Overdosis zitten? Masseer je bil met een tennisbal

Doe-het-zelf massage voor je kantoor- of thuiswerkbil

Zitvlees kweken kan handig zijn.
Zitvlees masseren soms zelfs noodzakelijk.

Zit jij óók met regelmaat te lang, te stil, te ver onderuit gegleden?
Zélf krijg ik daar nogal brakke billen van.

Hoewel onderuit glijden ook zéker zijn voordelen heeft….

Tekening_ Jeanine Theunissen, Gezondheid-workshops, pijn in bil, tennisbalmassage, acupressuur, heupklachten, veel zitten.

tekst_ Jeanine Theunissen, Gezondheid-workshops, pijn in bil, tennisbalmassage, acupressuur, heupklachten, veel zitten.
Tekst en tekening: Jeanine Theunissen

Bal-bil-massage… is het bij brakke bil kwesties toch aan te raden om een tennisbal te pakken en die resoluut tussen bil en muur te plaatsen.
Foam- of rubber bal kan ook.

Masseer je bil door de bal op 1 punt te plaatsen en er tegenaan te leunen (drukpuntmassage).
Of je kan zachtjes rondjes draaien, kwispelen, heen-en weren of hoog- en lagen.

En natuurlijk kan je er ook gezellig een beetje decoratief bij gaan zitten:

bil-massage met bal, acupressuur, triggerpoint, zelfmassage, gezondheid-workshops

Zoek op gevoel de punten die gevoelig zijn en wat ontspanning en doorstroom kunnen gebruiken.
Of zoek gericht naar deze functionele bilpunten ;

Gezondheid-workshops, acupressuur, pijn in bil, veel zitten, massage, tennisbalmassage

Acupunctuurpunt GB 30 (Galblaas Meridiaan)

Verbindingspunt van de blaasmeridiaan en de galblaasmeridiaan.
Steunt en reguleert de levermeridiaan.

Te masseren bij pijnlijke heup en bil, bovenbeen en knie, bij ischias
en bij blokkade in de energiebanen.

Buiten-meridiaanpunt EX20

Tussen stuitbeen en GB30.
Maakt de energiebanen vrij.

Bij ischias en klachten in gebied vd heup en bil.

Gezondheid-workshops, acupressuur, pijn in bil, veel zitten, massage, tennisbalmassage. GB30Over het algemeen zie je vrij snel of iemand regelmatig GB 30 masseert.
Dat ziet er gewoon nèt wat beter uit.

Maar let op:
Tennisbalmassage mag hooguit ‘lekkere pijn’ geven.
Masseer je bil dus niet onaangenaam stevig, vanuit de visie “Pijn is fijn, bloed is goed”.

Als je het te hard doet ga je vaak verkrampen en werkt het averechts.
Dus laat dat hard en heftig over aan een fysio- of manueeltherapeut, als deze vindt dat dat (wellicht/soms) nodig is. En streef zelf even naar het zachtere (achter)werk.


Meer?

Wil je meer handigheden leren om je frequent zittende lijf een beetje op orde te houden? Boek dan voor jezelf en je collega’s een

Workshop Doe-het-zelf-onderhoud van je Kantoorlijf

Een workshop met vooral veel backup voor je rug, ‘office stretches’, ontspannen van nek en schouders, doorstroom voor je bil, arm en pols, computer-ogen EHBO en andere beweeglijkheden om klachten door overbelasting en vooral ook onderbelasting te verhelpen of te voorkomen.
Trucs en bewegingen die je gewoon dagelijks op de werkvloer kunt toepassen, verspreid over de dag en ook werkbaar als je geen affiniteit hebt met gedisciplineerd gedrag.
Ingrediënten: Chi Kung, Acupressuur voor dummies, Energy Medicine, Mindful Moving, Office Stretches, Tennisbalmassage en wat handige huis-kantoortuin- en keuken tips.

evolutie-kantoorlijf.gezondheid-workshops.rugpijn, office stretches, gezondheid, rugpijn

Lees meer over de workshop bij op jullie locatie :
Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf

Lees meer over de online versie:
Online workshop SchadevrijGezond Thuiswerken

Beiden zijn erg geschikt voor jullie volgende bijscholingsdag, heidag, trainingsdag, vitaliteitsweek, Health week, congres, teamdag, etc…

“Heel veel en veelzijdige tips voor fysieke verzorging van het inactieve lichaam, in een ongedwongen, zachte, ontspannen sfeer.”

“Zó nodig, deze workshop! Goede gebalanceerde introductie.”

“Jeanine krijgt het voor elkaar om qua inhoud en resultaat een effectieve training te geven, met het gevoel, de sfeer, de gezelligheid en ontspanning van een bedrijfsuitje.”

“Nadenken over mogelijkheden ipv onmogelijkheden.”

Je kan overigens niet alleen bilpijn krijgen van veel zitten, maar bv ook van dansen of hardlopen met milde of fikse overschrijding van je fysieke grenzen. Ook dan is tennisbal-bilmassage functioneel.

En mocht je enthousiast geworden zijn van de combi Bil&Bal, kom dan ook eens de combi Rug&Bal en Schouders&Bal ervaren in de

Workshop Tennisbalmassage

“Na 1 uur tennisbalmassage ben ik nét zo ontspannen als na 1,5 uur yoga!
Mijn nek, schouder en rug zijn weer helemaal los.”

Lees meer…

Als je daarnaast nog wat bijscholing kan gebruiken bij het bewegen en dansen met respect voor je fysieke grenzen en je humeur, dan kan je terecht in de

Wekelijkse lessen Wereldconditie

Wereldconditie; een holistische dansfitness, gebaseerd op  Chi Kung, Energy Medicine, Brain Gym, Salsa, Afrikaanse dans, Acupressuur, Meridiaan- en Chi zelf-massage, Mindful Moving, Dynamic Stretching en Tennisbal massage.

“Ik word er zo gelukkig van! Jeanine is top! Ze bouwt de les rustig en vakkundig op, waarbij ieder spiertje aandacht krijgt. Lekker dansen op fantastische muziek in een fijne sfeer: goed voor je lijf en voor je humeur!”

…en de groeten van Jeanine

PS: Als je iemand kent voor wie dit bericht wel eens  handig en bevorderlijk voor haar/zijn gezondheid en humeur zou kunnen zijn, deel het dan NU, met de knop ‘delen’ hier onder.

One thought on “Overdosis zitten? Masseer je bil met een tennisbal

  • 16 juni 2022 at 14:11
    Permalink

    Ik merk ook dat ik snel onderuit gezakt ga zitten wanneer ik lang aan het werk ben achter mijn computer. Mijn stuitje en bilspieren doen ook regelmatig zeer na een lange dag werken. Ik ga kijken of zo’n massage tussendoor helpt. Ook zal ik beter op mijn houding gaan letten.

    Reply

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.