Anti-Stress Workshop ‘Dump je Stress’
Doe-het-zelf onderhoud van je lichaam en humeur bij stress en burnout symptomen
In de Anti Stress Workshop ‘Dump je Stress’ leer je tips, trucs en bewegingen om stress niet in je lijf op te slaan.
Of het los te laten, als het er al zit.
Een lekker laagdrempelige burnout preventie
met praktische Doe-het-zelf acties tegen stress- en burnout symptomen.
Op (kantoor) locatie of Online!
” Ontspannen aan de slag!
“ Een inspirerende, zinvolle en positieve workshop, waarin je snel leert om beter voor jezelf te zorgen, met effect.”
” Tips voor mood en body die bruikbaar zijn op kantoor.”
” Lekker doen!”
Burnout symptomen
Op heel wat werkvloeren wemelt het van de stress- en burnout symptomen als hoofdpijn, nekpijn, vermoeidheid, een gejaagd gevoel, concentratieproblemen, fikse mopper-sessies en een gebrek aan energie.
Werkstress en werkdruk hebben stevig wat invloed op onze vitaliteit en ons humeur…
Maar dat kan best wat minder.
Met de praktische tips, trucs en bewegingen van de workshop ‘Dump je Stress’ ga je stress in je lijf verminderen en je (werk)stress loslaten.
Effectief omgaan met stress op je werk is geen luxe.
Stevig in je schoenen en lekker in je vel!
” Een kleine beurt voor je lichaam.”
” Bewegingen om stress los te laten en moeheid te voorkomen.”
” Goede mix van (korte makkelijk toepasbare) oefeningen voor lijf en humeur, gebracht met aandacht, humor en relativeringsvermogen.”
Stress en ontspanning
Leren om je te ontspannen is cruciaal voor betere prestaties, optimale inzetbaarheid en minder ziekteverzuim en uitval.
Maar ook voor meer energie, veerkracht en ‘flow’.
En een ontspannen en prettige sfeer.
Wat je in deze anti stress workshop gaat doen
Stress loslaten
Ontspannen ( van hoofd, nek, schouders en rug)
Energie opladen
Humeur pimpen
Voor een fijne staat van zijn of zen…
” Actief & Anders!”
” Waardevol, praktisch, inspirerend, gezellig, nuttig, leerzaam en heel ontspannend!”
” Een interactieve workshop die mijn lichaamsbesef heeft veranderd.”
“Plezierig om samen te ontspannen, niet door ‚praten’ maar door ‚doen’.”
” Het effect? Ontspanning, soepeler en minder gespannen spieren, lager stress-level, beter humeur, minder pijn.
Hoopvol (-: “” Creatief, inspirerend, voor iedereen te volgen, enthousiast gegeven.”
Te veel tekst hier?
Je kan ook gewoon even bellen voor meer informatie of overleg!
Mijn workshops kunnen ook op maat afgestemd worden op jullie wensen of doelstellingen.
Jeanine 06-017028338
Je leert tips, trucs en bewegingen die je gewoon dagelijks, verspreid over de dag, kan toepassen
Geen grootse uitdaging voor je discipline, want het gaat om een ‘tijdsinvestering’ van 30 seconden tot 2 minuten.
Uit te voeren terwijl je aan het werk bent, of in een korte pauze.
Het effect van de acties is meteen voelbaar. Je voelt dus meteen of het werkt. Het is niet nodig om ze eerst een paar dagen of weken toe te passen voordat je merkt wat het doet.
De nadruk ligt op dat de acties prettig voelen, en niet zozeer op dat ze ‘zo vreselijk goed voor je zijn’. Daardoor wordt het uitvoeren ervan geen ‘oefening’ of opgave, maar een relatiegeschenk voor jezelf, lekkere uitrek-en-uitdeuk-sessie, of ontspannen pauze.
“Leuke manier om je te leren ontspannen dmv kleine ’tussendoor-oefeningen’.”
” Voorkomen en verlichten van burnout symptomen”
” Dit voelt echt goed. Ik ervaar zelf heel veel spanning iedere dag en voel me nu echt ontspannen.“
” Zo simpel, maar effectief!”
” Ik voel me alerter en meer ontspannen.”
Laagdrempelig, praktisch, down-to-earth, realiseerbaar en eenvoudig doe-het-zelf onderhoud.
Out-of-the-box en met een uitgesproken voorkeur voor strategisch lui zijn!
“Met een super humeur, soepeler en een lager stresslevel de deur uit!”
“Prettig, fijn en veilig gevoel.”
“Tinteling. Mijn lijf voelt anders.”
“Verlichting van stress-knopen.”
“Energievol, uniek, ontspannen en érg fijn!”
Actieve Anti Stress Workshop
Niet praten maar dóen!
Deze actieve en energieke beweeg-workshop ter voorkoming van burnout symptomen is door Jeanine Theunissen vormgegeven met eeuwen oude en lekker verse ingrediënten uit diverse hoeken van de wereld:
Chi Kung, Acupressuur voor dummies,
Energy Medicine, Brain Gym,
Power Poses en Embodied Cognition,
Meridiaan- en Qi-zelfmassage,
Ideokinesis, Visualisatie,
Mindful Moving, ‘Stiekem bewegen’,
Cranio Sacraal zelfmassage,
Touch for Health, Tennisbalmassage
en wat handige huis- kantoortuin- en keuken tips.
“Bewustwording en ontspanning. Ik werd helemaal vrolijk van deze workshop!”
“Ontstressen, bijkomen, en bewustwording.”
Wat deelnemers nog méér over deze workshop schreven:
” Nuttige resultaten door eenvoudige ontspanningsoefeningen.
” Top ervaring! Ontspannend, fijn, gezellig en gewoon lekker meedoen!”
” Creatief en interessant!”
” Lekker ontspannen spieren nu…”
” Fijn om weer wat andere tips te krijgen m.b.t. aanpakken van stresspunten.”
“ Lekker rustgevend was het. Ik ben helemaal opgewekt!”
“Gevoel dat ik veel gedaan heb, maar ben niet moe. Heerlijk relaxed…”
” Ik ben meer ontspannen en kan mijn nek beter bewegen.”
” Aandacht voor zowel verstilling als beweging. Fijn!”
” Actief en toch ontspannen.”
” Interessant, informatief en interactief, op een prettige en luchtige manier. Goede opbouw van het programma.”
“ Enorm ontspannend en rustgevend. Mijn spieren voelen soepel aan.”
“ Geen gek idee om vaker een ‘balans-middagje’ in te lassen bij Jeanine!”
“Heel handig om zelf aan stressreductie te werken.”
” Niet praten, maar lekker doen. Daar hou ik van!”
” Cadeautje voor lichaam en geest.”
” Prettige prikkel!”
” Weer wat spieren en zenuwpunten ontdekt…”
” Leuke, leerzame en onderhoudende workshop waarin je leert ontspannen en even tijd voor jezelf te nemen. Goed in te zetten bij burnout symptomen”
“Kleine dingen doen het goed!”
” Lekker spierverwarmend en ontspannend deze workshop!”
” Inzicht in het systeem wat lichaam heet.”
” Een zeer doeltreffende workshop met veel handvatten tegen stress en alle negatieve effecten daarvan.“
” Erg leuk, bewust makend en ontspannend.”
” Het lijkt wel een bedrijfsuitje!”
” Vrolijk, ongedwongen en lekkerrrr!”
Praktisch
De anti stress workshop ‘Dump je Stress’ duurt minimaal 1 tot 1,5 uur en bij voorkeur 2 tot 2,5 uur en is waardevol en effectief in een Vitaliteits week, Healthweek, en tijdens een bijscholings- of trainingsdag.
Daarnaast is de workshop door haar licht verteerbare vorm goed inpasbaar in workshop rondes tijdens themadagen, congres, heidag, vitaliteitsevent, ‘unplug’ dag of bedrijfsfeest.
Deze workshop kan ook gecombineerd worden met de andere workshops Doe-het-zelf lichaamsonderhoud op je werk van Gezondheid!
Ze kunnen bv. in een serie gegeven worden, verspreid over het jaar (als 2-maandelijkse ‘Stress of Kantoorlijf-APK’ bijvoorbeeld).
De workshops kunnen in een studio in Amsterdam plaatsvinden, of op een locatie naar eigen keuze in Nederland of België.
Mail of bel gerust even voor meer informatie en/of een vrijblijvende offerte op maat.
En laat je daarbij even weten om welke datum, welke locatie, wat voor soort groep en hoeveel personen het gaat?
Deze workshop wordt gegeven door
Jeanine Theunissen
Holistisch Doe-het-Zelver, Diversionist en Positivist.
” Complimenten voor de wijze waarop je deze heel diverse groep mensen met je meenam door het programma.”
“ Serieuze zaken worden door Jeanine toegankelijk, en met veel humor gebracht. Ze is zichzelf, praat en doet ‘gewoon lekker normaal’, en dat maakt het juist heel speciaal.”
“ De groep werd vooral ook blij van jou. Natuurlijk heb je goed werkende dingen bij elkaar gebracht in een workshop; bruikbaar en zinvol. Maar de boodschapper is wat het maakt. Hoe je het brengt. Met een hoop enthousiasme en humor. Hoe je ook laat voelen wat werkt en hóe het werkt. Hoe eenvoudig het is en wat ze zelf kunnen doen en in de hand hebben. Daardoor gaan mensen het ook echt begrijpen, zijn ze overtuigd van het belang ervan, en worden enthousiast om het ook écht te gaan toepassen! Petje af.”
Jeanine Theunissen is ook te volgen via het You Tube kanaal van gezondheid-workshops / Jeanine Theunissen, Facebook , Instagram , of LinkedIn.
Welkom!