Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf

 

Doe-het-zelf onderhoud van je kantoorlijf, gezondheid-workshops.nl , gezondheid workshops voor bedrijven, rugpijn, RSI voorkomen, nekpijn, computer ogen, bewegen op kantoor, vitaliteit op het werk, rugpijn, nekpijn, schouderpijn, stress relief, burn-out klachten., uitval preventie

Vitaliteit op het werk

Regelmatig bewegen en ontspannen, over de dag verspreid, is noodzakelijk om je vitaliteit te bewaren.

Maar wát als je zittend werk hebt? Hoe kan je dan bewegen? Hoe onderhoud je dan je rug, schouders, nek, arm, pols, ogen?
En hoe zorg je dat je geen stress in je lichaam opslaat, of het loslaat als het er al in zit?

In deze workshop Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf richten we ons op hands-on tips, trucs en bewegingen die je gewoon dagelijks op de werkvloer kunt toepassen, verspreid over de dag, terwijl je zit, leest, typt, even koffie gaat halen of naar het toilet of kopieerapparaat loopt.
Geen grootse uitdaging voor je discipline, want het gaat om een halve minuut hier, 45 seconden daar, of 2 minuten van hier naar daar.

 

Kantoorlijf onderhoud;  geen opgave maar beloning

De focus ligt op dat de acties prettig voelen, en niet zozeer op dat ze ‘zo vreselijk goed voor je zijn’. Daardoor wordt het uitvoeren ervan geen opgave, maar een relatiegeschenk voor jezelf, lekkere uitrek-en-uitdeuk-sessie, of ontspannen pauze.

 

“Ik voel me relaxed, in het nu, met minder gedachten.”

“Strekken van spieren is lekker!”

“Mijn voeten zijn warmer en mijn schouders meer ontspannen.”

“Een welkom en lekker ontspannen moment.”

 

Daarnaast zijn beweging en ontspanning (de basis voor fysieke- en mentale fitheid) natuurlijk cruciaal voor
betere prestaties, optimale inzetbaarheid, minder ziekteverzuim en uitval, meer energie, veerkracht en ‘flow’, en een ontspannen en prettige sfeer.
Investeren in vitaliteit betaalt zich echt áltijd terug.

 

“Deze workshop heeft in een mum van tijd en met eenvoudige trucs mijn energie omhoog gebracht. Erg bedankt!”

“Lekker rustgevend was het. Ik ben helemaal opgewekt!”

Backup

Alle workshops ‘Doe-het-zelf lichaamsonderhoud op je werk / Gezondheid op kantoor’ hebben  aandacht voor:

Onderhoud; Soepelheid en (veer)kracht voor m.n. rug/nek/schouders.

Ontspanning; Stress reductie / stress release / stress relief

Opladen van de batterij van je lichaam; Neem de regie over je energie!

 

In deze workshop Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf kan je veel ‘Backup’ voor je rug verwachten.

En verder;
* ‘Office stretches’, ‘chair yoga’, snelcursus zithoudingcorrectie
* Ontspannen van nek en schouders
* Doorstroom voor je arm en pols
* Computer-ogen EHBO
* …en nog méér beweeglijkheden om klachten door overbelasting en vooral ook onderbelasting te verhelpen of te voorkomen.

Laagdrempelig, praktisch, down-to-earth, realiseerbaar en eenvoudig doe-het-zelf onderhoud. Out-of-the-box en met een uitgesproken voorkeur voor strategisch lui zijn!

 

Ingrediënten

Chi Kung, Stretching, Chair Yoga, Acupressuur voor dummies, Meridiaan- en Qi-zelfmassage (Dao-Yin), Mindful Moving, Visualisatie, Tennisbalmassage en wat handige huis-kantoortuin- en keuken tips.

 

Deelnemers/sters over de workshop ‘Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf’

*  “Heel veel en veelzijdige tips voor fysieke verzorging van het inactieve lichaam, in een ongedwongen, zachte, ontspannen sfeer.”

*  “Lekker praktische workshop. De ‘oefeningen’ kan je meteen toepassen als je aan het werk bent.”

*  “Activerend en vol met Life Hacks & Cheats.”

*  “Verrassend toepasbaar. Met veel energie en humor gebracht. Inspirerend!”

*  “Praktische tips om overal toe te passen. Niet alleen op je werk, maar ook in de file of bij TV kijken.”

*  “Zó nodig, deze workshop! Goede gebalanceerde introductie.”

*  “Nadenken over mogelijkheden ipv onmogelijkheden”

*  “Heel veel praktische tips en oefeningen die je elke dag kan doen en vooral onderdeel kan maken van je dagelijkse activiteiten!”

*  “Heel fijn dat je aangeeft dat niet alle oefeningen voor iedereen even prettig of geschikt kunnen voelen. Dat je alleen de bewegingen en stretches er uit pikt en toepast die voor jouw lijf goed voelen. Je geeft de workshop op zo’n leuke en open manier!”

*  “Inspiratie en motivatie voor lichaam en geest.”

 

Deelnemers/sters over het effect van de workshop Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf

*  “Het eerder bewust worden van ‘bevriezen’ achter de computer.”

*  “Enorm ontspannend en rustgevend. Mijn spieren voelen soepel aan.”

*  “Vooral de stoeloefeningen vind ik heel prettig en handig.”

*  “Algehele verlichting. En aanmoediging!”

*  “Ik werd er erg rustig van. We hebben ook veel gelachen tijdens de ‘oefeningen’, wat zeer ontspannend is.”

*  “Ik vind het heerlijk om de computerogen EHBO te doen”

*  “Rustgevend, soepelheid en humeur verbeteren, pijnklachten verminderen. Denk ook dat ik minder moe zal worden als ik het toe pas op mn werk.”

*  “Bewustwording, naar binnen richten.”

*  “Goed voor spierontspanning en een goed humeur.

*  “Lekker ontspannen nu, en soepel!”

*  “Spanning is een stuk minder. Heb wat meer rust in mijn hoofd na deze workshop.”

*  “Fijn om met visualisatie af te sluiten.”

*  “Ik voel me gemakkelijk, lichter en energiek door deze workshop.”

*  “Helemaal relaxed…… Ik heb er weer zin in!”

*  “Top! Ben helemaal ontspannen en vrolijk. Erg leuk!”

 

Praktisch

De workshop Doe-het-zelf onderhoud van je Kantoorlijf duurt minimaal 1 uur en bij voorkeur 1,5 tot 2,5 uur en zijn goed inpasbaar in workshop rondes tijdens themadagen, congres, heidag, vitaliteitsevent, ‘unplug’ dag of bedrijfsfeest.

Deze workshop kan ook gecombineerd worden met de andere workshops Doe-het-zelf lichaamsonderhoud op je werk van Gezondheid!
Ze kunnen bv. in een serie gegeven worden, verspreid over het jaar (als 2-maandelijkse ‘kantoorlijf-APK’ bijvoorbeeld) of tijdens een vitaliteitsweek.

De workshops kunnen in een van onze gebruikelijke studio’s in Amsterdam plaatsvinden, of op een locatie naar eigen keuze in Nederland of België.
Mail of bel voor meer informatie en/of een vrijblijvende offerte op maat.

 

Docente

Jeanine Theunissen