55+/65+, Ouderen/senioren

 

55+, 65+, 75+, actieve ouderen, vitale senioren, Wereldconditie 'Light', dansen, bewegen, Chi Kung, acupressuur, gezondheid-workshops.nl, jeanine Theunissen

Actieve ouderen, vitale senioren!
55+/65+

Zoek je naar een conditietraining die ook geschikt is voor 55+/65+ omdat je ‘Schade-vrij’ wilt dansen?

Is het bewegingstempo bij traditionele Afrikaanse dans, sportschoolfitness, of Zumba te snel voor je?  Zoek je een zachtere vloeiender vorm van Werelddans of dansworkout, waarbij niet gesprongen wordt, maar wil je wel iets wat swingend, energiek en vrolijk is?

Wil je voelen dat het lekker is om binnen je fysieke grenzen te bewegen, en het niet te ervaren als beperking?

Heb je weinig affiniteit met de onpersoonlijke sfeer, de harde muziek, de fluoriserende fitness-outfits en de afgetrainde jonge groepslesdocent van de gemiddelde sportschool?
En heb je daarnaast een andere muzieksmaak dan de gemiddelde aerobics-, zumba-, of fitness docent?

Heb je interesse in Tai Chi, Chi Kung, Yoga, of andere Body-Mind technieken, maar beweeg je nou eenmaal liever en vanzelfsprekender op muziek?

Ben je al tientallen jaren voor anderen aan het zorgen en is het nu tijd voor jezelf?

Hebben je (klein-)kinderen een te volle agenda en is het tijd voor contacten en bezigheden buiten je familie? Wil je mensen ontmoeten door samen lekker bezig te zijn? Mensen van je eigen leeftijd, maar ook jongere en oudere? (Van 20+ t/m 55+/65+)

Zoek je een les waar je ook op onregelmatige basis aan deel kan nemen, omdat je energie of gezondheid het soms even niet toelaat?

Kan je wat extra energie, blijheid, humor, lichtheid en levendigheid gebruiken?

Kom dan meedoen met Wereldconditie  of Wereldconditie ‘Light’!
Een vrolijke laagdrempelige mix van diverse dans-, bewegings-, zelfmassage- en body-mind technieken.

 

ONTSPANNEN BEWEGEN EN BEWEGEND ONTSPANNEN
MET RESPECT VOOR JE EIGEN (ON-)MOGELIJKHEDEN

 
Wereldconditie en Wereldconditie ‘Light’
Een holistische dansfitness

Gebaseerd op:

  • Chi Kung
  • Mindful Moving
  • Afrikaanse dans
  • Salsa
  • Brain Gym
  • Meridiaan- en Chi zelf-massage (Dao Yin)
  • Energy Medicine
  • Acupressuur voor Dummies
  • Dynamic Stretching
  • Tennisbal massage

Geen saaie oefeningen, maar lekker en gezond bewegen, swingen en genieten, in een veilige persoonlijke omgeving.
Met respect voor je eigen fysieke grenzen.
Met focus op wat je kan.
Om (weer) plezier te vinden in bewegen.

Aan bod komen verschillende soorten bewegingen, van uitgelaten swing tot weldadige ontspanning: bewegingen die energie opwekken en doorstroom bevorderen, ontgiften, spieren en gewrichten los en soepel houden/maken, spieren versterken en vet verbranden, helpen ‘aarden’, het immuunsysteem stimuleren, leren focussen en ontspannen.
Met iedere week weer andere fijne muziek uit vnl. Afrika en Latijns Amerika.

 

Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.

Data, adressen, prijzen en info over de docente vind je onderaan deze pagina.

 

Wereldconditie lessen zijn niet uitsluitend bedoeld, maar wel érg geschikt, voor 55+/65+, ouderen/senioren.
Zoals ze ook geschikt zijn voor mensen ‘met een maatje meer’ of een maatje minder, wat soepeler of minder soepel, en wat energieker of minder energiek.
Kortom; Voor Every Body!

(De leeftijden van de deelneemsters/-ers variëren van 22 tot 79 jaar!)

 

Wat deelneemsters/-ers zoal schrijven over Wereldconditie en Wereldconditie ‘Light’:
  •    ” Je Wereldconditie ‘light’ versie bracht mij over de drempel om weer positief met mijn lichaam bezig te zijn, en te ontdekken dat ik toch meer kan dan ik dacht.”
  •   “ Jeanine raakt. Dieper dan de pijntjes of de spieren, de oefeningen de vele praktische en dagelijks toepasbare tips. Het gaat ook over je lijf herkennen, erkennen, waarderen en in stand houden.”

“ Ik heb minder pijntjes, meer energie en ik ben happy!”

  • chikung.JeanineTheunissen.Pijnstillen.Rug.weerstand verhogen

      “Ik ben 62 jaar en heb al jaren last van lage rugpijn en stramme gewrichten. Begin dit jaar heb ik een heftige operatie aan een aantal nekwervels ondergaan en in juni heb ik met een val mijn pols gebroken waar ik de laatste maand helaas weer veel last van heb.
    Ik ben altijd veel in beweging geweest met hardlopen, fietsen, wandelen en yoga, maar door de beperkingen het laatste jaar is dit gereduceerd tot vnl fietsen en wandelen.

    En toen … vond ik jouw les Wereldconditie 🙂

    Het was even wennen, want ik ben een “moeter” : flink aanpoten, zweten, niet mauwen en doorzetten … allemaal dingen die mijn herstel niet bevorderen. Heerlijk is het dan om te merken dat ik ook met bewegen op 70% een voldaan en ontspannen gevoel krijg.
    Ik krijg wekelijks een shot positieve energie en houding verbeterende tips waardoor ik mijn rugpijn onder controle heb en helemaal blij en nog nazingend de dag inga.”

  •  “Een uurtje Wereldconditie Light bij Jeanine; In mooie patronen soepel bewegen. Ook strekken, schudden, dansen. De les is zo opgebouwd dat je nooit over je grenzen gaat; dus zonder moeite alles mee kunt doen.
    Tevreden en in een goeie bui ga ik naar huis. Mijn lijf waar ik al haast 80 jaar mee omga, kan er weer een weekje tegen.”
  •   ” De lessen zijn een combinatie van redelijk makkelijk te volgen danspassen en bewust werken aan energiestromen en blokkades in je lichaam. Als gevolg, zijn de lessen zowel rust- als energie-gevend. De sfeer is vriendelijk en licht, helemaal niet competitief. Je loopt lekker los en opgewekt de les uit.”
    (M. 69 jaar)
  • “ Simpel gebruik van verschillende methodes. Geen fixaties, geen eenvormigheid maar alles flexibel dienstbaar aan het bewegingsapparaat.”
  • “Voor mensen die er tegenop zien om naar de sportschool te gaan. Op een laagdrempelige manier je lijf actief houden. Een enthousiaste docente en leuk contact met deelnemers.”

“Schadevrij dansen

  • “Ik voel dat mijn lijf reageert; een vorm van vitaliteit, maar ook rust.
    De energie zit het grootste deel van de dag in mijn lijf, nagloeiend naar volgende dagen.”
  • “Deze combinatie van geweldige muziek, de humoristische ontspannen benadering en de variatie in bewegingen; iets vergelijkbaars kan je niet vinden.”
  •    “ Ik ga altijd met veel plezier naar de les. Dat heb ik niet vaak met bewegingslessen. Wat ik fijn vind is de afwisseling. Dat geldt ook voor de muziek. Wat ik ook heel prettig vind is dat ik geen ingewikkelde pasjes en dansjes hoef te onthouden want daar ben ik niet goed in. Elke les bewegingen die je beter leert kennen en gewoon na kunt doen. Jeanine geeft de lessen vrolijk en luchtig wat zorgt voor een ontspannen sfeer. Ik kom vol energie uit de lessen en ik bouw langzaam meer conditie (en hopelijk gezondheid) op.
 Maar wat voor mij het belangrijkste is, is dat ik geniet van het bewegen!”

  “ Eenvoudige bewegingen die ook nog mooi kunnen worden gemaakt door 60plussers.”

  •    “ Juiste focus op prestatie-vrije oefeningen.
  •    “ Je beweegt mensen, en niet alleen hun lichaam. Je zachte, vanzelfsprekende aandacht en liefde doet wat met mensen.
    Dat is een bijzondere kwaliteit!”
  •    ” Wereld conditie houdt mij soepel, geeft me energie, maar is
    vooral ontzettend leuk. Jeanine is heel inspirerend en enthousiast. Ik kom vrolijk en opgeladen uit haar lessen.” (J. 66 jaar)
  •    “ Een work-out zonder dat je het gevoel hebt aan het werk te zijn, tot rust komen met Chi Kung op heerlijke muziek, bewustzijn van je lichaam en af en toe bevrijdend lachen. Dat is wereldconditie van Jeanine. Ik ben eraan verslaafd!”

“ Ik had zóveel energie na de les; ik vlóóg bijna.”

  •   ” Laatst sprak ik weer een kennis die klaagde over haar strammer wordend lijf en de geijkte lessen die aangeboden worden die haar niet bevielen.
    Ze zocht naar een bewegingsvorm die ze met haar beperkingen en op haar manier kon meedoen. Zonder steeds met haar neus op die beperkingen gedrukt te worden… zich soepel te willen houden en tevreden te voelen na deze activiteit.
    Jaa, die weet ik!
    Je lijf soepel houden met wiegende, schuddende en zachte bewegingen op heerlijk gevarieerde wereldmuziek. Bewegingen die je gewoon op je eigen manier na kunt doen. Iedereen ervaart ze immers anders. Lessen verzorgd door de altijd vrolijk ogende, relativerende en humoristische 50+er Jeanine. Geen gevoel van “dat kan ik niet (meer)” . Van dat hele pakketje blijft JOUW lijf soepel en word je blij! “
  • “ Ik vind de les echt heel laagdrempelig. Omdat er geen ingewikkelde choreografieën gedaan worden, maar vooral omdat het altijd goed is; je kan op je eigen niveau of manier meedoen. Veel of weinig energie, oud of jong, soepel of stram, met veel of met weinig danservaring. Want bewegen/dansen op 70% is voor iedereen anders! “

  ” Het geeft me souplesse, balans (heel belangrijk op mijn leeftijd!), alertheid.”

  •    ” Listening to Jeanine was easy – as in ease- she speaks clearly and guides the class in a professional and yet comforting way. I was afraid I was out of my depth, thus her manner as a teacher gave me direction as well as confidence.”
  •     ” The atmosphere of the class is always pleasant. No one seems to be competing and there is often an opportunity to share a laugh”
  • “Beweging zonder ‘moeten’, heel menselijk en met humor gebracht.”
  •    “ Ik word blij van dansen op deze mooie muziek. Meer bewegen, op voor mij verantwoorde manier, doet mijn humeur en lichaam goed.”

    Ci Kung. Wereldconditie.JeanineTheunissen.dans.mindful moving.holistische dansfitness
    Foto (c): Michiel Wijnbergh

 

De Wereldconditie lessen zijn zacht, aangenaam en ontspannend.
Het is voor veel mensen verrassend dat iets wat zo goed voelt zo’n groot effect kan hebben. Velen van ons zijn toch opgevoed met het “bloed is goed, pijn is fijn” principe. Hard trainen. Zware oefeningen op een matje. En ‘keihard’ ontspannen in ingewikkelde of ongemakkelijke houdingen.

De beweging van het lichaam wordt vaak beperkt omdat er (onbewust) angst is voor pijn. Om pijn te voorkomen verkrampen de spieren zich. Door zacht en langzaam te bewegen komt er weer vertrouwen dat er pijnvrij bewogen kan worden en kan het lichaam (rug/hoofd/nek/schouders) ontspannen.

Wereldconditie is daar uitermate geschikt voor omdat er op 70% bewogen wordt.
Zacht, langzaam, ‘gesmeerd’ of ‘smeuïg’ en met aandacht.

Wereldconditie is sowieso een zachte les waarin je beweegt met respect voor je fysieke (on-)mogelijkheden. De „Light” versie is alleen nog een graadje zachter en het beweegtempo nog ietsje rustiger.

Zowel aan Wereldconditie als aan Wereldconditie ‘Light’ nemen vitale 55+/65+ deelneemsters deel.

 

Data:
  • Maandagavond:  19.00 – 20.00 uur
    15 januari – 2 juli 2018
    10 september – 17 december 2018               (Geen les op 22 okt.)
  • Woensdagochtend:  09.30 – 10.30 uur
    17 januari – 18 juli 2018
    5 september – 19 december 2018                 (Geen les op 24 okt.)
    * Graag minimaal 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn!
  • Vrijdagochtend:  09.30 – 10.30 uur    * WERELDCONDITIE ‘LIGHT’ *
    19 januari – 6 juli 2018
    7 september – 14 december 2018                  (Geen les op 26 okt.)
    * Graag minimaal 5 minuten voor aanvang aanwezig zijn!

Tip: Neem een flesje water mee!

Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.

Adressen:

Maandagavond en vrijdagochtend:
Chassé Dance Studio’s
Chasséstraat 64
1057 JJ Amsterdam
Maandag in studio 6 en vrijdag in studio 8
De Afro Zumba lessen van donderdagavond worden óók op dit adres gegeven. In studio 8. (zie www.afrikacentrale.nl).

Woensdagochtend:
Danszaal 45 – WG-terrein
Ketelhuisplein 45
1054 RD Amsterdam Oud West
De ingang zit op de kopse kant van het grote gebouw. (Naast de deur staat met grote letters NOPPES op het raam.)
Als je daar voor het eerst komt moet je waarschijnlijk even zoeken (net zoals ik moest de eerste keer….).
Sla mijn telnr. even op in je telefoon, dan kan je me bellen als je navigatieproblemen hebt. Jeanine 06-17028338

Prijzen:

Proefles: € 8,-

Blok van 12 aaneengesloten lesweken:
1x per week les: 12 x € 11,- = € 132,-
2x per week les: 12 x € 16,- = € 192,-
Hoe vaker je komt hoe beter het met je gaat, voor minder geld per oplaad-sessie.

Je hoeft je niet vast te leggen voor een bepaalde lesdag in de week;
Je kan per week bekijken welke lessen het beste passen qua agenda, energie-level, ontspannings- of blijdag behoefte.

Wil je incidenteel twee keer in de week komen, dan betaal je voor de tweede keer dat je komt € 7,50 (graag contant)

Als je een keer verhinderd bent kan je je les inhalen op een andere dag binnen hetzelfde lesblok of zolang als je lessen volgt.
Als er perioden zijn waarin je niet kan vanwege vakantie, gezondheid, blessure, energieniveau, dan kan je je lessen even stop zetten en doorschuiven. Dit geldt alleen voor perioden lager dan 2 weken, en alleen als je het van tevoren gemeld hebt.

Strippenkaart van 12 lessen (9 maanden geldig):
12 x € 13,75 = €165,-
Je kan ook anderen gebruik laten maken van je strippenkaart!
Dus neem lekker je vriend(-in), collega of buurman mee!

Studenten: € 2,50 per les korting. Of: 2e les gratis als je twee keer in de week komt.
Stadspas: €1,50 per les korting.

 

Financieel drempeltje? Betaling in termijnen of andere betalingsregeling mogelijk in overleg!
Het kan zijn dat het tarief van de Wereldconditie lessen voor jou een onoverkomelijke drempel is. Omdat je door ziekte of een aandoening niet of weinig kan werken, omdat je alleenstaande ouder met minimum inkomen bent, of anderzijds. Neem in dat geval even contact op, dan kunnen we kijken wat de mogelijkheden zijn. Te denken valt aan een korting of een ruildienst. Of alvast starten met de lessen en betalen zodra je loon/uitkering/aow binnen komt. Betalen in termijnen is sowieso altijd mogelijk.
Vanzelfsprekend ga ik er vanuit dat je geen misbruik maakt van mijn aanbod omdat dat karma-technisch niet slim is.

Losse les: € 16,-

 

Betalen:

De lessen kunnen worden betaald bij de eerste les, of worden overgemaakt op Triodos Bank:
NL67 TRIO 0786717041 t.n.v. De Afrika Centrale, Witte de Withstraat 52 hs, 1057 ZB Amsterdam

Omdat er niet gewerkt wordt aan een choreografie, zijn de lessen los van elkaar te volgen. Je kan starten wanneer je wilt, en hoeft niet te wachten tot het begin van een nieuw seizoen.

Inschrijven en info

Tel: 020-6854197 / 06-17.028.338
jeanine@gezondheid-workshops.nl
of: info@afrikacentrale.nl

De lessen kunnen worden betaald bij de eerste les, of worden overgemaakt op Triodos Bank NL67 TRIO 0786717041 t.n.v. De Afrika Centrale, Witte de Withstraat 52 hs, 1057 ZB Amsterdam

Besluit je na een proefles door te gaan, dan betaal je voor een blok van 12 aaneensluitende lessen vooruit. Betaling in twee termijnen is mogelijk na overleg.
Start je niet aan het begin van een seizoen, dan betaal je vanaf de datum dat je start.
Als je verhinderd bent, om wat voor reden dan ook, loopt het lesgeld gewoon door. Het is niet nodig om af te bellen. Je kan je les inhalen op een andere dag binnen hetzelfde lesblok.

Kan je niet wekelijks naar de lessen komen, dan kan je een strippenkaart van 12 lessen kopen.

In geval van langdurige afwezigheid (vakantie/ziekte) kan je je betaalde lessen opschuiven mits je het van tevoren gemeld hebt (!) Dit geldt voor periodes langer dan twee weken. Restitutie van lesgeld is niet mogelijk.

 

Docent:

Jeanine Theunissen
Jeanine (1966 / 50+) is behalve dansdocente en workshopleider ‘Doe-het-zelf onderhoud van je lichaam en humeur’, ook ervaringsdeskundige op het gebied van blessures, chronische rugpijn, schouderklachten, knie klachten, overgewicht, herstel na zwangerschap, bekkeninstabiliteit, slaapproblemen, hoofdpijn, vermoeidheidsklachten (door toxines, parasieten, candida, allergieën), astma, burn-out en stress-gerelateerde klachten.
Kortom: Jeanine heeft van haar ‘mess’ haar ‘message’ gemaakt…..

 

Wil je op de hoogte gehouden worden van de lessen, meld je dan aan voor de Nieuwsbrief via: jeanine@gezondheid-workshops.nl of via de knop ‘Inschrijven’ in de rechter balk van deze pagina.