“Geef ons heden ons dagelijks onderhoud”

Dagelijks onderhoud voor je lichaam en humeur
Fit blijven achter je bureau

Vitaliteit en Vergissen

Sommige mensen denken dat ze blij en gezond zouden moeten zijn, omdat ze iedere dag een ‘broodje gezond’ eten. Of gelukkig zouden moeten zijn omdat ze een leuke baan hebben (want kijk maar naar hun bankrekening).
Hun frequent terugkerend pleurhumeur komt dus zeker toch echt waarschijnlijk wel misschien door de hormonen.

Sommige mensen vinden dat ze een stevige dosis vitaliteit en souplesse zouden moeten hebben omdat ze volgens de beweegnorm 1x per dag een half uur (lunch-)wandelen.
De rugpijn en stijve spieren als gevolg van zitten gedurende de rest van de dag is jammer maar normaal want heeft bijna iedereen dus went wel.

Sommigen denken dat ze ontspannen zouden moeten zijn omdat ze in hun overvolle agenda plaats maken om 1x per week te mediteren. Of omdat ze 1x per jaar een week lang KEIHARD ONTSPANNEN in een vinyasa yoga resort.

Sommigen vinden dat ze eigenlijk best wel heel erg ontspannen zijn. Want ze zijn zó relaxt, dat ze tijdens het lezen, mediteren, of film kijken steeds in slaap vallen.

Anderen vinden dat ze nooit moe zijn. Want ze voelen zich niet moe.
Dat ze tijdens hun werk ieder uur een kop koffie drinken en steeds grijpen naar suikerige substanties, heeft daar niks mee te maken.

Een mens kan zich vergissen want vergissen is menselijk.
Maar allee, er is geen betere leraar dan je laatste vergissing.
En als je het lekker constructief positief benadert:

“You have not failed.
You’ve just found a way that won’t work”

Dagelijks onderhoud

Als het gaat om gezondheid, vitaliteit en lekker in je vel zitten, draait alles eigenlijk om DAGELIJKS onderhoud.
Dagelijks onderhoud van je lichaam en je humeur.

De Katholieken zeggen het nèt iets anders (ook zíj kunnen zich vergissen), maar het komt allemaal neer op:

En vergis je niet; gezonde voeding is slechts één onderdeel van je dagelijks onderhoud.

Wat nogal eens vergeten wordt zijn de andere merken vitaliteit verhogende kwesties:

*  Stress loslaten en ontspannen
(Voorkomen van burnout symptomen)

*  Energie opladen
(Voorkomen van vermoeidheid of oververmoeidheid. En immuunsysteem versterken)

*  Soepelheid en veerkracht van je rug, nek en schouders
(Hoofdpijn, rugpijn, schouderpijn, nekpijn voorkomen)

*  Ontgiften
(Weerstand verhogen)

*  Humeur pimpen
(Voor meer blijheid en zelfvertrouwen. Hulp bij depressie, slapeloosheid, faalangst, onzekerheid, piekeren, etc…)

Dagelijks onderhoud op Kantoor

Regelmatig bewegen, ontspannen, en energie opladen, over de dag verspreid, is noodzakelijk om je vitaliteit te bewaren. Nodig voor fysieke en emotionele veerkracht.
Vooral op kantoor. En vooral als je Schadevrij wilt Thuiswerken
Ofwel: vooral als je het grootste gedeelte van de dag zit.

Veel mensen denken dat bewegen en ontspannen nogal wat tijd en (oefen-)discipline vergt.
Dat kan ook wel. Maar dat is niet noodzakelijk.
Zelf ben ik echt vreselijk als het gaat om het doen van oefeningen.
Vooral oefeningen op een mat.
Bij voorkeur doe ik ze níet.

Maar daar heb ik een truc op gevonden:
Ik noém het anders, doé het anders en dan voélt het anders.

Als ik bv een beweging of zelfmassage-actie niet ‘oefening’ noem (maar: ‘even een paar seconden uitrekken’ of ‘uitdeuken’) en ik doe het niet meteen 30x achter elkaar, maar gewoon één of twee keer, dan vind ik het lekker voelen en doe ik dat regelmatig gedurende de dag.
Klinkt simpel.

En dat is het ook.
Simpel doch doeltreffend.

Simpeldochdoeltreffend is my middle name dus daar heb ik inmiddels heel wat workshops mee gevuld;
Laagdrempelig, praktisch, down-to-earth, realiseerbaar en eenvoudig doe-het-zelf onderhoud, met een uitgesproken voorkeur voor strategisch lui zijn.

Klik hier voor een overzicht van mijn bedrijfsworkshops – Bij jullie op locatie, of Online!

* Doe-het-zelf Onderhoud van je Kantoorlijf
* Schadevrij Thuiswerken
* Energizer ‘Positive Vibes!’
* Sterk in je Zorgwerk
* Shake it Easy!
* Nek/Schouder-APK
* Dump je Stress
* Tennisbalmassage
* Rug-APK
* Helder Brein

En meer……

Klik hier voor de uitgangspunten bij al mijn workshops

Vitaliteit verhogende workshops vol eenvoudige, laagdrempelige hands-on tips, trucs en bewegingen voor het loslaten van stress, het onderhoud van je rug, nek en schouders, het opladen van je energie en voor het pimpen van je humeur.

Gewoon dagelijks op je werkvloer toe te passen, verspreid over de dag, terwijl je zit, leest, typt, even koffie gaat halen of naar het toilet of kopieerapparaat loopt.

Geen grootse uitdaging voor je discipline, want het gaat om een halve minuut hier, 45 seconden daar, of 2 minuten van hier naar daar.

• “ Verrassend toepasbaar. Met veel energie en humor gebracht. Inspirerend!”
• “ Deze workshop heeft in een mum van tijd en met eenvoudige trucs mijn energie omhoog gebracht. Erg bedankt!”
• “ Ik voel me ontspannen, in het nu, met minder gedachten.”
• “ Helped sooth sore muscles and relax tension points.”
• “Het voelt alsof ik een nieuw skelet heb!”

“De ontspannings-schijf-van-5 voor je lijf”

• “ Leerzaam(!), leuk, praktisch en vooral nodig, als je jouw gezondheid serieus neemt.”
• “ Ontspanning en vermindering of wegnemen van pijnklachten.”
•  “Het begon als een feestje en eindigde als een party. Heel fijn!”
•   “Het heeft me veel gebracht en zal me nog meer gaan brengen.”
• “ Lekker rustgevend was het. Ik ben helemaal opgewekt!”
• “ Ik had niet gedacht dat het zóó eenvoudig was!
 Geweldig, dit kan écht iedereen!“

“ Fit blijven achter je bureau”

Wil jij deze workshops volgen?

Zorg dan dat deze geboekt wordt voor de volgende Healthweek, Vitaliteitsweek, bijscholingsdag, Heidag, Wij-dag, Weekstart, Dagstart of studiedag van je werk.

Ze zijn goed in te passen in Themadagen over: Fit blijven op kantoor, Duurzame inzetbaarheid, Vitaliteit op de werkvloer, Burn out symptomen voorkomen, Ontstressen op je werk, Wat te doen bij stress symptomen, Vermoeidheid, Ontspannen op het werk, Gezonde leefstijl, Bewust achter je bureau, etc..

Stuur nu meteen een mailtje naar je baas, HR-medewerker of ander persoon die de organisatie van deze dagen op jouw werk doet, met deze link: https://gezondheid-workshops.nl/workshops-voor-bedrijven/overzicht-bedrijfsworkshops/
Aangevuld met de kordate tekst: IK WIL OOK!

Of boek deze workshops zelf, voor je eerstvolgende netwerkdag, mede-ZZP-er dag, neven-en-nichten-dag of vriendinnen-dag.
Via onderstaande knop kan je vrijblijvend een offerte aanvragen.

Wekelijks onderhoud

Om je vitaliteit nog wat verder te boosten, is náást je dagelijks Kantoorlijfonderhoud natuurlijk ook wekelijks onderhoud en b(L)ijwerk aan te raden. Als je in Amsterdam woont gaat dat het beste met:

Wereldconditie

Een holistische dansfitness, gebaseerd op Chi Kung, Mindful Moving, Brain Gym, Meridiaan- en Chi zelf-massage, Energy Medicine, Acupressuur voor Dummies, Dynamic Stretching, Afrikaanse dans, Salsa, en Tennisbalmassage.

• “ Ik was benieuwd naar deze (toch best vreemde) combinatie van technieken.
  Maar deze les is echt een cadeautje; alles wat ik nodig heb zit er in!”
• “ Oosterse beweging, conditietraining en swingen in één les. Daar bespaar je toch een heleboel tijd en geld…”
• “ Ik wil je bedanken voor de wekelijkse happiness-shots! 
Ik kan niet meer zonder; een prettige en gezonde verslaving!”

Wereldconditie is jouw doe-het-zelf onderhoudscontract
voor je rug, schouders, nieren, spieren, humeur en meer!

Lees meer over Wereldconditie…

Welkom!!!!

…en de groeten van Jeanine

PS: Als je iemand kent voor wie dit bericht wel eens handig en bevorderlijk voor haar/zijn gezondheid en humeur zou kunnen zijn, deel het dan NU, met de knop ‘delen’ hier onder.