Doe-het-zelf massage voor je kantoor- of thuiswerkbil
Zitvlees kweken kan handig zijn.
Zitvlees masseren soms zelfs noodzakelijk.
Zit jij óók met regelmaat te lang, te stil, te ver onderuit gegleden?
Zélf krijg ik daar nogal brakke billen van.
Hoewel onderuit glijden ook zéker zijn voordelen heeft….
… is het bij brakke bil kwesties toch aan te raden om een tennisbal te pakken en die resoluut tussen bil en muur te plaatsen.
Foam- of rubber bal kan ook.
Masseer je bil door de bal op 1 punt te plaatsen en er tegenaan te leunen (drukpuntmassage).
Of je kan zachtjes rondjes draaien, kwispelen, heen-en weren of hoog- en lagen.
En natuurlijk kan je er ook gezellig een beetje decoratief bij gaan zitten:
Zoek op gevoel de punten die gevoelig zijn en wat ontspanning en doorstroom kunnen gebruiken.
Of zoek gericht naar deze functionele bilpunten ;
Acupunctuurpunt GB 30 (Galblaas Meridiaan)
Verbindingspunt van de blaasmeridiaan en de galblaasmeridiaan.
Steunt en reguleert de levermeridiaan.
Te masseren bij pijnlijke heup en bil, bovenbeen en knie, bij ischias
en bij blokkade in de energiebanen.
Buiten-meridiaanpunt EX20
Tussen stuitbeen en GB30.
Maakt de energiebanen vrij.
Bij ischias en klachten in gebied vd heup en bil.
Over het algemeen zie je vrij snel of iemand regelmatig GB 30 masseert.
Dat ziet er gewoon nèt wat beter uit.
Maar let op:
Tennisbalmassage mag hooguit ‘lekkere pijn’ geven.
Masseer je bil dus niet onaangenaam stevig, vanuit de visie “Pijn is fijn, bloed is goed”.
Als je het te hard doet ga je vaak verkrampen en werkt het averechts.
Dus laat dat hard en heftig over aan een fysio- of manueeltherapeut, als deze vindt dat dat (wellicht/soms) nodig is. En streef zelf even naar het zachtere (achter)werk.
Meer?
Wil je meer handigheden leren om je frequent zittende lijf een beetje op orde te houden? Boek dan voor jezelf en je collega’s een
Workshop Doe-het-zelf-onderhoud van je Kantoorlijf
Een workshop met vooral veel backup voor je rug, ‘office stretches’, ontspannen van nek en schouders, doorstroom voor je bil, arm en pols, computer-ogen EHBO en andere beweeglijkheden om klachten door overbelasting en vooral ook onderbelasting te verhelpen of te voorkomen.
Trucs en bewegingen die je gewoon dagelijks op de werkvloer kunt toepassen, verspreid over de dag en ook werkbaar als je geen affiniteit hebt met gedisciplineerd gedrag.
Ingrediënten: Chi Kung, Acupressuur voor dummies, Energy Medicine, Mindful Moving, Office Stretches, Tennisbalmassage en wat handige huis-kantoortuin- en keuken tips.
Lees meer over de workshop bij op jullie locatie :
Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf
Lees meer over de online versie:
Online workshop SchadevrijGezond Thuiswerken
Beiden zijn erg geschikt voor jullie volgende bijscholingsdag, heidag, trainingsdag, vitaliteitsweek, Health week, congres, teamdag, etc…
“Heel veel en veelzijdige tips voor fysieke verzorging van het inactieve lichaam, in een ongedwongen, zachte, ontspannen sfeer.”
“Zó nodig, deze workshop! Goede gebalanceerde introductie.”
“Jeanine krijgt het voor elkaar om qua inhoud en resultaat een effectieve training te geven, met het gevoel, de sfeer, de gezelligheid en ontspanning van een bedrijfsuitje.”
“Nadenken over mogelijkheden ipv onmogelijkheden.”
Je kan overigens niet alleen bilpijn krijgen van veel zitten, maar bv ook van dansen of hardlopen met milde of fikse overschrijding van je fysieke grenzen. Ook dan is tennisbal-bilmassage functioneel.
En mocht je enthousiast geworden zijn van de combi Bil&Bal, kom dan ook eens de combi Rug&Bal en Schouders&Bal ervaren in de
Workshop Tennisbalmassage
“Na 1 uur tennisbalmassage ben ik nét zo ontspannen als na 1,5 uur yoga!
Mijn nek, schouder en rug zijn weer helemaal los.”
Als je daarnaast nog wat bijscholing kan gebruiken bij het bewegen en dansen met respect voor je fysieke grenzen en je humeur, dan kan je terecht in de
Wekelijkse lessen Wereldconditie
Wereldconditie; een holistische dansfitness, gebaseerd op Chi Kung, Energy Medicine, Brain Gym, Salsa, Afrikaanse dans, Acupressuur, Meridiaan- en Chi zelf-massage, Mindful Moving, Dynamic Stretching en Tennisbal massage.
“Ik word er zo gelukkig van! Jeanine is top! Ze bouwt de les rustig en vakkundig op, waarbij ieder spiertje aandacht krijgt. Lekker dansen op fantastische muziek in een fijne sfeer: goed voor je lijf en voor je humeur!”
…en de groeten van Jeanine
PS: Als je iemand kent voor wie dit bericht wel eens handig en bevorderlijk voor haar/zijn gezondheid en humeur zou kunnen zijn, deel het dan NU, met de knop ‘delen’ hier onder.
Ik merk ook dat ik snel onderuit gezakt ga zitten wanneer ik lang aan het werk ben achter mijn computer. Mijn stuitje en bilspieren doen ook regelmatig zeer na een lange dag werken. Ik ga kijken of zo’n massage tussendoor helpt. Ook zal ik beter op mijn houding gaan letten.
Ik geloof ook dat veel mensen lichamelijke klachten hebben ontwikkeld door thuiswerken. Zelf moet ik ook beter op mijn houding gaan letten. Daarnaast ben ik ook van plan om meer oefeningen te doen zoals yoga en stretching.