‘Een maatje meer’ / XXL

dansen met 'een maatje meer', XXL, overgewicht en dansen, zacht bewegen, gezondheid-workshops.nl, wereldconditie 'Light', Jeanine Theunissen, Afrikaanse dans, Chi Kung, salsa, acupressuur, zelfmassage

Lekker dansen met een groot lijf

Zoek je naar een conditietraining die ook geschikt is voor mensen met ‘een maatje meer’/ XXL, omdat je ‘Schadevrij’ wilt dansen?

Is het bewegingstempo bij traditionele Afrikaanse dans, sportschoolfitness, of Zumba te snel voor je, maar wil je wel iets wat wèl swingend, energiek en vrolijk is?

Zoek je een zachtere vloeiender vorm van Werelddans of dansworkout, waarbij níet gesprongen wordt?

Wil je voelen dat het lekker is om binnen je fysieke grenzen te bewegen, en het niet te ervaren als beperking?

Heb je weinig affiniteit met de onpersoonlijke sfeer, de fluoriserende strakke fitness-outfits en de afgetrainde jonge groepslesdocent van de gemiddelde sportschool?

Heb je interesse in Tai Chi, Chi Kung, Yoga, of andere Body-Mind technieken, maar beweeg je nou eenmaal liever en vanzelfsprekender op muziek?

Kom dan meedoen met Wereldconditie of Wereldconditie ‘Light’!
Een vrolijke laagdrempelige mix van diverse dans-, bewegings-, zelfmassage- en body-mind technieken.

ONTSPANNEN BEWEGEN EN BEWEGEND ONTSPANNEN
MET RESPECT VOOR JE EIGEN (ON-)MOGELIJKHEDEN

Deze lessen zijn niet uitsluitend bedoeld, maar wel érg geschikt, voor mensen met ‘een maatje meer’. Zoals ze ook geschikt zijn voor mensen ‘met een maatje minder’, ‘een maatje ouder of jonger’, ‘een maatje soepeler of minder soepel’, en ‘een maatje energieker of minder energiek’.
Kortom; Voor iedereen met een maatje van ’t een of ander.

 

  • Maandagavond:  19.00 – 20.00 uur
    10 september – 17 december 2018               (Geen les op 22 okt.)
  • Woensdagochtend:  09.30 – 10.30 uur
    5 september – 19 december 2018                 (Geen les op 24 okt.)
    * Graag minimaal 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn!
  • Vrijdagochtend:  09.30 – 10.30 uur    * WERELDCONDITIE ‘LIGHT’ *
    7 september – 14 december 2018                  (Geen les op 26 okt.)
    * Graag minimaal 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn!

 

Tip: Neem een flesje water mee!

Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.

Overige info over adressen, prijzen, inschrijven en docente, vind je onder aan deze pagina.

 

Wereldconditie  en Wereldconditie ‘Light’

is een holistische dansfitness, gebaseerd op Chi Kung, Mindful Moving, Afrikaanse dans, Salsa, Brain Gym, Meridiaan- en Chi zelf-massage (Dao Yin), Energy Medicine, Acupressuur voor Dummies, Dynamic Stretching en Tennisbal massage.

Geen saaie oefeningen, maar lekker en gezond bewegen, grooven en genieten, in een veilige persoonlijke omgeving.
Met respect voor je eigen fysieke grenzen.
Met focus op wat je kan.
Om (weer) plezier te vinden in bewegen.

Aan bod komen verschillende soorten bewegingen, van uitgelaten swing tot weldadige ontspanning: bewegingen die energie opwekken en doorstroom bevorderen, ontgiften, spieren en gewrichten los en soepel houden/maken, spieren versterken en vet verbranden, helpen ‘aarden’, het immuunsysteem stimuleren, leren focussen en ontspannen.
Met iedere week weer andere fijne muziek uit vnl. Afrika en Latijns Amerika.

Wereldconditie is sowieso een zachte les waarin je beweegt met respect voor je fysieke (on-)mogelijkheden.
De „Light” versie is alleen nog een graadje zachter…

 

Wat deelneemsters/-ers zoal schrijven over Wereldconditie en Wereldconditie ‘Light’:

  •    “ Voor mensen die er tegenop zien om naar de sportschool te gaan. Op een laagdrempelige manier je lijf actief houden. Een enthousiaste docente en leuk contact met deelnemers.”
  •    ” Je Wereldconditie ‘light’ versie bracht mij over de drempel om weer positief met mijn lichaam bezig te zijn, en te ontdekken dat ik toch meer kan dan ik dacht. Na nog een paar lessen zou ik ook naar je gewone lessen durven te komen omdat het bij jou zo ongedwongen is en je je eigen niveau kan hebben.”

“Schadevrij dansen

  •  “Ik voel dat mijn lijf reageert; een vorm van vitaliteit, maar ook rust.
    De energie zit het grootste deel van de dag in mijn lijf, nagloeiend naar volgende dagen.”
  •  “Ik wil je bedanken voor de wekelijkse happiness-shots! Ik kan niet meer zonder; een prettige en gezonde verslaving!”
  • “Jeanine raakt. Dieper dan de pijntjes of de spieren, de oefeningen de vele praktische en dagelijks toepasbare tips. Het gaat ook over je lijf herkennen, erkennen, waarderen en in stand houden.”
  • chikung.JeanineTheunissen.Pijnstillen.Rug.weerstand verhogen

    “ Jouw vrolijke humeur en aandacht voor iedereen is hartverwarmend en haast jaloers makend, ik vraag me wel eens af wat jou geheime recept is… Maar gelukkig deel je die graag en ben ik blij om die nu weer wekelijks te genieten. Dankje dat je jouw kennis, geduld en vrolijke humeur wilt delen op de heerlijkste muziek.”

  • “Ik ben erg blij met jouw Wereldconditie lessen. Ik startte in januari met een slechte conditie en veel last van duizeligheid én een vette winterdip. Door 2 x per week jouw lessen te volgen zijn alle klachten inmiddels weg. Ik voel me echt stukken beter. Fysiek sterker, soepeler én bewuster doordat het hele lijf aandacht krijgt. Je les is heerlijk, de door jou zorgvuldig uitgekozen muziek maakt DIT ERG FIJNE EN VROLIJKE ‘GEZONDHEIDSFEESTJE’ compleet. Bedankt voor de fijne lessen.”
  •    “ I recommend anyone who feels intimidated by the atmosphere at gyms to try Jeanine’s lessons. You will enjoy them and feel great afterwards!”
  • “Je beweegt mensen, en niet alleen hun lichaam. Je zachte, vanzelfsprekende aandacht en liefde doet wat met mensen.
    Dat is een bijzondere kwaliteit!”
  •    “ Een work-out zonder dat je het gevoel hebt aan het werk te zijn, tot rust komen met Chi Kung op heerlijke muziek, bewustzijn van je lichaam en af en toe bevrijdend lachen. Dat is wereldconditie van Jeanine. Ik ben eraan verslaafd!”
  • “Ik wilde even tegen je zeggen dat ik laatst met een behoorlijk depressief gevoel naar de les kwam en toen we gingen dansen voelde ik die nare gedachtes en beelden uit mij weg vloeien. Dank je wel voor jouw heerlijke les, voor de fijne muziek en voor jou! Ben zo blij dat ik les bij je heb, het doet mij op heel veel manieren erg goed. Eigenlijk hoef ik maar naar je te kijken en ik word al blij.”

“ Ik had zóveel energie na de les; ik vlóóg bijna.”

  •    “ Beweging zonder ‘moeten’, heel menselijk en met humor gebracht.”
  •    “ (…) Wat ik er zo leuk aan vind is dat het niet uitmaakt hoe je danst. Als je de sterren van de hemel wilt dansen is dat okee en als je wat rustiger aan doet is dat ook prima. Het is geen competitie, juist niet, het gaat om plezier in het bewegen, in het dansen. En dat heb ik zeker, komt ook door de super muziek die Jeanine zorgvuldig uitkiest. Maar ook door haar energie, haar stralende lach en de erg prettige sfeer in de groep.”
  •     ” The atmosphere of the class is always pleasant. No one seems to be competing and there is often an opportunity to share a laugh”
  •   “Voor mij is dit een prettige manier om, na jaren, beter in mijn vel/lijf te zitten. Voor mij klopt het helemaal.
    Dankzij jou heb ik mijn buikspieren terug gevonden. Dat was in geen jaren gelukt. Ben daar erg blij mee!”

   “Ik heb minder pijn in mijn rug en soepeler spieren”

  •    “ Ik word blij van dansen op deze mooie muziek. Meer bewegen, op voor mij verantwoorde manier, doet mijn humeur en lichaam goed.”
  • “Jeanine maakt dansen heel toegankelijk, zelfs als je denkt dat je het niet kunt. Haar levendige, speelse en energieke houding is heel aanstekelijk en zorgt dat er veel plezier is in de les. Ze heeft goed in de gaten of je wat hulp nodig hebt of zelf even door wilt modderen. Dat maakt dat ik me graag aan haar overgeef.”

 

Ci Kung. Wereldconditie.JeanineTheunissen.dans.mindful moving.holistische dansfitness
Foto (c): Michiel Wijnbergh

De Wereldconditie ‘Light’ lessen zijn zacht, aangenaam en ontspannend.
Het is voor veel mensen verrassend dat iets wat zo goed voelt zo’n groot effect kan hebben. Velen van ons zijn toch opgevoed met het “bloed is goed, pijn is fijn” principe. Hard trainen. Zware oefeningen op een matje. En ‘keihard’ ontspannen in ingewikkelde of ongemakkelijke houdingen.

En ‘hard’ trainen is nou juist voor heel veel soorten lijf niet functioneel en zelfs niet goed.
Ook met overgewicht heb je sneller blessures en verkramping van spieren als je gaat springen, in te hoog tempo beweegt, en beweegt vanuit (wils-)kracht in plaats vanuit ontspanning. Misschien omdat je denkt dat het goed is, of ‘het nou eenmaal zo hoort’, of omdat anderen het óók doen, etc… en je daarom je bewegingen groter en heftiger gaat maken dan je fysieke grenzen (en wellicht ook je humeur) aangeven.

De beweging van het lichaam wordt ook vaak beperkt omdat er (onbewust) angst is voor pijn. Om pijn te voorkomen verkrampen de spieren zich. Door zacht en langzaam te bewegen komt er weer vertrouwen dat er pijnvrij bewogen kan worden en kan het lichaam ontspannen.

Wereldconditie ‘Light’ is daar uitermate geschikt voor omdat er op 70% bewogen wordt. Zacht, langzaam, ‘gesmeerd’ of ‘smeuïg’ en met aandacht.

 

Adressen

Let op: De lessen worden op verschillende locaties gegeven;

Maandagavond en vrijdagochtend:
Chassé Dance Studio’s
Chasséstraat 64
1057 JJ Amsterdam
Maandag in studio 6 en vrijdag in studio 8
De Afro Zumba lessen van donderdagavond worden óók op dit adres gegeven. In studio 8. (zie www.afrikacentrale.nl).

Woensdagochtend:
Danszaal 45 – WG-terrein
Ketelhuisplein 45
1054 RD Amsterdam Oud West
De ingang zit op de kopse kant van het grote gebouw. (Naast de deur staat met grote letters NOPPES op het raam.)
Als je daar voor het eerst komt moet je waarschijnlijk even zoeken (net zoals ik moest de eerste keer….).
Sla mijn telnr. even op in je telefoon, dan kan je me bellen als je navigatieproblemen hebt. Jeanine 06-17028338

 

Prijzen:

Proefles: € 8,-

Blok van 12 aaneengesloten lesweken:
1x per week les: 12 x € 11,- = € 132,-
2x per week les: 12 x € 16,- = € 192,-
Hoe vaker je komt hoe beter het met je gaat, voor minder geld per oplaad-sessie.

Je hoeft je niet vast te leggen voor een bepaalde lesdag in de week;
Je kan per week bekijken welke lessen het beste passen qua agenda, energie-level, ontspannings- of blijdag behoefte.

Wil je incidenteel twee keer in de week komen, dan betaal je voor de tweede keer dat je komt € 7,50 (graag contant)

Als je een keer verhinderd bent kan je je les inhalen op een andere dag binnen hetzelfde lesblok of zolang als je lessen volgt.

Strippenkaart van 12 lessen (9 maanden geldig):
12 x € 13,75 = €165,-
Je kan ook anderen gebruik laten maken van je strippenkaart!
Dus neem lekker je vriend(-in), collega of buurman mee!

Studenten: € 2,50 per les korting. Of: 2e les gratis als je twee keer in de week komt.
Stadspas: €1,50 per les korting.

 

Financieel drempeltje? Betaling in termijnen of andere betalingsregeling mogelijk in overleg!
Het kan zijn dat het tarief van de Wereldconditie lessen voor jou een onoverkomelijke drempel is. Omdat je door ziekte of een aandoening niet of weinig kan werken, omdat je alleenstaande ouder met minimum inkomen bent, of anderzijds. Neem in dat geval even contact op, dan kunnen we kijken wat de mogelijkheden zijn. Te denken valt aan een korting of een ruildienst. Of alvast starten met de lessen en betalen zodra je loon/uitkering binnen komt. Betalen in termijnen is sowieso altijd mogelijk.
Vanzelfsprekend ga ik er vanuit dat je geen misbruik maakt van mijn aanbod omdat dat karma-technisch niet slim is.

Losse les: € 16,-

 

Betalen:

De lessen kunnen worden betaald bij de eerste les, of worden overgemaakt op Triodos Bank:
NL67 TRIO 0786717041 t.n.v. De Afrika Centrale, Witte de Withstraat 52 hs, 1057 ZB Amsterdam

Omdat er niet gewerkt wordt aan een choreografie, zijn de lessen los van elkaar te volgen. Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.

 

Inschrijven en info

Tel: 020-6854197 / 06-17.028.338
jeanine@gezondheid-workshops.nl
of: info@afrikacentrale.nl

De lessen kunnen worden betaald bij de eerste les, of worden overgemaakt op Triodos Bank NL67 TRIO 0786717041 t.n.v. De Afrika Centrale, Witte de Withstraat 52 hs, 1057 ZB Amsterdam

Besluit je na een proefles door te gaan, dan betaal je voor een blok van 12 aaneensluitende lessen vooruit. Betaling in twee termijnen is mogelijk na overleg.
Start je niet aan het begin van een seizoen, dan betaal je vanaf de datum dat je start.
Als je verhinderd bent, om wat voor reden dan ook, loopt het lesgeld gewoon door. Het is niet nodig om af te bellen. Je kan je les inhalen op een andere dag binnen hetzelfde lesblok.

Kan je niet wekelijks naar de lessen komen, dan kan je een strippenkaart van 12 lessen kopen.

In geval van langdurige afwezigheid (vakantie/ziekte) kan je je betaalde lessen opschuiven mits je het van tevoren gemeld hebt (!) Dit geldt voor periodes langer dan twee weken. Restitutie van lesgeld is niet mogelijk.

 

Docent:

Jeanine Theunissen
Jeanine (1966 / 50+) is behalve dansdocente en workshopleider ‘Doe-het-zelf onderhoud van je lichaam en humeur’, ook ervaringsdeskundige op het gebied van blessures, chronische rugpijn, schouderklachten, knie klachten, overgewicht, herstel na zwangerschap, bekkeninstabiliteit, slaapproblemen, hoofdpijn, vermoeidheidsklachten (door toxines, parasieten, candida, allergieën), astma, burn-out en stress-gerelateerde klachten.
Kortom: Jeanine heeft van haar ‘mess’ haar ‘message’ gemaakt…..

 

Wil je op de hoogte gehouden worden van de lessen, meld je dan aan voor de Nieuwsbrief via: jeanine@gezondheid-workshops.nl of via de knop ‘Inschrijven’ in de rechter balk van deze pagina.