Deze workshops zijn inmiddels voorbij….
Je kan wèl met lessen Wereldconditie mee doen!
In deze lessen zitten veel technieken, trucs en bewegingen die in onderstaande workshops ook aan bod kwamen.
WERELDCONDITIE is een holistische dansfitness, gebaseerd op Chi Kung, Energy Medicine, Mindful Moving, Afrikaanse dans, Salsa, Brain Gym, Meridiaan- en Chi zelf-massage, Acupressuur voor Dummies en Dynamic Stretching.
Klik hier voor de ONLINE lessen
Klik hier voor de lessen IN DE STUDIO
Klik hier voor de AGENDA van alle lessen en workshops
∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞
Feestelijk gezonde online workshops bij corona thuiswerken en corona stress
Eenvoudige, ontspannen en vrolijke ‘Corona-tijd Survival’ sessies
‘Doe-het-zelf onderhoud voor je lichaam en humeur’
met steeds een ander thema. Praktische hulp bij corona-stress en thuiswerken tijdens corona. Want lekker in je vel zitten is geen luxe!
Tot je te nemen als een serie van lessen of als losse workshops
Met oude en lekker verse tips, trucs en bewegingen uit diverse hoeken van de wereld, om je kreukherstellend vermogen wat op te pimpen. Haalbaar, bruikbaar en zelf uit te voeren. Niemand nodig. Alleen jij en een beetje tijd.
De trucs en bewegingen kan je in korte sessies van 30 seconden tot 1 of 2 minuten verspreid over je dag, tussen de bedrijven door, toepassen. Dus niet in geconcentreerde oefensessies van 20 tot 60 minuten.
Dat scheelt een gevecht met je discipline en opspelen van je schuldklier. Want veel thuis zijn of thuiswerken door corona is vaak al ‘uitdaging’ genoeg.
Met een voorkeur voor Stevig Blijwerk en Strategisch Lui zijn!
“Dank voor de Rug-APK vanmiddag. Ik merk dat ik door de workshops geleidelijk losser begin te worden en dat is goed voor mijn humeur en energie.”
“Ik heb veel aan de technieken cq. oefeningen. De tennisballen zijn altijd in de buurt. Ik gebruik ze bijvoorbeeld bij het mediteren om goed rechtop tegen een muurtje te zitten, en om mijn voetzolen en schouderbladen te masseren. En daarbij niet te ‘hard’ voor mezelf te zijn.”
Thema’s en Data
Rug-APK
Zondag 22 november 2020
15.00 – 16.30 uur
Zelf je Rugpijn, verzachten, verhelpen, voorkomen.
Heb jij óók (meer) rugpijn door veel thuis zijn of thuiswerken tijdens corona? Leer wat je daar eenvoudig zelf tegen doen.
Dat scheelt vakkundig opgebouwde bochelvorming, een bonsai-rug, en andere kromheidsontwikkelingskansen.
* “ Heerlijk om te herkennen dat jij ook zo een hekel hebt aan oefeningen op een matje. Goed om te horen dat er alternatieven zijn voor ons soort.”
Schadevrij Thuiswerken
Gezond Thuiswerken tijdens corona
Doe-het-zelf onderhoud van je Thuiswerklijf
Zondag 29 november 2020
15.00 – 16.30 uur
Voorkomen van thuiswerkblessures en vermoeidheid bij corona thuiswerken en corona stress.
Voor mensen die thuis zittend werk achter de computer doen. Met aandacht voor je rug, nek en schouders, computer-ogen EHBO, het loslaten van stress en het opladen van energie.
Dit is de online versie van de Bedrijfsworkshop ‘Doe-het-zelf 0nderhoud van je Kantoorlijf’.
Wil je deze workshop met je collega’s doen of wil je ziekteverzuim door pijn en stress bij je personeel verminderen? Kijk dan bij Online Workshop Gezond Thuiswerken voor bedrijven
* “ Verrassend toepasbaar. Met veel energie en humor gebracht.
Inspirerend! ”
* “ Ik voel me minder vermoeid en vitaler.”
* ” Kort en heel krachtig. Heel praktisch en drempelverlagend om het toe te passen.”
Nek/Schouder-APK
Zondag 6 december 2020
15.00 – 16.30 uur
Zelf je Nekpijn en Schouderpijn verzachten, verhelpen, voorkomen.
Heb jij óók (meer) nekpijn en schouderpijn door veel thuis zijn of thuiswerken tijdens corona? Leer wat je daar eenvoudig zelf tegen doen.
Ideaal Sinterklaaskadootje voor jezelf bij terg-nek, strakke schouders, smartphone-nek, en ander nek/schouder ongemak.
* “ Heel relaxte workshop met veel handige weetjes die je meteen oefent en thuis (en ook elders) makkelijk kunt doen zonder moeilijke hulpmiddelen.”
* “ De workshop heeft indruk op mij gemaakt. De avond na de workshop voelde ik een rust en ontspanning in mijn lichaam die ik lange tijd niet op die manier heb ervaren.”
Weerstand verhogen
Zondag 13 december 2020
15.00 – 16.30 uur
Sommige mensen voelen wat weerstand tegen werken aan hun weerstand. Vaak is dat omdat ze denken dat het vervelend is om te doen en vooral veel tijd en moeite kost. Maar het kan ook prettig, lekker, leuk en kort!
Leer hoe je je immuunsysteem kan versterken met regelmatig toepassen van ultra korte en eenvoudige zelfmassage en bewegingen.
* “ Je wilt niet wéten hoe blij ik ben met je les en hoeveel beter ik me er door voel!
* “ Geweldig zeg. Eerlijk waar dacht ik echt “maar mijn weerstand is goed”. Toch meegedaan en ik was ge-wauwt. Wat een heerlijke energie heeft deze dame zeg.“
Energizer ‘Positive Vibes!‘
Zondag 20 december 2020
15.00 – 16.30 uur
Een stevige boost voor je lichaam en humeur bij vermoeidheid, winterdip, gespannen hoofd en spieren.
Functionele voorbereiding voor ’the day after’; 21 december, de kortste dag van het jaar. Ook effectief gedurende de andere 364 dagen van het jaar!
Dit is de online variatie van de Bedrijfsworkshop ‘Positive Vibes!”
Werk jij in Zorg/Welzijn/Onderwijs en kunnen jij en je collega’s wel wat ondersteuning gebruiken bij vermoeidheid, pijn en stress? Kijk dan even bij de Online workshop ‘Sterk in je Zorgwerk’
* ” Deze workshop zorgt ervoor dat je weer energie krijgt, met kleine oefeningen die snel resultaat bieden.”
* ” Sunrise yourself! “
Anti-Winterdip acties
Tering en inslag! Juist nu de dagen korter worden voelen ze langer… Komen deze dagen met overdosis donker jouw humeur niet ten goede, en kan jouw bij tijd en wijle smartelijke stemming een kleine feestlift gebruiken? Doe mee met eenvoudige beweeglijkheden om je humeur te pimpen.
* “ Jeanine kan zware dingen licht maken, lekker helder, zonder zweverig taalgebruik. Zichzelf, grappig en zonder afbreuk te doen aan de ernst”
* “ Kan vaak niet wachten! Ik weet al hoe lekker ik me d’r bij voel, soepeler, vrijer, krachtiger, ontspannender, heerlijk!
EnerQi Flow – Stress-EHBO
Praktische hulp bij burnout herstel en -preventie, nervositeit, angst, somberheid, vermoeidheid, vage onrust, lusteloosheid, slapeloosheid, overgangsklachten, spanningshoofdpijn, strakke nek en schouders en andere merken stress.
Dit is een online workshop versie van de Wekelijkse lessen EnerQi Flow – Stress EHBO
* “ Zo effectief jouw eclectische energie upload en stress goodbye programma!! “
* “ Zachte les met grote impact!!”
* “ Wat een kracht zeg. Doodmoe opstaan…oefeningetjes en tjakka…Energie!!! Zo blij!“
En verder nog thema’s als:
- Kalmeren bij angst/zorgen/onrust
- Huidhonger en Weerstand
- Overgangsklachten
- Slapeloosheid
(Data volgen later…)
“Jeanine raakt. Dieper dan de pijntjes of de spieren, de oefeningen de vele praktische en dagelijks toepasbare tips. Het gaat ook over je lijf herkennen, erkennen, waarderen en in stand houden.”
Wat kan je verwachten?
Jouw efficiënte gezondheidsboost met een combinatie van diverse bewegings-, zelfmassage- en body-mind technieken.
Eenvoudige, laagdrempelige en praktische tips, trucs en bewegingen die je gedurende je dag in korte sessies van 30 seconden tot 2 minuten kan toepassen.
In iedere workshop/les zorgen we voor
- Ontspannen van spieren (rug /nek/schouders)
- Loslaten van stress of spanning
- Opladen van energie
- Pimpen van je humeur
Steeds met een andere focus, naar gelang thema.
Met de vaste ingrediënten:
Chi Kung, Energy Medicine, Touch for Health, Acupressuur, Meridiaan- en Chi-zelfmassage, Mindful Moving en Tennisbalmassage
En afhankelijk van het thema met ingrediënten als:
Brain Gym, Cranio Sacraal zelfmassage, Ideokinesis, Embodied Cognition /Power poses, Healing Tao, Dansmeditatie, Dynamic stretching, Chair yoga en Office stretches.
Natuurlijk ook regelmatig met hier en daar wat fijne muziekskes uit Afrika, Latijns Amerika en andere stukjes wereld.
“Energieke lerares, echt leuke les waar je veel energie van krijgt! Diverse methoden en visies combineert ze moeiteloos. Ze weet veel van het lichaam en deelt haar kennis op leuke luchtige manier. Echt een aanrader!”
“Heerlijk de workshop, de tips, de ongedwongen sfeer, en de persoonlijke ervaring van jou die ik herkende.”
Kosten
1 losse workshop € 15,-
Let op: €15,- is de prijs per persoon. Dus als je met 2 personen via hetzelfde zoom-account inlogt en allebei meedoet, dan is de totaalprijs dus €30,- . Dat geldt natuurlijk niet als je kinderen (onder de 12) bv even met je meedoen (-;
Serie van 3 lessen € 36,-
Of 1 ‘strip’ van je Strippenkaart van de Wereldconditie of Afro Zumba lessen.
(Uitzondering: Als je een kaart hebt voor 2x per week les, geldt een losse workshop niet als één van je twee lessen. De 2x per week les korting is alleen van toepassing voor de Wereldconditie en AfroZumba lessen).
Inschrijven/Aanmelden
Stuur een mail naar jeanine@gezondheid-workshops.nl
Vergeet niet te vermelden op welke datum/data je mee wilt doen.
Als ik je betaling ontvangen heb, mail ik je de inlog link van de betreffende workshop(s).
Heb je een Wereldconditie/AfroZumba leskaart of strippenkaart, dan ontvang je de link na aanmelden en streep ik de les bij je af.
Betalen voor de online workshops kan op de volgende manieren
- Bank: NL67 TRIO 078.67.17.041 tnv Afrika Centrale
- Met je Wereldconditie/AfroZumba leskaart of strippenkaart
Wat heb je nodig?
Behalve een computer met internetverbinding heb je voor deze online workshops nodig:
- Wat ruimte om te bewegen
- Twee tennisballen (liefst gebruikt / beetje zacht) en een sok.
- Een flesje/glas water
- Voor enkele onderdelen bij sommige workshops is een stoel nodig.
- Als je niet lang/veel kan staan dan kan je sowieso veel bewegingen ook zittend uitvoeren.
(We doen geen oefeningen op een matje, dus een oefenmat heb je niet nodig)
De workshops worden live gestreamed via Zoom.
Ben je nog geen ervaren Zoom-gebruiker?
Een gebruiksaanwijzing voor online workshops vind je via deze link
” Ik knap altijd helemaal op van jou(w les).”
“ Ik heb minder pijntjes, meer energie en ik ben happy!”
Deze workshops kunnen je helpen als je zoekt naar eenvoudige Doe-het-zelf hulp om lekker in je vel te zitten bij: Corona stress klachten (van pijn tot angst), Pijn door thuiswerken (Rugpijn, hoofdpijn, nekpijn, schouderpijn, computer-ogen), omgaan met stress door corona, corona burnout (en een betere werk-privé-balans), psychische klachten in coronatijd (angst, zorgen, onrust, somberheid, paniekaanval, straatvrees, depressieklachten), ‘Thuiswerken pijn’, Corona stress symptomen, lockdown angst en lockdown stress.
Gezondheid bij thuiswerken en praktisch en eenvoudig vitaliteitsmanagement!