Doe-het-zelf-onderhoud van je Kantoorlijf

 

Doe-het-zelf-onderhoud van je kantoorlijf, workshop, gezondheid, massage, chi kung, acupressuur, mindful moving, stress, ontspannen, schouderpijn, rugpijn, office stretches

Workshop Doe-het-zelf onderhoud van je KANTOORLIJF

Zondag 15 oktober 2017
14.00 – 16.30 uur

Voor iedereen die veel zittend (computer-) werk doet.
Met veel aandacht voor je rug!
En natuurlijk ook voor (muis-)arm/schouder, computer-ogen en stress-relief.

Deze workshop is ook te boeken voor groepen op een dag/tijd/locatie naar wens. Voor bedrijfsuitje, scholingsdag of congres, teamdag, vriendinnendag, etc…

Bewegen…

Waarschijnlijk ben je al lang tot de conclusie gekomen dat de hele dag zitten niet goed is voor je lijf, en dat regelmatig bewegen, over de dag verspreid, noodzakelijk is.
Zo beseft zo gedaan, denk je dan.
Maar wát als je nou eenmaal zittend werk hebt? Hoe onderhoud je dan je rug, schouders, nek, arm, pols, ogen?

Met 1x in de week een dansje of in het weekend een paar redelijk tot tamelijk beweeglijke acties, kom je er niet.
Met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid zal er dus méér moeten gebeuren;
Gewoon door-de-weeks, overdag, tussendoor en tíjdens je werk, en als toetje toe misschien ook nog even terwijl je ligt bij te komen met een filmpje op de bank.

In deze workshop richten we ons op trucs en bewegingen die je gewoon dagelijks op de werkvloer kunt toepassen, verspreid over de dag.
Geen grootse uitdaging voor je discipline, want het gaat om een halve minuut hier, 45 seconden daar, of 3 minuten van hier naar daar. Kleine aan- en inpassingen met grote effecten;

 

Backup

*  Voorál veel ‘Backup’ voor je rug.

En verder;
* ‘Office stretches’
* Ontspannen van nek en schouders
* Doorstroom voor je arm en pols
* Computer-ogen EHBO
* …en nog méér beweeglijkheden om klachten door overbelasting en vooral ook onderbelasting (‘vast roesten’) te verhelpen of te voorkomen.

 

Ingrediënten:

Chi Kung, Acupressuur voor dummies, Meridiaan- en Qi-zelfmassage (Dao-Yin), Mindful Moving, Stretching, Visualisatie, Tennisbalmassage en wat handige huis-kantoortuin- en keuken tips.

 

Het is een uitdaging om je lichaam gezond en je humeur aantrekkelijk te houden als je een groot deel van de dag zittend doorbrengt en te maken hebt met hoge werkdruk en een overdaad aan prikkels.
Dus doe jezelf een lol en kom een portie lekker verse en eeuwenoude trucs tot je nemen!

 

Deelnemers/sters omschrijven deze workshop:
  • “Heel veel en veelzijdige tips voor fysieke verzorging van het inactieve lichaam, in een ongedwongen, zachte, ontspannen sfeer.”
  • “Lekker praktische workshop. De ‘oefeningen’ kan je meteen toepassen als je aan het werk bent.”
  • “Praktische tips om overal toe te passen. Niet alleen op je werk, maar ook in de file of bij TV kijken.”
  • “Zó nodig, deze workshop! Goede gebalanceerde introductie.”
  • “Heel veel praktische tips en oefeningen die je elke dag kan doen en vooral onderdeel kan maken van je dagelijkse activiteiten!”
  • “Nadenken over mogelijkheden ipv onmogelijkheden.”
  • “Heel fijn dat je aangeeft dat niet alle oefeningen voor iedereen even prettig of geschikt kunnen voelen. Dat je alleen de bewegingen en stretches er uit pikt en toepast die voor jouw lijf goed voelen.
    Je geeft de workshop op zo’n leuke en open manier!”

 

Deelnemers/sters over het effect van deze workshop:
  • “Het eerder bewust worden van ‘bevriezen’ achter de computer.”
  • “Enorm ontspannend en rustgevend. Mijn spieren voelen soepel aan.”
  • “Vooral de stoeloefeningen vind ik heel prettig en handig.”
  • “Algehele verlichting. En aanmoediging!”
  • “Ik werd er erg rustig van. We hebben ook veel gelachen tijdens de ‘oefeningen’, wat zeer ontspannend is.”
  • “Strekken van spieren is lekker!”
  • “Ik vind het heerlijk om de computerogen EHBO te doen”
  • “Rustgevend, soepelheid en humeur verbeteren, pijnklachten verminderen. Denk ook dat ik minder moe zal worden als ik het toe pas op mn werk.”
  • “Bewustwording, naar binnen richten.”
  • “Lekker ontspannen nu, en soepel!”
  • “Fijn om met visualisatie af te sluiten.”

 

 

Docente:

Jeanine Theunissen

Inschrijven:

jeanine@gezondheid-workshops.nl

 

Locatie:

Danszaal, WG-terrein, Ketelhuisplein 45, 1054 RD  Amsterdam Oud West

 

Kosten:

‘Early birds’*: € 35,-  * Als je je betaling vóór 2 oktober overmaakt.
Daarna: € 40,-  (contant of bank)
Studenten: €7,50 korting
Stadspas: €5,- korting

Triodos Bank NL67 TRIO 0786717041 t.n.v. De Afrika Centrale, Amsterdam.

Bij annuleren tot 2,5 week voor de workshop krijg je je geld retour. Van 2,5 week tot 4 dagen voor de workshop: 50% retour. Geen geld retour bij annuleren van korter dan 4 dagen voor de workshop.

* Fysieke noodzaak of behoefte, maar FINANCIEEL DREMPELTJE?
Betaling in termijnen of andere betalingsregeling mogelijk in overleg!
Het kan zijn dat de prijs van de Workshops van Gezondheid! voor jou een onoverkomelijke drempel is. Omdat je door ziekte of een aandoening niet of weinig kan werken, omdat je alleenstaande ouder met minimum inkomen bent, of anderzijds. Neem in dat geval even contact op, dan kunnen we kijken wat de mogelijkheden zijn. Te denken valt aan een korting of een ruildienst. Of alvast de workshop volgen en betalen zodra je loon/uitkering binnen komt. Betalen in termijnen is sowieso altijd mogelijk.
Vanzelfsprekend ga ik er vanuit dat je geen misbruik maakt van mijn aanbod omdat dat karma-technisch niet slim is.

 

Deze workshop Doe-het-zelf-onderhoud van je KANTOORLIJF is onderdeel van de serie
‘Thema-workshops Doe-het-zelf onderhoud voor je gezondheid en humeur’

 

De volgende workshops zijn:

 

Workshop Tennisbalmassage

Zondag 12 november 2017
14.00 – 16.00 uur

Leer jezelf masseren met een tennisbal.
Geen budget voor profi masseur meer nodig. Geen gezeur meer over beetje hoger, beetje harder, beetje meer opzij, mag het nu en niet morgen.
Doe het zelf!

Lees meer…

Pijn door Stress (en stress door pijn)

Vrijdag 24 november 2017
14.00 – 16.30 uur

Leer tips, trucs en bewegingen om je stress niet in je lijf op te slaan.
Of het los te laten, als het er al zit.

Lees meer…