Over moodswings, winterdip, depressie en stress…

Moodswings

moodswings, stemmingswisselingen, ontspannen, ontspanningsoefeningen, serotonine, serotine , endorfine, cortisol, melatonine, winterdip, depressie, vermoeidheid, hoofdpijn, slapeloosheid, paniekaanval, zenuwstelsel, burnout symptomen, overspannen, stress symptomen, Workshop Positve Vibes, Wereldconditie, Jeanine Theunissen, Gezondheid-workshops

Ja, donker hè…
Ja, winterdipje hè…
Ja, hormonen hè…
Ja, weinig geslapen hè…
Ja, geen chocolade in huis hè…
Ja, stress hè…
Ja, ik weet niet waarom ik me zo voel hè….

 

Dit of dat is gebeurd, of niet gebeurd, of ooit gebeurd en aan de beurt.

 

Moodswings, Positive Vibes, depressie, overgangsklachten, burn out symptomen, stemmingswisselingen, ontspannen, ontspanningsoefeningen, serotonine, serotine , endorfine, cortisol, melatonine, winterdip, vermoeidheid, hoofdpijn, slapeloosheid, paniekaanval, zenuwstelsel, burnout symptomen, overspannen, stress symptomen, energizer, Workshop Positve Vibes, Wereldconditie, Jeanine Theunissen, Gezondheid-workshopsSoms heb je gewoon een sneu humeur.
Soms wel 5 tegelijk.
Of na elkaar.
Of door elkaar heen.

Moodswings….
(swingt voor geen meter)

Comfortabel in zwelgen kan wel even. Als je dat lukt.

 

moodswings, stemmingswisselingen, ontspannen, ontspanningsoefeningen, serotonine, serotine , endorfine, cortisol, melatonine, winterdip, depressie, vermoeidheid, hoofdpijn, slapeloosheid, paniekaanval, zenuwstelsel, burnout symptomen, overspannen, stress symptomen, Workshop Positve Vibes, Wereldconditie, Jeanine Theunissen, Gezondheid-workshops

 

En daarna wordt het meestal een kwestie van negeren, anticiperen of een andere richting op dirigeren.

Voor dat laatste heb ik inmiddels een aantal trucs verzameld;

 

Masseren van het 3e oog

Masseer zacht het acupunctuurpunt Ex 1 – Yin Tang *

Dat bevindt zich op het hoofd, tussen de wenkbrauwen en wordt vaak het “3e oog” genoemd.

Dat punt is o.a. functioneel bij depressie, stemmingswisselingen (moodswings dus), mentale stress, chronische vermoeidheid, slapeloosheid, verdriet, angst, pijn, overstuur zijn, frustratie, verwarring, duizeligheid, maagklachten, neusaandoeningen (verstopte neus, sinusitis, neusbloeding) en hoofdpijn.

GV 24,5-3e OOG-Ex1-moodswings, stemmingswisselingen, ontspannen, ontspanningsoefeningen, serotonine, serotine , endorfine, cortisol, melatonine, winterdip, depressie, vermoeidheid, hoofdpijn, slapeloosheid, paniekaanval, zenuwstelsel, burnout symptomen, overspannen, stress symptomen, Workshop Positve Vibes, Wereldconditie, Jeanine Theunissen, Gezondheid-workshops

* Yin Tang is het eerste ‘extra punt’. Extra punten zijn een groep acupunctuurpunten die zich niet op meridianen bevinden, dus ze worden ‘extra’ genoemd.
Omdat het eerste punt toch stiekem in de lijn van een van de 2 centrale meridianen ligt, namelijk tussen punt 24 en 25 op het gouveneursvat, wordt het ook wel GV 24,5 genoemd. Soort van creatieve oplossing.

 

Het 3e oog / Ex 1: een hoofdzaak

Met bovenstaande klachten en kwesties is er vaak teveel energie in het hoofd gecentreerd. Die energie kan je naar beneden sturen, kalmeren of afkoelen, door het zacht masseren van je 3e oog.

Je kan er ook een plezierige, slechts enkele minuten durende en wellnesswaardige moodswings dempende ontspanningsbehandeling van maken:

  • Als inleiding kan je eerst even lekker je hoofdhuid masseren.
  • Daarna ga je 1 of 2 minuutjes zachtjes (!!!) je 3e oog masseren. (Je kan ook alleen maar je middelvinger of ringvinger tegen het punt houden.)
  • Vervolgens klop je met je vingers op je jukbeenderen, op de rand van je oogkassen, onder je pupillen (als je rechtuit kijkt). Je activeert dan aan beide kanten het 2e punt op de maagmeridiaan. Dat helpt je ‘aarden’.
  • Daarna masseer je even je benen (of je strijkt stevig van boven naar beneden langs de achterkant en zijkant van je benen), om de energie naar beneden te brengen, uit het hoofd.
  • En tot slot masseer je je voeten (al dan niet met een tennisbal).
    Masseren van je voeten is een van de beste manieren om stress te verlichten. (Lees meer…)

 

Endorfine en cortisol  (Hormoonkwesties deel 1)

Masseren van het 3e oog helpt je daarnaast bij het in balans brengen van je hormonen, door het verbeteren van de werking van je hypofyse en schildklier.

De hypofyse maakt hormonen aan voor o.a. ontstekingsremming (cortisol), pijnbestrijding (endorfine, ook wel het natuurlijke ‘feel good drug’ genoemd), stofwisseling, bloeddruk, temperatuurregeling (aardig tegen opvliegers; veel voorkomende overgangsklacht en in die zin een moodswings collega), geheugen (aardig bij ‘brain-fog’, nóg zo’n gezellige overgangsklacht), libido (testosteron, oestrogeen, progesteron) en voor de verwerking van stress (cortisol).

De schildklier reguleert de doorbloeding, groei en ontwikkeling, hartslag, lichaamstemperatuur, spijsvertering en mentaal en emotioneel welbevinden.

 

Lampje bij je 3e oog

Masseren van je 3e oog versterkt tot slot óók nog je intuïtie en je immuunsysteem.
Maar er vallen (naast zachtjes masseren) nog méér humeurverbeterende dingen te doen met dat hoofdpunt:

zaklampje op 3e oog, serotonine, melatonine , moodswings, depressieHoud een zaklampje tegen je voorhoofd op de plek van je 3e oog.

Met regelmaat een paar minuutjes bijlichten kan heel veel doen (vooral op donkere winterdagen);
Op het plekje tussen je ogen op hoogte van je 3e oog en je pijnappelklier is je schedel het dunst. Daar komt licht het beste binnen.

 

Serotonine en melatonine  (Hormoonkwesties deel 2) 

Licht zorgt voor de aanmaak van serotonine, de stof die voor een goed humeur zorgt en depressiviteit voorkomt.
En met name het bijlichten van je pijnappelklier is gunstig: de pijnappelklier is namelijk een heel lichtgevoelig orgaan dat het hormoon melatonine produceert.
Melatonine helpt je met inslapen en doorslapen en het reguleren van je slaap-waakritme. En dat is behoorlijk cruciaal voor je weerstand en humeur…

 

Tot slot de derde 3e oog truc: 

Jezelf kalmeren en centreren met de ‘Hook-up’

In de Wereldconditie lessen gebruiken we verschillende ‘Energy Medicine’ bewegingen en technieken (Donna Eden, USA). Bij de ‘Hook-up’, een van de onderdelen van de ‘Daily Energy Routine’, wordt het 3e oog gebruikt:

‘Hook-up’  (ofwel ‘inhaken’) is een eenvoudige, ontspannende en snelle anti stress techniek die je zenuwstelsel kalmeert, je centreert (emotioneel en fysiek), je lichamelijke coördinatie verbetert, bezorgdheid en angst vermindert (ook in te zetten bij een paniekaanval), je aura versterkt, helpt tegen slapeloosheid en je hele energiesysteem stabieler maakt.

 

Moodswings, anti-stress, kalmeren, Positive Vibes, depressie, overgangsklachten, burn out symptomen, stemmingswisselingen, ontspannen, ontspanningsoefeningen, serotonine, serotine , endorfine, cortisol, melatonine, winterdip, vermoeidheid, hoofdpijn, slapeloosheid, paniekaanval, zenuwstelsel, burnout symptomen, overspannen, stress symptomen, energizer, Workshop Positve Vibes, Wereldconditie, Jeanine Theunissen, Gezondheid-workshops

Hoe het werkt:

Zet je ene middelvinger in je navel en de andere op je 3e oog. Druk beide middelvingers zachtjes naar binnen en trek ze een beetje omhoog (inhaken).
Adem rustig in via je neus en uit via je mond (een keer of 3). En klaar.

Hiermee maak je verbinding tussen de twee centrale meridianen (het conceptievat en het gouveneursvat), zodat de energieën van voor– en achterkant van je lichaam met elkaar verbonden worden, en ook die van je hoofd en romp.

Zo vormen die twee meridianen volgens de Chinese geneeskunde een ‘Gouden Cirkel van Energie’, ofwel ‘De Kleine Hemelse Kringloop’, waardoor deze meridianen ook de andere meridianen voeden.

 

Workshop Positive VIbes, Gezondheid-workshops, ontspannen, depressie, stress, goed humeur Jeanine Theunissen, ontspanningsoefeningen, serotonine, serotine , endorfine, cortisol, melatonine, winterdip, vermoeidheid,

Méér?

Kan je nog wel wat meer laagdrempelige moodswings kalmerende, stress verlagende, stabiliteit versterkende en blijbevorderende trucs en bewegingen gebruiken?

Boek dan een energizer / workshop

Workshop Positive Vibes!

voor je eerstvolgende bijscholings- of trainingsdag, healthweek, vitaliteitsweek, teamdag, Heidag, Wij-dag, vrijgezellen- of vriendinnendag.

In deze workshop richten we ons op:

Ontspannen – Ontgiften – Stress loslaten – Energie opladen – Humeur pimpen

Steeds gebruik makend van eeuwen oude en lekker verse, haalbare en bruikbare tips, trucs en bewegingen uit diverse hoeken van de wereld;

Chi Kung, Meridiaan- en Qi-zelfmassage (Dao Yin), Mindful Moving, Energy Medicine, Acupressuur voor dummies, Visualisatie, Power Poses, Brain Gym en Tennisbalmassage.

Lees meer…

 

En kom snel een keer een proefles Wereldconditie doen!

 

“Ik wil je bedanken voor de wekelijkse happiness-shots!
Ik kan niet meer zonder; een prettige en gezonde verslaving!

 

“Je wilt niet wéten hoe blij ik ben met je les en hoeveel beter ik me er door voel!”

 

Wereldconditie
is een holistische dansfitness, gebaseerd op Chi Kung, Mindful Moving, Afrikaanse dans, Salsa, Brain Gym, Meridiaan- en Chi zelf-massage (Dao Yin), Energy Medicine, Acupressuur voor Dummies, Dynamic Stretching en Tennisbal massage.

Lees meer over Wereldconditie….

 

“Ik ben erg blij met jouw Wereldconditie lessen. Ik startte in januari met een slechte conditie en veel last van duizeligheid én een vette winterdip. Door 2 x per week jouw lessen te volgen zijn alle klachten inmiddels weg. Ik voel me echt stukken beter.
Fysiek sterker, soepeler én bewuster doordat het hele lijf aandacht krijgt. Je les is heerlijk, de door jou zorgvuldig uitgekozen muziek maakt DIT ERG FIJNE EN VROLIJKE ‘GEZONDHEIDSFEESTJE’ compleet.”

 

…en de groeten van Jeanine

 

PS: Als je iemand kent voor wie dit bericht wel eens handig en bevorderlijk voor haar/zijn gezondheid en humeur zou kunnen zijn, deel het dan NU, met de knop ‘delen’ hier onder.

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *