Dump je Stress Zomerweekend

Burnout klachten? Overspannen? Strakke nek? Oververmoeid?
Stijve schouders? Stress symptomen? Altijd moe? Rugpijn?
Gun jezelf een ontspannen training die voelt als een vakantieweekend!


“Energievol, uniek, ontspannen en érg fijn!”


Een lekker weekend stress loslaten en energie opladen,
en ontspannen onderhoud voor je rug, nek en schouders.

Met Chi Kung, Energy Medicine, Dansen, Forest Bathing, Schilderen of speksteen bewerken, Wereldconditie en Tennisbalmassage.

Zaterdag 20 juli en Zondag 21 juli 2019

Ontspannen bewegen en bewegend ontspannen in de buitenlucht.
Op en rondom Kunstenaarsterrein Nieuw&Meer en recreatie- en natuur/struin gebied De Oeverlanden aan de Nieuw Meer in Amsterdam.

“Waardevol, praktisch, inspirerend, gezellig, nuttig, leerzaam en heel ontspannend!”

Zomerweekend Dump je Stress, Positive Vibes, Wereldconditie, Chi Kung, Oeverlanden, Nieuw en Meer, Jeanine Theunissen, Burnout symptomen, ontspannen, Stress klachten, gezondheid-workshops.nl
De Oeverlanden bij Kunstenaarsterrein Nieuw & Meer

Deze twee dagen zijn uitermate bruikbaar als:

* Lichaam- en humeur verblijdende weekendformule
* Stress EHBO
* Training preventie en -herstel van burnout
* Doe-het-zelf spoedcursus ontspannen
* Ontstressen en opladen in ‘Niet praten maar doen’- modus
* Vitaliteits-bijscholing in ‘Niet zitten maar bewegen’- versie
* Zomerwaardig cadeau voor je zus, collega, neef of vriend(in) die wel wat ontspanning gebruiken kan.
* Energizer of oplaadpunt aan het einde van je werkweek
* Ontspannen verwen-jezelf vakantiedagen



Wat je gaat doen:
  • Stress loslaten; leren hoe je stress niet in je lichaam vastzet, of het loslaat als het er al in zit.
  • Energie opladen
  • Spieren ontspannen en verwennen; met focus op rug, nek en schouders.
  • Humeur pimpen

Laagdrempelig en lichtvoetig ontspannen

Je leert praktische en eenvoudige tips, trucs en bewegingen die je in je dagelijks leven kan toepassen. Thuis en op je werk. Verspreid over de dag.

  • Geen grootse uitdaging voor je discipline, want het gaat om een ‘tijdsinvestering’ van een halve minuut hier, 45 seconden daar, of 2 minuten van hier naar daar.
  • Uit te voeren terwijl je aan het werk of bezig bent, of in een korte pauze.
  • Waarbij de nadruk ligt op dat de acties prettig voelen. En niet zozeer op dat ze ‘zo vreselijk goed voor je zijn’. Daardoor wordt het uitvoeren ervan geen ‘oefening’ of opgave, maar een relatiegeschenk voor jezelf, lekkere uitrek-en-uitdeuk-sessie, of ontspannen pauze.


“Gevoel dat ik veel gedaan heb, maar ben niet moe. Heerlijk relaxed…”


Kan je niet op 20 en 21 juli?
Op zaterdag 14 september geef ik een workshop Dump je Stress
op dezelfde locatie. Lees meer…

Voor de liefhebbers wordt de workshop die dag gevolgd door een dans-performance en dansavond: Slow Flow EnerQi Dance
Lees meer…


Programma


Zaterdag 20 juli

Wereldconditie Light, Blessure, hoofdpijn, rugpijn, nekpijn, schouderpijn, stress,Workshop Positive Vibes, gezondheid-workshops.nl, burnout, ontspannen, depressie, hoofdpijn, geluk, vrolijke workshop, depressie, burn out symptomen, Jeanine Theunissen, happiness

De workshops van deze dag zijn een combinatie van de
Energizer ‘Positive Vibes’
(lees meer)

en de

Workshop ‘Dump je Stress’
(lees meer)




10.00 – 10.30  Ontvangst met koffie/thee en lekkers

10.30 – 12.00  Workshop deel 1
Stress loslaten – Ontspannen (hoofd, nek, schouders, rug) – Energie opladen – Humeur pimpen

12.15 – 13.15  Bio/vegan lunch met goed gevulde Indonesische tomaten/courget/wortel-seitan soep, brood en 2 salades, humus en olijven

13.30 – 15.00  Keuze uit:

  • Atelier werkplaats. Mok beschilderen, schilderen op doek/canvas, of amulet van speksteen maken. (In de Mindfulfröbelmodus natuurlijk…)
  • Wandelen in Oeverlanden en/of Amsterdamse Bos  (Forest Bathing!)  Vanaf de Oeverlanden vertrekt er ieder kwartier een wandelaars/fietsers-pontje naar het Amsterdamse Bos https://www.amsterdamsebos.nl/attracties/veerpont/
  • Zwemmen in de Ringvaart of bij de Oeverlanden-standjes
  • ‘Chillen’/hangen/niksen/lezen aan de waterkant
  • …of een potje pingpongen

15.30 – 17.00  Workshop deel 2 
Stress loslaten – Ontspannen (hoofd, nek, schouders, rug) – Energie opladen – Humeur pimpen


“Met een super humeur, soepeler en met een lager stresslevel de deur uit!”

“Ik twijfelde of ik mee zou doen, want ik was erg moe, maar ik ben nu méér uitgerust dan als ik op bed was gaan liggen.”


Zondag 21 juli


10.30 – 11.00  Ontvangst met koffie/thee en lekkers

11.15 – 13.00  Workshop Wereldconditie*

13.15 – 14.15  Bio/vegan lunch met goed gevulde Thaise kokos-linzen-currysoep, brood, 2 salades, olijven en tapanade.

14.30 – 16.30  Workshop Tennisbalmassage** – Leer jezelf masseren met een tennisbal.



JeanineTheunissen,, Wereldconditie, Positive Vibes, energizer, ontspannen, burnout symptomen, Wereldconditie in het Vondelpark, les in het park, ontstressen, dansen, Afrikaanse dans, Brain Gym, meer energie

* Wereldconditie
Holistische dansfitness met de ingrediënten
‘Daily Energy Routine’, Energy Medicine,
Chi Kung, Acupressuur voor Dummies,
Mindful Moving, BrainGym,  Salsa,
Afrikaanse dans en Dynamic Stretching. 
Lees meer…



“Kan vaak niet wachten! Ik weet al hoe lekker ik me d’r bij voel, soepeler, vrijer, krachtiger, ontspannender, heerlijk!

“Júist als ik moe ben kom ik naar de les!”


tennisbalmassage, masseren met een tennisbal,gezondheid-workshops.nl, vitaliteit op kantoor, workshops voor bedrijven, rugpijn, schouderpijn, ontspannen, stress relief, stress release, fit op kantoor, stress, triggerpoint massage, spierknopen, acupressuur, reflexpunten

** Workshop Tennisbalmassage
In deze workshop leer je jezelf masseren met een tennisbal op triggerpoints (spierknopen), neurolymfatische reflexpunten (zenuw-lymfe massagepunten) en acupunctuurpunten. Hierdoor voer je spanning en gifstoffen af, en bevorder je de energie doorstroom van je meridianen (wat weer invloed heeft op o.a het functioneren van je organen).
Lees meer…

“Ik was dagenlang pijnvrij na bijna een jaar chronische klachten! Ongelofelijk!”


Prijzen / Investering in jezelf

Voor het hele weekend:
Early bird; inschrijven en betalen vóór 28 juni:
€ 150,- all-in  (Studenten € 125,-  / Stadspas: € 140,-)
Bij inschrijven en betalen na 28 juni:
€ 175,- all in  (Studenten € 150,-  / Stadspas: €160,-)

Bij de prijs is inbegrepen:

  • Biologische en vegan lunch met goed gevulde Indonesische of Thaise soep, brood, 2 salades, humus en olijven
  • Handout
  • Materiaalkosten atelier werkplaats op zaterdag
  • Biologische espresso/cappuccino/thee/muntwater en aangename hoeveelheden koek en chocolade

Er is eventueel een mogelijkheid om 1 dag mee te doen. Dat kan alleen als er nog genoeg plaats is. Inschrijvingen voor het hele weekend hebben voorrang.
Prijs voor zaterdag: € 90,-
Prijs voor zondag: € 85,-  



Vragen / inschrijven / betalen


Inschrijven kan via mail.

Heb je een vraag? Mail of bel me dan even.

06-17028338
jeanine@gezondheid-workshops.nl

Je inschrijving is definitief als je je betaling hebt overmaakt op
Triodos Bank NL67 TRIO 0786717041 t.n.v. De Afrika Centrale, Amsterdam

Bij annuleren tot 2 weken voor het Zomerweekend krijg je je geld retour.
Van 2 weken tot 5 werkdagen voor het weekend: 50% retour.
Geen geld retour bij annuleren van korter dan 5 werkdagen voor het weekend.
Of je laat lekker iemand anders in jouw plaats komen, als je last minute toch niet kan. Fijn kado!


Zomer weekend Dump je Stress bij Nieuw&Meer,  Jeanine Theunissen, gezondheid-workshops.nl
Kunstenaarsterrein Nieuw&Meer aan de Ringvaart

Adres

Kunstenaarsterrein Nieuw&Meer
Oude Haagseweg 115
1066DC Amsterdam

Je kan je fiets of auto gratis parkeren
(Het is een mooie fietsroute vanuit de stad!)
Verzamelplek is mijn atelier (nummer 115, aan de Ringvaart)
Als je je inschrijft stuur ik je een routebeschrijving in de bevestigingsmail.

Bij regen gaan we natuurlijk niet voor de workshops naar de Oeverlanden maar blijven we binnen. Maar daar gaan we vanwege het grotere voorpretgehalte even niet vanuit.

Zomer weekend Dump je Stress bij Nieuw&Meer,  Jeanine Theunissen, gezondheid-workshops.nl


Docente

Jeanine Theunissen
Holistisch Doe-het-zelver, Diversionist, Positivist,
Bewegings-stimuleraar, Body-mind-mens, Stretch- en Stress coach, dansdocent en beeldend kunstenaar
(en vooruit…. dit weekend ook uw lunch-kokkin)


“Je beweegt mensen, en niet alleen hun lichaam. Je zachte, vanzelfsprekende aandacht en liefde doet wat met mensen.
Dat is een bijzondere kwaliteit!”


Welkom!