Dansen met overgewicht
Lekker dansen met een groot lijf
Dansen met overgewicht? Natúúrlijk kan dat! Welkom!
Zoek je een dansfitness / dansles in Amsterdam, die ook geschikt is voor mensen met ‘een maatje meer’/ XXL, omdat je ‘Schadevrij’ wilt dansen? Op jóuw energielevel, met jóuw swing, met respect voor jóuw (on)mogelijkheden of (on)zekerheden,
Een dansles die écht voor alle soorten en maten geschikt is en waarin iedereen binnen haar eigen fysieke en mentale grenzen kan bewegen? Die heb je nu gevonden!
Wereldconditie
Een vrolijke laagdrempelige mix van diverse
dans-, bewegings-, zelfmassage- en body-mind technieken
Vraagje….
Zoek je een zachte, vloeiende vorm van Werelddans of dansworkout, waarbij níet gesprongen wordt?
Is het bewegingstempo bij Afrikaanse dans, sportschoolfitness, of Zumba te snel of heftig voor je, maar wil je wel iets wat wèl swingend, energiek en vrolijk is?
Wil je voelen dat het lekker is om binnen je fysieke grenzen te bewegen, en het niet te ervaren als beperking?
Heb je weinig affiniteit met de onpersoonlijke sfeer, de fluoriserende strakke dance-outfits en de afgetrainde jonge groepslesdocent van de gemiddelde sportschool?
Zou je willen dansen in een les waar iederéén op een of andere manier niet binnen een of andere norm past?
Heb je interesse in Tai Chi, Chi Kung, Yoga, of andere Body-Mind technieken, maar beweeg je nou eenmaal liever en vanzelfsprekender op muziek?
Kom dan meedoen met Wereldconditie of Wereldconditie ‘Light’!
Een vrolijke laagdrempelige mix van diverse dans-, bewegings-, zelfmassage- en body-mind technieken.
Met ruimte voor ontspanning en inspanning
Ontspannen bewegen en bewegend ontspannen,
met respect voor je eigen grenzen
Every Body
Deze lessen zijn niet uitsluitend bedoeld, maar wel érg geschikt, voor mensen met ‘een maatje meer’. Zoals ze ook geschikt zijn voor mensen ‘met een maatje minder’, ‘een maatje ouder of jonger’, ‘een maatje soepeler of minder soepel’, en ‘een maatje energieker of minder energiek’. Voor iedereen met een maatje van ’t een of ander dus.
Kortom; For Every Body
Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.
* Maandag 18.00 – 19.00 uur
Wereldconditie
* Woensdag 09.30 – 10.30 uur
Wereldconditie
* Vrijdag 10.15 – 11.15 uur
Wereldconditie ‘Light’ *
Graag minimaal 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn
En neem even een flesje water mee!
* Klik hier voor data en locaties *
* Klik hier voor prijzen *
Je leskaart is te gebruiken voor Wereldconditie, Wereldconditie Light, AfroZumba en EnerQi Flow – Stress EHBO.
Alle lessen worden gegeven in Amsterdam.
De lessen wereldconditie van Jeanine zijn een heerlijke mix van ontspanning en inspanning. Ze laat je je op je gemak voelen, maakt grapjes tussendoor, intussen fijne muziekmixen die al vragen om bewegen, elke week kijk ik er weer naar uit!
Wereldconditie en Wereldconditie ‘Light’
Holistische dansfitness gebaseerd op Chi Kung, Mindful Moving, Afrikaanse dans, Salsa, Brain Gym, Meridiaan- en Chi zelf-massage (Dao Yin), Energy Medicine, Acupressuur voor Dummies, Dynamic Stretching en Tennisbal massage.
Geen saaie oefeningen, maar lekker en gezond bewegen, grooven en genieten, in een veilige persoonlijke omgeving.
Met respect voor je eigen fysieke grenzen.
Met focus op wat je kan.
Om (weer) plezier te vinden in bewegen.
Aan bod komen verschillende soorten bewegingen, van uitgelaten swing tot weldadige ontspanning: bewegingen die energie opwekken en doorstroom bevorderen, ontgiften, spieren en gewrichten los en soepel houden/maken, spieren versterken en vet verbranden, helpen ‘aarden’, het immuunsysteem stimuleren, leren focussen en ontspannen.
Met iedere week weer andere fijne muziek uit vnl. Afrika en Latijns Amerika.
Wereldconditie is sowieso een zachte les waarin je beweegt met respect voor je fysieke (on-)mogelijkheden.
De „Light” versie is alleen nog een graadje zachter…
Wat deelneemsters/-ers zoal schrijven over Wereldconditie en Wereldconditie ‘Light’
- “ Voor mensen die er tegenop zien om naar de sportschool te gaan. Op een laagdrempelige manier je lijf actief houden. Een enthousiaste docente en leuk contact met deelnemers.”
- ” Je Wereldconditie ‘light’ versie bracht mij over de drempel om weer positief met mijn lichaam bezig te zijn, en te ontdekken dat ik toch meer kan dan ik dacht. Na nog een paar lessen zou ik ook naar je gewone lessen durven te komen omdat het bij jou zo ongedwongen is en je je eigen niveau kan hebben.”
“Schadevrij dansen“
- “Ik voel dat mijn lijf reageert; een vorm van vitaliteit, maar ook rust.
De energie zit het grootste deel van de dag in mijn lijf, nagloeiend naar volgende dagen.” - “Ik wil je bedanken voor de wekelijkse happiness-shots! Ik kan niet meer zonder; een prettige en gezonde verslaving!”
- “Jeanine raakt. Dieper dan de pijntjes of de spieren, de oefeningen de vele praktische en dagelijks toepasbare tips. Het gaat ook over je lijf herkennen, erkennen, waarderen en in stand houden.”
-
“ Jouw vrolijke humeur en aandacht voor iedereen is hartverwarmend en haast jaloers makend, ik vraag me wel eens af wat jou geheime recept is… Maar gelukkig deel je die graag en ben ik blij om die nu weer wekelijks te genieten. Dankje dat je jouw kennis, geduld en vrolijke humeur wilt delen op de heerlijkste muziek.”
- “Ik ben erg blij met jouw Wereldconditie lessen. Ik startte in januari met een slechte conditie en veel last van duizeligheid én een vette winterdip. Door 2 x per week jouw lessen te volgen zijn alle klachten inmiddels weg. Ik voel me echt stukken beter. Fysiek sterker, soepeler én bewuster doordat het hele lijf aandacht krijgt. Je les is heerlijk, de door jou zorgvuldig uitgekozen muziek maakt DIT ERG FIJNE EN VROLIJKE ‘GEZONDHEIDSFEESTJE’ compleet. Bedankt voor de fijne lessen.”
- “ I recommend anyone who feels intimidated by the atmosphere at gyms to try Jeanine’s lessons. You will enjoy them and feel great afterwards!”
- “Je beweegt mensen, en niet alleen hun lichaam. Je zachte, vanzelfsprekende aandacht en liefde doet wat met mensen.
Dat is een bijzondere kwaliteit!” - “ Een work-out zonder dat je het gevoel hebt aan het werk te zijn, tot rust komen met Chi Kung op heerlijke muziek, bewustzijn van je lichaam en af en toe bevrijdend lachen. Dat is wereldconditie van Jeanine. Ik ben eraan verslaafd!”
- “Ik wilde even tegen je zeggen dat ik laatst met een behoorlijk depressief gevoel naar de les kwam en toen we gingen dansen voelde ik die nare gedachtes en beelden uit mij weg vloeien. Dank je wel voor jouw heerlijke les, voor de fijne muziek en voor jou! Ben zo blij dat ik les bij je heb, het doet mij op heel veel manieren erg goed. Eigenlijk hoef ik maar naar je te kijken en ik word al blij.”
“ Ik had zóveel energie na de les; ik vlóóg bijna.”
- “ Beweging zonder ‘moeten’, heel menselijk en met humor gebracht.”
- “ (…) Wat ik er zo leuk aan vind is dat het niet uitmaakt hoe je danst. Als je de sterren van de hemel wilt dansen is dat okee en als je wat rustiger aan doet is dat ook prima. Het is geen competitie, juist niet, het gaat om plezier in het bewegen, in het dansen. En dat heb ik zeker, komt ook door de super muziek die Jeanine zorgvuldig uitkiest. Maar ook door haar energie, haar stralende lach en de erg prettige sfeer in de groep.”
- ” The atmosphere of the class is always pleasant. No one seems to be competing and there is often an opportunity to share a laugh”
- “Voor mij is dit een prettige manier om, na jaren, beter in mijn vel/lijf te zitten. Voor mij klopt het helemaal.
Dankzij jou heb ik mijn buikspieren terug gevonden. Dat was in geen jaren gelukt. Ben daar erg blij mee!”
“Ik heb minder pijn in mijn rug en soepeler spieren”
- “ Ik word blij van dansen op deze mooie muziek. Meer bewegen, op voor mij verantwoorde manier, doet mijn humeur en lichaam goed.”
- “Jeanine maakt dansen heel toegankelijk, zelfs als je denkt dat je het niet kunt. Haar levendige, speelse en energieke houding is heel aanstekelijk en zorgt dat er veel plezier is in de les. Ze heeft goed in de gaten of je wat hulp nodig hebt of zelf even door wilt modderen. Dat maakt dat ik me graag aan haar overgeef.”
* Klik hier voor data en locaties *
* Klik hier voor prijzen *
Je leskaart is te gebruiken voor Wereldconditie, Wereldconditie Light, AfroZumba en EnerQi Flow – Stress EHBO.
Alle lessen worden gegeven in Amsterdam.
Zacht…
De Wereldconditie ‘Light’ lessen zijn zacht, aangenaam en ontspannend.
Het is voor veel mensen verrassend dat iets wat zo goed voelt zo’n groot effect kan hebben. Velen van ons zijn toch opgevoed met het “bloed is goed, pijn is fijn” principe. Hard trainen. Zware oefeningen op een matje. En ‘keihard ontspannen’ in ingewikkelde of ongemakkelijke houdingen.
En ‘hard’ trainen is nou juist voor de meeste soorten lijf niet functioneel en zelfs niet goed.
Bij het dansen met overgewicht heb je sneller blessures en verkramping van spieren als je gaat springen, in te hoog tempo beweegt, en beweegt vanuit (wils-)kracht in plaats vanuit ontspanning. Misschien omdat je denkt dat het goed is, of ‘het nou eenmaal zo hoort’, of omdat anderen het óók doen, etc… en je daarom je bewegingen groter en heftiger gaat maken dan je fysieke grenzen (en waarschijnlijk ook je humeur) aangeven.
De beweging van het lichaam wordt ook vaak beperkt omdat er (onbewust) angst is voor pijn. Om pijn te voorkomen verkrampen de spieren zich. Door zacht en langzamer te bewegen komt er weer vertrouwen dat er pijnvrij bewogen kan worden en kan het lichaam ontspannen.
Wereldconditie en Wereldconditie ‘Light’ zijn daar uitermate geschikt voor omdat er op 70% bewogen wordt. Zacht, langzaam, ‘gesmeerd’ of ‘smeuïg’ en met aandacht. Een mooie mix van ontspanning en inspanning.
Docente
Jeanine Theunissen
Jeanine (1966 / 55+) is behalve dansdocente en workshopleider ‘Doe-het-zelf onderhoud van je lichaam en humeur’, ook ervaringsdeskundige op het gebied van blessures, chronische rugpijn, schouderklachten, knie klachten, overgewicht (en dansen met overgewicht!), herstel na zwangerschap, bekkeninstabiliteit, slaapproblemen, hoofdpijn, vermoeidheidsklachten (door toxines, parasieten, candida, allergieën), astma, burn-out en stress-gerelateerde klachten.
Kortom: Jeanine heeft van haar ‘mess’ haar ‘message’ gemaakt…..
Wil je op de hoogte gehouden worden van de lessen, meld je dan aan voor de Nieuwsbrief via: jeanine@gezondheid-workshops.nl of via de knop ‘Inschrijven’ in de rechter balk van deze pagina.
Jeanine Theunissen is ook te volgen via het You Tube kanaal van gezondheid-workshops / Jeanine Theunissen, Facebook , Instagram , of LinkedIn