Minder stress, meer energie
door beweging en ontspanning
Op deze pagina vind je een overzicht van mijn zakelijke workshops en energizers, waarin je niet gaat praten maar bewegen! Op een laagdrempelige en vrolijk manier leer je hoe je jezelf met praktische life-hacks en bewegingen minder stress, meer energie, soepeler spieren en meer (werk)plezier kan bezorgen.
Lekkerder in je vel en steviger in je schoenen met eenvoudig doe-het-zelf onderhoud voor je lichaam en humeur.
Voor jou, door jou!
Op jullie locatie of online
Klik hier om te zien welke bedrijven, organisaties en gemeenten jullie voor gingen
Vitaliteit ∞ Fysiek en mentaal Fit!
Beweging en ontspanning zijn de basis voor fysieke- en mentale fitheid. Ze zijn cruciaal voor betere prestaties, optimale inzetbaarheid en minder ziekteverzuim en uitval. Maar ook voor meer energie, veerkracht, daadkracht en ‘flow’. En een ontspannen en prettige sfeer.
Investeren in vitaliteit betaalt zich echt áltijd terug.
Maak je keuze uit een uitgebreid aanbod van gezonde zakelijke workshops en energizers ‘Doe-het-zelf onderhoud voor je lichaam en humeur’ ter bevordering van vitaliteit en werkplezier, leefstijlverandering, en duurzame inzetbaarheid en -gezondheid.
Ter voorkoming van rugpijn, schouderklachten, burnout, RSI, spanningshoofdpijn, stress, vermoeidheid, somberheid en een gebrek aan concentratie en energie.
Losse workshops of in serie
Onderstaande workshops kunnen los geboekt worden. Maar ook als serie van workshops met steeds een ander thema. Maandelijks of 2-maandelijks terugkerend. Dat heeft extra voordelen:
Meer verdieping in de mogelijkheid je lichaam en humeur op eenvoudige wijze te onderhouden.
Nóg meer Maatwerk; Mogelijkheid om het programma aan te passen n.a.v. vragen uit de groep om specifieke doe-het-zelf acties bij bepaalde klachten (bv nek/schouder/rugklachten of stress/onrust/vermoeidheid)
Tijd voor herhaling, zodat de tips, trucs en bewegingen actiever in het geheugen en lijf blijven. Hierdoor zullen ze vaker toegepast worden en meer effect hebben.
10% korting bij boeking van een serie van minimaal 5 workshops in 1 jaar.
Voor meer vitaliteit, duurzame inzetbaarheid en (werk)geluk!
Tijdsduur
De vitaliteitsworkshops en energizers duren bij voorkeur 60 – 75 minuten.
Een korte energizer op een congres kan 20 -30 minuten duren.
Het is voor de deelnemers lekkerder als het wat langer duurt.
Het zijn geen energizers waar je moe van wordt, maar waar je energie van krijgt!
En meer tijd is ook meer impact in dit geval…
Energizer ‘Positive Vibes!’
Bij Stress, Vermoeidheid en Somberheid
Een Energizer om vrolijk en positief te blijven!
Op jullie locatie/kantoor/opleiding, of Online.
Een lekker ontspannen en efficiënte workshop voor je fysieke én mentale gezondheid, waarin je op een fysieke manier ook je emotionele staat van zijn beïnvloedt en je humeur op een eenvoudige manier even opfrist.
Stress los laten, energie op laden en je stemming verbeteren, in een lichtverteerbare gezonde workshop vol praktische tips, trucs en bewegingen om pijnklachten, vermoeidheid, somberheid en stress te voorkomen en te verlichten.
Op de werkvloer of online bij thuiswerken.
Lees meer over de Energizer ‘Positive Vibes!’…
Lees meer over de ONLINE Energizer ‘Positive Vibes!’…
” Informatief, genezend, verjongend, positief en inspirerend. Aanrader!”
” Ik voel me gewoon heerlijk! Vrolijk, ontspannen, soepel, blij en opgeladen.”
” Als je belangrijke dingen wilt doen met je team, of misschien gewoon je team wat losser in de hersencellen wilt krijgen, voor je over dingen spreekt waar niet iedereen zich gemakkelijk bij voelt, laat dan Jeanine je voorprogramma verzorgen! Naturel, energiek, aanstekelijk, of zij nu met je werkt aan ontspannen of dansen. ”
” Een workshop met lol én diepgang, dat is een bijzondere combinatie!”
” Ik vond het zo leuk en grappig. Heb veel gelachen in ieder geval en de oefeningen waren echt fijn!”
” Vond het erg leuk en fijn. Geen zweverig gedoe, maar concreet en gekoppeld aan reële situaties. Af en toe een goed gewogen lolletje er tussendoor. En slim gebruik van de tennisballen met sok!”
TIP voor jullie Weekstart, Dagstart, Kerstborrel, oudejaarsfeest, DigiBorrel, Weekafsluiting, Online Thuiswerkborrel:
Boek deze energizer ‘Positive Vibes!’ als vrolijke, verbindende, originele en energieke start van je borrel, meeting of Vrijmibo activiteit.
Eenvoudig niet-praten-maar-lekker-doen humeurmanagement om samen te ontspannen en licht en luchtig je werkweek, vakantie of weekend in te gaan!
“Het begon als een feestje en eindigde als een party!”
” Samen lachen en ontspannen.”
” Uplifting, energieverhogend, laagdrempelig, verbindend.”
Energizer ‘Frisse Start!‘
Maak je hoofd en lijf wakker met deze ontspannen, vrolijke en verbindende energizer.
Start je dag of meeting gefocust, stevig in je schoenen en lekker in je vel.
Voor een ontspannen lijf, helder brein, energie, daadkracht en veerkracht!
Ideaal als dagstart, weekstart, opstarten na de zomervakantie, start van het nieuwe jaar (Nieuwjaarsborrel) en start van team-meeting of congres.
Vanzelfsprekend ook te gebruiken als Frisse Herstart bij after-lunch-dip of vier-uur-inkaktijd op lange vergader- of trainingsdagen.
Super leuke start van de dag. Even helemaal wakker geschud en vol energie!!
Jeanine is de zon – een energizer in levende lijve.
Verrassend, energiek, voel mijn energie stromen. Nieuwe invulling van de dagstart! Schudden, trillen en tennisbalmassage!
Inspirerend, leuk en powervol!
Energie voor 20 nu! Ik voel me super en heb enorm genoten. Ik zou dit veel vaker willen doen.
Minder stress, meer energie
en een beter humeur!
Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf
en
Online Workshop ‘Schadevrij Thuiswerken’
Gezonde workshops voor mensen die zittend werk achter de computer doen.
Leer eenvoudige en lekker korte trucs en bewegingen tegen rugpijn, nekpijn, schouderpijn, computer-ogen, stress en vermoeidheid, die je door je dag heen in 30 seconden tot 2 minuten kan doen.
Met aandacht voor spieren ontspannen, zithouding, het loslaten van stress en het opladen van energie.
De workshop Gezond Thuiswerken, ofwel ‘Schadevrij Thuiswerken’, is de online-versie van de workshop ‘Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf’ bij jou op kantoor/locatie
Lees meer over ‘Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf’…
Lees meer over de Online workshop ‘Schadevrij Thuiswerken’…
Om fit en gezond te blijven tijdens het thuiswerken.
“Verrassend toepasbaar. Met veel energie en humor gebracht. Inspirerend!”
“ Ik voel me minder vermoeid en vitaler.”
” Kort en heel krachtig. Heel praktisch en drempelverlagend om het toe te passen.”
” Inspirerend, verfrissend, met humor gebracht, bruikbaar, krachtig, ontspannend, maar vooral érg leuk!
” Heerlijk om al die vervelende punten in je lijf eens goed aan te spreken! Precies wat ik nodig had!”
“Ik vond het erg fijn!! Ben van mijn stijve rug af!!”
Nek/Schouder – APK
Zelf eenvoudig je nekpijn en schouderpijn verzachten, verhelpen, voorkomen.
Met ultra korte en laagdrempelige trucs en bewegingen, die je gedurende je dag en tijdens je werk kan doen.
Bij smartphone-nek, strakke schouders, en ander nek/schouder ongemak.
Op jullie locatie/kantoor/opleiding, of Online
Los, of in serie met andere gezonde workshops van Jeanine Theunissen
“ Heel relaxte workshop met veel handige weetjes die je meteen oefent en thuis (en ook elders) makkelijk kunt doen zonder moeilijke hulpmiddelen.”
” De workshop heeft indruk op mij gemaakt. De avond na de workshop voelde ik een rust en ontspanning in mijn lichaam die ik lange tijd niet op die manier heb ervaren.”
“Hier ga ik heel veel aan hebben!”
“Ik vind vooral het gegeven dat je met heel kleine, zachte bewegingen zo veel ruimte maakt in je lijf iets wat ik goed ga onthouden (en doen!).”
“Super bedankt, voel zeker verschil! Ergens voelt het bijna ongemakkelijk bij m’n schouders, dat zegt genoeg over hoe opgekropt ze zaten haha.”
Workshop ‘Sterk in je Zorgwerk’
Lekker ontspannen, efficiënte en gezonde workshops voor je fysieke én mentale gezondheid.
Voor Zorg, Welzijn en Onderwijs. Voor mensen die werken in de verpleging, opvang, ouderenzorg, thuiszorg, mantelzorgondersteuning, dagbesteding, kinderopvang of onderwijs.
Een lichtverteerbare en gezonde workshop vol praktische tips, trucs en bewegingen om pijnklachten, vermoeidheid, somberheid en stress te voorkomen en te verlichten. Voor een betere werk-privé balans.
Want Zorg en welzijn voor jezélf moet óók op jouw zorgtaak-lijstje staan!
Op jullie locatie of Online
” Deze workshop zorgt ervoor dat je weer energie krijgt, met kleine oefeningen die snel resultaat bieden.”
” Energiek, opbeurend en vernieuwend.”
” Veel bewegingen zijn zo eenvoudig en praktisch dat ze niet alleen bruikbaar zijn voor onze mantelzorgers zelf, maar ze kunnen ze ook samen met de mensen die ze verzorgen doen.”
” Bijzonder dat je lichaam zo vast kan zitten en dat dat zo’n invloed heeft op je stemming. Hoe lichaam en geest écht één zijn…. Hoe belangrijk het dus is om stress fysiek los te laten en niet vast te houden in je lijf. (Zoals je zei, álle soorten stress; werkstress, boosheid, angst, etc…) En dan merken dat je door je lichaam te ontspannen je humeur verbetert!”
” Energie workshop met praktische en eenvoudige tools die je weer laten stralen! “
‘Dump je Stress’
Minder stress – Meer energie!
Doe-het-zelf onderhoud van je lichaam en humeur bij stress en burnout symptomen.
Met praktische tips, trucs en bewegingen om je stress niet in je lijf op te slaan. Of het los te laten, als het er al zit. Minder stress, meer energie!
Zorgt voor een betere werk-privé balans. Voorkomt of verzacht hoofdpijn, nekpijn, vermoeidheid, gejaagd gevoel, concentratieproblemen, chagrijn en een gebrek aan energie.
Op jullie locatie/kantoor/opleiding, of online.
Lees meer…
“Leuke manier om je te leren ontspannen dmv kleine ‘tussendoor-oefeningen’.”
” Een inspirerende, zinvolle en positieve workshop, waarin je snel leert om beter voor jezelf te zorgen, met effect.”
” Het effect? Ontspanning, soepeler en minder gespannen spieren, lager stress-level, beter humeur, minder pijn.
Hoopvol (-: “
” Dit voelt echt goed. Ik ervaar zelf heel veel spanning iedere dag en voel me nu echt ontspannen.”
“Vrolijk, ongedwongen en lekkerrrr! Het lijkt wel een bedrijfsuitje!”
Tennisbal-massage
Kantoorwerk blessures of Thuiswerk pijntjes….
Je kent ze wel; strakke werk-stress-schouders, brakke hele-dag-zitten bil, stramme bewegings-armoede rug, gare smartphone- of ‘laptop op keukentafel’-nek.
Dan is een massage wel welkom. En het is erg handig als je die jezelf kan geven!
Leer jezelf masseren met een tennisbal.
Geen massage partner meer nodig.
Geen gezeur over beetje hoger, beetje harder, beetje meer opzij, mag het nu en niet morgen.
Doe het zelf!
Los, of in serie met andere gezonde workshops van Jeanine Theunissen
Lees meer…
“Ik had niet gedacht dat het zóó eenvoudig was! Geweldig, dit kan écht iedereen! “
“Het is echt een kadootje om dit te leren en te doen.”
“Altijd al op zoek geweest naar iemand die je ten alle tijden, op precies de juiste plekken, kan en wil masseren?
Ik wel. Nooit gedacht dat ik diegene zelf kon zijn.
Eén of twee tennisballen in een sok blijken de ideale tool om hoofdpijnen, bij mij vaak veroorzaakt door stress spieren in mijn nek en schouders, te verzachten, of zelfs weg te nemen.
Wat kan het leven toch eenvoudig zijn, als je de juiste informatie wordt toegespeeld!”
Energizer Shake it Easy!
Laad jezelf op met deze laagdrempelige beweegworkshop op muziek.
Swing jezelf gezond, ontspannen, fit en vrolijk!
Met specifieke bewegingen tegen stress, vermoeidheid en somberheid.
Lekker je nek, schouders en hoofd ontspannen, energie opladen en je humeur pimpen!
Een vrolijke ‘dansante’ beweegworkshop op muziek uit Afrika en Latijns-Amerika.
De ideale energizer en beweegpauze als onderdeel van een dag met veel (online) meetings, vergaderingen of cognitieve trainingen.
Geschikt voor alle leeftijden (18 – 60+) en variaties in conditie.
Op jullie locatie/kantoor/opleiding, of online.
” Het was heerlijk! Dank je wel voor de fijne schudsessie. Ik kijk al uit naar de volgende. :-)))”
” Leuk die Power Poses en vooral dat dansje, die houden we erin!! ”
” Ik werd er vrolijk en extra soepel van!”
” Dank voor deze workout! Het was heel fijn om te doen. Alles is nu lekker aan het tintelen. Geen moeilijke dingen. Kan je overal doen.”
” Heerlijk om te doen! Wat heb ik dit gemist!!! Lekker bewegen op muziek.”
TIP voor je DigiBorrel, Online Weekstart, Digitale Weekafsluiting of Online Thuiswerkborrel
Boek deze energizer ‘Shake it Easy!’ als vrolijke, verbindende en energieke start van je Online Borrel, meeting of Vrijmibo activiteit. Eenvoudig niet-praten-maar-lekker-doen humeurmanagement met licht en luchtig karakter om samen te ontspannen en ontsomberen!
Deze energizer kan ook gecombineerd worden met Bodypercussie, een swingende combinatie van percussie en dans, waarmee je lekker beweegt en op een vrolijke manier je energie oplaadt.
Klik op onderstaande link voor meer info en een video over de
Energizer met Bodypercussie
Rug – APK
Zelf eenvoudig je rugpijn verzachten, verhelpen, voorkomen.
Met lekker korte en laagdrempelige trucs en bewegingen, die je gedurende je dag en tijdens je werk kan doen.
Op jullie locatie/kantoor/opleiding, of online.
Los, of in serie met andere gezonde workshops van Jeanine Theunissen
“ Heerlijk om te herkennen dat jij ook zo een hekel hebt aan oefeningen op een matje. Goed om te horen dat er alternatieven zijn voor ons soort.”
“Wat je mooi doet is ‘de pijn’ van verschillende kanten bekijken. Dat vind ik fijn, daar kan ik eindeloos uit putten.”
“Dank je Jeanine voor de fijne workshop. En vooral de insteek het niet als oefeningen te zien en steeds iets kleins/zachts te doen.”
“Was erg fijn. Heel toepasbaar en gewoon lekker.”
” Ik had een paar dagen voor de workshop pijn in mijn bovenrug, door jouw ‘uitdeukoefeningen’ is dat nu bijna weg. Ik doe ze nu zo af en toe. Zoals je in de workshop ook aangaf: geen ellenlange reeksen van oefeningen (waardoor ik wel weer ergens anders pijn krijg) maar juist geconcentreerd een paar dingen herhalen. Heel erg fijn om dat te horen, omdat ik mij altijd schuldig voelde als ik weer mijn oefeningen niet had gedaan.”
‘Helder Brein‘
Online workshop voor Mentale Gezondheid
Leer hoe je op een fysieke manier je mentale staat van zijn kan beïnvloeden.
Een workshop met Brain Gym en andere bewegingen waardoor je helderder kan denken, meer energie hebt, minder ‘in je hoofd’ blijft hangen, en je humeur verbetert.
Op jullie locatie/kantoor/opleiding, of online.
Los, of in serie met andere gezonde workshops van Jeanine Theunissen
“ Ik voel me ontspannen , vrolijk en alert!”
” Was leuk en leerzaam, echt een power workshop. Zal het zeker gaan toepassen.”
“De les heeft me opgeladen, ben me bewust van mijn hele lijf, mijn hoofd is rustig en mijn geest open.”
“ Ik voel me soepeler en lichter (geestelijk en fysiek)”
” Leuke workshop Jeanine! Je bent lekker spontaan en daardoor voel je je vrij om gewoon lekker mee te doen. Ik ga zeker wat doen met je tips (-: “
‘Mindful Moving’
Workshop Meditatie in Beweging
Stilzittend mediteren is voor jou misschien een brug te ver, of overdreven hoogdrempelig.
Wellicht omdat je te onrustig bent om stil te zitten.
Of het is een overdosis voor je rug, nek en schouders. Want je zit al het grootste deel van je dag achter je computer. En dan ga je ’s avonds wellicht nog wat door met zitten, tijdens eten en/of filmpje.
Je gedachten tot rust brengen, uít je hoofd en ín je lijf landen, spanning loslaten en aandacht voor zachtheid en verstilling.
Het kan allemaal ook bewegend!
‘Mindful Moving’ is een laagdrempelige en ontspannen meditatie workshop ín beweging. Met een combinatie van Chi Kung, geleide meditatie, EnerQi Flow en Energy Medicine. Geen ontspannings- ‘oefeningen’ maar gewoon lekker rustig en zacht bewegen.
Met en zonder muziek.
En met de Kracht van Zacht!
Op jullie locatie/kantoor/opleiding, of online.
” De ontspanning die ik in m’n nek en schouders voel, is veel intenser en groter dan als iemand mijn nek en schouders gemasseerd heeft. En dat terwijl de bewegingen zo eenvoudig zijn dat je je haast niet kan voorstellen dat het effect zo groot is. Het is eigenlijk massage van binnenuit.”
“ Heel fijn en zacht…ideaal om bij te komen na veel stress. En door de bewegingen gaat je lichaam echt ‘aan’! Heel blij dat ik dit heb gevonden. Het is lekker praktisch en niet zweverig of zo. ”
“ Zachte les met grote impact!!”
” Ik voel een stuk minder stress en meer energie!”
Minder stress, meer energie en kracht,
door zachtheid en moeiteloosheid
Lees meer over de uitgangspunten bij de gezonde workshops voor bedrijven via deze link…
Alle workshops en energizers worden gegeven door
Jeanine Theunissen
Trainer ‘Doe-het-zelf onderhoud voor je lichaam en humeur’, Vitaliteit-bevorderaar, Beweeg-stimuleraar, positivist en dansdocent.
Haar missie:
Mensen laten ervaren het onderhouden van je lichaam en humeur geen saaie zware taak hoeft te zijn, maar een laagdrempelige ontspannen prettigheid!
Haar specialiteit:
Praktisch, down-to-earth, eenvoudig, haalbaar, lichtverteerbaar en laagdrempelig doe-het-zelf onderhoud voor je lichaam en humeur.
Alle workshops en energizers die ze aanbied zijn zorgvuldig doordacht, samengesteld, onderzocht, onderbouwd, doorontwikkeld en de inhoud is ook altijd door haarzelf in praktijk gebracht en doorleefd.
Jeanine Theunissen is ook te volgen via het You Tube kanaal van gezondheid-workshops / Jeanine Theunissen, Facebook , Instagram , of LinkedIn.
Welkom!