Wereldconditie – ‘Light’

Een vrolijke laagdrempelige mix van diverse dans-, bewegings-, zelfmassage- en body-mind technieken

 

Zacht en swingend dansen en bewegen voor:

  • Mensen die herstellen van een blessure
  • Mensen met een (al dan niet plaatselijke) belemmering in beweging
  • 55+, 65+, actieve ouderen, vitale senioren
  • Mensen met ‘een maatje meer’/ XXL / overgewicht
  • Vrouwen die bijkomen van een zwangerschap/bevalling
  • Mensen die herstellen van een burn-out
  • Mensen met vermoeidheidsklachten of andere redenen die zorgen voor een drempel om te gaan bewegen
  • Iedereen die interesse heeft in holistisch doe-het-zelf onderhoud voor lichaam en humeur, met uitgangspunt:
    ONTSPANNEN BEWEGEN EN BEWEGEND ONTSPANNEN MET RESPECT VOOR JE EIGEN (ON-)MOGELIJKHEDEN
 
Vrijdagochtend
09.30 – 10.30 uur

7 sept. – 14 dec. 2018

11 januari – 28 juni 2019

Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.

Kan je niet op vrijdagochtend?
Kom dan de ‘normale’ Wereldconditieles op maandagavond of woensdagochtend proberen.
Ook in deze lessen wordt niet gesprongen en is het de bedoeling dat je zacht en met respect voor je eigen fysieke grenzen beweegt.

 

 

Maandagavond: 19.00 – 20.00 uur
10 september – 17 december 2018
7 januari – 1 juli 2019
Geen les op 22 april en 10 juni

Woensdagochtend: 09.30 – 10.30 uur
5 september – 19 december 2018
9 januari – 10 juli 2019
Geen les op 24 april
Let op: op 6, 13, 20 en 27 februari wordt deze woensdag les op een andere locatie gegeven

Vrijdagochtend: 09.30 – 10.30 uur * WERELDCONDITIE ‘LIGHT’ *
7 september – 14 december 2018
11 januari – 28 juni 2019
Geen les op 22 febr. – 26 april – 31 mei

Graag minimaal 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn!

Aan te raden: Neem een flesje water mee! flesje water mee!

Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.

 

* Overige info over adressen, prijzen, inschrijven en docente, vind je onder aan deze pagina *

 

Wereldconditie ‘Light’
is een holistische dansfitness, gebaseerd op Chi Kung, Mindful Moving, Afrikaanse dans, Salsa, Brain Gym, Meridiaan- en Chi zelf-massage (Dao Yin), Energy Medicine, Acupressuur voor Dummies, Dynamic Stretching en Tennisbal massage.

Geen saaie oefeningen, maar lekker en gezond bewegen, grooven en genieten, in een veilige persoonlijke omgeving.
Met respect voor je eigen fysieke grenzen.
Met focus op wat je kan.
Om (weer) plezier te vinden in bewegen.

Aan bod komen verschillende soorten bewegingen, van uitgelaten swing tot weldadige ontspanning: bewegingen die energie opwekken en doorstroom bevorderen, ontgiften, spieren en gewrichten los en soepel houden/maken, spieren versterken en vet verbranden, helpen ‘aarden’, het immuunsysteem stimuleren, leren focussen en ontspannen.
Met iedere week weer andere fijne muziek uit vnl. Afrika en Latijns Amerika.

 

Wat deelneemsters/-ers zoal schrijven over Wereldconditie en Wereldconditie ‘Light’:

  •    “ Voor mensen die er tegenop zien om naar de sportschool te gaan. Op een laagdrempelige manier je lijf actief houden. Een enthousiaste docente en leuk contact met deelnemers.”
  •    ” Je Wereldconditie ‘light’ versie bracht mij over de drempel om weer positief met mijn lichaam bezig te zijn, en te ontdekken dat ik toch meer kan dan ik dacht. Na nog een paar lessen zou ik ook naar je gewone lessen durven te komen omdat het bij jou zo ongedwongen is en je je eigen niveau kan hebben.”
  • “Je beweegt mensen, en niet alleen hun lichaam. Je zachte, vanzelfsprekende aandacht en liefde doet wat met mensen.
    Dat is een bijzondere kwaliteit!”

“ Ik heb minder pijntjes, meer energie en ik ben happy!”

  • chikung.JeanineTheunissen.Pijnstillen.Rug.weerstand verhogen

       “ Het was even wennen, want ik ben een “moeter”: flink aanpoten, zweten, niet mauwen en doorzetten … allemaal dingen die mijn herstel niet bevorderen.
    Heerlijk is het dan om te merken dat ik ook met bewegen op 70% een voldaan en ontspannen gevoel krijg.

    Ik krijg wekelijks een shot positieve energie en houding verbeterende tips waardoor ik mijn rugpijn onder controle heb en helemaal blij en nog nazingend de dag inga.”

 

 

  •    “ Simpel gebruik van verschillende methodes. Geen fixaties, geen eenvormigheid maar alles flexibel dienstbaar aan het bewegingsapparaat.”
  • “Jeanine raakt. Dieper dan de pijntjes of de spieren, de oefeningen de vele praktische en dagelijks toepasbare tips. Het gaat ook over je lijf herkennen, erkennen, waarderen en in stand houden.”

“Schadevrij dansen

  •    “ Jouw vrolijke humeur en aandacht voor iedereen is hartverwarmend en haast jaloers makend, ik vraag me wel eens af wat jou geheime recept is… Maar gelukkig deel je die graag en ben ik blij om die nu weer wekelijks te genieten. Dankje dat je jouw kennis, geduld en vrolijke humeur wilt delen op de heerlijkste muziek.”
  • “Ik voel dat mijn lijf reageert; een vorm van vitaliteit, maar ook rust.
    De energie zit het grootste deel van de dag in mijn lijf, nagloeiend naar volgende dagen.”
  •    “ Ik ga altijd met veel plezier naar de les. Dat heb ik niet vaak met bewegingslessen. Wat ik fijn vind is de afwisseling. Dat geldt ook voor de muziek. Wat ik ook heel prettig vind is dat ik geen ingewikkelde pasjes en dansjes hoef te onthouden want daar ben ik niet goed in. Elke les bewegingen die je beter leert kennen en gewoon na kunt doen. Jeanine geeft de lessen vrolijk en luchtig wat zorgt voor een ontspannen sfeer. Ik kom vol energie uit de lessen en ik bouw langzaam meer conditie (en hopelijk gezondheid) op.
 Maar WAT VOOR MIJ HET BELANGRIJKSTE IS, IS DAT IK GENIET VAN HET BEWEGEN!”

“ Een heel fijne en effectieve burn-out preventie! Dit zou iedere werkgever moeten financieren!”

  •    “ Eenvoudige bewegingen die ook nog mooi kunnen worden gemaakt door 60plussers.”
  •    “ Juiste focus op prestatie-vrije oefeningen.
  •    “ I recommend anyone who feels intimidated by the atmosphere at gyms to try Jeanine’s lessons. You will enjoy them and feel great afterwards!”
  •    “ Een work-out zonder dat je het gevoel hebt aan het werk te zijn, tot rust komen met Chi Kung op heerlijke muziek, bewustzijn van je lichaam en af en toe bevrijdend lachen. Dat is wereldconditie van Jeanine. Ik ben eraan verslaafd!”

“ Ik had zóveel energie na de les; ik vlóóg bijna.”

  •    “ Beweging zonder ‘moeten’, heel menselijk en met humor gebracht.”
  •    “ (…) Ik vind het zo lekker dat niks MOET. Als ik het idee heb dat ik iets ‘moet’ dan haak ik af. Er ‘moet’ al zo veel in onze maatschappij. Heerlijk dat hier niet hoeft!”
  •    “ Ik vind de les echt heel laagdrempelig. Omdat er geen ingewikkelde choreografieën gedaan worden, maar vooral omdat het altijd goed is; je kan op je eigen niveau of manier meedoen. Veel of weinig energie, oud of jong, soepel of stram, met veel of met weinig danservaring. Want bewegen/dansen op 70% is voor iedereen anders! “
  •    “ (…) Wat ik er zo leuk aan vind is dat het niet uitmaakt hoe je danst. Als je de sterren van de hemel wilt dansen is dat okee en als je wat rustiger aan doet is dat ook prima. Het is geen competitie, juist niet, het gaat om plezier in het bewegen, in het dansen. En dat heb ik zeker, komt ook door de super muziek die Jeanine zorgvuldig uitkiest. Maar ook door haar energie, haar stralende lach en de erg prettige sfeer in de groep.”

  ” Het geeft me souplesse, balans (heel belangrijk op mijn leeftijd!), alertheid.”

  •    ” Listening to Jeanine was easy – as in ease- she speaks clearly and guides the class in a professional and yet comforting way. I was afraid I was out of my depth, thus her manner as a teacher gave me direction as well as confidence.”
  •     ” The atmosphere of the class is always pleasant. No one seems to be competing and there is often an opportunity to share a laugh”
  •    “ Wereldconditie van Jeanine is als wakker worden in een lekker zacht bed met schone lakens. Prachtige Afrikaanse en Zuid-Amerikaanse muziek, rustig in het begin. Fijne, persoonlijke sfeer, vertrouwd, goede uitleg over acupressuurpunten in een kleine groep. Chi-Kung-achtige bewegingen die je energie weer door je lichaam doen stromen. Thuiskomen bij jezelf in een zachte ambiance. Luchthartig, met aandacht, kennis van zaken en humor wordt de les gegeven.
  •    “ Ik word blij van dansen op deze mooie muziek. Meer bewegen, op voor mij verantwoorde manier, doet mijn humeur en lichaam goed.”

    Ci Kung. Wereldconditie.JeanineTheunissen.dans.mindful moving.holistische dansfitness
    Foto (c): Michiel Wijnbergh

De Wereldconditie ‘Light’ lessen zijn zacht, aangenaam en ontspannend.
Het is voor veel mensen verrassend dat iets wat zo goed voelt zo’n groot effect kan hebben. Velen van ons zijn toch opgevoed met het “bloed is goed, pijn is fijn” principe. Hard trainen. Zware oefeningen op een matje. En ‘keihard’ ontspannen in ingewikkelde of ongemakkelijke houdingen.

De beweging van het lichaam wordt vaak beperkt omdat er (onbewust) angst is voor pijn. Om pijn te voorkomen verkrampen de spieren zich. Door zacht en langzaam te bewegen komt er weer vertrouwen dat er pijnvrij bewogen kan worden en kan het lichaam (rug/hoofd/nek/schouders) ontspannen.

Wereldconditie ‘Light’ is daar uitermate geschikt voor omdat er op 70% bewogen wordt. Zacht, langzaam, ‘gesmeerd’ of ‘smeuïg’ en met aandacht.

Wereldconditie is sowieso een zachte les waarin je beweegt met respect voor je fysieke (on-)mogelijkheden.
Deze „Light” versie is alleen nog een graadje zachter…

 

Adressen

Let op: De lessen worden op verschillende locaties gegeven;

Maandagavond en vrijdagochtend:
Chassé Dance Studio’s
Chasséstraat 64
1057 JJ Amsterdam
Maandag in studio 9 en vrijdag in studio 8
De Afro Zumba lessen van donderdagavond worden óók op dit adres gegeven. In studio 8. (zie www.afrikacentrale.nl).

Woensdagochtend:
Danszaal 45 – WG-terrein
Ketelhuisplein 45
1054 RD Amsterdam Oud West
De ingang zit op de kopse kant van het grote gebouw. (Naast de deur staat met grote letters NOPPES op het raam.)
Als je daar voor het eerst komt moet je waarschijnlijk even zoeken (net zoals ik moest de eerste keer….).
Sla mijn telnr. even op in je telefoon, dan kan je me bellen als je navigatieproblemen hebt. Jeanine 06-17028338
Let op: op 6, 13, 20 en 27 februari wordt deze woensdag les op een andere locatie gegeven: Chasséstraat  64, 1057 JJ Amsterdam. In studio 9

 

Prijzen:

Proefles: € 8,-

Blok van 12 aaneengesloten lesweken:
1x per week les: 12 x € 11,- = € 132,-

Wellicht merk je dat je na een aantal lessen ook de ‘normale’ Wereldconditie lessen kan volgen. Ook deze zijn namelijk zacht. In dat geval kan je kiezen uit 3 lessen per week, waarvan 2 x  Wereldconditie (maandag 19.00 of woensdag 09.30) en 1 x Wereldconditie ‘Light’ (vrijdag 09.30)
Je hoeft je niet vast te leggen voor een bepaalde lesdag in de week;
Je kan per week bekijken welke lessen het beste passen qua agenda, energie-level, ontspannings- of blijdag behoefte.

Wil je incidenteel twee keer in de week komen, dan betaal je voor de tweede keer dat je komt € 7,50 (graag contant)

Als je een keer verhinderd bent kan je je les inhalen op een andere dag binnen hetzelfde lesblok of zolang als je lessen volgt.

Strippenkaart van 12 lessen (9 maanden geldig):
12 x € 13,75 = €165,-
Je kan ook anderen gebruik laten maken van je strippenkaart!
Dus neem lekker je vriend(-in), collega of buurman mee!

Studenten: € 2,50 per les korting. Of: 2e les gratis als je twee keer in de week komt.
Stadspas: €1,50 per les korting.

 

Financieel drempeltje? Betaling in termijnen of andere betalingsregeling mogelijk in overleg!
Het kan zijn dat het tarief van de Wereldconditie lessen voor jou een onoverkomelijke drempel is. Omdat je door ziekte of een aandoening niet of weinig kan werken, omdat je alleenstaande ouder met minimum inkomen bent, of anderzijds. Neem in dat geval even contact op, dan kunnen we kijken wat de mogelijkheden zijn. Te denken valt aan een korting of een ruildienst. Of alvast starten met de lessen en betalen zodra je loon/uitkering binnen komt. Betalen in termijnen is sowieso altijd mogelijk.
Vanzelfsprekend ga ik er vanuit dat je geen misbruik maakt van mijn aanbod omdat dat karma-technisch niet slim is.

Losse les: € 16,-

 

Betalen:

De lessen kunnen worden betaald bij de eerste les, of worden overgemaakt op Triodos Bank:
NL67 TRIO 0786717041 t.n.v. De Afrika Centrale, Witte de Withstraat 52 hs, 1057 ZB Amsterdam

Omdat er niet gewerkt wordt aan een choreografie, zijn de lessen los van elkaar te volgen. Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.

 

Inschrijven en info

Tel: 020-6854197 / 06-17.028.338
jeanine@gezondheid-workshops.nl
of: info@afrikacentrale.nl

De lessen kunnen worden betaald bij de eerste les, of worden overgemaakt op Triodos Bank NL67 TRIO 0786717041 t.n.v. De Afrika Centrale, Witte de Withstraat 52 hs, 1057 ZB Amsterdam

Besluit je na een proefles door te gaan, dan betaal je voor een blok van 12 aaneensluitende lessen vooruit. Betaling in twee termijnen is mogelijk na overleg.
Start je niet aan het begin van een seizoen, dan betaal je vanaf de datum dat je start.
Als je verhinderd bent, om wat voor reden dan ook, loopt het lesgeld gewoon door. Het is niet nodig om af te bellen. Je kan je les inhalen op een andere dag binnen hetzelfde lesblok.

Kan je niet wekelijks naar de lessen komen, dan kan je een strippenkaart van 12 lessen kopen.

In geval van langdurige afwezigheid (vakantie/ziekte) kan je je betaalde lessen opschuiven mits je het van tevoren gemeld hebt (!) Dit geldt voor periodes langer dan twee weken. Restitutie van lesgeld is niet mogelijk.

 

Docent:

Jeanine Theunissen

Jeanine (1966 / 50+) is behalve dansdocente en workshopleider ‘Doe-het-zelf onderhoud van je lichaam en humeur’, ook ervaringsdeskundige op het gebied van blessures, chronische rugpijn, schouderklachten, knie klachten, overgewicht, herstel na zwangerschap, bekkeninstabiliteit, slaapproblemen, hoofdpijn, vermoeidheidsklachten (door toxines, parasieten, candida, allergieën), astma, burn-out en stress-gerelateerde klachten.
Kortom: Jeanine heeft van haar ‘mess’ haar ‘message’ gemaakt…..

 

Wil je op de hoogte gehouden worden van de lessen, meld je dan aan voor de Nieuwsbrief via: jeanine@gezondheid-workshops.nl of via de knop ‘Inschrijven’ in de rechter balk van deze pagina.