Verbeter je lichaamshouding in één simpele stap

Spoedcursus houdingscorrectie voor dummies, luiaards en mensen met chronisch tekort aan oefendiscipline

Soms zie je jezelf op een niet door jouzelf geregisseerde foto, of in de spiegel, of voel je stukjes rug, nek of schouder die je best wat minder zou willen voelen, en denk je: Ik moet tóch eens wat aan m’n houding gaan doen.

Soms blíjft het dan gewoon bij die gedachte, en zie je jezelf vervolgens wederóm op een niet door jouzelf geregisseerde foto, of in de spiegel, of voel je stukjes rug, nek of schouder die je best wat minder zou willen voelen, en denk je: Ik moet tóch eens wat aan m’n houding gaan doen.

Dus soms is het handig om dat eens te doorbereken en gewoon wat aan je houding te doen.
Je lichaamshouding om mee te beginnen.

Zelf ben ik niet zo’n ster in gedisciplineerd oefeningen doen, en altijd op zoek naar laagdrempelige (tussen de dagelijkse dingen door) toepasbare doe-het-zelf oplossingen. Ik was dan ook meteen gecharmeerd toen ik ergens een wel érg simpele tip las en kreeg acute zendingsdrang. Vandaar deze blog-aflevering met spoedcursus houdingscorrectie.
Komtie;

Verbeter je lichaamshouding in één simpele stap:

Draai je handpalmen!

Zo, dat was het.

Bedankt voor je aandacht.

Ik kan er natuurlijk nog wel wat meer over vertellen, maar het beste is om het gewoon even te doen.
Je hebt je handen tóch niet nodig om dit te lezen.
Dus als je zit; draai je handen met de handpalmen naar boven en laat ze verder gewoon liggen op je tafel of bovenbenen.
En als je klaar bent met lezen, probeer het dan even als je staat of loopt.
Laat  je armen dan gewoon hangen. Niets anders doen dan handpalmen naar voren draaien. (Dus niet optillen zoals die plastic dame hier linksboven met links doet. Ik heb het haar blijkbaar nog niet duidelijk genoeg uitgelegd). Je kan ook even ‘oefenen’ met fietsen met je handen meer aan de zijkant/onderkant van je stuur ipv bovenop.

Deze ‘palms-up’ positie is misschien normaal voor bepaalde merken mediteerders en yogi’s, maar voelt toch behoorlijk onlogisch voor degenen onder ons die veel tijd doorbrengen achter een computer, achter het stuur van een auto of fiets, met het prepareren van lattes, eten van cheesecake, en andere beweeglijkheden of onbeweeglijkheden waar onze handen bij betrokken zijn.

Zelfs als we onze handen niet gebruiken, zitten, lopen of staan we gewoonlijk met onze handpalmen naar beneden of naar achteren gedraaid.
En juist omdat je dat zo gewend bent zal je het effect meteen voelen als je dat nou eens níet doet.

Doe even. Draai je handen eens open.
Je borstbeen komt waarschijnlijk een beetje omhoog en het voelt alsof iemand zachtjes je schouders naar achteren trekt.
Reuze handig als je, zoals ik, geneigd bent tot bochelvorming tussen je schouderbladen.
Nou ben ik daar niet origineel in, want de meeste mensen zijn geneigd naar voren te buigen, of eigenlijk; in te zakken. Vandaar o.a. de krimpgevoeligheid van de wat ouder worden de mens.

Ik heb deze simpele draai-je-handen-open-truc natuurlijk even voor jullie uitgeprobeerd en in minder dan twee weken, heb ik een duidelijke verbetering in mijn houding geconstateerd. Vooral als ik zit.
En daarmee een duidelijke vermindering van zeur-rug. Vooral als ik zit.

Ook heb ik deze truc een tijd geleden in mijn Wereldconditielessen uitgelegd, en de weken erna kreeg ik op dit proefondervindelijk dubbelblind diepteonderzoek meervoudige positieve reacties betreffende houding verbetering cq houdingscorrectie.
So trust me!

Ook zijn er verschijnselen van een algemeen gevoel van meer openheid in de borst geconstateerd.
Het is namelijk makkelijker om te ademen als je niet dubbelgevouwen zit of staat.

Mede door dit onderzoek heb ik inmiddels het vermoeden dat ook Jezus last had van zijn rug.
Niks menselijks was hem vreemd.

“Ik stond al jaren met een veel te holle rug. Sinds ik Wereldconditie doe ‘betrap’ ik mezelf erop dat ik mijn bekken beter kantel en een veel betere houding heb. Ook buiten de lessen. Ik werk nogal hard, en dan merk ik dat ik echt naar de Wereldconditieles uitkijk. Mijn vaste ‘oplaadmoment’ in de week. Morgenochtend mag ik weer!”

Acupunctuur

Vanzelfsprekend valt er acupunctuur-technisch ook nog wat te onderbouwen:

Er lopen 3 meridianen langs de binnenkant van de arm, van de oksel/borst tot de uiteinden van de pink/middelvinger/duim; de Hartmeridiaan, de Hartbeschermer en de Longmeridiaan. Door je handen/armen open te draaien geef je deze drie meridianen de kans om vrijer te stromen en hun functies te optimaliseren.
Volgens de Chinese klassieken hebben deze vitale organen niet alleen invloed op de bloed- en lucht doorvoer:

1. Hartmeridiaan

Heeft invloed op: ademhaling, de hartfunctie, slaap, emotionele balans en warmteregulatie.

De Hartmeridiaan zet aan tot een goede circulatie. Een goede circulatie brengt voeding naar de weefsels, verwijdert afvalstoffen en beïnvloedt alle andere organen.
De Chinese klassieken zeggen daarnaast: ’Het hart is de zetel van de ziel of Shen, of de mentale energie.’ Het hart beïnvloedt de algehele stabiliteit van onze emoties.

2. Hartbeschermer

Andere namen voor deze meridiaan zijn:
Kringloopmeridiaan
Pericardium
Circulation-sex-meridian.

Heeft invloed op: ademhaling, bloedsomloop en de bovenste spijsvertering.

Deze meridiaan heeft als hoofdfunctie het hart te beschermen tegen stress van buitenaf op lichamelijk en emotioneel gebied en ondersteunt de circulaire functies van het hart (bloedsomloop).
Omdat deze meridiaan verbonden is met de Niermeridiaan heeft deze ook een seksuele functie (invloed op potentie).
De Chinese filosofie benoemt het pericardium (hartzakje) ook als het orgaan waar het gevoel van geluk vandaan komt, ofwel: “het orgaan waaruit het geluksgevoel ontspringt”

3. Longmeridiaan

Heeft invloed op: ademhaling, het immuunsysteem, zweten, lichaamstemperatuur en plassen.

De longen regelen de adem dus ook de ‘prana’, ‘ki’, ‘chi’ of levensenergie en de fysieke energie van het lichaam. Deze meridiaan is de beschermer van je weerstand. Ook sta je door te ademen en door de poriën van de huid in wisselwerking met de energie van de omgeving. Als jouw energie krachtig is, voel je je verbonden en in harmonie met alles en iedereen om je heen. Is jouw energie zwak dan voel je je neerslachtig depressief of lusteloos.

Door je handen/armen open te draaien geef je deze drie meridianen dus de kans om vrijer te stromen en hun functies te optimaliseren.
Zo’n soepele Qi-doorstroom of doorstroom van levensenergie is dus niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je humeur.

Doen!
Geen zware, vervelende of tijdrovende oefening. Alleen maar handen open draaien.
En daar met functionele regelmaat aan denken natuurlijk….
Als je 1 hand nodig hebt (om te bellen bv) dan kan je de andere hand toch gewoon open draaien.
En overal toepassen; zittend, staand, lopend, fietsend, auto rijdend, traplopend.
Nu dus.

Meer?

Duidelijk dus, dat een betere lichaamshouding erg handig is voor het voorkomen van rugpijn.
Een beetje bijscholing over rugpijn is sowieso erg functioneel, want wie heeft het nou nooit…?
Leer haalbare, bruikbare, eeuwen oude en lekker verse tips, trucs en bewegingen uit diverse hoeken van de wereld in onderstaande online of ‘live’ bedrijfsworkshops;

Rug- of Nek/Schouder-APK

Zelf rugpijn of nek/schouderpijn verzachten, verhelpen of voorkomen.
Een ontspannen onderhoudsbeurt met tips, trucs en bewegingen om dagelijks en overal, verspreid over de dag toe te passen.
Variërend in ‘tijdsinvestering’ van 30 seconden tot 5 minuten, dus geen grootse uitdaging voor je discipline.

Lees meer…

Workshop ‘Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf’
of
Online workshop ‘Schadevrij Thuiswerken’

Voor iedereen die veel zittend (computer-) werk doet.
Met veel aandacht en ‘back-up’ voor je rug!
En natuurlijk ook voor (muis-)arm, nek, schouders, computer-ogen en stress-relief.

Lees meer over de workshop Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf…

Lees meer over de online workshop ‘Schadevrij Thuiswerken’

Bovenstaande workshops zijn te boeken voor groepen op een dag/tijd/locatie naar wens.
Voor  teamdag, weekstart, dagstart, online teammeeting, scholingsdag, congres, ‘Gezonde week’,  ‘Fit-op-je-werk Week’ etc…
Dus attendeer je baar of HR medewerker op deze workshops, of verzamel zelf wat leuke mensen om je heen, prik een datum, en vraag me of ik kom!   jeanine@gezondheid-workshops.nl

Meer Qi-doorstroom en houdingscorrectie behoefte?

BEWEEG!!!!!

nu – straks – hier – en daar
En natuurlijk ook tijdens:

Wereldconditie online

of

Wereldconditie in het Vondelpark

en later weer in de dansstudio!
ma.-wo.-vr. Wereldconditie
en do. AfroZumba

 “Toen laatst een vriendin het had over haar rugpijn, realiseerde ik me pas dat ik daar helemaal geen last meer van heb. Dat moet haast van de Qi Gong komen! Ik vind het heerlijk om te doen. Ook de afwisseling met de vrolijke danspassen van het conditiegedeelte. Het enthousiasme van Jeanine is aanstekelijk en de muziek altijd weer verrassend.”

Als je af en toe tóch even vergeten bent om je handen open te draaien om daarmee je houding te pimpen, kan het zijn dat je rug op een negatieve manier aandacht vraagt. In dat geval raad ik je aan je rug resoluut positieve aandacht te geven. Lees daarvoor https://gezondheid-workshops.nl/tennisbalmassage-bij-lage-rugpijn/
En heeft jouw “orgaan waaruit het geluksgevoel ontspringt” het al erg druk met andere zaken dan jouw geluk, activeer de boel dan met de tips uit: https://gezondheid-workshops.nl/geluk/

En de groeten van Jeanine!

PS: Als je iemand kent voor wie dit bericht wel eens  handig en bevorderlijk voor haar/zijn gezondheid en humeur zou kunnen zijn, deel het dan NU, met de knop ‘delen’ hier onder.