Oefening tegen pijn in je onderrug of SI-gewricht

Zachte beweging tegen lage rugpijn of SI-gewrichtsklachten

In deze video laat ik je een eenvoudige oefening of beweging zien tegen lage rugpijn, een stijve onderrug (door lang stilzitten!), bekkenklachten of pijn bij het SI-gewricht of heiligbeen. Zachtjes torderen van het bekken en de onderrug om zelf je onderrrug en SI-gewricht los te maken . Lekker zacht bewegen en mobiliseren om zeurende lage rugpijn te verzachten, voorkomen, verminderen of verhelpen.

Eenvoudige beweging die pijn vermindert in je onderrug of SI gewricht – Jeanine Theunissen

Meer bewegingen tegen pijn in je onderrug of SI gewricht leren?


Workshop ‘Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf’

Een ontspannen, praktische beweeg-workshop voor mensen die voor hun werk veel zitten. 
Voor jou en je collega’s of team dus!

  • ‘Backup’ voor je rug 
  • ‘Office stretches’, ‘chair yoga’, snelcursus zithoudingcorrectie. 
  • Ontspannen van nek en schouders. 
  • Computer-ogen EHBO. 
  • Doorstroom voor je arm en pols. 
  • …en nog méér beweeglijkheden om klachten door overbelasting en vooral ook onderbelasting te verhelpen of te voorkomen.

Via deze link vind je meer info over de workshop ‘Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf’

” Positief, ontspannend, energie gevend. Stimuleert proactieve houding en dat voelt goed.”

” Het voelt alsof ik een nieuw skelet heb!”

” Ontspanning en vermindering of wegnemen van pijnklachten.”

“ Helped sooth sore muscles and relax tension points.”

” Kort en heel krachtig. Heel praktisch en drempelverlagend om het toe te passen.”


ShortCuts

Dit was weer een video uit de serie ShortCuts ∞ Korte meteen-meedoen video’s. 
In korte filmpjes leer ik je korte bewegingstussendoortjes, die je fysieke of mentale klachten in korte tijd kunnen verzachten of soms zelfs verhelpen. Bewegingen tegen hoge rugpijn / pijn in de bovenrug, lage rugpijn / pijn in je onderrug, schouderpijn, nekpijn of stijve nek, stress, burnout klachten, vermoeidheid, angst, somberheid, overgangsklachten, woede, onrust en onzekerheid. 
Laagdrempelig, praktisch en gedurende je dag toe te passen in 30 seconden tot 2 minuten. 


Abonneren op mijn video’s? 
Jeanine Theunissen, pijn in onderrug, rugpijn, hoge rugpijn / pijn in je bovenrug, nekpijn. stijve nek, vermoeidheid, meer energie, vitaliteit, rust in je hoofd, zelfmassage, schouderpijn, meridianen, zakelijke workshops, computerogen, ontspannen, stress

Tweewekelijks of gewoon vreselijk onregelmatig post ik een korte video met trucs en bewegingen voor je fysieke en mentale gezondheid. Op YouTube, Facebook, LinkedIn en Instagram. Dus abonneer je en/of volg me, dat kan wel eens gunstig zijn voor je lichaam en humeur!

Abonneer je op mijn video blog, via de knop in de rechter balk van deze site. 
Of via het You Tube kanaal van gezondheid-workshops / Jeanine Theunissen,
Facebook , Instagram , of LinkedIn 



Zakelijke workshops en Wekelijkse lessen 

Een aantal van de ShortCuts gebruik ik in mijn zakelijke workshops, energizers en trainingen voor meer vitaliteit, veerkracht en (werk)geluk (zoals bv in de Rug-APK of de workshop Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf). En natuurlijk in mijn wekelijkse lessen Wereldconditie en EnerQi Flow – Stress EHBO 

Via deze link vind je een overzicht van mijn zakelijke workshops voor meer vitaliteit, veerkracht en (werk)geluk (Rug-APK – Energizer ‘Positive Vibes!’ – Nek/Schouder-APK – Dump je Stress – Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf – e.v.a)

Klik hier voor meer info over Wereldconditie – Wekelijkse lessen holistische dansfitness in Amsterdam
Info over Wereldconditie workshops vind via deze link. – Workshops voor groepen in Amsterdam of op jullie locatie in Nederland of België.

Meer info over EnerQi Flow -Stress EHBO vind je hier

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *