Knuffelen of Huggen – Weerstand verhogend, stress verlagend, humeur verbeterend


Ja hoor, vandaag is het Wereld Orgasmedag!

Das waarschijnlijk niet toevallig op 21 december; de dag met de langste nacht van het jaar…. Wat natuurlijk wat suffig suggestief is, want orgasmes zijn ook te verkrijgen tijdens korte nachten, lange ochtenden en kortstondige middagen.

Maar toch een mooie en gedenkwaardige dag, want bij een orgasme komt de stof oxytocine** in je hersenen vrij, het zorgt ook voor een afname van het stresshormoon cortisol in je lichaam, en vormt daarmee een shotje blij.

Bijzonder aantrekkelijk voor je immuunsysteem ook.
‘Blij’ werkt nl. weerstand verhogend en stress verlagend.

 

** Oxytocine wordt ook wel het ‘knuffelhormoon’ of ‘liefdeshormoon’ genoemd.
Oxytocine komt alleen bij vrouwen voor.
Bij mannen heet een vergelijkbaar hormoon vasopressine.

 

Gelukkig hoef je niet te sippen als je (nou nét vandaag) geen orgasmepartner hebt want je kan het natuurlijk ook eigenhandig klaarspelen, en/of in samenwerking met een BOB (Battery Operated Boyfriend).

 

Maar je hoeft het niet noodzakelijk zo ‘to the point’ aan te pakken, want dezelfde biochemische en fysiologische reacties worden opgeroepen met:

 Knuffelende bomen. gezondheid.JeanineTheunissen.weerstand, geluk, anti-stress,workshopKnuffelen of Huggen

Sterker nog, knuffelen heeft er nog een heel zootje méér van.
Ik zal er even wat opnoemen, dan kan je straks goed onderbouwd aan de slag, want knuffelen doet meer dat je lief is!:

Behalve dat knuffelen het immuunsysteem versterkt, oxytocine vrij maakt (waardoor we ons gelukkiger voelen) en stress verlagend werkt, balanceert het ook het zenuwstelstel, zorgt voor aanmaak van dopamine (bron van positieve gevoelens en motivatie), en van endorfine (die er o.a. voor zorgen dat er in het hele lichaam heling plaatsvindt), vermindert risico op hartziektes, weert infecties af, maakt ons geduldiger, minder angstig, vergroot ons zelfvertrouwen, brengt vele emoties over zonder wat te zeggen, is het een uiting van liefde en steun, helpt het ons om te gaan met pijnlijke of stressvolle situaties, stimuleert de zintuigen, werkt tegen slapeloosheid (hangt wel af van wie je knuffelt…..), verbetert sociale vaardigheden en verlicht depressies.
Kortom, een bijzonder prettig medicijn.

En meestal zonder ongewenste bijwerkingen.
Aan de gang dus!

 

Knuffelen is overigens niet alleen prettig voor de zachte en gevoelige typjes onder ons, ook als ‘echte man’ kan je er je voordeel mee doen.
Vanzelfsprekend (ver-)stop je het dan in een cool ritueel, genaamd de ‘brohug’, waarbij een gepast veilige bekken/lies-afstand van coolheids-belang is.
Tis even oefenen maar dan kán je ook wat.

 

 

 

Hoe dan?

De huid bevat een netwerk van kleine, eivormige drukgebieden. Die voelen de aanrakingen en staan in contact met het brein via de nervus vagus (of de tiende hersenzenuw). Die hersenzenuw kronkelt door het lichaam en is verbonden met een aantal organen, inclusief het hart. Daarnaast is het ook verbonden met de oxytocinereceptoren. Wetenschappers denken dan ook dat de stimulans van de nervus vagus zorgt voor een stijging van de oxytocine, wat op zijn beurt een waterval aan gezondheidsvoordelen in gang zet.

 

Hug jezelf

Wat prettig is om te weten, is dat je hersenen wat deze positieve hug-chemie betreft niet zo goed door hebben of je een ander omhelst of jezelf.

Dus geen hug-bare persoon binnen handbereik?
Kruis je armen over je borst en hug jezelf.
Werkt echt!!!!

 


Overigens, als je er zo ‘cute’ bij kijkt als deze meneer, kan het zómaar gebeuren dat er zich spontaan alsnóg hugbare personen aanmelden.

En dat zou jammer zijn, want dan loop je wat mis.
Selfhuggen heeft namelijk náást bovenstaande voordelen ook nog wat extra prettigheden:
Het helpt je om spanning in je bovenrug te verminderen. Je gaat er rustiger en dieper van ademhalen. Het helpt je op te laden als je moe bent. En om het mindfulness gehalte een beetje op peil te houden; je komt ‘in het hier en nu’.

 


Chi Kung Hug

Je kan het ook nog wat grondiger aanpakken en meteen even opbouwend bezig zijn voor je nieren, hart, brein en wervelkolom.

Gebruik in dat geval onderstaande Chi Kung oefening, genaamd; ‘Dragon spiraling up the pilar’. Rechter hand op linkerkant vd borst. Linker hand op rug ten hoogte van rechter nier. Daarna wissel.
Allemaal lekker traag natuurlijk.

Deze foto komt uit het boek “Women’s Qigong, for Health & Longevity – A Practical Guide for Women Forty and Older” van Deborah Davis, maar de oefening doet t natuurlijk ook goed bij mannen en jongere vrouwen.

 

 

Muzieksuggestie ter bevordering van vertraging: “Diaraby” van The Touré-Raichel Collective (ter info: Diaraby betekent ‘mijn liefje’)

 

Deze ontspannende beweging is ook goed in te zetten bij slapeloosheid.
(Bij slapeloosheid wil samenwerking met een BOB ook wel eens helpen overigens)

 

Méér?

* Voor meer ‘shotjes blij’ verwijs ik je naar een ander blogbericht: Anti-WinterdipTips

* Beetje begeleiding nodig met Chi Kung en andere blij makende, stress verlagende, weerstand verhogende bewegingen?

Kom dan deze week nog een GRATIS PROEFLES WERELDCONDITIE doen, dan laat ik je bovenstaande beweging even zien/voelen. reserveer een gratis proefles via jeanine@gezondheid-workshops.nl

Wereldconditie maakt méér bij je los dan alleen je heupen!

 

“Ik wil je bedanken voor de wekelijkse happiness-shots! Ik kan niet meer zonder; een prettige en gezonde verslaving!”

 

“Een les om je lijf door te smeren, in goed gezelschap, op mooie wereldmuziek met een opbouw van langzaam naar sneller, zodat je daarna met een onthaast gevoel aan de dag kan beginnen”

 

“Wereldconditie is een unieke combinatie van ontspanning, bewustwording en conditieverbetering. Een uurtje helemaal voor jezelf. Heerlijk om te doen en de steeds wisselende muziek is een prachtige bonus.”

 

 

Kom maar!

 

…en de groeten van Jeanine

 

PS: Als je iemand kent voor wie dit bericht wel eens  handig en bevorderlijk voor haar/zijn gezondheid en humeur zou kunnen zijn, deel het dan NU, met de knop ‘delen’ hier onder.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *