Hoofd – Nek – Schouders; zelf pijn behandelen

 

hoofpdpijn, nekpijn, schouderpijn, workshop, Chi Kung, acupressuur, dansmeditatie, MIndful Moving, Visualisatie, gezondheid-workshops.nl

Deze workshop wordt dit najaar gegeven als onderdeel van een serie van 2 vrijdagmiddag workshops.
Deze workshops zijn ook te boeken voor groepen op een dag/tijd/locatie naar wens. Voor bedrijfsuitje, scholingsdag of congres, teamdag, vriendinnendag, etc…
Dus verzamel wat leuke mensen om je heen, prik een datum, en vraag me of ik kom! Mail: jeanine@gezondheid-workshops.nl

 

RUGPIJN; verzachten, verhelpen, voorkomen
Vrijdag 29 september 2017
14.00 – 16.30 uur

Lees meer…

 

HOOFD – NEK – SCHOUDERS ; Pijn verzachten, verhelpen, voorkomen
Vrijdag  6 oktober 2017
14.00 – 16.30 uur

Soms kan je niet achterom kijken omdat je hele nek strak zit. Verlang je stevig naar een matras met geul vanwege een schouder die niet meer past. Of is je hoofd toe aan een kreukherstellend programma.

Het ís wat met die lichaamsdelen!
Mogen soms best wat soepeler bewegen. Wat zachter aanvoelen. Wat meer ontspannen hun lichaamsfuncties vertegenwoordigen.

In deze workshop leer je eeuwen oude en lekker verse tips, trucs en bewegingen uit diverse hoeken van de wereld, om je kreukherstellend vermogen wat op te pimpen. Haalbaar, bruikbaar en zelf uit te voeren. Niemand nodig. Alleen wat aandacht en een beetje tijd.

Een aanzienlijk aantal van deze trucs kan je ook in korte sessies van een paar minuutjes verspreid over je dag toepassen. Dus niet in geconcentreerde oefensessies van 20 tot 60 minuten. Dat scheelt een gevecht met je discipline.

 

Ingrediënten van de workshop:

Chi Kung
Acupressuur voor dummies
Meridiaan- en Qi-zelfmassage (Dao-Yin)
Mindful Stretching
Dansmeditatie
Mindful Moving
Stretching
Visualisatie
Tennisbalmassage

 

Deelnemers/sters omschrijven de workshop Hoofd-Nek-Schouders:
  • “Heel relaxte workshop met veel handige weetjes die je meteen oefent en thuis (en ook elders) makkelijk kunt doen zonder moeilijke hulpmiddelen.”
  • “ Eye-opener!”
  • “Aanrader voor bedrijven – bij herstel van RSI”
  • “Vakkundige tips voor dagelijks gebruik”
  • “Inspirerend. Fijn dat je veel zelf kan doen om je beter te voelen. De tijd vloog voorbij”
  • “Geen gek idee om vaker een “balans”- middagje in te lassen bij Jeanine!”
  • “Een workshop waarin je vanuit verschillende*) invalshoeken tips krijgt over omgaan met nek-, schouder- en hoofdpijnklachten. Met goed uitgelegde, fijne, laagdrempelige oefeningen.”
    *) massage, houding, hoe zit je lichaam in elkaar, acupressuur, visualisatie, chi kung.
  • “Allerlei ongecompliceerde oefeningen om hoofd-nek-schouders te ontspannen en masseren. Makkelijk om zelf thuis te doen met eenvoudige (huis-tuin-keuken-) hulpmiddelen”
  • “Heel praktische doe-workshop met veel tips en oefeningen, leuk en ontspannen gebracht.”

 

Deelneemsters/-ers over de effecten van de workshop Hoofd-Nek-Schouders:
  • “De workshop heeft indruk op mij gemaakt. De avond na de workshop voelde ik een rust en ontspanning in mijn lichaam die ik lange tijd niet op die manier heb ervaren.”
  • “Na de workshop voelde ik me zo zacht als een marshmellow.
    Hoofd, schouders, nek lekker ontspannen.”
  • “ Veel zachtheid in mijn lijf en denken. Mijn energie zit heel laag (in mijn onderbuik) wat heel prettig is.
    Ik wens iedereen deze zachtheid toe. Ik heb vaak veel en langdurig last van hoofdpijn. Ik kan er nu tenminste meer aan doen dan hiervoor. Dank!”
  • “ Ontspannend! Ik voel waar precies de pijnpunten zitten. De oefeningen werken verlichtend. Eye Openers!”
  • “De workshop heeft niet alleen fysiek veel losgemaakt, maar ook emotioneel, bleek achteraf; Ik heb niet alleen fysiek wat rotzooi opgeruimd, maar ben ook emotioneel aan het opruimen geslagen.”
  • “Je beweegt mensen, en niet alleen hun lichaam. Je zachte, vanzelfsprekende aandacht en liefde doet wat met mensen. Dat is een bijzondere kwaliteit!”
  • “Deze workshop had heel divers effect op me: Rust. Ontspanning in de spieren. In mezelf zakken. Emoties die vrijkomen door de ontlading van de pijn.”
  • “Jeanine raakt. Dieper dan de pijntjes of de spieren, de oefeningen de vele praktische en dagelijks toepasbare tips (al vergeet ik altijd de helft)…Het gaat ook over je lijf herkennen, erkennen, waarderen en in stand houden.”
  • “Na de workshop was mijn hele lijf ‘rozig’ en ontspannen. Nu een dag later voel ik ook echt dat mijn nek en schouders meer ontspannen zijn. Meer ruimte tussen mijn schouderbladen; voelt open. En mijn nek was merkbaar soepeler.
    En ik let nu ook beter op het optrekken van schouders. Of eigenlijk het NIET optrekken van mijn schouders…. (-:”
  • “Ik had vandaag opvallend veel aandacht voor mijn ‘basis’. Ik stelde me de visualisatie voor van ‘je schouders laten zakken in je bekken’ en ging van daaruit tillen.”
  •  “Ontspanning (slaperig!). Hoofdpijn aan het begin van de workshop was verdwenen.
  • “Soepel……voel me rustig en geaard (en een beetje slaperig (-: )”
  • “Ik kwam met wat hoofdpijn. Die verdween tijdens het eerste gedeelte van de workshop al.”
  • “Ik vond het leuk, prettig, voelde goed. Het was afwisselend, en je doet het top, dus heerlijke middag.”
Disclaimer:

Je begrijpt natuurlijk dat de OORZAAK van hoofd-, nek- en schouderpijn niet per definitie ‘een gebrek aan oefenen/bewegen/masseren’ is.
Pijn kan verschillende oorzaken hebben, zoals: eenzijdige belasting, overbelasting, verkeerde houding (bij staan/zitten/slapen), zwaar tillen, scheefstand van het bekken of het hoofd, wervels die verschoven zijn, beenlengte verschil, artritis, te veel druk(-te) / stress, een trauma (zoals bij een whiplash), kaakklem, etc…

Vanzelfsprekend is het van belang dat je onderzoekt (of laat onderzoeken) waar je pijn vandaan komt.
De tips, trucs en bewegingen uit de workshop geven verlichting van de klachten, maar halen de oorzaak niet weg.

De docente is niet verantwoordelijk voor het ontstaan of verergeren van fysieke klachten tijdens of na de workshop. Als je medisch niet zeker bent of je de workshops van Gezondheid! verantwoord kan volgen, neem dan eerst contact op met je huisarts of fysio-/manueel therapeut.

 

Contra indicaties:

In de workshop worden een aantal zelf-massage technieken gebruikt.
Bij een aantal aandoeningen mag je (jezelf) niet masseren of kan je bepaalde plaatsen niet masseren (al dan niet met tennisbalmassage).
Dat is bij:
* Wondjes
* Blauwe plekken
* Kneuzingen
* Botbreuken
* Hernia
* Tumoren
* Hart- en vaatziekten: door de massage kunnen bloedklontjes losraken die voor problemen kunnen zorgen
* Koorts of griep

Voor sommige van deze gevallen is deze workshop dus niet zo geschikt.
Overleg bij twijfel altijd met je arts of fysio-/manueeltherapeut!

 

Wat hoofdpijn betreft is deze workshop met name gericht op stress- of spanningshoofdpijn, en niet op ernstige vormen als migraine en clusterhoofdpijn, hoofdpijn door slecht zien (bril nodig?), allergieën/hooikoorts, te snel ontgiften (water drinken!!!!!), als reactie op narcose of inname van andere gifstoffen (zoals bv alcohol, voeding met smaakversterker E621 en chemische zoetstoffen als aspartaam) of als afkickverschijnsel van cafeïne (bv veel koffie drinken op je werk en weinig in het weekend ), door te weinig slaap, onderdrukte boosheid, te onregelmatig eten, te weinig water drinken, of door te strakke vlechtjes.

Over ontgiften kan je meer lezen in het blogbericht ‘Ontgiften met Groene Klei’.
Over de noodzaak van water drinken (al dan niet ivm hoofdpijn) lees je meer in het blogbericht ‘Je lichaam soepel als een spons’.
En voor onderdrukte boosheid of woede verwijs ik je naar het blogbericht ‘Kalmeren bij stress; Kwesties rondom het opsteken van den middelvinger’.

 

Inschrijven en info:

jeanine@gezondheid-workshops.nl

 

Docente:

Jeanine Theunissen

 

Locatie:

Grote zaal, WG-terrein, Ketelhuisplein 47, 1054 RD  Amsterdam Oud West

 

Kosten:

Earlybird: twee vrijdagen € 65,- als je je betaling uiterlijk 15 september overmaakt.
Na 15 september: twee vrijdagen € 75,-  (contant of bank)
1 Losse vrijdag: € 40,-
Studenten: €7,50 korting
Stadspas: €5,- korting

Triodos Bank NL67 TRIO 0786717041 t.n.v. De Afrika Centrale, Amsterdam.

Inclusief: Bio thee, -koek, -chocolade in de pauze en een document met een samenvatting van deze workshops via mail.

* Fysieke noodzaak of behoefte, maar FINANCIEEL DREMPELTJE?
Betaling in termijnen of andere betalingsregeling mogelijk in overleg!
Het kan zijn dat de prijs van de Workshops van Gezondheid! voor jou een onoverkomelijke drempel is. Omdat je door ziekte of een aandoening niet of weinig kan werken, omdat je alleenstaande ouder met minimum inkomen bent, of anderzijds. Neem in dat geval even contact op, dan kunnen we kijken wat de mogelijkheden zijn. Te denken valt aan een korting of een ruildienst. Of alvast de workshop volgen en betalen zodra je loon/uitkering binnen komt. Betalen in termijnen is sowieso altijd mogelijk.
Vanzelfsprekend ga ik er vanuit dat je geen misbruik maakt van mijn aanbod omdat dat karma-technisch niet slim is.