Leer jezelf masseren met een tennisbal
Masseren met een tennisbal is eenvoudig, praktisch en super functioneel.
Je leert het in deze ontspannen en ontspannende workshop tennisbal massage.
Geen budget voor profi masseur meer nodig. Geen gezeur meer over beetje hoger, beetje harder, beetje meer opzij, mag het nu en niet morgen.
Doe het zelf!
Workshop Tennisbalmassage
Zondagmiddag
14.00 – 16.15 uur
Deze workshop geef ik meestal 2 of 3 keer per jaar. Dit zijn de volgende data:
15 december 2024
16 maart 2025
De workshop is ook te boeken voor groepen, op een dag, tijd en locatie naar wens.
Voor bedrijfsuitje, scholingsdag, teamdag, vriendinnendag, etc…
Wat leer je in de workshop Tennisbalmassage?
In deze Workshop Tennisbalmassage leer je jezelf masseren met een tennisbal op triggerpoints (spierknopen), neurolymfatische reflexpunten (zenuw-lymfe massagepunten), bindweefsel en acupunctuurpunten, waardoor je spanning kunt afvoeren, en de energie doorstroom van je meridianen kunt bevorderen (wat weer invloed heeft op o.a het functioneren van je organen).
Ook je lymfestelsel krijgt een goede ‘spoelbeurt’. Je lymfevocht transporteert niet alleen proteïnen en vetten, maar ook je hormonen (belangrijk voor je fysieke én emotionele gesteldheid) en natuurlijk de afvalstoffen (detoxen/ontgiften).
“Ik was dagenlang pijnvrij na bijna een jaar chronische klachten! Ongelofelijk!”
“ Naast mijn rijbewijs en mijn typediploma is jouw workshop tennisbalmassage al jaren het meest nuttige gebleken in mijn leven.”
“Een grondige massage, maar zo vriendelijk als je zelf wil, in zeeën van tijd, in een prettige omgeving , met de beste juf. Aanrader!”
Voor wie is Tennisbalmassage geschikt?
Deze workshop is vooral geschikt voor
Mensen die graag gemasseerd worden, maar niet altijd een bereidwillige of bekwame partner voor handen hebben.
Dansers en sporters die regelmatig spierpijn hebben.
Mensen die last hebben van schouderpijn of lage of hoge rugklachten.
Iedereen die (te) veel achter de computer zitten.
Muzikanten en andere mensen die hun lichaam eenzijdig belasten.
En voor iedereen die een wel eens last heeft van een zeurende rug, stijve schouder of brakke bil.
Deelnemers aan Tennisbalmassage workshops schreven:
- “Goede workshop! De volgende dag opgestaan met pijnloze rug.”
- “Ik heb tot gisteren een paar minuten met een tennisbal onder mijn rug gelegen: Het helpt echt heel goed bij zeurderige pijnplekken bij m’n schouders en rug, die regelmatig terugkomen. Ze zijn nu helemaal weg.”
- “Ik twijfelde of ik mee zou doen, want ik was erg moe, maar ik ben nu méér uitgerust dan als ik op bed was gaan liggen.”
- “Ik had niet gedacht dat het zóó eenvoudig was! Vooral die diepe bilspier masseren tegen de muur; Geweldig! Dit kan écht iedereen! Die ga ik zeker gebruiken als ik weer een marathon heb gelopen!”
- “Na 1 uur tennisbalmassage ben ik nét zo ontspannen als na 1,5 uur yoga! Mijn nek, schouder en rug zijn weer helemaal los.”
- “Een geweldige vorm van zelfmassage die werkt als deep triggerpoint massage en totaal ontspant en pijnklachten kan wegnemen.”
- “Helemaal ZEN… Puddingbenen en hoofd vol watten. Workshop ‘Jezelf masseren met een tennisbal’ van Jeanine, een absolute aanrader!!”
- “Wat ik fijn vond om te merken was dat met die zachte baloefening op de rug mijn schouderklachten langzaam minder werden! Je nazorg-mail met extra info vind ik ook heel goed, en ik vind dat je echt veel goeds biedt voor je euros!”
- “Gisteren en vanochtend de ‘oefeningen’ gedaan en merk dat de plekken die zondag nog pijnlijk waren nu al een stuk zachter aanvoelen. Het zijn fantastische ‘anti-prikkel’ oefeningen na een lange drukke dag op het werk.”
- “Een workshop met een grote samenhang tussen de onderdelen waarin de verschillende zienswijzen op en over het lichaam in een soort basistheorie samenkomen. Je kunt zo thuis aan de gang.”
- “Het is echt een kadootje om dit te leren en te doen.”
- “Dankjewel Jeanine, het was echt een hele fijne workshop en ik ben er gevitaliseerd uitgerold zullen we maar zeggen : ) De dag erna had ik lichte spierpijn in mijn schouders en nek maar ‘overall’ voelde het ruimer en lichter …meer doorstroming en dat is een heel fijn gevoel. Jouw prettige lesstijl maakte het voor mij echt een workshop om aan anderen aan te bevelen!”
- “Na de workshop heb ik slecht geslapen en onzinnig gedroomd. De volgende dag moe, brak, lichte hoofdpijn, vaag misselijk en beurse vleugels (schouderbladen). Maar de dag erna was ándere koek; Alleen nog wat ‘vleugelpijn’, maar een supergoed humeur en energie te over. Mijn rugpijn en knieklachten zijn voor 75 % opgelost, niet te geloven! Voel me hoera !”
- “Wat wonderlijk was is het effect op mijn knie! Ik loop opeens soepeler en heb minder pijn. Ik had eerder verwacht dat het effect zou hebben op mijn schouders/rug etc. Wat ook wel zo was, maar het knie-effect was echt overduidelijk.”
- “Massage van het bindweefsel en spieren met 1 of 2 tennisballen. Leuk, leerzaam, laagdrempelig en heel praktisch.”
“Jouw manier van werken vind ik heel erg prettig: rustig, zonnig, opgewekt en je zit vol met handige tips. Leuk ook om te horen hoe verbaasd iedereen was dat masseren met een tennisbal eigenlijk zo eenvoudig is.” - “Sommige onderdelen van mijn lichaam voelde ik weer, zoals mijn onderrug. Die stond weer ‘aan’. Ook voelde ik de spanning die er op de schouders en bovenrug zit, die heb ik voor mijn gevoel wat zachter kunnen maken. Verder was het heerlijk om een paar uur lekker te kunnen ontspannen zonder gedoe aan je hoofd. Dat werkte goed na, ik was de hele avond ontspannen en geaard. De dag erna had ik een klein beetje spierpijn in mijn buik, dus ook daar is wat gebeurd. Een heel bijzondere en effectieve manier om aan je lichaam te werken, zonder hulp van anderen, heerlijk!”
- “Na de massageworkshop voelde ik dat mijn lijf als een bloem open ging, de energie was beter verdeeld, de schouders waren meer ontspannen en naar achteren. Kortom ik stond rechter op.”
- “Altijd al op zoek geweest naar iemand die je ten alle tijden, op precies de juiste plekken, kan en wil masseren? Ik wel. Nooit gedacht dat ik diegene zelf kon zijn. Eén of twee tennisballen in een sok blijken de ideale tool om hoofdpijnen, bij mij vaak veroorzaakt door stress spieren in mijn nek en schouders, te verzachten, of zelfs weg te nemen. Wat kan het leven toch eenvoudig zijn, als je de juiste informatie wordt toegespeeld!”
- “Ik vind dat je op een eenvoudige manier drukpunten kunt manipuleren. We zijn blij dat we deze vorm van ‘zelfhulp’ nu in ons repertoire hebben.”
- “Tennis ballen, wie had ooit gedacht dat ik daar nog eens aan zou beginnen… De workshop van Jeanine, heeft me in een middagje heel wat gebracht,: ik tennis elke ochtend in bed, en overdag op een stoel, waar ik ook ben. Het verhogen van de druk op spierpunten ontspant enorm en bespaart ook nog eens geld in deze krappere tijden. Ik kan mijn lijf nu zelf managen. Dank aan Jeanine voor de manier waarop ze simpel, zonnig en rustig alle belangrijke punten met ons heeft geoefend. Haar pragmatische tip, dat je twee tennis/of iets zachtere ballen in een sok overal mee naartoe kan nemen is reuze handig. Inder-daad!!!”
- “De sfeer was heel erg fijn en rustig waardoor er veel aandacht was. Daarbij heb je alles heel duidelijk en goed uitgelegd; met veel lichtheid en de nodige humor.”
- “Ik heb veel aan de technieken cq. oefeningen. De tennisballen zijn altijd in de buurt. Ik gebruik ze bijvoorbeeld bij het mediteren om goed rechtop tegen een muurtje te zitten, en om mijn voetzolen en schouderbladen te masseren. En daarbij niet te ‘hard’ voor mezelf te zijn.”
- “Ik wil je even vertellen dat ik nog heb nagenoten van jouw workshop. Heerlijk ontspannen rug en lekker geslapen! Wat het leuk maakt bij jou is je positieve aanpak, je vriendelijke uitstraling en je persoonlijke aandacht voor mensen. Je bent deskundig en een open mens. Het is fijn om bij je in de les te zijn.”
-
“Veel en goede informatie gekregen. En ook wat aandacht betreft niets tekort gekomen.Je zag alles.”
-
“Ik ga vandaag verder nagenieten van deze fijne middag…”
Let op: Bij bepaalde aandoeningen mag je niet masseren, of moet je bepaalde plekken overslaan. (zie onder)
Neem mee:
lekker zittende kleding (joggingbroek/dansbroek) en een flesje water.
En verder:
* Je ligt een vrij groot deel van de workshop op een matje. Eenvoudige matjes zijn aanwezig, maar als je zelf een prettige oefenmat/yogamat hebt, neem die dan vooral mee!
* Neem een trui of vest of dekentje mee en dikke sokken, als je het snel koud krijgt als je stil ligt.
Tennisballen zijn natuurlijk aanwezig!
Voor mensen met gevoelige spieren en/of lymfepunten, voor wie tennisballen soms te hard zijn, heb ik inmiddels een heel assortiment ballen verzameld in verschillende hardheden (of eigenlijk: zachtheden).
Deze workshop wordt gegeven door Jeanine Theunissen
Adres
Cursusruimte WG-terrein – Grote Zaal, Ketelhuisplein 47, 1054 RD Amsterdam Oud West
Let op: WG -terrein is het Wilhelmina Gasthuisterrein.
Dat is dus NIET het Ketelhuis op het Westergasterrein! (-:
Inschrijven en info
jeanine@gezondheid-workshops.nl
Kosten
€ 40,- bij betaling vanaf 2 weken vóór de workshop, tot op de dag van de workshop zelf (contant of bank)
Studenten/Stadspas met groene stip: €5,- korting
Van 2 weken tot 2 werkdagen (do/vr) voor de workshop: 50% retour.
Geen geld retour bij annuleren van korter dan 2 werkdagen voor de workshop.
Kan je last-minute toch niet komen, dan kan je iemand anders in jouw plaats laten komen.
Inhalen in een volgende workshop kan alleen als de volgende workshop niet vol geboekt is. Dat kan ik je in dat geval vaak pas één dag van tevoren laten weten.
Je kan ook voor het geld dat je voor de gemiste workshop betaalt hebt 2 wekelijkse lessen naar keuze meedoen. Agenda en locaties van de wekelijkse lessen vind je via deze link
Fysieke noodzaak of behoefte, maar FINANCIEEL DREMPELTJE?
Betaling in termijnen of andere betalingsregeling mogelijk in overleg!
Het kan zijn dat de prijs van de Workshops van Gezondheid! voor jou een onoverkomelijke drempel is. Omdat je door ziekte of een aandoening niet of weinig kan werken, of anderzijds. Neem in dat geval even contact op, dan kunnen we kijken wat de mogelijkheden zijn. Te denken valt aan een korting of een ruildienst. Of alvast de workshop volgen en betalen zodra je loon/uitkering binnen komt. Betalen in termijnen is sowieso altijd mogelijk.
Vanzelfsprekend ga ik er vanuit dat je geen misbruik maakt van mijn aanbod omdat dat karma-technisch niet slim is.
Contra indicaties / Wanneer NIET masseren
Bij een aantal aandoeningen mag je niet zelf masseren of kan je bepaalde plaatsen niet masseren.
Dat is bij:
* Wondjes
* Blauwe plekken
* Kneuzingen
* Botbreuken
* Hernia
* Tumoren
* Hart- en vaatziekten: door de massage kunnen bloedklontjes losraken die voor problemen kunnen zorgen
* Koorts of griep
Overleg bij twijfel altijd met je arts, fysio-/manueeltherapeut of masseur!
Massage kan gedaan worden bij spierpijn, vaste spieren of overbelasting van elke spiergroep die met de tennisbal te bereiken is.
Note voor massagetherapeuten, pilates- en yogadocenten
en andere docenten/trainers:
Omdat ik nogal veel massagetherapeuten en pilates- en yogadocenten in mijn workshops tennisbalmassage krijg, laatst een melding van een therapeute kreeg dat ze wilde komen omdat ze zelf ook graag deze workshop wil gaan geven, en zelfs een vraag heb gekregen of ik de workshop ‚even’ op papier wilde toesturen, even het volgende:
De workshop is bedoeld voor mensen die er privé mee aan de gang gaan.
Niet voor massagetherapeuten, yogadocenten, etc. die mijn workshop zelf willen gaan geven. In dat geval zou het een training of bijscholing voor therapeuten zijn en zou de prijs een heel stuk hoger liggen.
Ik houd de prijs laagdrempelig omdat ik vind dat iedereen die pijn heeft of pijn wil voorkomen zichzelf zou moeten kunnen helpen.
Deze workshop geef ik al vanaf 2009 . Ik heb hiervoor veel research gedaan en de workshop door de jaren heen ge’finetuned’.
Mijn benadering is ook heel anders dan die van de gemiddelde fysio- of massagetherapeut die haar cliënten aangeeft dat ze zelf bepaalde triggerpoints kunnen masseren met een bal.
Ik heb een holistische mix gemaakt van technieken uit Triggerpointmassage, Touch for health, Acupunctuur, Acupressuur, Meridiaan- en Chi zelfmassage, Voetreflexologie, Melt-methode, Viscerale Manipulatie, Self Myofascial release, Lymfedrainage en Energy Medicine.
De holistische mix is mijn specialiteit en die geef ik natuurlijk niet zomaar weg.
Welkom zijn natuurlijk:
Massagetherapeuten die wat ze geleerd hebben in mijn workshop gebruiken om aan hun cliënten ‚mee te geven’ na een behandeling.
Therapeuten die altijd andere mensen masseren, zelf nooit een massage krijgen, en op deze manier zichzelf een massage willen leren geven.
Docenten/trainers die tennisbalmassage als klein onderdeeltje van een al bestaande les of workshop willen gebruiken.
Het is kortom niet de bedoeling dat je mijn workshop gebruikt om daarna zelf workshops tennisbalmassage te gaan geven.
Alvast dank voor je begrip!
Disclaimer
Je begrijpt natuurlijk dat de OORZAAK van pijnklachten niet per definitie ‘een gebrek aan tennisbalmassage’ is.
Pijn kan verschillende oorzaken hebben, zoals: eenzijdige belasting, overbelasting, te veel zitten, verkeerde houding (bij staan/zitten/slapen), zwaar tillen, scheefstand van het bekken, wervels die verschoven zijn, beenlengte verschil, te weinig water drinken, pijnlijke nieren of blaas-problemen, artritis, constipatie, menstruatie, overgewicht, stress etc… Vanzelfsprekend is het van belang dat je onderzoekt (of laat onderzoeken) waar je pijn vandaan komt.
Tennisbalmassage geeft verlichting van de klachten, maar haalt de oorzaak niet weg.
Heb je pijnklachten aan rug, schouders, bil, bekken, hoofd?
Misschien spreken andere workshops en lessen van Gezondheid! je dan ook aan.
(klik op de oranje link voor meer info)
Workshops:
‘Dump je Stress‘
‘Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf’
‘Positive Vibes’ Ontspannen, stress loslaten, energie opladen, humeur pimpen
Rug-APK Rugpijn verzachten, verhelpen, voorkomen
Nek- Schouders-APK Nek- en schouderpijn verzachten, verhelpen, voorkomen
Lessen:
Wereldconditie – Holistische dansfitness
EnerQi Flow – Stress EHBO
Workshops en lessen met eeuwen oude en lekker verse tips, trucs en bewegingen uit diverse hoeken van de wereld.
Haalbaar en bruikbaar.
Welkom!
Jeanine Theunissen is ook te volgen via het You Tube kanaal van gezondheid-workshops / Jeanine Theunissen, Facebook , Instagram , of LinkedIn.