Wat is Chi Kung / Qi Gong?
Chi Kung / Qi Gong is onderdeel van bijna al mijn lessen en workshops. Maar wat ís Chi Kung, welke versie doen we in mijn lessen, en waar ben je nou eígenlijk mee bezig?
Chi Kung / Qi Gong
Meer rust, energie en souplesse door eenvoudige bewegingen.
Chi (Qi) betekent adem, (levens)energie, ‘de drijvende kracht’. Ofwel: een kracht die door je lichaam stroomt en er leven aan geeft.
Kung (Gong) betekent oefenen, werk, training.
Chi Kung betekent dus ‘het verzorgen van je Chi’ of energietraining, waarbij de bewegingen je levensenergie beïnvloeden en je daarmee zowel fysiek als mentaal gezonder maken.
Bepaalde kwesties in je leven hebben namelijk de neiging de harmonie van je Chi-stroom te verstoren. Dat is niet erg, dat hoort gewoon bij het leven. Maar het is wel handig om de boel met regelmaat weer een beetje in evenwicht te brengen.
Het doel van Chi Kung is het lichaam met zachte bewegingen losmaken, de geest tot rust brengen, ontspannen zijn en toch vol energie.
” Heb er èrg van genoten. De oefeningen hebben mij erg goed gedaan, merkte ik in de loop van de dag. Het was of alles lichter ging.“
” Chi Kung is voor mij massage van binnenuit.”
“ Really nice class! The exercises are easy to follow and very effective. I feel relaxed and energized at the same time.”
Wat is er zo gezond aan Chi Kung / Qi Gong?
Chi Kung reguleert o.a. de werking van het zenuwstelsel waardoor je je zowel rustig en ontspannen als energiek gaat voelen. De bewegingen hebben een stress verlagend effect. Daarnaast verzorgen ze je organen en de daarmee samenhangende meridianen (energiebanen), boosten je immuunsysteem, ondersteunen je spijsvertering, en zorgen voor meer flexibiliteit en een betere balans (fysiek én mentaal!).
Kortom: Chi Kung houdt je lichaam en humeur lekker soepel.
Eclectische vorm van Chi Kung
Er bestaan verschillende soorten Chi Kung / Qi Gong. In mijn lessen in Amsterdam doen we dynamische Chi Kung. Voornamelijk met zachte, rustige, vloeiende bewegingen (die een beetje op Tai Chi lijken), maar ook lekker shakend en trillend. We doen dus niet de stille, statische vorm.
Met Chi Kung beweeg je staand. Of als dat niet lukt; zittend. Het zijn geen oefeningen die je (zoals met yoga) op een oefenmat doet. Hierdoor, maar voornamelijk ook door de zachtheid van en de rust in de bewegingen, is Chi Kung geschikt voor alle leeftijden. (18 – 65+).
In mijn lessen variëren de leeftijden van deelneemsters/-ers van 24 tot 75+. Lekker ongesorteerd alle leeftijden door elkaar.
Chi Kung / Qi Gong is sinds 2009 een onderdeel van mijn lessen en workshops. Soms in traditionele of semi-traditionele versie, maar meestal in een eclectische Jeanine-mix; Met of zonder muziek, in een dansstudio of buiten in het park, wel of niet gecombineerd met andere Body Mind technieken, en als het éven kan; ‘verstopt’ in dans.
“ Heel interessante en leuke les, voelde me na afloop sterker én relaxter! Het is een combi van Qi Gong en andere ontspannende oefeningen. Gezellige sfeer ook.”
” Je merkt echt dat iedere cel weer wakker wordt in deze les. Je hebt de les ook mooi opgebouwd en je hebt veel kennis. “
“ Ik vind de lessen echt ontspannend, erna zit ik veel rustiger in m’n lijf”
Chi Kung of Qi Gong?
Chi Kung wordt op verschillende manier geschreven. In het verleden werden Chinese karakters namelijk op verschillende manieren vertaald. Eind jaren 70 zijn de schrijfwijze die de Angelsaksische landen gebruikten en die ook de Chinese overheid zelf hanteerde als transcriptie van de Chinese karakters gelijkgetrokken. Sindsdien werd Peking Beijing genoemd, Tai Chi werd Taiji en Chi Kung werd Qi Gong. In Nederland worden beiden gebruikt. Ik kies zelf voor de niet-Chinese versie ‘Chi Kung’ omdat ik een eclectische niet-traditioneel-Chinese mix-versie van Chi Kung doe.
Verplaatsen van je aandacht
De verschillende Chi Kung bewegingen worden in mijn lessen steeds weer herhaald.
In het begin zal je aandacht voornamelijk liggen bij het kopiëren van de beweging. Het je eigen maken van de vorm.
Daarna ga je je richten op
- Het moeiteloos, zacht en ontspannen uitvoeren van de bewegingen. Op 70%. Waarbij je lekker je best doet om zo weinig mogelijk je best te doen.
- Het activeren van spieren (met een hoofdrol voor je onderste buikspieren).
- Het ontspannen van spieren (met een hoofdrol voor je schouders).
- Het naar beneden brengen van je aandacht. Naar je energie-centrum (Dan Tien, Ki of Hara genoemd) en/of naar je voeten.
- Je ademhaling; door je neus, rustig, en laag in je onderbuik.
Tegen de tijd dat je wellicht denkt dat je het nu wel zo’n beetje gehad hebt met die herhaling van bewegingen, is het tijd voor aandacht naar binnen;
Tijd voor voelen wat de bewegingen zoal teweegbrengen.
En tijd voor visualisatie en verbeelding, waardoor je bewegingen extra effect hebben.
Zo kan Chi Kung een mix of stapeling worden van ‘zachte gymnastiek of fitness’, bewust bewegen en meditatie in beweging.
Grote kans dat je je tijdens en na Chi Kung steeds prettiger gaat voelen. Je gaat lekkerder in je vel, botten en spieren zitten, wat niet alleen ten goede komt aan je immuunsysteem en aanverwante cruciaalheden, maar ook aan je humeur.
Aanrader, lijkt me.
“ De proefles was super leuk en het werkt door, ik zit beter in mijn vel.”
” Met Chi Kung kom ik dingen tegen in mijn lijf die ik met mijn hoofd nog niet weet. Spanning of emoties. Door de bewegingen voel ik dit loskomen.”
“ Mijn lichaam voelde fijn en soepel. Mijn geest was vol rustige vrolijkheid. Ik was niet moe, maar heb zo lekker geslapen!”
Alvast even proberen?
Kom je Chi Kung ook laagdrempelig ervaren in een les of workshop?
Chi Kung is onderdeel van de wekelijkse lessen
en
En natuurlijk van
Dynamische Chi Kung in het Rembrandtpark
Ook in onderstaande workshops heb ik Chi Kung verweven;
Gezond Ademen met Buteyko en Chi Kung – Van benauwd naar opgelucht!
en
Rug-APK – Rugpijn verzachten, verhelpen, voorkomen
Verder heb ik Chi Kung laagdrempelig, ‘down to earth’ en vaak bijna onherkenbaar verwerkt in zakelijke workshops en energizers:
Welkom!
…En de groeten van Jeanine!
PS: Als je iemand kent voor wie dit bericht wel eens handig en bevorderlijk voor haar/zijn gezondheid en humeur zou kunnen zijn, deel het dan NU, met de knop ‘delen’ hier onder.
Meer info over mij kan je vinden via deze link: Jeanine Theunissen
Meer schrijfsels, video’s en foto’s van mij kan je vinden op
You Tube kanaal van gezondheid-workshops / Jeanine Theunissen, Facebook , Instagram , of LinkedIn.