Vitaliteit op de werkvloer
Hoe zorg je voor meer vitaliteit op de werkvloer? Het is een hele uitdaging om je lichaam gezond en je humeur een beetje aantrekkelijk te houden als je een groot deel van de dag zittend of eenzijdig bewegend doorbrengt en te maken hebt met een hoge werkdruk of een overdaad aan prikkels.
Rugpijn, schouderklachten, RSI, spanningshoofdpijn, stress, vermoeidheid, somberheid, lusteloosheid en een gebrek aan concentratie en energie, zijn vaker regel dan uitzondering. En dat heeft nogal wat invloed op onze vitaliteit.
Toch heeft vitaliteit vaak weinig prioriteit. Pas als het ‘fout’ gaat krijgt het aandacht. Terwijl beter worden méér kost dan zorgen dat je niet ziek wordt;
Meer energie, meer geld, meer discipline en volharding.
Bewegen en ontspannen
Beweging en ontspanning zijn de basis voor fysieke- en mentale gezondheid. Ze zijn cruciaal voor betere prestaties, optimale inzetbaarheid en minder ziekteverzuim en uitval. Maar ook voor meer energie, veerkracht en ‘flow’. En een ontspannen en prettige sfeer.
Investeren in vitaliteit betaalt zich echt áltijd terug.
Fysiek en mentaal fit op je werk
De begrippen ‘Fit’ en ‘Vitaal’ gaan zowel over fysieke- als mentale gezondheid. Daarom ligt de focus van de zakelijke workshops op het vergroten van zowel fysieke- als mentale weerbaarheid en veerkracht.
Niet door praten maar door doen!
Met korte, praktische, haalbare trucs en bewegingen, gericht op:
Onderhoud; Soepelheid en (veer)kracht voor met name rug, nek en schouders
Ontspanning; Stress reductie / stress release / stress relief
Opladen van de batterij van je lichaam; Neem de regie over je energie!
Empowering; Stevig in je schoenen. Daadkracht, zelfverzekerdheid en weerbaarheid
(Werk-)Geluk; Lekker in je vel. Met plezier, een goed humeur en positief in het leven staan.
” Deze workshop heeft in een mum van tijd en met eenvoudige trucs mijn energie omhoog gebracht. Erg bedankt!”
” Inspiratie en motivatie voor lichaam en geest.”
” Verrassend toepasbaar. Met veel energie en humor gebracht. Inspirerend!”
” Een originele, fijne activiteit die zowel verbinding als plezier biedt en ons ook nog veel brengt op het gebied van laagdrempelige zelfzorg.”
” Mijn voeten zijn warmer en mijn schouders meer ontspannen.”
Op zoek naar leuke ideeën voor een zakelijke workshop?
Via deze link vind je een overzicht van alle zakelijke workshops op het gebied van vitaliteit en (werk-)geluk
“ Jeanine krijgt het voor elkaar om qua inhoud en resultaat een effectieve training te geven, met het gevoel, de sfeer, de gezelligheid en ontspanning van een bedrijfsuitje.”
Hands on workshops
In de workshops leer je hands-on tips, trucs en bewegingen die je gewoon dagelijks, verspreid over de dag op de werkvloer, kan toepassen;
- Praktisch toepasbare quick wins.
- Variërend in ‘tijdsinvestering’ van 30 seconden tot 2 minuten, dus geen grootse uitdaging voor je discipline.
- Uit te voeren terwijl je aan het werk bent, of in een korte pauze. En natuurlijk ook thuis.
- De nadruk ligt op dat de acties prettig voelen, en niet zozeer op dat ze ‘zo vreselijk goed voor je zijn’. Daardoor wordt het uitvoeren ervan geen opgave, maar een relatiegeschenk voor jezelf, lekkere uitrek-en-uitdeuk-sessie, of ontspannen pauze.
- Het effect van de acties is meteen voelbaar. Je voelt dus meteen of het werkt. Het is niet nodig om ze eerst een paar dagen of weken toe te passen voordat je merkt wat het doet.
- Zonder gebruik te maken van hippe gadgets, dure fitness tools of prijzige, onhandig veel ruimte innemende apparaten.
Laagdrempelig, praktisch, down-to-earth, realiseerbaar en eenvoudig doe-het-zelf onderhoud.
Out-of-the-box en met een uitgesproken voorkeur voor strategisch lui zijn!
” Ik voel me ontspannen, in het nu, met minder gedachten.”
” Activerend en vol met Life Hacks & Cheats.”
” Als je belangrijke dingen wilt doen met je team, of misschien gewoon je team wat losser in de hersencellen wilt krijgen, voor je over dingen spreekt waar niet iedereen zich gemakkelijk bij voelt, laat dan Jeanine je voorprogramma verzorgen! Naturel, energiek, aanstekelijk, of zij nu met je werkt aan ontspannen of dansen. ”
” Lekker rustgevend was het. Ik ben helemaal opgewekt!”
Klik HIER voor een overzicht van alle zakelijke workshops
Inmiddels is het gelukkig voor velen duidelijk dat fysieke- en mentale gezondheid, ofwel ‘een beetje lekker in je vel te zitten’ niet echt meer in de categorie ‘leuk voor erbij’ valt als we het hebben over vitaliteit op de werkvloer. Veel bedrijven hebben inmiddels een jaarlijkse Health week, Vitaliteitsweek, Gezonde maand, Mental Health week, Week van het Werkplezier, of Dag van het werkgeluk, ingevoerd.
Workshop – Training – Maatwerk – Eenmalig of maandelijks
De workshops zijn los van elkaar of in een serie te boeken.
Los van elkaar
Kies een workshop passend bij jullie dag-, week- of maand thema. Of vraag om een workshops speciaal voor jullie groep of gelegenheid op maat gemaakt.
De workshops zijn zeer geschikt als Training of Bijscholing. Bij een congres of themadag over Lifestyle geneeskunde, Gezondheid op kantoor, Gezond ondernemen, Vitaliteit op de werkvloer, Voorkomen van ziekteverzuim en uitval, Stress- en burn-out klachten en voorkomen van RSI.
En als start van een meeting of event, als beweegpauze of energizer tijdens een congres, of als verbindende en leuke activiteit voor een VrijMiBo, Conscious Event, Kerstborrel of Nieuwjaarsborrel.
In een serie
Een maandelijks of 2-maandelijks terugkerende workshop zorgt voor een nóg effectievere training. Door steeds een ander thema en door steeds verder in te gaan op de mogelijkheden van ontspannen bewegen tijdens het werk, zullen de tips, trucs en bewegingen beter beklijven en vanzelfsprekender onderdeel worden van het dagelijkse leven op de werkvloer. Dit zal resulteren in minder fysieke en stress-gerelateerde klachten en ziekteverzuim.
Praktisch
De verschillende workshops duren minimaal 1 uur, bij voorkeur 1,5 uur, of lekker uitgebreid: 2,5 uur tot een dagdeel.
Energizers duren minimaal 20 minuten, maar bij voorkeur 30, 45 of 60 minuten.
De workshops kunnen in een van onze gebruikelijke studio’s in Amsterdam plaatsvinden, op een locatie naar eigen keuze in Nederland of België, of online
Mail of bel voor meer informatie en/of een vrijblijvende offerte op maat.
Docente
Je kan Jeanine volgen op YouTube, LinkedIn, Facebook, en Instagram