Herstel bij Burnout / Vermoeidheid met bewegen
Herstel bij Burnout / Vermoeidheid gaat laagdrempelig en efficiënt met de lessen Wereldconditie Light en EnerQi Flow – Stress EHBO. Unieke beweeg- en danslessen in Amsterdam, waarin je op zachte en lichtvoetige wijze aan de gang gaat met praktische specifieke trucs en bewegingen, waarmee je zowel je lichaam als humeur ontspant.
Een wekelijkse ‘onderhoudsbeurt’ waarin je op een fysíeke manier ook je mentále staat van zijn beïnvloedt.
Wereldconditie / Wereldconditie ‘Light’
Een vrolijke laagdrempelige mix van diverse dans-, bewegings-, zelfmassage- en body-mind technieken.
EnerQi Flow – Stress EHBO
Stress loslaten en energie opladen!
Praktische hulp bij burnout herstel en -preventie, nervositeit, angst, somberheid, vermoeidheid, vage onrust, lusteloosheid, slapeloosheid, overgangsklachten, spanningshoofdpijn, strakke nek en schouders en andere merken stress.
In de EnerQi Flow lessen ga je niet praten maar doen; Zacht en ontspannen bewegen, masseren, focussen, schudden, visualiseren. In rust en stilte, maar ook op muziek.
Lees meer over EnerQi Flow – Stress EHBO…
Vraagje….
Werk je (te) hard of heb je mentaal zwaar werk, en heb je behoefte aan ontspanning en burn-out preventie? Of ben je nog aan het herstellen van een burnout en blijf je maar moe?
Heb je vermoeidheidsklachten door een ziekte, bij herstel na Corona of andere ziekte, te veel aan toxines/parasieten, allergieën, ademhalingsproblemen / astma / COPD, M.E., slaapproblemen / slapeloosheid, fibromyalgie, reuma, depressie, etc… en wil je ervaren dat beweging je lichaam goed doet, mits je het zacht, ontspannen en met aandacht doet?
Heb je veel stress in je leven en wil je leren om je stress niet in je lijf op te slaan, of het los te laten, als het er al zit?
Zoek je naar een manier om je aanmaak van cortisol te verlagen en die van endorfine en serotonine te verhogen?
(Cortisol; ‘stresshormoon’ dat het lichaam uit balans brengt. Endorfine; ‘gelukshormoon’ met pijnstillende en humeur verbeterende werking.
Serotonine; heeft positieve invloed op het geheugen, je stemming, zelfvertrouwen, slaap, emotie, seksuele activiteit en eetlust. )
” Voor een shotje endorfine naar de les van Jeanine!”
” Ik word elke keer weer helemaal blij van deze les. Dankzij haar tips heb ik ook voor eerst in tijden geen last meer van spanning in mijn schouders! “
” In deze les reis je dmv beweging en muziek door de wereld maar vooral door je lichaam en geest. Met aandacht en zelfzorg voor lichaam en geest, plezier en holistische kennis van Jeanine. Laagdrempelig en effectief. Vol positieve & liefdevolle energie de dag beginnen!”
” Het was genieten om heerlijk te dansen en voelde mij helemaal lekker in mijn lijf. De rest van de avond voelde ik mij energiek en ontspannen tegelijk. Echt een aanrader!”
Wil je leren bewegen/dansen vanuit ontspanning in plaats van (wils-)kracht?
Zoek je een les waarin je je energie kan opladen, je spanning loslaten, je weerstand verhogen en waarin je kan ontgiften?
Heb je interesse in Tai Chi, Chi Kung, Yoga, of andere Body-Mind technieken, maar beweeg je nou eenmaal liever en vanzelfsprekender op muziek?
Heb je moeite om je tempo omlaag te brengen, en wil je ervaren dat rustige/ontspannende muziek je daarbij kan helpen?
Dan zijn de beweeg- en danslessen Wereldconditie en EnerQi Flow – Stress EHBO in Amsterdam écht iets voor jou!
You entered your relax zone…
Ontspannen bewegen en bewegend ontspannen
met respect voor je eigen (on-)mogelijkheden
en met de kracht van zacht
Stress verlagend en Blij verhogend!
Lessen voor herstel bij Burnout / Vermoeidheid
Lekker energie opladen en spanning loslaten! Dat is de basis voor herstel bij Burnout / Vermoeidheid.
Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.
Wereldconditie
Maandag 18.00 – 19.00 uur
Woensdag 09.30 – 10.30 uur
EnerQi Flow – Stress EHBO
Woensdag 11.00 – 12.00 uur
Wereldconditie Light
Vrijdag 10.15 – 11.15 uur
Graag minimaal 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn.
En neem even een flesje water mee!
* Klik hier voor data en locaties *
* Klik hier voor prijzen *
Je leskaart is te gebruiken voor Wereldconditie, Wereldconditie Light, AfroZumba en EnerQi Flow – Stress EHBO.
Alle lessen worden gegeven in Amsterdam.
Deze pagina gaat verder over Wereldconditie.
Meer info over EnerQi Flow kan je vinden via deze link
All bovenstaande lessen zijn effectief als burnout preventie, voor vermindering van stress klachten en het opladen van energie.
Ben je herstellende van een burnout, dan kan je afhankelijk van je energie en de hoeveelheid prikkels die je aankan, kiezen tussen de ’normale’ Wereldconditie lessen (ma./wo.) en Wereldconditie Light (vr.)
“Júist als ik moe ben kom ik naar de les!”
“Ik vind de lessen echt ontspannend, erna zit ik veel rustiger in m’n lijf”
“ Hele fijne energieke les met ruimte voor rust en een goede opbouw! Echt een aanrader!”
Zweverig vs stevig – De kracht van zacht
Sommige mensen zien Wereldconditie, Mindful Moving, Chi Kung en andere vormen van beweging waarin je leert ontspannen, als zweverig.
Maar het gaat juist over stevigheid en kracht; uit je kop en je poten grondig in de grond, solide geaard, met een krachtige basis, een stevige balans, een sterke veerkracht en een degelijk draagvlak.
Kom jezelf opladen met de kracht van ontspanning en de kracht van zacht!
Zacht bewegen werkt genezend, zorgt voor meer lichaamsbewustzijn, meer veerkracht en een zachte landing!
Wereldconditie
Een holistische dansfitness, gebaseerd op Chi Kung, Mindful Moving, Afrikaanse dans, Salsa, Brain Gym, Meridiaan- en Chi zelf-massage (Dao Yin), Energy Medicine, Conscious Dance, Micro Meditaties, Acupressuur voor Dummies, Dynamic Stretching en Tennisbal massage.
Geen saaie oefeningen, maar lekker en gezond bewegen, grooven en genieten, in een veilige persoonlijke omgeving.
Met respect voor je eigen fysieke grenzen.
Met focus op wat je kan.
Aan bod komen verschillende soorten bewegingen, van uitgelaten swing tot weldadige ontspanning: bewegingen die energie opwekken en doorstroom bevorderen, ontgiften, spieren en gewrichten los en soepel houden/maken, spieren versterken en vet verbranden, helpen ‘aarden’, het immuunsysteem stimuleren, leren focussen en ontspannen.
Met iedere week weer andere fijne muziek uit vnl. Afrika en Latijns Amerika.
Wereldconditie is een zachte les waarin je beweegt met respect voor je fysieke (on-)mogelijkheden. En de „Light” versie is nog een graadje zachter…
De lessen zijn niet uitsluitend bedoeld, maar wel érg geschikt, voor mensen met Burn-out / Vermoeidheid.
Wat deelneemsters/-ers schrijven over Wereldconditie en Wereldconditie ‘Light’
“Een heel fijne en effectieve burn-out preventie! Dit zou iedere werkgever moeten financieren!”
‘Ik ben masseuse en ik heb zelf reumatische klachten. Ik vind deze les heel fijn. Jeanine werkt tijdens de oefeningen met alle meridianen en dat voel je energetisch sterk. Ik loop met een heel goed gevoel deze les uit – alles stroomt weer’.
“De spanningsklachten in mijn nek en schouders zijn compleet verdwenen na het volgen van de Wereldconditie lessen bij Jeanine. Mijn hoofd is na de les “leeg”…no span erg prettig!”
“Deze les is voor mij de perfecte mix: van de tools die er zijn om voor de les start al met je aandacht bij je lijf te komen, de chi qong bewegingen tot het schudden en het dansen. Alles draagt bij aan mijn doorbloeding, bewustwording van mijn lichaam en het aarden/gronden. Als bonus: een flinke dosis vrolijkheid en positiviteit!”
“Ik ben herstellende van een burn-out. Ik heb al verschillende lessen geprobeerd, maar die waren allemaal te veel voor me. Deze les voelt goed.”
“Zacht bewegen. Binnen mijn grenzen blijven. Geen snoeiharde sportschoolmuziek of andere overdosis prikkels.”
„De ontspanning die ik in m’n nek en schouders voel na het Chi Kung gedeelte van de Wereldconditie les, is veel intenser en groter dan als iemand mijn nek en schouders gemasseerd heeft. En dat terwijl de bewegingen zo eenvoudig zijn dat je je haast niet kan voorstellen dat het effect zo groot is. De ‘Wereldconditie-Chi Kung’ is eigenlijk massage van binnenuit.”
“Al vrij snel begon ik lichamelijk effect te voelen na deelname aan de lessen. Er kwam meer ontspanning in mijn lijf en ook meer bewustwording als er toch spanning terugkwam.
Doordat de oefeningen simpel zijn is de drempel voor mij laag om deze thuis ook uit te voeren.”
“ Naast het bewegen, wat altijd goed is en fijne blije stofjes opwekt, merk ik dat de aandacht tijdens Wereldconditie voor zachtheid en mildheid voor mijn lichaam helend werkt.
Ik ben (was!) altijd hard voor mezelf en luisterde niet naar de signalen van mijn lijf, dat er grenzen overschreden (en overschreeuwd) werden.”
“Ik vond het een hele fijne les, de aandacht voor de energiebanen en punten en lekker rustig bewegen en dansen. De 70% instructie was ook een hele goeie, hier kan ik nog veel van leren om niet elke keer overal al mn energie in te storten maar een beetje achter te houden. Je geeft de les ook op een energieke en toch relaxte manier! Dus heel fijn!”
“Ik had al 2 dagen hoofdpijn. En nu is het weg! Een wonderles!”
“In de les word ik helemaal ontspannen. En de volgende dag heb ik veel meer energie”
“Ik ben een typisch geval van burnoutklant (-; Ik zat zo veel in mijn hoofd dat ik niet meer gevoelig was voor de signalen die mijn lichaam afgaf. Wereldconditie helpt mij om weer in mijn lichaam te komen. Ik ben me er inmiddels wat sneller bewust van als ik grenzen overschrijd.”
“Ik werk nogal hard, en dan merk ik dat ik echt naar de Wereldconditieles uitkijk. Mijn vaste ‘oplaadmoment’ in de week. Morgenochtend mag ik weer!”
“Ontstressen, ontgiften, energie opladen en lachen!”
“Tijdens een werkdag ben ik me ook veel meer bewust van het belang van aarden/gronden en ik breng daarom regelmatig mijn aandacht terug naar mijn voeten en dan ook de rest van mijn lichaam. Doordat mijn gronding verbeterd is, en nog steeds verder aan het verbeteren is, is het voor mij al makkelijker om weer nieuwe energie op te doen.”
“Je wilt niet wéten hoe blij ik ben met je les en hoeveel beter ik me er door voel!”
” Ik knap altijd helemaal op van jou(w les).”
“Je beweegt mensen, en niet alleen hun lichaam. Je zachte, vanzelfsprekende aandacht en liefde doet wat met mensen. Dat is een bijzondere kwaliteit!”
“Ik voel dat mijn lijf reageert; een vorm van vitaliteit, maar ook rust.
De energie zit het grootste deel van de dag in mijn lijf, nagloeiend naar volgende dagen.”
“Ik wilde even tegen je zeggen dat ik laatst met een behoorlijk depressief gevoel naar de les kwam en toen we gingen dansen voelde ik die nare gedachtes en beelden uit mij weg vloeien. Dank je wel voor jouw heerlijke les, voor de fijne muziek en voor jou! Ben zo blij dat ik les bij je heb, het doet mij op heel veel manieren erg goed. Eigenlijk hoef ik maar naar je te kijken en ik word al blij.”
“Deze les voelt echt als thuiskomen”
“Ik wil je bedanken voor de wekelijkse happiness-shots! Ik kan niet meer zonder; een prettige en gezonde verslaving!”
“De les Wereldconditie Light zie ik als een moment om vriendelijk in beweging te zijn. Door de lessen bij Jeanine ontdekte ik dat ik altijd te ver over mijn eigen grenzen ga. Ik heb fybromyalgie en veel pijnklachten maar deze les is voor mij goed vol te houden. Ik zie het als een vorm van mindfulness, het opladen van energie door oefeningen en bewegingen. Door de prettige muziek en de vrolijkheid van Jeanine ga ik elke keer weer met frisse energie naar huis.”
Kan vaak niet wachten! Ik weet al hoe ik me d’r bij voel, soepeler, vrijer, krachtiger, ontspannender, heerlijk!”
“Jeanine raakt. Dieper dan de pijntjes of de spieren, de oefeningen de vele praktische en dagelijks toepasbare tips. Het gaat ook over je lijf herkennen, erkennen, waarderen en in stand houden.”
“Ik krijg er energie van!”
“Na de les ben ik altijd compleet opgeladen, ben me bewust van mijn hele lijf, mijn hoofd is rustig en mijn geest open.”
“(…) Ik vind het zo lekker dat niks MOET. Als ik het idee heb dat ik iets ‘moet’ dan haak ik af. Er ‘moet’ al zo veel in onze maatschappij. Heerlijk dat hier niet hoeft!”
“ Ik had zóveel energie na de les; ik vlóóg bijna.”
“Na de les heb ik altijd heel veel energie en loop ik iedere week weer opgewekt de zaal uit!”
* Klik hier voor data en locaties *
* Klik hier voor prijzen *
Je leskaart is te gebruiken voor Wereldconditie, Wereldconditie Light, AfroZumba en EnerQi Flow – Stress EHBO.
Alle lessen worden gegeven in Amsterdam.
Starten kan iedere week!
De Wereldconditie lessen zijn zacht, aangenaam en ontspannend.
Het is voor veel mensen verrassend dat iets wat zo goed voelt zo’n groot effect kan hebben. Velen van ons zijn toch opgevoed met het “bloed is goed, pijn is fijn” principe. Hard trainen. Zware oefeningen op een matje. En ‘keihard’ ontspannen in ingewikkelde of ongemakkelijke houdingen.
De beweging van het lichaam wordt vaak beperkt omdat er (onbewust) angst is voor pijn. Om pijn te voorkomen verkrampen de spieren zich. Door zacht en langzaam te bewegen komt er weer vertrouwen dat er pijnvrij bewogen kan worden en kan het lichaam (rug/hoofd/nek/schouders) ontspannen. Juíst bij herstel van een burn-out of bij vermoeidheidsklachten.
Docent
Jeanine Theunissen
Jeanine (1966 / 50+) is behalve dansdocente en workshopleider ‘Doe-het-zelf onderhoud van je lichaam en humeur’, ook ervaringsdeskundige op het gebied van blessures, chronische rugpijn, schouderklachten, knie klachten, overgewicht, herstel na zwangerschap, bekkeninstabiliteit, slaapproblemen, hoofdpijn, vermoeidheidsklachten (door toxines, parasieten, candida, allergieën), astma, burnout en stress-gerelateerde klachten.
Kortom: Jeanine heeft van haar ‘mess’ haar ‘message’ gemaakt…..
Wil je op de hoogte gehouden worden van de lessen, meld je dan aan voor de Nieuwsbrief via: jeanine@gezondheid-workshops.nl of via de knop ‘Inschrijven’ in de rechter balk van deze pagina.
Jeanine Theunissen is ook te volgen via het You Tube kanaal van gezondheid-workshops / Jeanine Theunissen, Facebook , Instagram , of LinkedIn