Online energizers en workshops
Fit blijven tijdens je werk, want lekker in je vel zitten is geen luxe!
Maak je keuze uit een uitgebreid aanbod van actieve online energizers en workshops ‘Doe-het-zelf onderhoud voor je lichaam en humeur’. Ter bevordering van leefstijlverandering en duurzame gezondheid.
Ter voorkoming van rugpijn, schouderklachten, burn-out, RSI, spanningshoofdpijn, stress, vermoeidheid, somberheid en een gebrek aan concentratie en energie. Met de kracht van zacht!
Ik voel me gewoon heerlijk! Vrolijk, ontspannen, soepel, blij en opgeladen.
Super leuke start van de dag. Even helemaal wakker geschud en vol energie!
Het aanbod online energizers en workshops
Alle workshops zijn ook live te boeken. Kies er één, of combineer ze tot een programma op maat.
Energizer ‘Positive Vibes!’
Bij stress, vermoeidheid en somberheid
Een lekker ontspannen en efficiënte workshop voor je mentale gezondheid. Je beïnvloedt op een fysieke manier je emotionele staat van zijn en frist je humeur even op.
“Informatief, genezend, verjongend, positief en inspirerend. Aanrader!”
Schadevrij thuiswerken
Fit en gezond blijven tijdens het thuiswerken
Korte trucs en bewegingen tegen rugpijn, nekpijn, schouderpijn, computer-ogen, stress en vermoeidheid, die je in 30 seconden tot 2 minuten doet. De online versie van ‘Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf’.
“Verrassend toepasbaar. Met veel energie en humor gebracht. Inspirerend!”
Nek/Schouder APK
Zelf je nek- en schouderpijn verzachten, verhelpen en voorkomen
Ultrakorte en laagdrempelige trucs en bewegingen voor tijdens je werkdag. Bij een smartphone-nek, strakke schouders en ander nek- en schouderongemak.
“De avond na de workshop voelde ik een rust en ontspanning in mijn lichaam die ik lange tijd niet op die manier heb ervaren.”
Rug APK
Zelf je rugpijn verzachten, verhelpen en voorkomen
Lekker korte en laagdrempelige trucs en bewegingen die je gedurende je dag en tijdens je werk kan doen.
“Dank je Jeanine voor de fijne workshop. En vooral de insteek het niet als oefeningen te zien en steeds iets kleins en zachts te doen.”
‘Sterk in je Zorgwerk’
Voor zorg, welzijn en onderwijs
Praktische tips, trucs en bewegingen om pijnklachten, vermoeidheid, somberheid en stress te voorkomen en verlichten. Want zorg en welzijn voor jezélf moet óók op je lijstje staan!
“Ik vond het erg fijn!! Ben van mijn stijve rug af!!”
‘Dump je Stress’
Bij stress en burn-outsymptomen
Tips, trucs en bewegingen om je stress niet in je lijf op te slaan, of het los te laten als het er al zit. Voor een betere werk-privébalans.
“Dit voelt echt goed. Ik ervaar zelf heel veel spanning iedere dag en voel me nu echt ontspannen.”
Tennisbalmassage
Jezelf masseren met een tennisbal
Gare laptop-op-keukentafel-nek, strakke thuiswerk-stress-schouders of een brakke hele-dag-zitten-bil? Leer jezelf masseren met een tennisbal. Doe het zelf!
“Ik had niet gedacht dat het zóó eenvoudig was! Geweldig, dit kan écht iedereen!”
Energizer ‘Shake it Easy!’
Swing jezelf gezond, fit en vrolijk
Een vrolijke, dansante beweegworkshop op muziek uit Afrika en Latijns-Amerika. De ideale beweegpauze tussen online meetings. Voor alle leeftijden en elke conditie.
“Ik werd er vrolijk en extra soepel van!”
‘Helder Brein’
Voor je mentale gezondheid
Met Brain Gym en andere bewegingen denk je helderder, heb je meer energie, blijf je minder ‘in je hoofd’ hangen en verbetert je humeur.
“Ik voel me ontspannen, vrolijk en alert!”
‘Mindful Moving’
Meditatie in beweging
Stilzitten is niet nodig: uit je hoofd, in je lijf, met Chi Kung, geleide meditatie en Energy Medicine. Met de kracht van zacht!
“Heel fijn en zacht, ideaal om bij te komen na veel stress. Lekker praktisch en niet zweverig.”
Tip voor je online borrel, weekstart of vrijmibo: boek de energizer ‘Positive Vibes!’ als vrolijke, verbindende en energieke start. Eenvoudig niet-praten-maar-lekker-doen humeurmanagement, om samen te ontspannen en ontsomberen!
Zo werken de online workshops
De workshops zijn laagdrempelig, praktisch en gericht op doe-het-zelf onderhoud: niet praten maar bewegen, strategisch lui en met een flinke dosis sterk blijwerk. Lees meer over de uitgangspunten van de workshops.
De online workshops worden bij voorkeur gegeven via Zoom, omdat Zoom geschikter is voor workshops dan Teams vanwege betere beeld- en geluidskwaliteit. In de workshops bewegen we onder andere op muziek (géén achtergrondmuziek!). Kiest jullie organisatie tóch voor Teams, dan is de muziek aanzienlijk minder dragend en energiegevend.
Lees verder: voor wie zijn de online workshops?
Een laagdrempelige en praktische training ‘doe-het-zelf hulp’ om lekker in je vel te zitten. Functioneel bij stressklachten (van pijn tot angst), pijn door thuiswerken (rugpijn, hoofdpijn, nekpijn, schouderpijn, computer-ogen), een betere werk-privébalans en psychische klachten als onrust, somberheid en zorgen. Goed inzetbaar voor je bijscholingsdag, een training duurzame inzetbaarheid, persoonlijk ontwikkelbudget of wellbeing-budget.
Wat deelnemers zeggen
Ik vond het ongelofelijk hoe persoonlijk je de workshop gaf. Ik had het gevoel dat je me écht persoonlijk toesprak. Dat is knap, zo online en met zo’n grote groep!
Functioneel met een hoge dosis digitale gezelligheid!
Ook mijn collega’s waren super enthousiast. Ze vonden je een enorme energiebron.
Serieuze zaken worden door Jeanine toegankelijk en met veel humor gebracht. Ze is zichzelf, praat en doet ‘gewoon lekker normaal’, en dat maakt het juist heel speciaal.
Het begon als een feestje en eindigde als een party!
Online energizer of workshop boeken?
Mail gerust voor een vrijblijvende offerte. Laat weten welke workshop je interessant vindt, voor hoeveel personen en op welke datum, dan denk ik graag met je mee.
Te veel tekst? Bellen voor overleg mag natuurlijk ook. Tijdens de lessen staat de telefoon uit; e-mail is het fijnst.