Chi Kung Improvisatie
Freestyle QiGong
Vrije Chi Kung
Misschien heb je mij tijdens een les of workshop wel eens horen zeggen dat Chi Kung lekker laagdrempelig is omdat je het ook in een vrije vorm kan doen. Als Chi Kung Improvisatie of Freestyle QiGong.
Misschien ook wel niet.
Maar misschien heb je wèl eens ervaren hoe fíjn Chi Kung is. Hoe het je spieren ontspant, je gewrichten smeert, je hoofd rust geeft, je rug flexibel maakt of houdt, energie geeft, meer ruimte geeft bij je longen, je ademhaling kalmeert, etc.
Misschien leek het je daarom ook een goed plan om het thuis ook eens te doen, maar bedacht je vervolgens dat je de bewegingen niet allemaal onthouden had en deed je het toen maar niet.
Das jammer, want Chi Kung kan dus ook zónder onthouden!
Chi Kung zonder onthouden, zonder vaste bewegingen, wordt Chi Kung improvisatie, Freestyle QiGong of Vrije Chi Kung genoemd.
Zelf noem ik het FanTaiChi (FantasieTaiChi).
Gewoon lekker rustig en zacht bewegen. Meestal rond en vloeiend en als je dat prettig vindt, soms wat hoekiger.
Een beetje spelen met beweging en energie. Playfulness. In Chi Kung Flow.
Ook deze vrije bewegingen brengen op een eenvoudige manier rust, energie en flexibiliteit!
Even proberen?
Doe lekker mee met onderstaande video ‘Chi Kung Improvisatie – Freestyle QiGong – QiGong Dance’. Rustig je lichaam losmaken en je hoofd tot rust brengen, waardoor je lekker ontspannen wordt en toch vol energie!
Wil je wat meer achtergrond over Vrije Chi Kung (en lezen wat het verschil is met ‘Spontane QiGong’)? Of wil je weten in welke lessen en workshops ik Chi Kung en Chi Kung Improvisatie gebruik? Lees dan verder onder de video!
Wil je meer weten over Chi kung in het algemeen en waarom ik de termen Chi Kung en QiGong, Chi en Qi, beiden gebruik? Lees dan mijn blog ‘Chi Kung / Qi Gong – Voor meer rust, energie en flexibiliteit’.
Vrije Chi Kung
Vrije Chi Kung is vaak een onderdeel van mijn lessen Dynamische Chi Kung en EnerQi Flow – Stress EHBO
In de EnerQi Flow – Stress EHBO lessen zetten we daarbij vaak een intentie. Zoals: Bewegen als door water gedragen (waterdansjes) – Aarden – Spelen met de bal van energie – Je energie omhoog brengen of juist rustig maken – Grenzen – De kracht van moeiteloosheid – Daadkracht.
Zo grenst Chi Kung Improvisatie ook aan QiGong Dance en Conscious dance.
In de video noem ik een aantal Workshops waarin ik Chi Kung gebruik. Nieuwsgierig? Check even onderstaande links!
Vitaliteitsworkshops voor bedrijven
Ademworkshop voor bedrijven ∞ ‘Ademhaling en Stress’
Workshop ‘Gezond Ademen met Buteyko en Chi Kung’
Rug APK ∞ Rugpijn voorkomen, verzachten, verhelpen
Vrije Chi Kung of Spontane Chi Kung?
Vrije Chi Kung (Chi Kung improvisatie, Freestyle QiGong, of Chi Kung dans) wordt soms ook ‘spontane chi kung’ genoemd. Dat klopt alleen niet helemaal, want er is een verschil;
Bij Vrije Chi Kung ga je lekker spelen. Je ‘doet maar wat’. Iets wat lekker voelt. Iets waar jouw lijf behoefte aan heeft. Je kan daarbij al dan niet een intentie zetten, een bewust doel van je bewegingen. Bv. je schouders of je rug losmaken, je gewrichten ‘smeren’, aarden, je ademhaling of gedachten vertragen, etc… Bewuste bewegingen, waarbij je energie (Qi) stuurt of helpt stromen.
Spontane Chi Kung gaat meer uit van was er ís. Je ‘laat het gebeuren’
De Qi laat jou bewegen, ipv dat jij de Qi beweegt of stuurt
Om het verschil tussen de twee iets duidelijker te maken heb ik wat voorbeelden voor je.
Voorbeelden van Spontane Chi Kung
• Zifa Gong is de term voor alle vormen van QiGong die uitgaan van spontane bewegingen. Ook wel ‘Spontaneous Qi Flow’ genoemd. Zifa Gong is misschien wel de meest natuurlijke en originele vorm van QiGong en is van oorsprong Sjamanistisch (rituelen en dansen) en Taoïstisch. De spontane bewegingen kunnen vloeiend en rustig zijn (Yin Qi), maar ook over gaan in heftig trillen en schokken (Yang Qi). Dat laatste is niet altijd zonder risico omdat mensen zich fysiek en/of mentaal pijn kunnen doen. Daarom wordt er soms voor gewaarschuwd dat Zifa Gong gevaarlijk is of op z’n minst gevaarlijk kanten heeft.
• Wu Wei QiGong – Gaat uit van het principe van ‘Wu Wei’ – ‘Niet-doen’.
• Zi Ran Qigong – ‘Natuurlijke Qigong’
Bij deze 2 Yin-Qi-vormen volgt het lichaam Qi zonder bewuste sturing. Ontspannen en vaak met sierlijke, zachte en natuurlijk golvende bewegingen. De kans dat je jezelf hierbij pijn doet is natuurlijk verwaarloosbaar.
Voorbeelden van Vrije Chi Kung / Freestyle QiGong
• Water Method Qigong – Bewegend alsof je door water gaat: zachte, ronde en doorlopende bewegingen, vaak staand of langzaam lopend.
Dit is een van mijn favoriete QiGong versies! Ik noem ze ‘waterdansjes’ en ga dan met name uit van ‘gedragen worden door het water’ en ook ‘bewegen als water’. In een flow, klein en zacht, geen ‘moeite’ doen.
Deze vorm was een eye-opener voor mezelf. Ik was (ben…) altijd geneigd om bij pijn of stijfheid vooral groot(s) te bewegen en te stretchen. Maar zacht, vloeiend en klein bewegen, ver binnen mijn grenzen, in ontspanning, blijkt vaak veel beter te werken! Aandacht naar ‘flow’ en mijn voeten, ipv naar de pijnplekken.
• ‘Cloud Hands’ in vrije vorm – ‘Wolkhanden’ is een bekende TaiChi-beweging. Handen als zachte gewichtsloze wolkjes. Ook wel ‘Droomhanden’ genoemd. En in de vrije vorm, je eigen droom dromen natuurlijk…
• Bamboestengels in de wind – Je lichaam laten bewegen als bamboestengels die meedeinen in de wind. Net als bamboe ben je zowel flexibel als sterk.
En dan natuurlijk:
• ‘FanTaiChi’ – FantasieTaiChi. De niet-traditionele vrije vorm van Chi Kung die we in míj́n lessen doen. Zoeken naar, of eigenlijk meegaan met wat jouw lijf graag wil doen. Vertragen, uitrekken, aarden, flow, trillen…. Of juist gericht op een doel, met een intentie. (Zie boven bij EnerQi Flow – Stress EHBO)
QiGong voordelen
Het is voor veel mensen behoorlijk verrassend dat iets wat zo goed voelt zo’n groot effect kan hebben. Velen van ons zijn toch opgevoed met het ‘Pijn is fijn, bloed is goed’ principe. Voor de volle 150% er tegenaan. Flink hard trainen. Zware oefeningen op een matje. En ‘keihard’ ontspannen in ingewikkelde of ongemakkelijke houdingen.
Maar gelukkig kan het anders (en wat míj́n lijf betreft, beter);
Met de QiGong vorm die ik in mijn lessen en workshops gebruik, ga je zacht, rustig en aangenaam je grenzen verleggen door binnen je grenzen te blijven. Bewegen op 70%. Vanuit ontspanning. Met de kracht van zacht.
Of zoals mijn Chi Kung leraar altijd zei: Ontspannen bewegen en bewegend ontspannen met respect voor je eigen (on-)mogelijkheden.
“Het was even wennen, want ik ben een “moeter” : flink aanpoten, zweten, niet mauwen en doorzetten … allemaal dingen die mijn herstel niet bevorderen. Heerlijk is het dan om te merken dat ik ook met bewegen op 70% een voldaan en ontspannen gevoel krijg. Ik krijg wekelijks een shot positieve energie en houding verbeterende tips waardoor ik mijn rugpijn onder controle heb en helemaal blij en nog nazingend de dag inga.”
De bewegingen van je lichaam worden niet zelden beperkt omdat je (onbewust) bang bent voor pijn. Om pijn te voorkomen ga je vaak je spieren verkrampen.
Door zacht en langzaam te bewegen, vèr binnen je grenzen (zodat je geen pijn voelt), krijg je weer het vertrouwen dat je zonder pijn kan bewegen en kan je lichaam ontkrampen en ontspannen.
Zacht bewegen werkt genezend, zorgt voor meer lichaamsbewustzijn, meer veerkracht en een zachte landing!
” Zachte les met grote impact!! ”
Chi Kung les in Amsterdam
Wil je met (on)regelmaat laagdrempelig Chi Kung doen?
Dan ben je welkom in mijn lessen!
Dynamische Chi Kung in het Rembrandtpark
Energie opladen, stress loslaten, ontgiften en onderhoud voor je rug, nek en schouders. In een lekkere flow, met ontspannen vloeiende Chi Kung/bewegingen op muziek.
” Ik voel me heel erg lekker na de les van gisteren. Ik werd ook heel anders wakker vanmorgen. Dit heb ik echt nodig! “
“Mijn lichaam voelde fijn en soepel. Mijn geest was vol rustige vrolijkheid. Ik was niet moe, maar heb zo lekker geslapen!”
“Het was in 1 woord geweldig afgelopen keer!”
EnerQi Flow – Stress EHBO
Stress verminderen met je wekelijkse doe-het-zelf onderhoudsbeurt bij spannings- of stressklachten.
Leer hoe je kan zorgen voor meer energie en meer ontspanning, waardoor je fysiek en humeurtechnisch lekkerder in je vel zit.
” Super fijne les! Wat fijn is dat je echt metéén voelt dat het werkt. Dus dat je niet eerst een paar weken oefeningen moet doen voor je effect voelt. Gewoon meteen resultaat.“
” Origineel en veel goede tips, om jezelf te behandelen. Ik word er ontspannen, positief en vrolijk van.”
” Heel bijzonder wat dit doet, je voelt je mentaal 10 kilo lichter na deze les!”
Ben je niet zo’n danserig typje?
Na het maken van mijn video ben ik even voor je gaan zoeken naar een voorbeeld van Chi Kung Improvisatie – Freestyle QiGong in minder dansjufferige en meer Martial Arts-achtige versie (klik op de link)
In het begin van de video is het spontane/‘intuïtive’ aspect vnl de opeenvolging van QiGong bewegingen. Na ± 8 min. ontstaat er meer intuïtieve beweging.
PS: Als je iemand kent voor wie dit bericht wel eens handig en bevorderlijk voor haar/zijn gezondheid en humeur zou kunnen zijn, deel het dan NU, met de knop ‘delen’ hier onder.
Meer info over mij kan je vinden via deze link: Jeanine Theunissen Meer schrijfsels, video’s en foto’s van mij kan je vinden op You Tube kanaal van gezondheid-workshops / Jeanine Theunissen, Facebook , Instagram , of LinkedIn