Je lichaam soepel als een spons

De mens is van huis uit nogal een sponzig type. En jij bent daar geen uitzondering op.
Ík ook niet eigenlijk. Dus even van personal to universal:
Voor enige souplesse moeten we onszelf niét alleen pappen en nathouden; een beetje bewegen en knijpen verdient ook aanbeveling.

Je lichaam heeft dezelfde gebruiksaanwijzing als een spons;

Vloeistof gaat uit en in de spons door knijpen en loslaten.
Als je blíjft knijpen (lees: geen ontspanning en geen beweging), droogt de spons uit en wordt hard.

Door bewegen van het lichaam wordt lymfevocht, hersen-ruggenmergvocht, Chi/energie en extra bloed, rondgepompt.
Bij overdosis bewegingloosheid wordt het lichaam ‘hard’.

Zoals je ziet heeft de Franse kunstenaar Etienne Gros ter illustratie van bovenstaand ‘ik-ben-een spons-jij-bent-een-spons betoog’ vast even wat voor je vormgegeven.
Weliswaar licht eenzijdig, want alleen in vrouw-versie. Maar desespereert niet meneren; voor jullie geldt hetzelfde.

Doorstroom & Circulatie

Hoe meer doorstroom of circulatie (in welke vorm dan ook), hoe beter je lichaam functioneert.
Bij geen of te weinig doorstroom ontstaan fysieke- en vaak ook mentale-, emotionele- of humeurtechnische klachten en pijn.
Fysieke hardheid en mentale snotterigheid versus een soepel lichaam met licht verteerbaar humeur.

Maar hoe houd je je lichaam soepel?
Doorstroom/circulatie kan je gelukkig op allerlei manieren bevorderen:

1. Bewegen; zoals bij dans, sport, Chi Kung, Mindful Moving, Wereldconditie (in de studio of Online) en Afro Zumba en de Energizer ‘Positive Vibes’ (op locatie of Online)
2. Stretchen; zoals bij yoga, Chi Kung,  Wereldconditie, en de Workshop Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf of de Online workshop Gezond Thuiswerken
3. Masseren; zoals bij acupressuur, Dao-Yin; meridiaan- en Chi zelfmassage, Wereldconditie, de Workshop Dump je Stress  en de workshop Tennisbalmassage.
4. Visualiseren; ‘Intern bewegen’ en energie sturen naar bepaalde delen van je lichaam Zoals bij Mindfulness, Chi Kung en Wereldconditie, EnerQi Flow – Stress EHBO en de Energizer ‘Positive Vibes’
5. Frequenties/trillingen; zoals bij bioresonantie, electro-acupunctuur en fonoferese.
6. Therapeutische behandelingen; zoals acupunctuur, osteopathie, manuele therapie, etc..
7. Warmte; zoals sauna, infraroodlamp, warme kruik, spierolie, zon (!) en een warme man/vrouw in je bed, boek of film.

Als je 1 t/m 4 met enthousiaste regelmaat doet, heb je 5 en 6 wat doorstroom betreft niet echt nodig (of slechts voor plaatselijk onderhoud of apk), valt een deel van 7 in de categorie ‘leuk voor erbij’ en een andere deel van 7 in de categorie ‘zeer wenselijk’.

“Beweging, ritme, stretch en energie. Het zet m’n lichaam aan!”

Schudden voor gebruik

Een hele snelle manier om circulatie te bevorderen is de Chi Kung techniek “Shake out all diseases” / “Shake out all dis-eases”, ofwel in Wereldconditie-termen: “Schud&Zwaai”.
Chi Kung beoefenaars doen dit in stilte, en in de Wereldconditie les , de Workshop Dump je Stress, en de Energizer Positive Vibes (op locatie of Online), doen we dat met een fijn muziekske erbij.

Probeer even:

Klik dit muziekje van Ska Cubano aan om op te starten
(3.60 min.)

Daarna deze van La Caravane Passe, voor als je al lekker op dreef bent. En om de rest van de dag op door te huppen.
(1:21 min.)

En eventueel als toegift, dit nummer van Habib Koité, om je humeur wat extra te pimpen
(3:51 min.)

Ga lekker schudden/veren/bouncen, met je armen ontspannen langs je lijf, of handen schuin-voor boven je hoofd in ‘party-mode’ (ontspan je schouders…), en zwaai/zwiep je armen (met beleid!) van voor naar achter, van links naar rechts, en van hier naar daar. Vergeet ook niet je handen, polsen en voeten te schudden.

…en waar is dat dan allemaal wel niet goed voor?                                

• Zorgt voor het ontladen/afvoeren van spanning/stress
• Doorpompen/aanzetten van het Lymfestelsel: aanmaak antistoffen, verdubbelen van het aantal witte bloedlichaampjes, en afvoeren van dode cellen, andere afvalproducten en vreemde stoffen (detox!).
• Het ‘opent’/activeert je meridianen
• Geeft een betere bloedcirculatie
• Is fijn voor je humeur!

“Ik voel dat mijn lijf reageert; een vorm van vitaliteit, maar ook rust.
De energie zit het grootste deel van de dag in mijn lijf, nagloeiend naar volgende dagen.”

Water

Nog even terug naar de spons. ‘Knijpen’ hebben we nu gehad. Circulatie op gang.
‘Being a sponge’ is dan verder van belang: nat houden.
Water drinken dus.

Dr. F. Batmanghelidj heeft er een 269 pagina’s dik boek over geschreven: ‘Water, het goedkoopste medicijn voor je gezondheid, voor genezing, voor je leven.’ met als ondertitel: ‘Je bent niet ziek, je hebt dorst’
Deze man is de strijd aangegaan met de reguliere geneeskunde door te beweren dat heel veel ziektes, pijn en kwalen voorkomen kunnen worden door het drinken van voldoende water.
Op basis van meer dan 20 jaar van klinisch en wetenschappelijk onderzoek laat deze Iraanse arts zien hoe water een reeks van medische aandoeningen kan verhelpen.
Richtlijn: 8 tot 10 glazen water per dag.
Lijkt veel maar valt best mee heb ik gemerkt (mits geen halve liter glazen).

Batmanghelidj geeft in zijn boek 46 redenen waarom je lichaam water nodig heeft.
Voor de gezelligheid zal ik er een paar noemen: voorkomen van beschadigen van DNA, verhogen van doelmatigheid van de rode bloedcellen bij het opnemen van zuurstof in de longen, haalt giftig afval weg uit het lichaam, belangrijkste smeermiddel bij de gewrichten, laxeermiddel, nodig voor fabricage van neuro-transmitters (waaronder serotonine), vergroot je concentratietijd, laat het immuunsysteem doeltreffender werken (bestrijding van infecties etc…), vermindert premenstruele pijn en opvliegers, herstelt het normale slaap-waak patroon (helpt bij aanmaak van melatonine), helpt stress en depressie te verminderen, etc. etc…

Water drinken dus.
Doe maar even, dan wacht ik wel even met verder schrijven.

(. . . )

Overigens; kruidenthee drinken is geen water drinken (hoewel ik persoonlijk altijd vond van wel…), water met een smaakje drinken is geen water drinken, en koffie drinken is al helemáál geen water drinken (hoewel het aardig past bij de visie “chocolade is plantaardig, dus geldt als salade”).

Water, nieren en rugpijn

Van te weinig water drinken kan je ook rugpijn krijgen.
Als je lichaam niet voldoende gehydrateerd is, zullen je nieren niet optimaal functioneren, en overbelast raken. Je lichaam kan daardoor de afvalstoffen niet afdoende afvoeren.
Niet goed functionerende, overbelastte of verkrampte nieren kan je voelen/ervaren als rugpijn. (Referred pain, ofwel: afgeleide pijn).

Hier onder zie je een meneer die jammer genoeg erg veel afgeleide pijn heeft. Pijn waarbij in dit geval de oorzaak bij dysfunctioneren van de organen ligt. De pijn in het gele gebied wordt bij hem veroorzaakt door zijn nieren.

Het is natuurlijk niet zo dat je per definitie ‘wat aan je nieren hebt’ als je last hebt van je onderrug.
Je kan het niet omdraaien.
Pijn in de onderrug kan heel wat verschillende oorzaken hebben.

Wil je hier meer over weten en voelen?
Regel voor je volgende Vitaliteitsweek, healthweek, bijscholingsdag, heidag, wijdag of blijdag een

RUG – APK;
Rugpijn verzachten, verhelpen, voorkomen

Deze workshop is te boeken voor groepen op een dag/tijd/locatie naar wens. (Dus ook op jouw kantoor, of Online!)  Zorg dus dat jij, je baas of jullie HR manager het potje ‘ziekteverzuim preventie’,  ‘burnout symptomen verhelpen’, ‘Gezondheid op Kantoor’ of  ‘Stress-EHBO’ aanspreekt of creëert en mail me; Dan kom ik naar je toe!  (jeanine@gezondheid-workshops.nl)

De workshop is natuurlijk ook heel functioneel en prettig om te doen als je geen rugpijn hebt (en dat graag zo wilt houden).
Kom, en leer hoe je op een ontspannen manier je lichaam soepel kan houden.

Extra ontgiften

Bij achterstallig onderhoud wat ontgiften betreft, kan je je lichaam ook helpen door met enige onregelmaat water met groene klei te drinken. Lees hier mijn blogbericht over groene klei.

Tot slot:

An Attitude of Gratitude

Ook dankbaarheid maakt of houdt je zacht.
Er is inmiddels behoorlijk wat wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het positieve effect van dankbaarheid op de fysieke, psychologische en sociale gezondheid. Dankbaarheid blijkt niet alleen een prettig gevoel, maar helpt tegen depressie, verhoogt een gevoel van geluk. Daarnaast beschermt en versterkt dankbaarheid je immuunsysteem, vermindert stress en angst, verbetert de slaap, kan je zelfs slimmer maken en ondersteunt een gezond proactief gedrag (waarin aandacht voor lichaamsbeweging).
En het werkt al als je slecht 20 seconden per dag denkt aan iets waar je dankbaar voor bent of waar je van geniet.
“Gratitude is a bulky emotion. It doesn’t leave room for much else.”

Met dank voor uw aandacht!

…..en de groeten van Jeanine

PS: Als je iemand kent voor wie dit bericht wel eens  handig en bevorderlijk voor haar/zijn gezondheid en humeur zou kunnen zijn, deel het dan NU, met de knop ‘delen’ hier onder.