Pil of Potlood? – Anti stress potlood trucs

Ontspanner bij stress

  

Tekening en tekst: Jeanine Theunissen

Even voor de frisse jeugd, die niet net als ik uit het pré digitale tijdperk komt, en dat rare sliertje aan t hoofd in de tekening wellicht niet begrijpt:

Een zelfontspanner zit op vrijwel elke fotocamera. Wanneer deze geactiveerd is, wordt de foto met enkele seconden vertraging genomen. Deze functionele functie gebruik je wanneer je als fotograaf een zelfportret, dwz: selfie (red.), wilt maken, of een groepsfoto waar je voor de volledigheid ook zelf op dient te staan.
Bij analoge (niet digitale) camera’s kan je ook gebruik maken van een draadontspanner; daarmee kan je op een afstand de ontspanner indrukken.
Wij (bij ons in Brabant…?) noemden die draadontspanner een zelfontspanner.
Klopt dus eigenlijk niet. Maar ach…

Ik had in perioden van stress graag een knopje gehad waarmee ik mezelf effectief kon ontspannen….

Waarschijnlijk had je het nog niet helemaal door, maar een potlood is ook een zelfontspanner. Een verlengstukje dat ontspanning in werking zet.
Daarover zo meer.

Verschillende merken stress

Eerst voor de goede orde even benadrukken dat stress niet alleen werk-gerelateerd is, ook al is dat vaak de eerste associatie die mensen met stress hebben; Te veel, te druk, te vervelend, te snel naderende deadlines, véél te irritante collega’s of leidinggevende.
Maar ook boosheid, verdriet, irritatie, wanhoop, rouw en bezorgdheid zijn stressoren.
En zelfs prettige zaken als verse verliefdheid, opgewondenheid (multi-interpretabel ja), extreme blijheid, en grootse dosis enthousiasme. (Dit wordt ook wel Eustress genoemd.)

En stress ontstaat niet alleen bij te véél van iets. Denk bv. maar aan stress door te weinig slaap, en aan het bestaan van een ‘bore-out’. (Een bore-out is een soort tegenhanger van de burn-out, waarbij niet de werkdruk teveel wordt, maar de verveling. Verveling is een vorm van onderbelasting waarbij je capaciteiten bij lange na niet ten volste benut worden.)

Stress is dus een reactie van het lichaam wanneer er dringend eisen aan gesteld worden. En dan maakt het niet uit of die eisen wel of niet aangenaam zijn en of ze op emotioneel- of fysiek vlak liggen.

Stress is meestal niet (alleen) een gevolg van de objectieve gebeurtenissen om ons heen, maar ook van de interne beleving en van subjectieve factoren (zoals het wel of niet kunnen controleren/beïnvloeden van de stressoren).

De ‘interne beleving’ is waar mindfulness zich met name op richt; niet het proberen weg te halen van de oorzaak van stress staat centraal (want niet altijd mogelijk), maar leren hoe je er mee om gaat.
(Absolute aanrader om  een 8 weekse mindfulness training te volgen!!!)

Iedereen heeft met stress te maken.
Soms, regelmatig, soms wel eens niet, of chronisch.

Je kan dus proberen de oorzaak van je stress weg te nemen.

En je kan jezelf trainen in het leren omgaan met stress.

Maar wat sowieso handig is, is leren hoe je je stress niet opslaat in je lichaam. Of hoe je het loslaat als het er al in zit.

Hier onder laat ik je zie wat je zoal met een potlood kan doen.
En heel veel andere manieren om stress los te laten kan je leren in de

Workshop Dump je Stress

Lees meer over deze workshop…

Terug naar het potlood als zelf-ontspanner

Het best werkend in deze, is een potlood met gummetje aan het einde.
Het gummetje is reuze handig om enkele stress-verlagende, kalmerende en rustgevende acupunctuurpunten te activeren en voelt prettiger dan een gumloos houten potloodeinde.

En dat sluit waarschijnlijk naald-loos aan op je behoefte aan een humeurvriendelijke en laagdrempelige vorm van ontstressen.

Ik zal je er puntsgewijs door heen leiden.

Anti stress punten in het oor

Er liggen nogal veel acupunctuurpunten in het oor (de beweringen daaromtrent lopen van 120 tot 200 punten, dus laten we het even op ‘veel’ houden). Het potlood is bij uitstek geschikt voor acupressuur in het oor, omdat je daarmee wat gerichter te werk kan gaan dan met je vingertoppen bijvoorbeeld. (Bij gebrek aan potlood met gum kan een wattenstaafje uitweg bieden.)
Zoek het punt en druk of masseer zachtjes.

Point Zero

Het nulpunt is het centrale acupunctuurpunt van het oor en kan je vinden aan het uiteinde van de helixwortel. Dit punt werkt goed bij  stress, stress-gerelateerde klachten, angsten, psychosomatische klachten en pijn in het algemeen. Om je lichaam te ontspannen en even in ruststand of ‘nul’-stand te zetten.

Shen Men of “The Gate of Heaven”

Masseren van dit punt vermindert niet alleen stress, maar verlicht ook pijn, versterkt je algehele gezondheid, geeft je energie een ‘boost’, en onderdrukt daarnaast ook ontstekingen en verslavingen.

Dit punt kan je ook vinden in mijn blogbericht ‘Natuurlijke pijnstillers’. 

Een van de meest gebruikte anti stress punten is:

Conceptievat 17 – CV17
Ook wel “Zee van Rust” genoemd

 Theoretisch ligt het punt op tepelhoogte. Maar zelf heb ik heb aan den lijve ondervonden dat ‘tepelhoogte’ bij vrouwen een vrij relatief begrip is.

     

Daarom nog even een vrouw-versie die wat meer duidelijkheid geeft in deze.
En een educatief plaatje dat er wellicht voor zorgt dat het punt beter in je gedachten blijft hangen.

CV-17 is niet alleen te gebruiken bij stress, om te kalmeren en concentreren, maar ook bij angst, depressie, nervositeit, benauwdheid en astma (kalmeren van de ademhaling). En werkt weerstand verhogend.

Mocht je ondanks bovenstaand instructiemateriaal het punt tóch niet helemaal kunnen vinden, wees dan niet bevreesd; je ben altijd goed bezig, want vlak erboven ligt CV18, een acupressuurpunt dat ook tegen spanning en nervositeit werkt.

Anti-stress punten op de hand

Pericard 8 – PC8

Ook het handig op de hand liggende 8^e punt op de Pericardmeridiaan (of Kringloopmeridiaan) kan je masseren met je potloodgummetje (of je duim).
De Pericard meridiaan is de meridiaan als het gaat om hoofdpijn, maagpijn, buikpijn, misselijkheid en slaap problemen; Eigenlijk alle symptomen die veroorzaakt of verergert kunnen worden door stress.
PC8 werkt naast anti stress ook nog bij ‘ongecontroleerde gevoelsopwellingen’. (Functioneel punt tijdens de overgang wellicht?)

Bij een gesloten vuist vind je het punt tussen de toppen van je middelvinger en ringvinger.
Als je het punt niet precies kan vinden masseer je gewoon het hele midden van je handpalm met je duim (potlood dan niet functioneel). Volgens Jin Shin Jyutsu, een oude Japanse geneeskunst, stimuleer of ‘voed’ je daarmee je hele lichaam.
Lees hier meer over in mijn blogbericht ‘Kalmeren bij stress; Kwesties rondom het opsteken van den middelvinger’

Pericard 9 – PC9

Dit is het volgende punt op de pericard- of kringloopmeridiaan; je kunt het vinden op het topje van de middelvinger, bij het einde van de nagel.
Druk met je potlood (of nagel van de duim van dezelfde hand).

Dit punt werkt tegen onrust, koorts, duizeligheid, flauwvallen, slap gevoel of beklemmend gevoel. Staat bekend als EHBO-punt bij een beroerte. En helpt bij “het kiezen van de juiste woorden’.

Maken we een lekkere stress-symptomen-combi van onrust, beklemmend gevoel, duizeligheid en behoefte aan kiezen van de juiste woorden, dan heb je een aardig drukpunt bij een moeilijk gesprek, presentatie of optreden.
En dit punt bewerken met de nagel van je duim lukt heel onopvallend.

En tot slot nog een lekker all-round punt:

Tussen neus en bovenlip
Gouverneursvat 26 – DU26 / GV26 / Shui Gou

GV 26 vind je op twee-derde van de huid tussen je neus en lippen en heeft een kalmerend effect op je geest.

Is sowieso een handig punt om af en toe even je potlood tegenaan te drukken (pen of vinger kan ook) want naast kalmeren zorgt het ook voor een onmiddellijke ‘boost’ van mentale alertheid, helderheid en focus. Geeft het fysieke energie. Heeft het invloed op de wervelkolom, met name het lumbale gedeelte (onderrug). Is het een EHBO-punt; herstelt het bewustzijn bij flauwvallen. Helpt bij misselijkheid, kaakklem, door ziekte of vermoeidheid niet meer kunnen functioneren, opzwelling en kramp.
Het is kortom nèt als ‘Point Zero’ (zie boven) een soort ‘reset-button’.

 

Meer?

Er zijn nog meer opbouwende dingen te doen met een potlood

In mijn blogbericht Anti-Winterdip Tips onder het kopje ‘En wat als er niks te lachen valt’, beschrijf ik hoe je dmv Facial Feedback je humeur wat kan pimpen met een pen. Daarvoor kan je natuurlijk ook je inmiddels dierbare potlood met gummetje gebruiken.

En in het blog van acupuncturist Naomi Welkens vind je nog een andere potlood-toepassing: Hoe je pijn in je nek kan verminderen door je middelvinger te masseren met een potlood (of pen).

Ook in de Workshop Doe-het-zelf onderhoud van je KANTOORLIJF  komen wat potloodmassagetrucs aan bod.

Deze workshop is voor iedereen die veel zittend (computer-) werk doet.
Met veel aandacht voor je rug! En natuurlijk ook voor (muis-)arm/schouder, computer-ogen en stress-relief.

Boek deze workshop lekker voor je eerstvolgende teamdag, bedrijfsuitje of vriendinnendag! jeanine@gezondheid-workshops.nl

“Heel veel en veelzijdige tips voor fysieke verzorging van het inactieve lichaam, in een ongedwongen, zachte, ontspannen sfeer.”

“Lekker praktische workshop. De ‘oefeningen’ kan je meteen toepassen als je aan het werk bent.”

“Praktische tips om overal toe te passen. Niet alleen op je werk, maar ook in de file of bij TV kijken.”

“Zó nodig, deze workshop! Goede gebalanceerde introductie.”

Nóg meer?

Kan je nog wat méér bijscholing gebruiken in het omgaan met stress?
Kom dan lekker meedoen met EnerQi Flow – Stress EHBO.
Je wekelijkse doe-het-zelf onderhoudsbeurt bij spannings- of stressklachten, waarbij Power Poses een vast onderdeel zijn.

EnerQi Flow – Stress EHBO

Praktische hulp bij burnout herstel en -preventie, nervositeit, angst, somberheid, vermoeidheid, vage onrust, lusteloosheid, slapeloosheid, overgangsklachten, spanningshoofdpijn, strakke nek en schouders en andere merken stress.

Lees meer…

” Origineel en veel goede tips, om jezelf te behandelen. Ik word er ontspannen, positief en vrolijk van.”

” Heel bijzonder wat dit doet, je voelt je mentaal 10 kilo lichter na deze les!”

” Zachte les met grote impact!!”

” Super fijne les! Wat fijn is dat je echt metéén voelt dat het werkt. Dus dat je niet eerst een paar weken oefeningen moet doen voor je effect voelt. Gewoon meteen resultaat (-; “

…en de groeten van Jeanine

PS: Als je iemand kent voor wie dit bericht wel eens  handig en bevorderlijk voor haar/zijn gezondheid en humeur zou kunnen zijn, deel het dan NU, met de knop ‘delen’ hier onder.