Rugpijn zelf behandelen

 

Workshop Rugpijn verzachten, verhelpen, voorkomen

‘Doe-het-zelf onderhoud voor je gezondheid en humeur’

 

Deze workshop wordt dit najaar gegeven als onderdeel van een serie van 2 vrijdagmiddag workshops:

RUGPIJN; verzachten, verhelpen, voorkomen

Vrijdag 29 september 2017
14.00 – 16.30 uur

Lees meer hier onder op deze pagina.

 

HOOFD – NEK – SCHOUDERS ;
Pijn verzachten, verhelpen, voorkomen

Vrijdag  6 oktober 2017
14.00 – 16.30 uur

Lees meer…

Deze workshops zijn ook te boeken voor groepen op een dag/tijd/locatie naar wens. Voor bedrijfsuitje, scholingsdag of congres, teamdag, vriendinnendag, etc…

 

RUGPIJN; verzachten, verhelpen, voorkomen

rugpijn, workshop, pijn, acupressuur, massage, tennisbalmassage, Chi Kung, dans

Rugpijn; er zijn weinig mensen die het nooit hebben (gehad). Gelukkig bestaan er heel wat manieren om rugpijn te verzachten. Zodat de vaak ook op rugpijn volgende emotioneel ondermaatse of niet-om-over-naar-huis-te-schrijven staat van zijn, niet bereikt hoeft te worden of snel en vakkundig de kop ingedrukt.

In de workshop ‘RUGPIJN verzachten, verhelpen, voorkomen’ leer je eeuwen oude en lekker verse tips, trucs en bewegingen uit diverse hoeken van de wereld. Haalbaar, bruikbaar en zelf uit te voeren.  Niemand nodig. Alleen wat tijd en aandacht.

Een aanzienlijk aantal van deze trucs kan je ook in korte sessies van een paar minuutjes verspreid over je dag toepassen (dus niet in geconcentreerde oefensessies van 20 tot 60 minuten) zodat je niet een gevecht met je discipline hoeft aan te gaan.

 

Heerlijk om te herkennen dat jij ook zo een hekel hebt aan oefeningen op een matje. Bij mij haalt het ‘mijn defensieve ik’ naar boven. Goed om te horen dat er alternatieven zijn voor ons soort.”

 

Ontspannen acties met de volgende ingrediënten:

tennisbal. foto.yin-yang.FB.vierkant

  • Chi Kung
  • Acupressuur voor dummies
  • Meridiaan- en Qi-zelfmassage (Dao-Yin)
  • Dansmeditatie
  • Stretching
  • Mindful Moving
  • Visualisatie
  • Tennisbalmassage
  • En de mooiste muziek uit Afrika, Latijns-Amerika, en hier en daar wat andere plaatsen in de wereld

 

Deelnemers/-sters over deze workshop:

* Een hele fijne, zachte rugworkshop, waarin we heel veel gedaan hebben.”

* “Wat je mooi doet is ‘de pijn’ van verschillende kanten bekijken. Dat vind ik fijn, daar kan ik eindeloos uit putten.”

* “Ik had een super goed humeur na de workshop.”

“Heerlijk om te herkennen dat jij ook zo een hekel hebt aan oefeningen op een matje. Bij mij haalt het mijn defensieve kant naar boven. Goed om te horen dat er alternatieven zijn voor ons soort.”

* “De workshop leek een soort ‘hands on live blog’. Met een aantal tips die je gelijk kan uitproberen. Een combi van informatieverstrekking en oefening.”

* “Ik genoot van de tennisbal massage en de Chi Kung. Heerlijk.”

* “Ik had een paar dagen voor de workshop pijn in mijn bovenrug, door jouw ‘uitdeukoefeningen’ is dat nu bijna weg. Ik doe ze nu zo af en toe. Zoals je in de workshop ook aangaf: geen ellenlange reeksen van oefeningen (waardoor ik wel weer ergens anders pijn krijg) maar juist geconcentreerd een paar een oefening herhalen. Heel erg fijn om dat te horen, omdat ik mij altijd schuldig voelde als ik weer de oefeningen niet had gedaan.”

* “Waar ik het meest aan heb gehad is je verhaal over de lage buik en de blaas meridiaan. Daar zit mijn probleem en om daar mee bezig te gaan was erg prettig. Het is een lastig te voelen plek in mijn lijf. Ik heb daar heel veel aandacht nodig. Jouw workshop heeft enorm geholpen om meer in mijn heupen te zakken. Veel dank.”

* “Het deel van de workshop waarna ik meteen resultaat merkte was Tennisbalmassage voor de lage rug, op de 3 triggerpoints. Mijn energie zakte meteen naar mijn basis (bekken/onderbuik/energiecentrum/Hara) toen ik opstond.”

* “Ik vond het heel inspirerend.”

* “Nog eens dank je wel voor de heerlijke workshop! Ook lekker om te horen dat jij ook een weerstand hebt tegen oefeningen moeten doen ;-)”

* “Heerlijk de workshop, de tips, de ongedwongen sfeer, en de persoonlijke ervaring van jou die ik herkende.”

* “Het was fijn om jouw positieve energie (en op een nuchtere manier) mee te maken. Dank daarvoor.”

* “Ik vond het een fijne workshop; interessant en veel van opgestoken.”

 

Workshop leidster: Jeanine Theunissenchikung.JeanineTheunissen.Pijnstillen.Rug.weerstand verhogen


Kosten:

Earlybird: twee vrijdagen € 65,- als je je betaling uiterlijk 15 september overmaakt.
Na 15 september: twee vrijdagen € 75,-  (contant of bank)
1 Losse vrijdag: € 40,-
Studenten: €7,50 korting
Stadspas: €5,- korting
Triodos Bank NL67 TRIO 0786717041 t.n.v. De Afrika Centrale, Amsterdam.

Inclusief: Bio thee, -koek, -chocolade in de pauze en een document met een samenvatting van deze workshops via mail.

* Fysieke noodzaak of behoefte, maar FINANCIEEL DREMPELTJE?
Betaling in termijnen of andere betalingsregeling mogelijk in overleg!
Het kan zijn dat de prijs van de Workshops van Gezondheid! voor jou een onoverkomelijke drempel is. Omdat je door ziekte of een aandoening niet of weinig kan werken, omdat je alleenstaande ouder met minimum inkomen bent, of anderzijds. Neem in dat geval even contact op, dan kunnen we kijken wat de mogelijkheden zijn. Te denken valt aan een korting of een ruildienst. Of alvast de workshop volgen en betalen zodra je loon/uitkering binnen komt. Betalen in termijnen is sowieso altijd mogelijk.
Vanzelfsprekend ga ik er vanuit dat je geen misbruik maakt van mijn aanbod omdat dat karma-technisch niet slim is.

“Je blog en de informatie die je ons ná de workshop nog per mail heb gestuurd is een geweldige bijdrage. Zo kan je dingen nog eens terug lezen en nog een keer gaan beoefenen.
Ik vond je workshop super!”

Bij annuleren tot 2,5 week voor de workshop krijg je je geld retour. Van 2,5 week tot 4 dagen voor de workshop: 50% retour. Geen geld retour bij annuleren van korter dan 4 dagen voor de workshop.

Locatie: Grote zaal , WG-terrein, Ketelhuisplein 47, 1054 RD  Amsterdam Oud West

Inschrijven:  jeanine@gezondheid-workshops.nl

Vragen? Bel Jeanine  06-17028338

 

Disclaimer:

Je begrijpt natuurlijk dat de OORZAAK van rugpijn niet per definitie ‘een gebrek aan oefenen/bewegen/masseren’ is.
Rugpijn kan verschillende oorzaken hebben, zoals: eenzijdige belasting, overbelasting, te veel zitten, verkeerde houding (bij staan/zitten/slapen), zwaar tillen, scheefstand van het bekken, wervels die verschoven zijn, beenlengte verschil, te weinig water drinken, pijnlijke nieren of blaas-problemen, artritis, constipatie, menstruatie, overgewicht, stress etc…  Vanzelfsprekend is het van belang dat je onderzoekt (of laat onderzoeken) waar je pijn vandaan komt.
De tips, trucs en bewegingen uit de workshop geven verlichting van de klachten, maar halen de oorzaak niet weg.

De tekst ‘KOMT GOED’ in bovenstaande foto is bedoeld als affirmatie of geruststelling; over het algemeen is rugpijn op z’n minst te verzachten. En dan gaat het niet alleen wat beter met je rug, maar ook met je humeur. Het idee dat er niks aan te doen is, is funest voor verbetering, genezing en je gezondheid en humeur in het algemeen.


Contra indicaties:

Bij een aantal aandoeningen mag je (jezelf) niet masseren of kan je bepaalde plaatsen niet masseren (al dan niet met tennisbalmassage).
Dat is bij:
* Wondjes
* Blauwe plekken
* Kneuzingen
* Botbreuken
* Hernia
* Tumoren
* Hart- en vaatziekten: door de massage kunnen bloedklontjes losraken die voor problemen kunnen zorgen
* Koorts of griep

Voor sommige van deze gevallen is deze workshop dus niet zo geschikt.
Overleg bij twijfel altijd met je arts, fysio-/manueeltherapeut of masseur!

 

Neem mee:

* Lekker zittende kleding (joggingbroek/dansbroek)

* Een flesje water (!!!)

* Een paar dikke sokken (als je snel koude voeten hebt)

* Pen en papier voor als je misschien wat aantekeningen wilt maken (Niet perse nodig, maar misschien wil je bepaalde info of bewegingen nooit meer vergeten….)

* Je ligt een deel van de workshop op een matje. Eenvoudige matjes zijn aanwezig, maar als je zelf een prettige oefenmat/yogamat hebt, neem die dan vooral mee!

* Neem een kussentje voor onder je hoofd mee, als je het niet prettig vindt om plat op een matje te liggen. (Je kan daar evt. ook je jas voor gebruiken)

 

Voorbereiding:

Om wat in de stemming te komen zou je vast mijn blogberichten kunnen lezen die betrekking hebben op de Rug (mocht je dat nog niet gedaan hebben.)

http://gezondheid-workshops.nl/tennisbalmassage-bij-lage-rugpijn/
http://gezondheid-workshops.nl/verbeter-je-lichaamshouding/
http://gezondheid-workshops.nl/lichaam-soepel-als-spons/

 

 

Volgende workshops in de serie Thema Workshops  ‘Doe-het-zelf onderhoud voor je gezondheid en humeur’:
Doe-het-zelf onderhoud van je KANTOORLIJF

Zondag 15 oktober 2017
14.00 – 16.30 uur

Voor iedereen die veel zittend (computer-) werk doet.
Met aandacht voor rug – ogen – focus – stress relieve

Lees meer…

 

Pijn door STRESS of stress door PIJN?

vrijdag 24 november 2017
14.00 – 16.30 uur

Zeur-rug?  –  Stress-nek?  –  Beton-kop?
Leer tips, trucs en bewegingen om je stress niet in je lijf op te slaan.
Of het los te laten, als het er al zit.

Lees meer…