij van je lichaam; Neem de regie over je energie!

In deze workshop Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf kan je veel ‘Backup’ voor je rug verwachten.

En verder;
* ‘Office stretches’, ‘chair yoga’, snelcursus zithoudingcorrectie
* Ontspannen van nek en schouders
* Doorstroom voor je arm en pols
* Computer-ogen EHBO
* …en nog méér beweeglijkheden om klachten door overbelasting en vooral ook onderbelasting te verhelpen of te voorkomen.

Laagdrempelig, praktisch, down-to-earth, realiseerbaar en eenvoudig doe-het-zelf onderhoud. Out-of-the-box en met een uitgesproken voorkeur voor strategisch lui zijn!

 

“It definitly reduced the stress and made me more relaxed.”

“Uplifting! I’m relaxed and happy now.”

“Deze workshop maakt me vrolijk en gemotiveerd om de dingen die ik geleerd heb toe te passen”

“Ik voel me minder vermoeid en vitaler.”

“Helped sooth sore muscles and relax tension points.”

“Helemaal relaxed…… Ik heb er weer zin in!”

 
Ingrediënten

Chi Kung, Stretching, Chair Yoga, Acupressuur voor dummies, Meridiaan- en Qi-zelfmassage (Dao-Yin), Mindful Moving, Visualisatie, Tennisbalmassage en wat handige huis-kantoortuin- en keuken tips.

 Tennisbalmassage, Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf, Gezondheid op kantoor, vitaliteitsweken, fit op je werk, stress relief. Gezondheid-workshops.nl, Jeanine Theunissen

 
Deelnemers/sters over de workshop ‘Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf’

•  “Heel veel en veelzijdige tips voor fysieke verzorging van het inactieve lichaam, in een ongedwongen, ontspannen sfeer.”

•  “Lekker praktische workshop. De ‘oefeningen’ kan je meteen toepassen als je aan het werk bent.”

•  “Activerend en vol met Life Hacks & Cheats.”

• “Nieuw inzichten! Ik ben meer ontspannen en heb veel gelachen.”

•  “Op een spontane en leuke manier ‘ontdek-je-plekje’ om je lijf en leden te laten ontspannen.”

•  “Leer zoveel mogelijk manieren om (stiekem) te bewegen tijdens je zittende werk, maar ook daarbuiten.”

•  “Erg leuk en nuttig. Niks moet, alles mag. Gegeven door een leuke spontane vrouw.”

•  “Door deze workshop ben ik me nog meer bewust van wat houding met je doet.”

• “Verrassend effectief. Ontspannend en pijnstillend.”

•  “Bewegen aan je Bureau. Nuttig en handig!”

•  “Een gat in de markt!”

•  “Praktische tips om overal toe te passen. Niet alleen op je werk, maar ook in de file of bij TV kijken.”

•  “Zó nodig, deze workshop! Goede gebalanceerde introductie.”

•  “Nadenken over mogelijkheden ipv onmogelijkheden”

Jeanine krijgt het voor elkaar om qua inhoud en resultaat een effectieve training te geven, met het gevoel, de sfeer, de gezelligheid en ontspanning van een bedrijfsuitje.” 

•  Inspirerend, verfrissend, met humor, bruikbaar, krachtig, ontspannend, maar vooral erg leuk!

•  “Serieuze zaken worden door Jeanine toegankelijk, en met veel humor gebracht.
Ze is zichzelf, praat en doet ‘gewoon lekker normaal’, en dat maakt het juist heel speciaal.”

•  “Makkelijke oefeningen om bewust even stil te staan en je lijf in beweging en gezond te houden”

•  “Useful and enlightening! Energetisch en praktisch.”

•  “Leuk en handig om te leren hoe je ook onopvallend kan bewegen op kantoor”

•   “Stelth fitness at the office.”  

•  “Heel fijn dat je aangeeft dat niet alle oefeningen voor iedereen even prettig of geschikt kunnen voelen. Dat je alleen de bewegingen en stretches er uit pikt en toepast die voor jouw lijf goed voelen. Je geeft de workshop op zo’n leuke en open manier!”

•  “Het heeft me zeker goed gedaan en de dingen die ik heb geleerd pas ik zowel op mijn werk als privé toe. En het helpt!”

  “Interesting facts, nice”

•  “Inspiratie en motivatie voor lichaam en geest.”

•   “Dingen die ik niet wist en zeker zal gaan proberen!”

•   “Jeanine’s andere kijk geeft ander inzicht!”

•  “Verhelderende manier om naar de knelpunten en mogelijkheden van je lichaam te kijken, te luisteren. En te doen!”

•   “Useful, funny, good tips, time well spent/invested.”

•  “Apart, maar de moeite waard. Handige tips en tricks.”

•  “Energiek, interactief, superleuk, ontspannend en leerzaam. Een eye-opener! Ik vond eigenlijk àlle tips en bewegingen heel effectief.”

•  “Nieuw inzichten! Ik ben meer ontspannen en heb veel gelachen.”

•   “Een laagdrempelige, actieve workshop met praktische tips en oefeningen om je spieren te ontspannen gedurende de (werk)dag, geleid door een energieke, enthousiaste, humoristische dame.”

” Super bedankt voor alle tips! Gisteren heb ik al een paar ‘oefeningen’ tussendoor gedaan. Het is inderdaad een kwestie van inpassen in je dagelijkse bezigheden.”

• “Leuk, leerzaam, ontspannen sfeer. Een aanrader!”

 

Deelnemers/sters over het effect van de workshop Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf

• “Bewustwording van je lijf! Bewust ín je lijf!”

•  “Deze workshop gaf mij ontspanning, energie en verlichting van pijnklachten”

•  “Relaxed, Happier and centered.”

• “Ik krijg er energie van. Mijn lichaam is ontspannen en ik gloei van binnen.”

•  “Calming and energizing.”

•  “My shoulder is more loose. The ‘switch-on points’ worked, because I’m not dizzy anymore.”

•  “Ik voel me relaxed, in het nu, met minder gedachten.”

•  “Ontspannend en ik voel mijn lijf (weer)”

•  “Feeling more relaxed and grounded.”

• “Mijn voeten zijn warmer en mijn schouders meer ontspannen.”

•  “Algehele verlichting. En aanmoediging!”

•  “Enorm ontspannend en rustgevend. Mijn spieren voelen soepel aan.”

•  “Vooral de stoeloefeningen vind ik heel prettig en handig.”

•  “Meer bewustzijn. Betere mindset.”

•  “Lichaam weer voelen, in het hier en nu, bewustzijn, relaxed.

•  “Ik werd er erg rustig van. We hebben ook veel gelachen tijdens de ‘oefeningen’, wat zeer ontspannend is.”

•  ” Ik voel mijn lichaam beter en wordt er vrolijk van.”

•  “Het eerder bewust worden van ‘bevriezen’ achter de computer.”

•  “Ik vind het heerlijk om de computerogen EHBO te doen”

•  “Rustgevend, soepelheid en humeur verbeteren, pijnklachten verminderen. Denk ook dat ik minder moe zal worden als ik het toe pas op mn werk.”

•  “Bewustwording, naar binnen richten.”

• “Goed voor spierontspanning en een goed humeur.”

•  “Zin om dit dagelijks te doen!”

•  “Relaxed, light mood, good energy.”

•  “Lekker ontspannen nu, en soepel!”

•  “Spanning is een stuk minder. Heb wat meer rust in mijn hoofd na deze workshop.”

•  “Spieren ontspannen. Pijn neemt af. Bewustwording. Ik word er blij van!”

•  “It helps to make me feel better.”

•  “Ik voel me gemakkelijk, lichter en energiek door deze workshop.”

•  “Minder spierspanning, minder stijf en dus minder pijntjes.”

•  “Ontspannen, relaxed, fijn, warm, rustig, tevreden”

•  “Top! Ben helemaal ontspannen en vrolijk. Erg leuk!”

 

Praktisch

De workshop Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf duurt minimaal 1 uur en bij voorkeur 1,5 tot 2,5 uur en zijn goed inpasbaar in workshop rondes tijdens themadagen, congres, heidag, vitaliteitsevent, ‘unplug’ dag of bedrijfsfeest.

Deze workshop kan ook gecombineerd worden met de andere workshops Doe-het-zelf lichaamsonderhoud op je werk van Gezondheid!
Ze kunnen bv. in een serie gegeven worden, verspreid over het jaar (als 2-maandelijkse ‘kantoorlijf-APK’ bijvoorbeeld) of tijdens een vitaliteitsweek.

De workshops kunnen in een van onze gebruikelijke studio’s in Amsterdam plaatsvinden, of op een locatie naar eigen keuze in Nederland of België.
Mail of bel voor meer informatie en/of een vrijblijvende offerte op maat.

Docente

Jeanine Theunissen


“De groep werd vooral ook blij van jou. Natuurlijk heb je goed werkende dingen bij elkaar gebracht in een workshop; bruikbaar en zinvol. Maar de boodschapper is wat het maakt. Hoe je het brengt. Met een hoop enthousiasme en humor. Hoe je ook laat voelen wat en hoe het werkt. Hoe eenvoudig het is en wat ze zelf kunnen doen en in de hand hebben.
Daardoor gaan mensen het ook echt begrijpen, zijn ze overtuigd van het belang ervan, en worden enthousiast om het ook écht te gaan toepassen!
Petje af.”

„De kennis die Jeanine heeft en meegeeft is uitgebreid, lekker toepasbaar èn leuk.”

“Mensen zijn erg ge-enthousiasmeert! Leuke reacties gehad en ik weet zeker dat velen met jouw info en die ballen in de weer gaan! Dus dat betekent een geslaagde workshop! Onwijs bedankt voor je inspanning en je leuke manier van vertellen.”