Hoe kan je vermoeide of pijnlijke computerogen verhelpen?
Zit jij óók uren naar je beeldscherm te kijken, of tuur je op je smartphone of tablet? Dan heb je vast regelmatig computerogen; vermoeide, prikkende, droge, zere, geïrriteerde of branderige ogen.
Misschien klinkt het vreemd, maar je kan je ogen ontspannen door ze juist te gebruíken! Niet te staren of turen, maar veel bewegen; Van dichtbij naar veraf kijken, van onder naar boven, van links naar rechts en diagonaal, veel knipperen, en rondom je ogen masseren (niet in je ogen wrijven!).
Kortom, je oogspieren gebruiken. Zorgen dat je ogen actief zijn, zodat de energie daar weer stroomt.
Als je meteen even met onderstaande ShortCut video meedoet, zul je voelen hoe snel je je ogen weer rust en energie geeft.
Ze zullen meer ontspannen en weer ‘opgeladen’ voelen.
Computerogen EHBO en ‘Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf’
Computerogen EHBO is onderdeel van de workshop ‘Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf’. Een ontspannen, praktische beweeg-workshop voor mensen die voor hun werk veel zitten.
Voor jou en je collega’s of team dus!
- ‘Backup’ voor je rug
- ‘Office stretches’, ‘chair yoga’, snelcursus zithoudingcorrectie.
- Ontspannen van nek en schouders.
- Computer-ogen EHBO.
- Doorstroom voor je arm en pols.
- …en nog méér beweeglijkheden om klachten door overbelasting en vooral ook onderbelasting te verhelpen of te voorkomen.
Via deze link vind je meer info over de workshop ‘Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf’
” Positief, ontspannend, energie gevend. Stimuleert proactieve houding en dat voelt goed.”
” Kort en heel krachtig. Heel praktisch en drempelverlagend om het toe te passen.”
” Het voelt alsof ik een nieuw skelet heb!”
” Ontspanning en vermindering of wegnemen van pijnklachten.”
“ Helped sooth sore muscles and relax tension points.”
ShortCuts
Dit was weer een video uit de serie ShortCuts ∞ Korte meteen-meedoen video’s.
In korte filmpjes leer ik je korte bewegingstussendoortjes, die je fysieke of mentale klachten in korte tijd kunnen verzachten of soms zelfs verhelpen. Bewegingen tegen hoge rugpijn / pijn in de bovenrug, lage rugpijn / pijn in je onderrug, schouderpijn, nekpijn of stijve nek, stress, burnout klachten, vermoeidheid, angst, somberheid, overgangsklachten, woede, onrust en onzekerheid.
Laagdrempelig, praktisch en gedurende je dag toe te passen in 30 seconden tot 2 minuten.
Abonneren op mijn video’s?
Tweewekelijks of gewoon vreselijk onregelmatig post ik een korte video met trucs en bewegingen voor je fysieke en mentale gezondheid. Op YouTube, Facebook, LinkedIn en Instagram. Dus abonneer je en/of volg me, dat kan wel eens gunstig zijn voor je lichaam en humeur!
Abonneer je op mijn video blog, via de knop in de rechter balk van deze site.
Of via het You Tube kanaal van gezondheid-workshops / Jeanine Theunissen,
Facebook , Instagram , of LinkedIn
Zakelijke workshops en Wekelijkse lessen
Een aantal van de ShortCuts gebruik ik in mijn zakelijke workshops, energizers en trainingen voor meer vitaliteit, veerkracht en (werk)geluk (zoals bv in de Rug-APK of de workshop Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf). En natuurlijk in mijn wekelijkse lessen Wereldconditie en EnerQi Flow – Stress EHBO
Via deze link vind je een overzicht van mijn zakelijke workshops voor meer vitaliteit, veerkracht en (werk)geluk (Energizer ‘Positive Vibes!’ – Nek/Schouder-APK – Dump je Stress – Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf – e.v.a)
Klik hier voor meer info over Wereldconditie – Wekelijkse lessen holistische dansfitness in Amsterdam
Info over Wereldconditie workshops vind via deze link. – Workshops voor groepen in Amsterdam of op jullie locatie in Nederland of België.
Meer info over EnerQi Flow -Stress EHBO vind je hier