Workshop Nekpijn en Schouderpijn zelf behandelen;
Leer met praktische tips, trucs en bewegingen wat je zelf kan doen om pijn te verzachten, verhelpen, voorkomen!
Zondag 15 maart 2026
14.00 – 17.00 uur
Info over locatie, kosten, inschrijven,
zie onderaan deze pagina!
Deze workshop is óók te boeken voor groepen op een dag/tijd/locatie naar wens. Voor bedrijfsuitje, scholingsdag of congres, teamdag, etc…
“Een workshop waarin je vanuit verschillende invalshoeken tips krijgt over omgaan met nek- en schouderklachten. (massage, houding, hoe zit je lichaam in elkaar, acupressuur, visualisatie, chi kung) Met goed uitgelegde, fijne, laagdrempelige oefeningen.”
“De workshop heeft indruk op mij gemaakt. De avond na de workshop voelde ik een rust en ontspanning in mijn lichaam die ik lange tijd niet op die manier heb ervaren.”
Wat kan je zelf doen tegen nekpijn en schouderpijn?
In deze workshop leer je nekpijn en schouderpijn zelf te behandelen met eeuwen oude en lekker verse tips, trucs en bewegingen uit diverse hoeken van de wereld. Lekker je kreukherstellend vermogen wat op pimpen.
Haalbaar, bruikbaar en zelf uit te voeren. Niemand nodig. Alleen wat aandacht en een beetje tijd.
Een aanzienlijk aantal van deze trucs kan je ook in korte sessies van enkele seconden tot een paar minuutjes verspreid over je dag toepassen.
Dat scheelt een gevecht met je discipline…
“Heel relaxte workshop met veel handige weetjes die je meteen oefent en thuis (en ook elders) makkelijk kunt doen zonder moeilijke hulpmiddelen.”
“ Ontspannend! Ik voel waar precies de pijnpunten zitten. De oefeningen werken verlichtend. Eye Openers!”
Ingrediënten van deze Nek/Schouder APK
Jouw persoonlijke Algemene Periodieke Keuring bij Nek- en Schouderklachten bestaat uit een gevarieerd programma met
Chi Kung (lees meer…)
Tennisbalmassage
Houding correctie
Stress Release
Triggerpoint- en Qi-zelfmassage
Acupressuur voor Dummies
Mindful Moving
Visualisatie
En hier en daar de mooiste muziek uit Afrika, Latijns-Amerika, en enkele andere plaatsen in de wereld
“Deze workshop had heel divers effect op me: Rust. Ontspanning in de spieren. In mezelf zakken. Emoties die vrijkomen door de ontlading van de pijn.”
“Na de workshop was mijn hele lijf ‘rozig’ en ontspannen. Nu een dag later voel ik ook echt dat mijn nek en schouders meer ontspannen zijn. Meer ruimte tussen mijn schouderbladen; voelt open. En mijn nek was merkbaar soepeler. En ik let nu ook beter op het optrekken van schouders. Of eigenlijk het NIET optrekken van mijn schouders…. (-:”
Wat zeggen anderen over de Nek/Schouder APK
- “ Eye-opener!”
- “Vakkundige tips voor dagelijks gebruik”
- “Inspirerend. Fijn dat je veel zelf kan doen om je beter te voelen. De tijd vloog voorbij”
- “Geen gek idee om vaker een “balans”- middagje in te lassen bij Jeanine!”
- “Allerlei ongecompliceerde oefeningen om nek-schouders te ontspannen en masseren. Makkelijk om zelf thuis te doen met eenvoudige (huis-tuin-keuken-) hulpmiddelen”
- “Aanrader voor bedrijven – bij herstel van RSI”
- “Heel praktische doe-workshop met veel tips en oefeningen, leuk en ontspannen gebracht.”
…en over de effecten
- “Na de workshop voelde ik me zo zacht als een marshmellow. Schouders en nek lekker ontspannen.”
- “Veel zachtheid in mijn lijf en denken. Mijn energie zit nu heel laag in mijn onderbuik, wat heel prettig is. Ik wens iedereen deze zachtheid toe.”
- “De workshop heeft niet alleen fysiek veel losgemaakt, maar ook emotioneel, bleek achteraf; Ik heb niet alleen fysiek wat rotzooi opgeruimd, maar ben ook emotioneel aan het opruimen geslagen.”
- “Je beweegt mensen, en niet alleen hun lichaam. Je zachte, vanzelfsprekende aandacht en liefde doet wat met mensen. Dat is een bijzondere kwaliteit!”
- “Ik had vandaag opvallend veel aandacht voor mijn ‘basis’. Ik stelde me de visualisatie voor van ‘je schouders laten zakken in je bekken’ en ging van daaruit tillen.”
- “Ontspanning (slaperig!). Hoofdpijn aan het begin van de workshop was verdwenen.
- “Soepel……voel me rustig en geaard (en een beetje slaperig (-: )”
- “Ik kwam met wat hoofdpijn. Die verdween tijdens het eerste gedeelte van de workshop al.”
- “Ik vond het leuk, prettig, voelde goed. Het was afwisselend, en je doet het top, dus heerlijke middag.”
“Jeanine raakt. Dieper dan de pijntjes of de spieren, de oefeningen de vele praktische en dagelijks toepasbare tips… Het gaat ook over je lijf herkennen, erkennen, waarderen en in stand houden.”
Adres
Cursusruimte WG-terrein – Grote Zaal, Ketelhuisplein 47, 1054 RD Amsterdam Oud West
Let op: WG -terrein is het Wilhelmina Gasthuisterrein.
Dat is dus NIET het Ketelhuis op het Westergasterrein! (-:
Trainer – Inschrijven – Info
Jeanine Theunissen 06-17.028.338
jeanine@gezondheid-workshops.nl
Kosten
€ 55,- bij betaling minimaal 2 weken voor de workshop. Via Triodos Bank NL67 TRIO 0786717041 t.n.v. gezondheid-workshops
€ 60,- bij betaling vanaf 2 weken vóór de workshop, tot op de dag van de workshop zelf (contant of bank)
Studenten/Stadspas met groene stip: €5,- korting
Bij annuleren tot 2 weken voor de workshop krijg je je geld retour.
Van 2 weken tot 3 werkdagen (wo/do/vr) voor de workshop: 50% retour.
Geen geld retour bij annuleren van korter dan 3 werkdagen voor de workshop.
Kan je last-minute toch niet komen, dan kan je iemand anders in jouw plaats laten komen.
Je kan ook voor het geld dat je voor de gemiste workshop betaalt hebt 3 wekelijkse lessen naar keuze meedoen. Agenda en locaties van de wekelijkse lessen vind je via deze link
Fysieke noodzaak of behoefte, maar FINANCIEEL DREMPELTJE?
Betaling in termijnen of andere betalingsregeling mogelijk in overleg!
Het kan zijn dat de prijs van deze workshop voor jou een onoverkomelijke drempel is. Omdat je door ziekte of een aandoening niet of weinig kan werken, of anderzijds. Neem in dat geval even contact op, dan kunnen we kijken wat de mogelijkheden zijn. Te denken valt aan een korting of een ruildienst. Of alvast de workshop volgen en betalen zodra je loon/uitkering binnenkomt. Betalen in termijnen is sowieso altijd mogelijk.
Vanzelfsprekend ga ik ervan uit dat je geen misbruik maakt van mijn aanbod omdat dat karma-technisch niet slim is.
Disclaimer
Je begrijpt natuurlijk dat de OORZAAK van hoofd-, nek- en schouderpijn niet per definitie ‘een gebrek aan oefenen/bewegen/masseren’ is.
Pijn kan verschillende oorzaken hebben, zoals: eenzijdige belasting, overbelasting, verkeerde houding (bij staan/zitten/slapen), zwaar tillen, scheefstand van het bekken of het hoofd, wervels die verschoven zijn, beenlengte verschil, artritis, te veel druk(-te) / stress, een fysiek trauma (zoals bij een whiplash), kaakklem, etc…
Contra indicaties
In de workshop worden een aantal zelf-massage technieken gebruikt.
Bij een aantal aandoeningen mag je (jezelf) niet masseren of kan je bepaalde plaatsen niet masseren (al dan niet met tennisbalmassage).
Dat is bij:
* Wondjes
* Blauwe plekken
* Kneuzingen
* Botbreuken
* Hernia
* Tumoren
* Hart- en vaatziekten: door de massage kunnen bloedklontjes losraken die voor problemen kunnen zorgen
* Koorts of griep
Voor sommige van deze gevallen is deze workshop dus niet zo geschikt.
Overleg bij twijfel altijd met je arts of fysio-/manueeltherapeut!
Voorbereiding
Om wat in de stemming te komen zou je vast even mee kunnen doen met onderstaande video’s om je Nekpijn en Schouderpijn te verzachten.
Jeanine Theunissen is ook te volgen via het You Tube kanaal van gezondheid-workshops / Jeanine Theunissen, Facebook , Instagram , of LinkedIn.