Herstel blessure

Bewegen met blessure

Ben je herstellende van een blessure, of heb je een plaatselijke belemmering in beweging? Niks doen werkt vaak averechts voor je lijf (en voor je humeur…)
Dus kom naar de holistische dansfitness les Wereldconditie ‘Light’!
Een vrolijke laagdrempelige mix van diverse dans-, bewegings-, zelfmassage- en body-mind technieken.

ONTSPANNEN BEWEGEN EN BEWEGEND ONTSPANNEN MET RESPECT VOOR JE EIGEN (ON-)MOGELIJKHEDEN

 
Vrijdagochtend
09.30 – 10.30 uu

19 januari – 13 juli 2018

Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.

Kan je niet op vrijdagochtend?
Kom dan de ‘normale’ Wereldconditieles op maandagavond of woensdagochtend proberen.
Ook in deze lessen wordt niet gesprongen en is het de bedoeling dat je zacht en met respect voor je eigen fysieke grenzen beweegt.

 

  • Maandagavond:  19.00 – 20.00 uur
    15 januari – 2 juli 2018
    (geen les op 26 febr. – 2 april – 7 mei – 21 mei)
  • Woensdagochtend:  09.30 – 10.30 uur
    17 januari – 18 juli 2018
    (geen les op 9 mei)
    * Graag minimaal 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn!
  • Vrijdagochtend:  09.30 – 10.30 uur    * WERELDCONDITIE ‘LIGHT’ *
    19 januari – 13 juli 2018
    (geen les op 2 maart – 27 april – 11 mei)
    * Graag minimaal 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn!

 

Tip: Neem een flesje water mee!

Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.

Overige info over adressen, prijzen, inschrijven en docente, vind je onder aan deze pagina.

 

Wereldconditie lessen zijn niet uitsluitend bedoeld, maar wel érg geschikt, voor mensen die herstellen van blessures.
Zoals ze ook geschikt zijn voor mensen met ‘een maatje meer’ of een maatje minder, die wat ouder of wat jonger zijn (de leeftijden van de deelneemsters/-ers variëren van 17 tot 79 jaar!), wat soepeler of minder soepel, en wat energieker of minder energiek.
Kortom; Voor Every Body!

 

Wereldconditie ‘Light’
is een holistische dansfitness, gebaseerd op Chi Kung, Brain Gym, Acupressuur voor dummies, Meridiaan- en Chi zelf-massage (Dao Yin), Afrikaanse dans, Salsa (solo), Energy Healing, Mindful Moving, Dynamic Meditation, Dynamic Stretching en Tennisbal massage.

Geen saaie oefeningen, maar lekker en gezond bewegen, grooven en genieten, in een veilige persoonlijke omgeving.
Met respect voor je eigen fysieke grenzen.
Met focus op wat je kan.
Om (weer) plezier te vinden in bewegen.

Aan bod komen verschillende soorten bewegingen, van uitgelaten swing tot weldadige ontspanning: bewegingen die energie opwekken en doorstroom bevorderen, ontgiften, spieren en gewrichten los en soepel houden/maken, spieren versterken en vet verbranden, helpen ‘aarden’, het immuunsysteem stimuleren, leren focussen en ontspannen.
Met iedere week weer andere fijne muziek uit vnl. Afrika en Latijns Amerika.

Wereldconditie is sowieso een zachte les waarin je beweegt met respect voor je fysieke (on-)mogelijkheden.
De „Light” versie is alleen nog een graadje zachter…

 

Wat deelneemsters/-ers zoal schrijven over Wereldconditie en Wereldconditie ‘Light’:

 

  •    ” Je Wereldconditie ‘light’ versie bracht mij over de drempel om weer positief met mijn lichaam bezig te zijn, en te ontdekken dat ik toch meer kan dan ik dacht. Na nog een paar lessen zou ik ook naar je gewone lessen durven te komen omdat het bij jou zo ongedwongen is en je je eigen niveau kan hebben.”
  • “ Ik heb minder pijntjes, meer energie en ik ben happy!”
  • chikung.JeanineTheunissen.Pijnstillen.Rug.weerstand verhogen

       “ Het was even wennen, want ik ben een “moeter”: flink aanpoten, zweten, niet mauwen en doorzetten … allemaal dingen die mijn herstel niet bevorderen.
    Heerlijk is het dan om te merken dat ik ook met bewegen op 70% een voldaan en ontspannen gevoel krijg.

    Ik krijg wekelijks een shot positieve energie en houding verbeterende tips waardoor ik mijn rugpijn onder controle heb en helemaal blij en nog nazingend de dag inga.”

 

 

  •    “ Simpel gebruik van verschillende methodes. Geen fixaties, geen eenvormigheid maar alles flexibel dienstbaar aan het bewegingsapparaat.”

“Schadevrij dansen

  •    “ Jouw vrolijke humeur en aandacht voor iedereen is hartverwarmend en haast jaloers makend, ik vraag me wel eens af wat jou geheime recept is… Maar gelukkig deel je die graag en ben ik blij om die nu weer wekelijks te genieten. Dankje dat je jouw kennis, geduld en vrolijke humeur wilt delen op de heerlijkste muziek.”
  •    “ Juiste focus op prestatie-vrije oefeningen.

“ Ik had zóveel energie na de les; ik vlóóg bijna.”

  •    “ Beweging zonder ‘moeten’, heel menselijk en met humor gebracht.”
  •    “ Ik vind de les echt heel laagdrempelig. Omdat er geen ingewikkelde choreografieën gedaan worden, maar vooral omdat het altijd goed is; je kan op je eigen niveau of manier meedoen. Veel of weinig energie, oud of jong, soepel of stram, met veel of met weinig danservaring. Want bewegen/dansen op 70% is voor iedereen anders! “

 “ Ik word blij van dansen op deze mooie muziek. Meer bewegen, op voor mij verantwoorde manier, doet mijn humeur en lichaam goed.”

  •    ” Listening to Jeanine was easy – as in ease- she speaks clearly and guides the class in a professional and yet comforting way. I was afraid I was out of my depth, thus her manner as a teacher gave me direction as well as confidence.”
  •    “ Wereldconditie van Jeanine is als wakker worden in een lekker zacht bed met schone lakens. Prachtige Afrikaanse en Zuid-Amerikaanse muziek, rustig in het begin. Fijne, persoonlijke sfeer, vertrouwd, goede uitleg over acupressuurpunten in een kleine groep. Chi-Kung-achtige bewegingen die je energie weer door je lichaam doen stromen. Thuiskomen bij jezelf in een zachte ambiance. Luchthartig, met aandacht, kennis van zaken en humor wordt de les gegeven.

    Ci Kung. Wereldconditie.JeanineTheunissen.dans.mindful moving.holistische dansfitness
    Foto (c): Michiel Wijnbergh

De Wereldconditie ‘Light’ lessen zijn zacht, aangenaam en ontspannend.
Het is voor veel mensen verrassend dat iets wat zo goed voelt zo’n groot effect kan hebben. Velen van ons zijn toch opgevoed met het “bloed is goed, pijn is fijn” principe. Hard trainen. Zware oefeningen op een matje. En ‘keihard’ ontspannen in ingewikkelde of ongemakkelijke houdingen.

De beweging van het lichaam wordt vaak beperkt omdat er (onbewust) angst is voor pijn. Om pijn te voorkomen verkrampen de spieren zich. Door zacht en langzaam te bewegen komt er weer vertrouwen dat er pijnvrij bewogen kan worden en kan het lichaam (rug/hoofd/nek/schouders) ontspannen. Juíst bij herstel van een blessure.

Wereldconditie ‘Light’ is daar uitermate geschikt voor omdat er op 70% bewogen wordt. Zacht, langzaam, ‘gesmeerd’ of ‘smeuïg’ en met aandacht.

Wereldconditie is sowieso een zachte les waarin je beweegt met respect voor je fysieke (on-)mogelijkheden.
Deze „Light” versie is alleen nog een graadje zachter…

 

Adressen

Maandagavond en vrijdagochtend:
Chassé Dance Studio’s
Chasséstraat 64
1057 JJ Amsterdam
Maandag in studio 6 en vrijdag in studio 8
De Afro Zumba lessen van donderdagavond worden óók op dit adres gegeven. In studio 8. (zie www.afrikacentrale.nl).

Woensdagochtend:
Danszaal 45 – WG-terrein
Ketelhuisplein 45
1054 RD Amsterdam Oud West
De ingang zit op de kopse kant van het grote gebouw. (Naast de deur staat met grote letters NOPPES op het raam.)
Als je daar voor het eerst komt moet je waarschijnlijk even zoeken (net zoals ik moest de eerste keer….).
Sla mijn telnr. even op in je telefoon, dan kan je me bellen als je navigatieproblemen hebt. Jeanine 06-17028338

 

Prijzen:

Proefles: € 8,-

Blok van 12 aaneengesloten lessen:
1x per week les: 12 x € 11,- = € 132,-

Wellicht merk je dat je na een aantal lessen ook de ‘normale’ Wereldconditie lessen kan volgen. Ook deze zijn namelijk zacht. In dat geval kan je kiezen uit 3 lessen per week, waarvan 2 x  Wereldconditie (maandag 19.00 of woensdag 09.30) en 1 x Wereldconditie ‘Light’ (vrijdag 09.30)
Je hoeft je niet vast te leggen voor een bepaalde lesdag in de week;
Je kan per week bekijken welke lessen het beste passen qua agenda, energie-level, ontspannings- of blijdag behoefte.

Wil je incidenteel twee keer in de week komen, dan betaal je voor de tweede keer dat je komt € 7,50 (graag contant)

Als je een keer verhinderd bent kan je je les inhalen op een andere dag binnen hetzelfde lesblok of zolang als je lessen volgt.

Strippenkaart van 12 lessen (9 maanden geldig):
12 x € 13,75 = €165,-
Je kan ook anderen gebruik laten maken van je strippenkaart!
Dus neem lekker je vriend(-in), collega of buurman mee!

Studenten: € 2,50 per les korting. Of: 2e les gratis als je twee keer in de week komt.
Stadspas: €1,50 per les korting.

Financieel drempeltje? Betaling in termijnen of andere betalingsregeling mogelijk in overleg!
Het kan zijn dat het tarief van de Wereldconditie lessen voor jou een onoverkomelijke drempel is. Omdat je door ziekte of een aandoening niet of weinig kan werken, omdat je alleenstaande ouder met minimum inkomen bent, of anderzijds. Neem in dat geval even contact op, dan kunnen we kijken wat de mogelijkheden zijn. Te denken valt aan een korting of een ruildienst. Of alvast starten met de lessen en betalen zodra je loon/uitkering binnen komt. Betalen in termijnen is sowieso altijd mogelijk.
Vanzelfsprekend ga ik er vanuit dat je geen misbruik maakt van mijn aanbod omdat dat karma-technisch niet slim is.

Losse les: € 16,-

 

Betalen:

De lessen kunnen worden betaald bij de eerste les, of worden overgemaakt op Triodos Bank:
NL67 TRIO 0786717041 t.n.v. De Afrika Centrale, Witte de Withstraat 52 hs, 1057 ZB Amsterdam

Omdat er niet gewerkt wordt aan een choreografie, zijn de lessen los van elkaar te volgen. Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.

 

Inschrijven en info

Tel: 020-6854197 / 06-17.028.338
jeanine@gezondheid-workshops.nl
of: info@afrikacentrale.nl

De lessen kunnen worden betaald bij de eerste les, of worden overgemaakt op Triodos Bank NL67 TRIO 0786717041 t.n.v. De Afrika Centrale, Witte de Withstraat 52 hs, 1057 ZB Amsterdam

Besluit je na een proefles door te gaan, dan betaal je voor een blok van 12 aaneensluitende lessen vooruit. Betaling in twee termijnen is mogelijk na overleg.
Start je niet aan het begin van een seizoen, dan betaal je vanaf de datum dat je start.
Als je verhinderd bent, om wat voor reden dan ook, loopt het lesgeld gewoon door. Het is niet nodig om af te bellen. Je kan je les inhalen op een andere dag binnen hetzelfde lesblok.

Kan je niet wekelijks naar de lessen komen, dan kan je een strippenkaart van 12 lessen kopen.

In geval van langdurige afwezigheid (vakantie/ziekte) kan je je betaalde lessen opschuiven mits je het van tevoren gemeld hebt (!) Dit geldt voor periodes langer dan twee weken. Restitutie van lesgeld is niet mogelijk.

 

Docent:

Jeanine Theunissen
Jeanine (1966 / 50+) is behalve dansdocente en workshopleider ‘Doe-het-zelf onderhoud van je lichaam en humeur’, ook ervaringsdeskundige op het gebied van blessures, chronische rugpijn, schouderklachten, knie klachten, overgewicht, herstel na zwangerschap, bekkeninstabiliteit, slaapproblemen, hoofdpijn, vermoeidheidsklachten (door toxines, parasieten, candida, allergieën), astma, burn-out en stress-gerelateerde klachten.
Kortom: Jeanine heeft van haar ‘mess’ haar ‘message’ gemaakt…..

 

Wil je op de hoogte gehouden worden van de lessen, meld je dan aan voor de Nieuwsbrief via: jeanine@gezondheid-workshops.nl of via de knop ‘Inschrijven’ in de rechter balk van deze pagina.