Moodswings
Ja, donker hè…
Ja, hersftdipje hè…
Ja, hormonen hè…
Ja, weinig geslapen hè…
Ja, geen chocolade in huis hè…
Ja, stress hè…
Ja, ik weet niet waarom….
Dit of dat is gebeurd, of niet gebeurd, of ooit gebeurd en aan de beurt.
Soms heb je gewoon een sneu humeur.
Soms wel 5 tegelijk.
Of na elkaar.
Of door elkaar heen.
Moodswings….
Comfortabel in zwelgen kan wel even.
Als je dat lukt.
En daarna wordt het meestal een kwestie van negeren, anticiperen of een andere richting op dirigeren.
Voor dat laatste heb ik inmiddels een aantal trucs verzameld. Vanzelfsprekend zéér bruikbaar op deze ‘Wereld Menopauze Dag‘. En ook op alle andere dagen.
Masseren van het 3e oog
Masseer zacht het acupunctuurpunt Ex 1 – Yin Tang *
Dat bevindt zich op het hoofd, tussen de wenkbrauwen en wordt vaak het “3e oog” genoemd.
Dat punt is o.a. functioneel bij depressie klachten, stemmingswisselingen (moodswings dus), mentale stress, chronische vermoeidheid, slapeloosheid, verdriet, angst, pijn, overstuur zijn, frustratie, verwarring, duizeligheid, maagklachten, neusaandoeningen (verstopte neus, sinusitis, neusbloeding) en hoofdpijn.
* Yin Tang is het eerste ‘extra punt’. Extra punten zijn een groep acupunctuurpunten die zich niet op meridianen bevinden, dus ze worden ‘extra’ genoemd.
Omdat het eerste punt toch stiekem in de lijn van een van de 2 centrale meridianen ligt, namelijk tussen punt 24 en 25 op het gouverneursvat, wordt het ook wel GV 24,5 genoemd. Soort van creatieve oplossing.
Het 3e oog / Ex 1: een hoofdzaak
Met bovenstaande klachten en kwesties is er vaak teveel energie in het hoofd gecentreerd. Die energie kan je naar beneden sturen, kalmeren of afkoelen, door het zacht masseren van je 3e oog.
Je kan er ook een plezierige, slechts enkele minuten durende en wellnesswaardige moodswings dempende ontspanningsbehandeling van maken:
- Als inleiding kan je eerst even lekker je hoofdhuid masseren.
- Daarna ga je 1 of 2 minuutjes zachtjes (!!!) je 3e oog masseren. (Je kan ook alleen maar je middelvinger zachtjes tegen het punt houden.)
- Vervolgens klop je met je vingers op je jukbeenderen, op de rand van je oogkassen, onder je pupillen (als je rechtuit kijkt). Je activeert dan aan beide kanten het 2e punt op de maagmeridiaan. Dat helpt je aarden en kalmeren.
- Daarna masseer je even je benen (of je strijkt stevig van boven naar beneden langs de achterkant en zijkant van je benen), om het teveel aan energie uit je hoofd naar beneden te brengen, .
- En tot slot masseer je je voeten (al dan niet met een tennisbal).
Masseren van je voeten is een van de beste manieren om stress te verlichten. (Lees meer…)
Endorfine en cortisol (Hormoonkwesties deel 1)
Het activeren van je 3e oog helpt je daarnaast bij het in balans brengen van je zenuwstelsel en je hormonen, door het verbeteren van de werking van je hypofyse en schildklier. Terwijl je verder leest kan je even je middelvinger op je 3e oog leggen. Gewoon aanraken, dus niet duwen, drukken en draaien.
De hypofyse maakt hormonen aan voor o.a. ontstekingsremming (cortisol), pijnbestrijding (endorfine, ook wel het natuurlijke ‘feel good drug’ genoemd), stofwisseling, bloeddruk, temperatuurregeling (aardig tegen opvliegers; veel voorkomende overgangsklacht en in die zin een moodswings collega), geheugen (aardig bij ‘brain-fog’, nóg zo’n gezellige overgangsklacht), libido (testosteron, oestrogeen, progesteron) en voor de verwerking van stress (cortisol).
De schildklier reguleert de doorbloeding, groei en ontwikkeling, hartslag, lichaamstemperatuur, spijsvertering en mentaal en emotioneel welbevinden.
Lampje bij je 3e oog
Masseren van je 3e oog versterkt tot slot óók nog je intuïtie en je immuunsysteem.
Maar er vallen (naast zachtjes masseren) nog méér humeurverbeterende dingen te doen met dat hoofdpunt:
Houd een zaklampje tegen je voorhoofd op de plek van je 3e oog.
Met regelmaat een paar minuutjes bijlichten kan heel veel doen (vooral op donkere winterdagen);
Op het plekje tussen je ogen op hoogte van je 3e oog en je pijnappelklier is je schedel het dunst. Daar komt licht het beste binnen.
Serotonine en melatonine (Hormoonkwesties deel 2)
Licht zorgt voor de aanmaak van serotonine, de stof die voor een goed humeur zorgt en depressiviteit of somberheid voorkomt.
En met name het bijlichten van je pijnappelklier is gunstig: de pijnappelklier is namelijk een heel lichtgevoelig orgaan dat het hormoon melatonine produceert.
Melatonine helpt je met inslapen en doorslapen en het reguleren van je slaap-waakritme. En dat is behoorlijk cruciaal voor je weerstand en humeur…
Tot slot de derde 3e oog truc:
Jezelf kalmeren en centreren met de ‘Hook-up’
In de Wereldconditie lessen gebruiken we verschillende ‘Energy Medicine’ bewegingen en technieken (Donna Eden, USA). Bij de ‘Hook-up’, een van de onderdelen van de ‘Daily Energy Routine’, wordt het 3e oog gebruikt:
‘Hook-up’ (ofwel ‘inhaken’) is een eenvoudige, ontspannende en snelle anti stress techniek die je zenuwstelsel kalmeert, je centreert (emotioneel en fysiek), je lichamelijke coördinatie verbetert, bezorgdheid en angst vermindert (ook in te zetten bij een paniekaanval), je aura versterkt, helpt tegen slapeloosheid en je hele energiesysteem stabieler maakt.
Hoe het werkt:
Zet je ene middelvinger in je navel en de andere op je 3e oog. Druk beide middelvingers zachtjes naar binnen en trek ze een beetje omhoog (inhaken).
Adem rustig in via je neus en uit via je mond (een keer of 3). En klaar.
Hiermee maak je verbinding tussen de twee centrale meridianen (het conceptievat en het gouverneursvat), zodat de energieën van voor– en achterkant van je lichaam met elkaar verbonden worden, en ook die van je hoofd en romp.
Zo vormen die twee meridianen volgens de Chinese geneeskunde een ‘Gouden Cirkel van Energie’, ofwel ‘De Kleine Hemelse Kringloop’, waardoor deze meridianen ook de andere meridianen voeden.
Méér?
Kan je nog wel wat meer laagdrempelige moodswings kalmerende, stress verlagende, stabiliteit versterkende en blijbevorderende trucs en bewegingen gebruiken?
Kom lekker meedoen met de lessen
EnerQi Flow – Stress EHBO
Wekelijkse Doe-het-zelf onderhoudsbeurt bij spannings- of stressklachten.
Praktische hulp bij burnout herstel en -preventie, nervositeit, angst, moodswings, winterdip, vermoeidheid, vage onrust, strakke nek en schouders en andere merken stress.
“ Ontspanning en blijheid. Fijn gevoel om jezelf op deze concrete manier te centreren en relaxen.“
“ Origineel en veel goede tips, om jezelf te behandelen. Ik word er ontspannen, positief en vrolijk van.”
” Ik ben de laatste weken misschien wel maanden nogal negatief geladen geweest. Moe- pijn – chagrijnig – kort lontje. Vandaag was ik vol energie – licht in mijn hoofd – letterlijk minder donker ….opgewekter en vooral weer ‘erbij’. “
Of kom snel een keer een proefles Wereldconditie doen!
Wereldconditie is een holistische dansfitness, gebaseerd op Chi Kung, Mindful Moving, Afrikaanse dans, Salsa, Brain Gym, Meridiaan- en Chi zelf-massage (Dao Yin), Energy Medicine, Acupressuur voor Dummies, Dynamic Stretching en Tennisbal massage.
“Ik wil je bedanken voor de wekelijkse happiness-shots!
Ik kan niet meer zonder; een prettige en gezonde verslaving!“Ik ben erg blij met jouw Wereldconditie lessen. Ik startte in januari met een slechte conditie en veel last van duizeligheid én een vette winterdip.
Door 2 x per week jouw lessen te volgen zijn alle klachten inmiddels weg. Ik voel me echt stukken beter.
Fysiek sterker, soepeler én bewuster doordat het hele lijf aandacht krijgt. Je les is heerlijk, de door jou zorgvuldig uitgekozen muziek maakt dit erg fijne en vrolijke ‘Gezondheidsfeestje’ compleet.”
Woon je niet (in de buurt van) Amsterdam?
Boek dan voor jou en je collega’s of team een workshop of
Energizer ‘Positive Vibes!’
voor je eerstvolgende bijscholings- of trainingsdag, healthweek, vitaliteitsweek, Week van het Werkgeluk, teamdag, Heidag, Wij-dag, of vriendinnendag.
In deze workshop richten we ons op:
Ontspannen – Ontgiften – Stress loslaten – Energie opladen – Humeur pimpen
Steeds gebruik makend van eeuwen oude en lekker verse, haalbare en bruikbare tips, trucs en bewegingen uit diverse hoeken van de wereld;
Chi Kung, Meridiaan- en Qi-zelfmassage (Dao Yin), Mindful Moving, Energy Medicine, Acupressuur voor dummies, Visualisatie, Power Poses, Brain Gym en Tennisbalmassage.
Alvast thuis aan de gang?
Doe mee met mijn video ‘Kalm blijven in tijden van onrust’ waarmee je jezelf kunt kalmeren bij onrust, zorgen, angst, paniekaanval of stress
Deze meteen-meedoen- video kan je vinden op mijn video-pagina
…en de groeten van Jeanine
PS: Als je iemand kent voor wie dit bericht wel eens handig en bevorderlijk voor haar/zijn gezondheid en humeur zou kunnen zijn, deel het dan NU, met de knop ‘delen’ hier onder.