Wereldconditie Wekelijks

Nederland, Amsterdam, 22 febr 2012 Global Dance Lab Foto (c): Michiel Wijnbergh

Swing jezelf in WERELD CONDITIE!
Een boost voor je lijf en je humeur!

WERELDCONDITIE
een holistische dansfitness, gebaseerd op Afrikaanse dans, Chi Kung, Salsa (solo), Brain Gym, Acupressuur, Meridiaan- en Chi zelf-massage (Dao Yin), Energy Healing, Mindful Moving, Dynamic Meditation, Dynamic Stretching en Tennisbal massage.

Aan bod komen verschillende soorten bewegingen, van uitgelaten swing tot weldadige ontspanning: bewegingen die energie opwekken en doorstroom bevorderen, ontgiften, spieren en gewrichten los en soepel houden/maken, spieren versterken en vet verbranden, helpen ‘aarden’, het immuunsysteem stimuleren, leren focussen en ontspannen.
Alles op muziek uit Afrika en Zuid/Midden Amerika. Geen saaie oefeningen, maar lekker en gezond bewegen, grooven en genieten, met respect voor je eigen fysieke grenzen!

“Ik was benieuwd naar deze (toch best vreemde) combinatie van technieken.
Maar deze les is echt een cadeautje; alles wat ik nodig heb zit er in!”

  • Krijg je jezelf de sportschool niet in?
    Wil je je spieren versterken, en vet verbranden en toch een goed humeur behouden?
  • Zoek je naast inspanning ook ontspanning?
    Vindt je het een aanvulling om Afro-Latin dancefitness te combineren met Chinese energietraining en andere eeuwenoude gezondheid bevorderende- en Body-Mind technieken?
  • Is het bewegingstempo bij traditionele Afrikaanse dans (of Zumba) te snel voor je, vanwege je leeftijd/bekkenklachten/blessures, maar wil je wel iets wat net zo groovie, energiek en vrolijk is?
  • Zoek je een zachtere vloeiender vorm van Werelddans of dansworkout, waarbij niet gesprongen wordt?
  • Wil je voelen dat het lekker is om binnen je fysieke grenzen te bewegen, en het niet te ervaren als beperking?
    Wil je ‘schadevrij’-dansen?
  • Werk je (te) hard, of heb je mentaal zwaar werk, en heb je behoefte aan burn-out preventie?
  • Heb je interesse in Tai Chi, Chi Kung, Yoga, of andere Body-Mind technieken, maar beweeg je nou eenmaal liever en vanzelfsprekender op muziek?DSC_0099 kopie.chikung_detail.crop2
  •  Wil je meer ontspannen leren bewegen? (Ontspannend bewegen en bewegend ontspannen!)
  • Heb je zittend werk of werk dat je lichaam eenzijdig belast, en voel je dat je daardoor delen van je lichaam niet gebruikt (laat verslappen of verstijven) of juist overbelast?
  • Zoek je naar een conditietraining die ook geschikt is voor 40+/50+, of na zwangerschap, of blessure?
    Een “Allround Back in Shape Workout”?  Gezond bewegen?
  • Heb je een andere muzieksmaak dan de gemiddelde aerobics-, zumba-, of fitness docent?
  • Wil je graag dansen/bewegen maar zoek je wat binnen school- en crèche tijden zodat je geen oppas hoeft te regelen/betalen?

Kom dan een proefles volgen van deze Wereld Workout!
Waarin je werkt aan souplesse, kracht, energie doorstroom én een goed humeur!

Je kan starten wanneer je wilt, dus je hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.

Ben je 60+/ 70+ , of herstellende van een blessure, zwangerschap of anderzijds en wil je zacht, mindful en swingend bewegen?  Kom dan naar Wereldconditie ‘Light’.

 

“Ik wil je bedanken voor de wekelijkse happiness-shots!
Ik kan niet meer zonder; een prettige en gezonde verslaving!

 

  • Maandagavond:  19.00 – 20.00 uur
    11 september – 18 december 2017         (geen les op 23 okt.)
  • Woensdagochtend:  09.30 – 10.30 uur
    6 september – 20 december 2017           (geen les op 25 okt.)
    * Graag minimaal 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn!
  • Vrijdagochtend:  09.30 – 10.30 uur    * WERELDCONDITIE ‘LIGHT’ *
    8 september – 22 december 2017             (geen les op 27 okt.)
    * Graag minimaal 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn!

De vrijdag les is een ‘Light’-versie:

* WERELDCONDITIE ‘LIGHT’ *

Zacht en swingend dansen en bewegen voor:

  • Mensen die herstellen van een blessure
  • Mensen met een (al dan niet plaatselijke) belemmering in beweging
  • 55+, 65+, actieve ouderen, vitale senioren
  • Mensen met ‘een maatje meer’/ XXL / overgewicht
  • Vrouwen die bijkomen van een zwangerschap/bevalling
  • Mensen die herstellen van een burn-out
  • Mensen met vermoeidheidsklachten of andere redenen die zorgen voor een drempel om te gaan bewegen
  • Iedereen die interesse heeft in holistisch doe-het-zelf onderhoud voor lichaam en humeur, met uitgangspunt:
    ONTSPANNEN BEWEGEN EN BEWEGEND ONTSPANNEN MET RESPECT VOOR JE EIGEN (ON-)MOGELIJKHEDEN

Wereldconditie is sowieso een zachte les waarin je beweegt met respect voor je fysieke (on-)mogelijkheden.
Deze „Light” versie is alleen nog een graadje zachter…

Lees meer…

Misschien dans je zelf liever wat sneller (zie Wereldconditie ‘classic’ op maandag en woensdag, en AFRO ZUMBA, www.afrikacentrale.nl) , maar heb je een moeder, oom, vriendin, senior collega of buurvrouw die van bewegen/dansen houdt, maar comfortabeler beweegt op een rustiger tempo.

Heb je nog niet een duidelijk beeld van wat je bij Wereldconditie kan verwachten en wat de effecten op je lijf kunnen zijn? Lees dan wat deelneemsters/-ers er over meldden:

Tip:  Neem een flesje water mee!

Wil je op de hoogte gehouden worden van lessen en workshops, meld je dan aan voor de Nieuwsbrief via: jeanine@gezondheid-workshops.nl  Of schrijf je in via de knop ‘Inschrijven’ bovenaan in de rechter balk van deze pagina.

“Deze combinatie van geweldige muziek, de humoristische ontspannen benadering
en de variatie in bewegingen; iets vergelijkbaars kan je niet vinden.”

 

Nederland, Amsterdam, 22 febr 2012 Global Dance Lab Foto (c): Michiel Wijnbergh

Kan je niet naar de wekelijkse lessen Wereldconditie komen vanwege je agendavulling of omdat je niet in de buurt van Amsterdam woont? Kom dan lekker naar onderstaande zondagmiddag extended-Wereldconditie-versie;

Workshop WERELDCONDITIE

Zondag 29 oktober  2017
14.00 – 16.15 uur

“De Wereldconditie workshop heeft zo veel goeds gedaan… heb voor het eerst in lange tijd minder pijn in mijn rug en been bij het opstaan! Ik ga mijn best doen wekelijks te komen…”

 

Prijzen:

Proefles: € 8,-

Blok van 12 aaneengesloten lessen:
1x per week les: 12 x € 11,- = € 132,-
2x per week les: 12 x € 16,- = € 192,-
Hoe vaker je komt hoe beter het met je gaat, voor minder geld per oplaad-sessie.

Je kan kiezen uit 4 lessen per week, waarvan 3 x Wereldconditie (ma.-wo.-vr.)
en 1x AfroZumba (do. 19.00 – 20.00 uur).  Voor AfroZumba, zie  www.afrikacentrale.nl
Je hoeft je niet vast te leggen voor een bepaalde lesdag in de week;
Je kan per week bekijken welke lessen het beste passen qua agenda, energie-level, ontspannings- of blijdag behoefte.

Wil je incidenteel twee keer in de week komen, dan betaal je voor de tweede keer dat je komt € 7,50 (graag contant)

Als je een keer verhinderd bent kan je je les inhalen op een andere dag binnen hetzelfde lesblok of zolang als je lessen volgt.

Strippenkaart van 12 lessen (9 maanden geldig):

12 x € 13,75 = €165,-
Je kan ook anderen gebruik laten maken van je strippenkaart!
Dus neem lekker je vriend(-in), collega of buurman mee!

Studenten: € 2,50 per les korting.   Of: 2e les gratis als je twee keer in de week komt.
Stadspas:  €1,50 per les korting.


Financieel drempeltje?
Betaling in termijnen of andere betalingsregeling mogelijk in overleg!
Het kan zijn dat het tarief van de Wereldconditie en AfroZumba lessen voor jou een onoverkomelijke drempel is. Omdat je door ziekte of een aandoening niet of weinig kan werken, omdat je alleenstaande ouder met minimum inkomen bent, of anderzijds. Neem in dat geval even contact op, dan kunnen we kijken wat de mogelijkheden zijn. Te denken valt aan een korting of een ruildienst. Of alvast starten met de lessen en betalen zodra je loon/uitkering binnen komt. Betalen in termijnen is sowieso altijd mogelijk.
Vanzelfsprekend ga ik er vanuit dat je geen misbruik maakt van mijn aanbod omdat dat karma-technisch niet slim is.

Losse les: € 16,-

 

“Ik ben erg blij met jouw Wereldconditie lessen. Ik startte in januari met een slechte conditie en veel last van duizeligheid én een vette winterdip. Door 2 x per week jouw lessen te volgen zijn alle klachten inmiddels weg. Ik voel me echt stukken beter.
Fysiek sterker, soepeler én bewuster doordat het hele lijf aandacht krijgt. Je les is heerlijk, de door jou zorgvuldig uitgekozen muziek maakt DIT ERG FIJNE EN VROLIJKE ‘GEZONDHEIDSFEESTJE’ compleet.”


Betalen:

De lessen kunnen worden betaald bij de eerste les, of worden overgemaakt op Triodos Bank:
NL67 TRIO 0786717041 t.n.v. De Afrika Centrale, Witte de Withstraat 52 hs, 1057 ZB Amsterdam

Omdat er niet gewerkt wordt aan een choreografie, zijn de lessen los van elkaar te volgen. Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.

 

 

Adressen:

Let op:  De lessen worden op verschillende locaties gegeven;

Maandagavond en vrijdagochtend:
Chassé Dance Studio’s
Chasséstraat  64
1057 JJ Amsterdam
Maandag in studio 6 en vrijdag in studio 8
De Afro Zumba lessen van donderdagavond worden óók op dit adres gegeven. In studio 8. (zie www.afrikacentrale.nl).

Woensdagochtend:
Danszaal 45 – WG-terrein
Ketelhuisplein 45
1054 RD Amsterdam Oud West
De ingang zit op de kopse kant van het grote gebouw. (Naast de deur staat met grote letters NOPPES op het raam.)
Als je daar voor het eerst komt moet je waarschijnlijk even zoeken (net zoals ik moest de eerste keer….).
Sla mijn telnr. even op in je telefoon, dan kan je me bellen als je navigatieproblemen hebt. Jeanine 06-17028338

Wil je op de hoogte gehouden worden van de lessen, meld je dan aan voor de Nieuwsbrief via: jeanine@gezondheid-workshops.nl

“Ik voel dat mijn lijf reageert; een vorm van vitaliteit, maar ook rust.
De energie zit het grootste deel van de dag in mijn lijf, nagloeiend naar volgende dagen.”

Inschrijven en info

tel: 020-6854197 / 06-17.028.338
jeanine@gezondheid-workshops.nl
of:  info@afrikacentrale.nl

De lessen kunnen worden betaald bij de eerste les, of worden overgemaakt op Triodos Bank NL67 TRIO 0786717041 t.n.v. De Afrika Centrale, Witte de Withstraat 52 hs, 1057 ZB Amsterdam

Besluit je na een proefles door te gaan, dan betaal je voor een blok van 12 aaneensluitende lessen vooruit. Betaling in twee termijnen is mogelijk na overleg.
Start je niet aan het begin van een seizoen, dan betaal je vanaf de datum dat je start.
Als je verhinderd bent, om wat voor reden dan ook, loopt het lesgeld gewoon door. Het is niet nodig om af te bellen. Je kan je les inhalen op een andere dag binnen hetzelfde lesblok.

Kan je niet wekelijks naar de lessen komen, dan kan je een strippenkaart van 12 lessen kopen.

In geval van langdurige afwezigheid (vakantie/ziekte) kan je je betaalde lessen opschuiven mits je het van tevoren gemeld hebt (!) Dit geldt voor periodes langer dan twee weken. Restitutie van lesgeld is niet mogelijk.