Boos
Theoretisch zou het het prettigst zijn als niemand je boos of bang maakt, beschadigt of verontrust. Maar sommige dingen heb je nou eenmaal niet altijd in de hand.
Dus ook bij jóu zal het wel eens voorkomen dat je geconfronteerd wordt met een kwestie of een persoon die je het bloed onder je nagels vandaan haalt.
Das lastig.
De behoefte of serieuze neiging tot middelvinger opsteken zal dan wellicht in je gedachten de revue passeren, of zich daadwerkelijk manifesteren in een kordaat uitgevoerde actie.
En ik kan je vertellen; dan ben je goed bezig en zit je op de juiste weg.
Middelvingertechnisch
Maar wil je je vakbekwaamheid nog wat pimpen, hou die middelvinger dan óók nog even vast.
Dus: met rechts je middelvinger opsteken en deze met links vasthouden.
Als je nog een beetje ‘hoog’ in je boosheid of verontwaardiging zit, mag je je vinger best even toepasselijk hoog houden, maar uiteindelijk werkt het het beste als je je handen op je schoot laat rusten en rustig adem haalt.
En je kan voor de gezelligheid en functionaliteit daarna nog wisselen van hand.
Kalmeren
Je middelvinger vasthouden stimuleert een aantal acupunctuurpunten op de Pericardium meridiaan (ook wel Hartbeschermer of Kringloopmeridiaan genoemd). Die punten kalmeren bij wrok, angst en overmatige woede.
En werkt ook bij niet-overmatige woede, zeer terechte kwaadheid, vage furiositeits-sensaties, snijdende wrevel, fikse nijdigheid, geciviliseerd misnoegen, of andere merken in het assortiment boosheid.
Stress opslaan in je lichaam
Onuitgesproken woede of boosheid is een vorm van stress die gemakkelijk wordt opgeslagen in het lichaam; het hoopt zich vakkundig op in schouders, nek, kaakspieren, bekken, midden- en bovenrug. Kan hier of daar wat bloedvaten om het spijsverteringskanaal vernauwen, en het cardiovasculaire systeem belasten, wat hoge bloeddruk, slapeloosheid en hoofdpijn tot gevolg kan hebben.
Het is voor jezelf dus het beste om je woede niet onuitgesproken of ongeuit te laten. (Voor de ander soms wel, maar het gaat nu lekker om JOU)
Dus dat doe je eerst; je woede uitspreken, of fysiek uiten in lekker expressief gesticuleren, briesen, stomen en stampen. Lekker eerst even uitrazen of -blazen.
Dat kan direct tegen de persoon in kwestie, of ergens stiekem in de bezemkast tegen een lelijke ragebol, op de WC tegen een verkeerd geplaatst vlekje op de muur, of, als je nog even moet oefenen, desnoods in gedachten.
En als je er zelf niet helemaal uit komt omdat je het onaardig vindt dat onaardig zijn altijd zo onaardig klinkt, dan kan je wat assistentie krijgen via deze link, waar je hoort hoe mega jazzy een middelvinger kan klinken.
Steek vervolgens je middelvinger op. Gewoon bloot, zonder handbedekking. En pak daarna pas je middelvinger vast.
Dan ben je naar mijn persoonlijke visie lekker allround en verantwoord holistisch bezig.
Door te eindigen met het vasthouden van je middelvingeracupressuurpunten (onthoud voor galgje of scrabble) kan je je boosheid loslaten en vervolgens je ervaringen verwerken.
Jin Shin Jyutsu
Als je op een gegeven moment een beetje klaar bent met je boosheid (in ieder geval voor dat moment), kan je voor de volledigheid ook nog aandacht geven aan je andere vingers. Dan heb je je andere emoties ook weer even gecategoriseerd op orde gebracht, volgens Jin Shin Jyutsu.
Jin Shin Jyutsu is een oude Japanse geneeskunst die gericht is op het bevorderen of herstellen van het energie-evenwicht in het lichaam door met de vingers en handen spanning te verminderen, emotioneel evenwicht te scheppen, pijn te verlichten en de klachten van acute of chronische aandoeningen te verlichten.
Volgens de gebruiksaanwijzing van deze leer omsluit je de vingers 1 of 2 minuten met de vingers van je ander hand (dus niet met de palm van die hand).
Stress-verlagend
Zelf heb ik de ervaring dat het vasthouden van mn duim ook daadwerkelijk rustgevend (dus stress-verlagend) werkt, en een prettig gevoel van ‘thuis’ geeft.
En als je even oefent kan je gelijktijdig met je rechterhand je linker duim omvatten en met je linkerhand je rechter middelvinger. (Hoewel je dan wellicht weer associaties met ‘multi-tasken’ krijgt en dát is juist weer níet bevorderlijk voor je rust.)
En vóór je het weet…
…ben je jezelf op eenvoudige en efficiënte wijze aan het voorbereiden op de blijbevorderende
Energizer ‘Positive Vibes!’
Een laagdrempelige energizer om stress los te laten, energie op te laden en vrolijk en positief te blijven!
Ontspan je nek en schouders, ‘boost’ je energie en ‘pimp’ je humeur.
Op locatie voor bedrijven, zorg, onderwijs: lees meer…
Online voor bedrijven: lees meer…
Online voor zorgsector en onderwijs: lees meer...
” Energie workshop met praktisch en eenvoudige tools die je weer laten stralen! “
” Mood Hacking “
” Informatief, genezend, verjongend, positief en inspirerend. Aanrader!”
“ Top ervaring! Ontspannend, fijn, gezellig en gewoon lekker meedoen!”
“Speels en nuttig. Dat is een inspirerende en bijzondere mix!”
Of regel op jouw kantoor of bedrijf voor jullie volgende Vitaliteitsweek, healthweek, bijscholingsdag, heidag, wijdag of blijdag een
Workshop Dump je Stress
ONLINE of bij jullie op locatie.
Leer tips, trucs en bewegingen om je stress niet in je lijf op te slaan.
Of het los te laten, als het er al zit.
“Waardevol, praktisch, inspirerend, gezellig, nuttig, leerzaam en heel ontspannend!”
“Voorkomen en verlichten van burnout symptomen”
“Enorm ontspannend en rustgevend. Mijn spieren voelen soepel aan.”
“Heel veel praktische tips en oefeningen die je elke dag kan doen en vooral onderdeel kan maken van je dagelijkse activiteiten!”
Deze workshops zijn te boeken voor groepen op een dag/tijd/locatie naar wens. (Dus ook op jouw kantoor, of online) Zorg dus dat jij, je baas of jullie HR manager of Learning & Development Coördinator het potje ‘ziekteverzuim preventie’, ‘burnout symptomen verhelpen’, ‘Gezondheid op Kantoor’ of ‘Stress-EHBO’ aanspreekt of creëert en mail me; Dan kom ik naar je toe! (jeanine@gezondheid-workshops.nl)
Liever iets voor jezelf, zonder collega’s maar met een klein groepje anderen die ook wel wat hulp kunnen gebruiken bij het loslaten van spanning en het opladen van energie? Schrijf je dan in voor de lessen
EnerQi Flow – Stress EHBO
Praktische hulp bij burnout herstel en -preventie, nervositeit, angst, vermoeidheid, vage onrust, woede, strakke nek en schouders
en andere merken stress.
Woensdagochtend 11.00 – 12.00 uur
En ja, het kan zomaar gebeuren dat je helemáál van bepaalde emoties af wilt……
Soms is de houdbaarheidsdatum gewoon overschreden.
Meer?
Nog een andere manier leren om je boosheid in rustiger banen te leiden?
In de wekelijkse lessen Wereldconditie (ma. 19.00 – wo. 09.30 – vr. 09.30) doen we vaak een Chi Kung ‘oefening’ voor de lever. Een die ook gebruikt wordt voor ‘het koelen van de woede’.
Wereldconditie is een holistische dansfitness, gebaseerd op Afrikaanse dans, Chi Kung, Salsa (solo), Brain Gym, Acupressuur, Meridiaan- en Chi zelf-massage, Energy Medicine, Mindful Moving, Dynamic Stretching en Tennisbalmassage.
Wereldconditie is jouw doe-het-zelf onderhoudscontract
voor je rug, schouders, nieren, spieren, humeur en meer!
Er zijn 3 lessen per week. In Amsterdam West. Lees meer…
En in de zomermaanden in het Vondelpark. Lees meer…
“Kan vaak niet wachten! Ik weet al hoe lekker ik me d’r bij voel, soepeler, vrijer, krachtiger, ontspannender, heerlijk!
WELKOM!!!!
…en de groeten van Jeanine
PS: Als je iemand kent voor wie dit bericht wel eens handig en bevorderlijk voor haar/zijn gezondheid en humeur zou kunnen zijn, deel het dan NU, met de knop ‘delen’ hier onder.
Graag. Dat reageren. Zitvte genieten van de praktische en simpele tips. En de vrolijke manier waarop je die middelvinger ff in de spitlight zet.
Zit af en toe als een chocoholic voor een doosje lekkrs een pasr andere blogs te kezen. Dank aan mij zeer besteed. Odette bovenberg.
Ha Odette, Daar zit ík dan weer van te genieten, van zo’n enthousiaste reactie!
Daarvan wil ik er wel ongeveer net zo veel tot me nemen als repen chocolade! En nét zo puur!
Smakelijk!
Jeanine
Haha, wat is het toch heerlijk om je te lezen! Verrukkelijk zou Remco Campert zeggen. Of is hij al dood? Of was hij het niet?
Dank monsieur André! Als hij het was zou hij het vurrukkulluk noemen wellicht.