Vitaliteit en (werk)geluk workshops
Goed dat je even inzoomt op Vitaliteit en (werk)geluk, ofwel Fysieke en Mentale Gezondheid!
Je vind hier workshops, energizers, trainingen en lessen ‘Doe-het-zelf onderhoud voor je lichaam en humeur’. Daarin leer je hoe je jezelf op een eenvoudige manier positief en gezond kan houden, met korte en eenvoudige trucs en bewegingen. Praktisch en haalbaar.
- Gezonde Leefstijl (beweeg-) workshops en -trainingen voor meer veerkracht, (werk)geluk, vitaliteit en duurzame inzetbaarheid, waarin we niet praten maar doén! Een uitgebreid assortiment Zakelijke workshops en Energizers (voor Gemeenten, bedrijven, organisaties op het gebied van Zorg en Welzijn en onderwijs),
- Unieke Beweeglessen en Danslessen in Amsterdam (voor 18 tot 65+).
- Een Blog vol praktische (doe-het-) zelfhulp tips. Met artikelen en met Video’s waarmee je meteen mee kan doen.
Bewegen en ontspannen
Beweging en ontspanning zijn de basis voor fysieke- en mentale gezondheid. Ze zijn cruciaal voor betere prestaties, optimale inzetbaarheid en minder ziekteverzuim en uitval. Voor meer energie, veerkracht en ‘flow’. Een ontspannen en prettige sfeer. En een hoog ‘lekker in je vel’-gehalte.
In de workshops en energizers gaan we lekker samen bewegen en ontspannen, met aandacht voor je nek, schouders, rug, stresslevel en energieniveau. Met korte bewegingstussendoortjes waarmee je op een fysieke manier ook je emotionele staat van zijn beïnvloedt.
Eenvoudige trucs en bewegingen die lekker voelen, meteen werken (!) en die je gedurende je werkdag in ultra korte acties van 30 tot 90 seconden kan toepassen.
Laagdrempelig, realiseerbaar, lichtverteerbaar en eenvoudig doe-het-zelf onderhoud voor je lichaam en humeur.
Out-of-the-box en met een uitgesproken voorkeur voor strategisch lui zijn!
“ Deze workshop heeft in een mum van tijd en met eenvoudige trucs mijn energie omhoog gebracht.”
” Ontspannend, verbluffend laagdrempelig en nuttig.”
“ Ik had niet gedacht dat het zóó eenvoudig was!
Geweldig, dit kan écht iedereen!”“ Een licht, laagdrempelig, preventief en proactief gezondheidsprogramma met veel lol”
” Hele leuke snelkookpan met belangrijkste lessen.”
Zelfzorg met kleine korte acties
Voor jou, door jou!
We gebruiken diverse technieken waarmee je op een natuurlijke, prettige en lichtverteerbare wijze zélf je gezondheid, veerkracht, vitaliteit en (werk)geluk kan bevorderen. Ofwel, onderhoud voor je lichaam en humeur, waarin preventie (voorkómen dat je ziek of sip wordt) voorop staat.
“ Inspiratie en motivatie voor lichaam en geest.”
” Als je belangrijke dingen wilt doen met je team, of misschien gewoon je team wat losser in de hersencellen wilt krijgen, voor je over dingen spreekt waar niet iedereen zich gemakkelijk bij voelt, laat dan Jeanine je voorprogramma verzorgen! Naturel, energiek, aanstekelijk, of zij nu met je werkt aan ontspannen of dansen.”
“ Aanrader voor bedrijven – bij herstel van RSI”
” Zeer luchtig, creatief, gezellig, laagdrempelig én professioneel.”
“ Verrassend toepasbaar. Met veel energie en humor gebracht. Inspirerend!”
Vitaliteit en (werk)geluk door
Fysieke- en mentale gezondheid
De focus van de zakelijke workshops en wekelijkse lessen ligt op het vergroten van zowel fysieke- als mentale weerbaarheid en veerkracht.
Met korte, praktische, haalbare trucs en bewegingen, gericht op:
Onderhoud; Soepelheid en (veer)kracht voor met name rug, nek en schouders.
Ontspanning; Minder stress / stress release / ontstressen.
Opladen van de batterij van je lichaam voor meer energie. Neem de regie over je energie!
Empowering; Stevig in je schoenen. Daadkracht, zelfverzekerdheid en weerbaarheid.
(Werk-)Geluk; Lekker in je vel. Met plezier, een goed humeur en positief in het leven staan.
Klik hier voor een overzicht van alle zakelijke Workshops en Energizers
Deze gezonde zakelijke workshops voor meer vitaliteit kunnen zowel op locatie al online gegeven worden.
Klik hier om te zien welke bedrijven, organisaties en gemeentes jullie voor gingen
Multi inzetbaar door diepgang
én lol!
Kom ervaren dat het onderhouden van je lichaam en humeur geen saaie zware taak is, maar een laagdrempelige ontspannen prettigheid! Zodat je gemotiveerd wordt om meer te bewegen op je werk of gedurende je dag. Gewoon lekker bewegen zonder te sporten.
Door de laagdrempelige lichtheid en ongedwongen sfeer, zijn de meeste workshops en alle energizers niet alleen in te zetten als training of bijscholing, maar ook als feestelijk energieke pauze bij een congres, als teambuilding activiteit of als origineel bedrijfsuitje. Origineel én functioneel!
“ Jeanine krijgt het voor elkaar om qua inhoud en resultaat een effectieve training te geven, met het gevoel, de sfeer, de gezelligheid en ontspanning van een bedrijfsuitje.”
” Gezonde endorfine workshops!”
“ Helpful, relaxing, entertaining and energizing!”
“ Top ervaring! Ontspannend, fijn, gezellig en gewoon lekker meedoen!”
” Mood Hacking”
” Het begon als een feestje en eindigde als een party!
Uitgangspunten bij de verschillende workshops, trainingen, en energizers
- We gaan niet praten maar doén! Dat is een belangrijke aanvulling op de cognitieve trainingen die er op dit gebied doorgaans gegeven worden.
- Geen grootse uitdaging voor je discipline. Een ‘tijdsinvestering’ variërend van 30 seconden tot 2 minuten is haalbaar en bruikbaar. Echte life hacks dus, die je verspreid over de dag kan toepassen; Tijdens je werk, achter je computer, in de auto of trein, thuis tijdens een filmpje, terwijl je thee zet, of wachtend op het klaarstomen van je avondeten.
- Het effect van de acties is meteen voelbaar. Je voelt dus meteen of het werkt. Het is niet nodig om ze eerst een paar dagen of weken toe te passen voordat je merkt wat het doet.
- De nadruk ligt erop dat de acties prettig voelen, en niet zozeer op dat ze ‘zo vreselijk goed voor je zijn’. Daardoor wordt het uitvoeren ervan geen opgave of ‘oefening’, maar een relatiegeschenk voor jezelf, lekkere uitdeuk-sessie, of ontspannen pauze.
- Er wordt geen gebruik gemaakt van hippe gadgets, dure fitness tools of prijzige, onhandig veel ruimte innemende apparaten.
Klik hier voor een Overzicht van alle zakelijke workshops.
Deze vitaliserende en gezonde zakelijke workshops kunnen zowel op locatie als online gegeven worden.
Klik hier voor de Uitgangspunten bij alle workshops voor bedrijven, organisaties en gemeenten
Laagdrempelige workshops, trainingen en lessen met aandacht voor je héle lijf, en niet alleen voor de bovenste 20 à 25 cm.
Met een sausje van gratitude & happiness en een buitengewoon laag zweefgehalte.
” Erg leuk en fijn. Geen zweverig gedoe, maar concreet en gekoppeld aan reële situaties.
Af en toe een goed gewogen lolletje er tussendoor. En slim gebruik van de tennisballen en sok!”“ Verrassend effectief. Ontspannend en pijnstillend.”
“ Jeanine kan zware dingen licht maken, lekker helder, zonder zweverig taalgebruik. Zichzelf, grappig en zonder afbreuk te doen aan de ernst”
” Leuk, actief en leerzaam. Voor ontspanning en mentale weerbaarheid”
“ Positief, ontspannend, energie gevend. Stimuleert proactieve houding en dat voelt goed.”
” Kleine dingen. Grote impact. Superleuk, leerzaam, vol lol & het werkt!”
Frisse versie van leefstijlgeneeskunde
Voor meer veerkracht, vitaliteit en (werk)geluk gebruiken we een eigenzinnige mix van eeuwen oude en lekker verse, haalbare en bruikbare tips, trucs en bewegingen uit diverse hoeken van de wereld;
Chi Kung / Qi Gong, Energy Medicine, Brain Gym, Stress release, Mindful Moving, Meridiaan- en Chi-zelfmassage, Embodied Cognition, Chair yoga, Office stretches, Mindfulness, Ideokinesis, Afrikaanse dans, Salsa, Acupressuur voor Dummies, Dao-Yin, Touch for Health, Healing Tao, Cranio Sacraal zelfmassage, Trager Menastics, Reflexologie, Micro Meditaties, Visualisatie, Conscious Dance, Buteyko ademhaling, Dynamic stretching en Tennisbalmassage.
Doe-het-zelf onderhoud mbv diverse body-mind technieken, ter bevordering van leefstijlverandering en duurzame gezondheid.
Down-to-earth en met de kracht van zacht!
” Deze materie leent zich voor zweverigheid, maar Jeanine vertaalt het naar iets heel praktisch. En door het ook meteen te doen, voel je hoe goed het werkt.”
” Jeanine, compliment voor wat je te brengen hebt en voor de manier waarop je het brengt. Je hebt een perfecte combinatie van goede dingen voor de mens bedacht”
“ Ik was dagenlang pijnvrij na bijna een jaar chronische klachten! Ongelofelijk!”
” Het voelt alsof ik een nieuw skelet heb!”
Functioneel mensonderhoud
Deze training in vederlicht functioneel mensonderhoud voor gezondheid, veerkracht, vitaliteit en (werk)geluk kan je in diverse versies tot je nemen:
- Incidenteel als losse zakelijke workshop of energizer
- Maandelijks, in serie, of incompany training.
- Keuze uit een uitgebreid workshopaanbod
- Of liever Maatwerk?
- Op locatie of online.
Workshop in Amsterdam of op locatie in NL of België - Als wekelijkse les Wereldconditie of EnerQi Flow – Stress EHBO in Amsterdam.
“Je bent een van mijn rotsen in de branding. Zo geweldig hoe je 1000 mogelijkheden om energie op te laden en te ontstressen aanbiedt. En wat een stralend mens ben je!”
“De wereldconditie lessen van Jeanine zijn een heerlijke mix van chi kung, dans, zelfmassage en conditie training. Haar energie en nuchtere humor maakt van elke les een feestje.”
” Ik wil je bedanken voor de wekelijkse happiness-shots! Ik kan niet meer zonder; een gezonde verslaving!”
“ Ik had zóveel energie na de les; ik vlóóg bijna.”
” Heel bijzonder wat dit doet, je voelt je mentaal 10 kilo lichter na deze les!”
“ Heerlijke les. Super goede revalidatie-les voor mijn schouderblessure ook! Na de les kon ik mijn arm heel veel hoger heffen en beter bewegen.”
Het is wellicht even wennen dat doe-het-zelf onderhoud van je lichaam en humeur, zo eenvoudig kan zijn.
Opbouwende dingen zijn wel vaker even wennen…
maar uiteindelijk ronduit opbouwend.
Sluit je aan bij mijn voorkeur voor Sterk Blijwerk en Strategisch Lui zijn!
Voor een shotje endorfine, kom je bewegen met Jeanine…
Op je Gezondheid!
Jeanine Theunissen
“ Serieuze zaken worden door Jeanine toegankelijk, en met veel humor gebracht. Ze is zichzelf, praat en doet ‘gewoon lekker normaal’, en dat maakt het juist heel speciaal.”
” Je hebt een groep die normaal vrij ‘hard to please’ is, letterlijk en figuurlijk lekker los gekregen en daarbij heerlijke vibes weten te creëren – erg leuk om te ervaren!”
Welkom!
PS over Vitaliteit en (werk)geluk
Jeanine Theunissen is vitaliteitstrainer, bewegingsdeskundige, dansdocent, incompany trainer, (werk)geluk-bevorderaar, stimuleraar en personal coach.
Ze verzorgt workshops, trainingen en energizers voor je Gezondheid en humeur in Amsterdam, en komt ook met liefde naar andere plaatsen in Nederland of België, voor doe-het-zelf tips, -trucs en -bewegingen voor je fysieke en mentale gezondheid. Met een uitgebreid workshopaanbod vol korte bewegingstussendoortjes of Maatwerk!
Vitaliteit en (werk)geluk – Fysiek en mentaal gezond
Burn out preventie, verzachten, verhelpen en voorkomen van burnout symptomen, stress symptomen, vermoeidheid, chronische vermoeidheid, oververmoeidheid, rugpijn, nekpijn, schouderpijn, hoofdpijn, computer ogen (Ogen EHBO), samen bewegen, zithouding correctie, vitaliteit op de werkvloer. Veerkracht op het werk door het vergroten van vitaliteit en (werk)geluk. Vitaliteit en Duurzame inzetbaarheid. Gezondheidsvaardigheden verbeteren, Mantelzorgers ontzorgen, Leefstijl gerelateerde aandoeningen
(Doe het) Zelf-hulp bij burn out herstel, ontstressen, ontspannen, depressie, somberheid, omgaan met stress, hoge werkdruk, vitaliteit en werkplezier, overspannen zijn, vermoeidheid, onrust, concentratie problemen, blessure, zeurende triggerpoints, triggerpoint massage, voetmassage, energy medicine, weerstand verhogen en immuunsysteem versterken. Zelfherstellend vermogen en zelfhelend vermogen activeren. Ontspanningsmassage (zelfmassage!) als hulp bij een gezonde leefstijl.
Stress-relief / ontspanning, verhogen van je weerstand. Met chi kung, holistische fitness, mindfulness, mindful moving, mindful working, office stretches, stoelyoga, detox /ontgiften. Houd je spieren soepel en je brein scherp.
Ruimte voor zelfzorg.
Vergroten van je endorfine aanmaak, cortisol verlagen, stresshormoon verlagen, serotonine / gelukshormoon aanmaken. Effectief als Anti Winterdip, bij Herfsdip, lusteloosheid en Bore out op het werk. Urban Mental Health, geluk op de werkvloer. Gezondheid en vitaliteit. Vitaliteit en (werk)geluk.
Lichaamshouding verbeteren / houdingscorrectie. Goede doorstroom / circulatie, pijnstilling, aarden, verbeteren van aandacht, betere focus en concentratie. Power Poses voor meer zelfverzekerdheid, meer daadkracht en veerkracht, goed in te zetten bij faalangst en bij intimidatie en pesten op het werk (PSA!).
Body en Mind
Health, bodyfit, dance, leefstijl workshops, Body Mind technieken. Holistische kijk op fysieke- en mentale gezondheid; gezondheid bevorderen door bewegen. Zelfmanagement, empowering!, veerkracht, vitaliteit en werkgeluk, fit op kantoor, lifehacks, gezondheidsvaardigheden. Lifestyle workshops, persoonlijk leiderschap (hoe stuur je jezelf aan), werken met goesting. Werkgeluk en vitaliteit, welzijn op het werk.
Leefstijlgeneeskunde, gezonde lifestyle mbv specifieke bewegingen voor fysieke en mentale gezondheid. Voor een betere werk – privé balans en minder Psychosociale Arbeidsbelasting (PSA). Handige tip voor jullie Team werkgeluk.
Workshops en Energizers
Lekker toepasbaar en inpasbaar in een Health Week, Vitaliteits week, Gezonde maand, Mentaal vitaal. Week van het Werkplezier, Dag van het Werkgeluk, PSA – Maand (PsychoSociale Arbeidsbelasting), Gezonde week, Balans werk-privé maand, Veerkracht op de Werkvloer, Vitaliteit en werkgeluk bevordering. Mentale weerbaarheid tegen Pesten op het werk, Thrive Amsterdam, Amsterdam Mental health, Conscious Events
Werkgeluk en mentale gezondheid, PSA -week (Psychosociale Arbeidsbelasting). Mentale gezondheid structureel agenderen op de werkvloer is geen overbodige luxe! Mentaal sterker door specifieke fysieke bewegingen.
Passend als trainingsdag, gezonde bedrijfsuitjes en afdelingsuitjes. Preventie voor burnout. Tegen ziekteverzuim en -uitval. Bewegen en ontspannen als belangrijkste pijlers voor fysieke en mentale gezondheid.
Maar ook als prettige break-out voor vergaderdagen, team-meeting, energizer voor symposium, energizer voor de ochtend op kantoor, actieve dagstart, gezamenlijke weekstart.
Zakelijke workshops. Incompany training, inhouse training, Incompany workshops. Bedrijfstraining, vaardigheidstraining, kickstart voor congres of business-event. Vitaliteit en Werkgeluk bevorderen in Zorg en Welzijn. Veerkacht en daadkracht in het Onderwijs. Keuze uit een uitgebreid workshopaanbod of liever als Maatwerk.
En natuurlijk zijn de gezonde vitaliserende workshops en energizers ook geschikt voor privé / particulieren; vriendinnendagen, familiedagen en vrijgezellendagen of vrijgezellenfeesten.
In dansstudio, congrescentrum, vergaderzaal, bij jullie op kantoor, kantine, partycentrum, strandtent of online!
Stevig in je schoenen en lekker in je vel!
Voor wekelijkse danslessen in Amsterdam zit je natuurlijk ook goed op deze site! Jeanine Theunissen geeft dans in Amsterdam voor iedereen van 18 tot 65+. Afrikaanse dans in Amsterdam, dansles in Amsterdam, Amsterdam West, Amsterdam Oud West en De Baarsjes. Qi Gong / Chi Kung in Amsterdam, Chi Kung voor vrouwen.
Waar?
In Nederland en België, van Amsterdam tot Antwerpen, van Arnhem tot Alkmaar, van Almelo tot Apeldoorn, Van Assen tot Amersfoort, van Breda tot Brussel, van Bergen op Zoom tot Beverwijk, van Deventer tot Dordrecht, van Den Haag (s’ Gravenhage) tot Den Bosch (’s Hertogenbosch), van Eindhoven tot Enschede, van Goes tot Gent, van Groningen tot Geleen, van Haarlem tot Hasselt, van Heerlen tot Hilversum, van Den Helder tot Heerlen, van Hengelo tot Hoek van Holland, van Katwijk tot Castricum, van Leeuwarden tot Luik, van Maastricht tot Middelburg, van Nijmegen tot Nunspeet, van Roermond tot Rozendaal, van Rotterdam to Roosendaal, van Sittard tot Schiermonnikoog, van Sneek tot Schiedam, van Tilburg tot Texel, van Utrecht tot Uden, van Venlo tot Vlissingen, van Vlieland tot Vlaardingen, van Zwolle tot Zandvoort, en alles wat daar tussen ligt!
Vooral interesse in Afrikaanse dans? Kijk dan op www.afrikacentrale.nl